Установки - это наши убеждения и мысли, которые формируют наше поведение и реакции на окружающую среду.Но зачастую установки берут свое начало из определенных событий и опытов нашей жизни, и могут стать причиной созависимости, эмоционального перенапряжения и неадаптивных реакций.
Чтобы изменить свои установки, надо проанализировать их и попытаться переосмыслить свои мысли и поведение. Это может помочь снять эмоциональное напряжение и увеличить жизненную устойчивость.
Одна из моих установок мне очень мешала. Я воспитывалась в СССР, дух коллективизма меня преследовал и не всегда играл мне на руку. А недавно я осознала, как это использовать в моей работе психолога.
Ваши установки тоже могут вам помогать, а не мешать. Для начала, их надо увидеть.
Каждые два часа, анализируйте свои реакции на внешние раздражители. Отслеживайте, что и как вы говорите, что чувствуете.
Начните вести дневник. Это поможет обнаружить свои установки. Начните следствие. Как будто вы детектив и вам необходимо найти улики.
Жду вас на канале:
https://t.me/Elektra_Anfimiadi.