Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас 👍

Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные ресурсы и знания из сферы «Психологии и саморазвития»

https://t.me/addlist/9_Epe6jiEkdmZWYy

Хочешь в подборку?

💥Состояние потока. Что это? Как туда попасть?

🌺Состояние потока - это когда вы полностью погружены в то, что делаете, и забываете обо всем вокруг. Это чувство, когда время кажется останавливается, и вы чувствуете себя максимально сосредоточенным и продуктивным.

🌺Чтобы попасть в состояние потока, вам нужно:

🌱1. Найти задание, которое интересно и вызывает в вас эмоции.

🌱2. Поставить перед собой четкие цели и задачи.

🌱3. Использовать свои навыки и умения на полную мощность, чтобы преодолеть вызовы.

🌱4. Полностью погрузиться в процесс, забыв обо всех отвлечениях и внешних факторах.

🌱5. Наслаждаться процессом работы и ощущать удовлетворение от достижения прогресса.

🍀Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя счастливым и испытываете полный поток положительных эмоций от того, что делаете.🍃

#Психология и не только...

🌹Как поднять себе самооценку прямо сейчас? 

✔️ Просмотрите альбом с фотографиями или вспомните приятные моменты из прошлого. Это поможет вспомнить хорошие времена и почувствовать себя счастливее.

✔️Сделайте что-то, что вы умеете хорошо. Это может быть приготовление любимого блюда, рисование, игра на музыкальном инструменте или что-то другое, что приносит вам удовольствие и успех.

✔️Напишите список своих сильных сторон и достижений. Это поможет вам осознать свою ценность и уверенность в себе.

✔️Нарядитесь в удобное и красивое. Сделаете легкую укладу или макияж. Свежая укладка всегда поднимает самооценку. 

✔️Отдохните и позаботьтесь о своем теле. Позвольте себе немного расслабиться, принять ванну, послушать музыку или просто поспать. 

🌺Важно заботиться о себе и своем благополучии.Попробуйте один из этих способов или несколько из них, чтобы поднять себе настроение и улучшить свою самооценку.

#Психология и не только...

💎Список литературы, который поможет разобраться в себе 😪

🌱1. "Эмоциональный интеллект: Почему он может значить больше, чем IQ" Дэниел Гоулман

🌱2. "Транзактный анализ в общении" Иэн Стюарт, Ванесса Хемсли

🌱3. "Тайные страхи и пожелания" Дебора Перлер

🌱4. "Где ты?" Маркус Зусак

🌱5. "Семь навыков высокоэффективных людей" Стивен Кови

🌱6. "Даосская йога любви" Мантак Чиа, Майкл Уайнер

🌱7. "Психология счастья" Михаил Лабковский

🌱8. "Психология лжи" Пол Экман

🌱9. "Взросление и кризис" Дэниел Левинсон

🌱10. "Исцеляющая сила ума" Джон Кэбат-Зинн

Эти книги предлагают различные подходы к самопознанию, эмоциональному интеллекту, личностному росту и психологическому благополучию. Выберите те, которые кажутся вам наиболее интересными и актуальными для вашей ситуации.

#Психология и не только...

Лучшие каналы для души и саморазвития 😌
Присоединяйтесь👇🏻

🩺Мир студентаМир студента
Как быть лучшим в универе, и наслаждаться жизнью? Советы и лайфхаки для студентов всех возрастов👞 уникальный канал он такой один на весь телеграмм

💫Мое здоровье
Журнал о здоровье «Мое здоровье»!
Рассказываем о народных методам медицины, забытых рецептах, делимся опытом лечения разных болячек.

💫 Психология будущего
как ни странно, но иногда недостатки могут быть вашими сильными сторонами. С нами вы можете узнать, как.
Популярнейший канал о саморазвитии и психологии📚

💫Открытки на все случаи
Открытки на каждый день

💫Custom Psychology
Здесь вы найдете полезную информацию по психологии, а также узнаете о методах мотивации и саморазвития.💫

💫Психология развития
Канал о психологии, где вы найдете подсказки, советы и размышления для личностного роста, самоанализа и улучшения психического состояния

💫 Социальная сеть по саморазвитию Мир: Л – каждый день живые вебинары с экспертами, бесплатные консультации, разборы, подкасты, аффирмации

💫При свечах| Литература💫При свечах| Литература
Окунись в мир книг, стихов, любимых литературных героев и глубоких мыслей. Здесь пишут обо всем, что связано с литературой прошлого!

​​💎Признаки взросления.

🌺Ни паспортный возраст, ни умение зарабатывать себе на жизнь не являются признаками взросления. Вот что показывает, что человек стал взрослым:

🦋1. Закончились претензии, ожидания и обиды по отношению к родителям. Человек наконец согласился с тем, что он получил в своей семье и перестал делать трагедию из того, что ему чего-то не хватило, и винить семью в своих неудачах.

🦋2. К тебе приходит понимание, что в мире нет одной-единственной правды, у каждого она своя. При этом есть Истина, но ты уже на неё не претендуешь, то есть перестаёшь всех и вся судить своим «праведным судом». Перестаёшь, по своему разумению, делить мир на чёрное и белое, на хорошо и плохо. События и действия других людей перестают оцениваться однозначно и категорично.

🦋3. Человек научается различать реальность и свои ожидания по отношению к реальности. Если реальность не соответствует ожиданиям, это не воспринимается как трагедия.

🦋4. Понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоём мнении. Ты больше не раздаёшь советы тем, кто об этом не спрашивает.

🦋5. Ты берёшь ответственность за свои чувства на себя, ни в чём не винишь других и умеешь проживать чувства, не нанося ущерб ближним.

🦋6. Приходит понимание, что мир не крутится вокруг твоих «хочу/не хочу» и что окружающие люди живут не для того, чтобы оправдывать твои ожидания.

🦋7. Ты больше не топаешь ногами, как маленький ребёнок: хочу не эту конфетку, а другую! Приходит понимание, что ты частичка общего замысла, что Бог есть и это не ты, что у Бога ошибок не бывает, что всё на своих местах и что твоя жизнь наполнена высшим смыслом.

🦋8. Ты больше не страдаешь из-за отсутствия чего-то, а ценишь то, что есть.

🦋9. В сердце поселяется принятие и благодарность - главные признаки взрослого человека.

#Психология и не только...

​​☹️Что делать, если все бесит и ты на грани? 

✨1. Пишите дневник: Запишите свои мысли и чувства в дневник. Это поможет вам прояснить свои эмоции и переживания, а также освободиться от них.

✨2. Применяйте технику "5-4-3-2-1": Обратите внимание на 5 объектов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, которые можете прикоснуться, 2 запаха и 1 вкус. Эта техника помогает вернуться к настоящему моменту и уменьшить тревожность.

✨3. Слушайте успокаивающую музыку: Найдите музыку или звуки природы, которые успокаивают вас, и послушайте их. Это может помочь вам расслабиться и снять напряжение.

✨4. Практикуйте йогу или растяжку: Выполните несколько простых упражнений йоги или растяжку для того, чтобы расслабить тело и ум.

✨5. Используйте ароматерапию: Ароматы некоторых масел, таких как лаванда, ромашка или мята, могут помочь вам расслабиться и успокоиться. Распылите их в комнате или добавьте несколько капель в ванную.

✨6. Пишите письмо себе: Напишите письмо себе, в котором вы обсудите свои чувства и переживания. Это может помочь вам лучше понять себя и свои эмоции.

✨7. Играйте с домашним питомцем: Если у вас есть домашний питомец, проведите время с ним. Общение с животными может иметь успокаивающий эффект.

Главное вовремя очнуться и понять, что злость ни чему хорошему не приведет.

#Психология и не только...

⚜️Горькая правда заключается в том, что часто, когда вы снова чувствуете себя комфортно с самим собой, кому-то становится некомфортно и это нормально. Выбирай себя.😊 

✨Люди, возможно, привыкли к вашей прошлой версии, версии, которая давала им больше власти или заставляла их чувствовать себя лучше.

Ваша прошлая версия, возможно, хорошо служила им, ✨но не вам. В конце концов, вам придется жить с самим собой, поэтому убедитесь, что выбранная вами версия соответствует тому, кем вы хотите быть, а не тому, кем вас хочет видеть кто-то другой.

#Психология и не только...

🦋Как хорошо, что есть люди, которым мы нужны такие, какие есть.

💦 Которые не стремятся нас переделать, перекроить по своему лекалу, подстроить под свои привычки, сделав удобными для себя.

🔥 Как хорошо, что есть люди, которым не надо объяснять наши психи, плохое настроение или случайно брошенные резкие слова. Поистине бесценны те, кто принимает нас целиком и полностью со всеми нашими заскоками, заморочками и теневыми сторонами. 

⚡С такими людьми не нужно себя одёргивать, бояться сказать что-то не то или сделать что-то не так. С такими, если и ссоришься, то обязательно будет мир, потому что тебя простят и поймут, и потому что ты всегда тоже поймёшь. 

🌺С ними всё всегда так, как надо, даже если и шиворот навыворот. Это как босиком по полу ходить и знать, что не поранишься, потому что дома ходишь и дом это твой.

#Психология и не только...

✅Твоя личная внутренняя свобода начинается тогда, когда ты умеешь сказать: "Стоп".

💎 Не себе, нет, но всему тому, что не для тебя. Если кто-то или что-то не цепляет, огорчает, не устраивает, противоречит твоим принципам, взглядам, мечтам и не представляется ценным,– значит, стоп. Ты и только ты выбираешь своё окружение и свои интересы. 

💎Ты решаешь, кого можно впустить в свою жизнь, а кого из неё вычеркнуть. На что потратить своё время и эмоции, а на что не обратить внимания. И так во всём. Без стеснения и чувства вины.
Помни, кто единственный капитан твоей жизни – Ты.

#Психология и не только...

​​🔟Десять постулатов, которые я вынесла для себя...

✨1. Все в жизни приходящее и уходящее. То, что кажется тебе сегодня важным и заменяет собой все, завтра уже может не значить ровным счетом ничего. Поэтому не переживай из-за чего бы то ни было. Это не имеет смысла. Рассосется и исчезнет рано или поздно.

✨2. Люби себя. Как бы ни пытались принизить тебя другие, никого не слушай, потому что ты у себя одна и никто не позаботится о тебе так, как можешь позаботиться о себе ты сама. Ну и не забывай развивать себя любимую, стремиться к лучшему.

✨3. Никогда не зацикливайся только на отношениях и мужчинах. В жизни еще много радостей, которые с меньшей вероятностью тебя разочаруют. Например, путешествия, книги или вкусная еда в конце концов.

✨4. Смело бросай все, что тебе больше не приносит удовольствия. Будь то мужчины, сигареты или туфли на высоком каблуке. Жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на душевный или физический дискомфорт.

✨5. Не трать время на людей, которые не хотят тратить его на тебя. Во всем должна быть отдача. Если ее нет, то не расходуй свои силы понапрасну. Этого все равно никто не оценит. Цени тех, кто рядом с тобой в любой ситуации и несмотря ни на что.

✨6. Никогда не кидайся на первого встречного мужчину только потому, что тебе плохо или одиноко одной. Жди того, с кем ты будешь чувствовать себя спокойно, комфортно и "в своей тарелке". Поверь, это ожидание рано или поздно себя оправдает.

✨7. Будь собой в любой ситуации, а тем более когда строишь с кем-то отношения. Не носи масок, не пытайся казаться той, кем ты не являешься на самом деле. Если начнешь притворяться, то потом придется играть чужую роль до конца жизни.

✨8. Жизнь будет постоянно преподносить тебе сюрпризы, и не всегда они будут приятными. Просто осознай, что дерьмо случается и не принимай его близко к сердцу. Не ломайся под гнетом обстоятельств, потому что любая ситуация разрешима. Надо просто хорошенько ее обмозговать.

✨9. Многие твои проблемы надуманы. Женщинам вообще свойственно раздувать из мухи слона. Иногда надо просто отключить эмоции и взглянуть на какие-то вещи с холодным рассудком и здравым смыслом, не рефлексируя и не заламывая руки. Ответ найдется сам. Причем наверняка он будет до гениальности прост.

✨10. Вокруг тебя всегда будут люди, которым ты не будешь нравиться. Люди, которые будут тебя осуждать. Не пытайся им что-то доказать, это бесполезно. Ты же не сто баксов, чтобы тебя все любили. Помни, собаки лают - караван идет.

#Психология и не только...

🔵Есть вещи, которые нужно пережить. 

🌀Важно пережить так, чтобы остаться человеком. Распадаться на куски, как разбитое стекло, но не опускать своих рук и не отталкивать другие.
Не обвинять, не передумывать что могло бы быть иначе, а не так как сейчас. Выплыть против течения - удаётся, тем, кто не сдаётся, несмотря ни на что.

🤔Тем, кто не отрекается. Тем, кто настолько силен, чтобы упав с небес, разбиться в мясо, а потом собрать себя по кускам, по осколкам в единое целое, не потеряв веру. Тем, кто любит. Тем, кого любят. Ради тех, кого мы любим.

❌ И, да, есть боль, к которой невозможно привыкнуть. Она никуда не уходит. Она просто опускается на глубину. Но с ней можно научиться жить. Можно. Это я тоже понимаю. Любите. Боритесь, верьте в себя несмотря ни на что. Даже если кажется, что не осталось ни терпения, ни веры, ни надежды, ни сердца, ни сил... Всё будет.

#Психология и не только...

✳️Эмоциональные качели — это неотъемлемая часть перемены мышления, поэтому планы не работают, а срабатывает только фокус на внутреннее состояние.

🌺Если позволить себе довериться тому, транслируют тело и душа, то внешняя реальность создаст все условия для комфортной жизни.

💥Периоды энергетического упадка чередуются с периодами повышенной активности, потому что во время упадка идет перезагрузка подсознания и активация новых настроек, а в периоды активности реализуется то, что было загружено в подсознание.

💎Поэтому важно быть гибкими, тогда внешний мир тоже будет гибким и лояльным к вашей жизни.

#Психология и не только...

🔴Жизнь в голове, без ориентира на сердце, способствует тому, что жизнь проходит мимо, потому что замечательные моменты проходят, не прожитые и не прочувствованные.

🦋Жизнь принадлежит только вам и поэтому только вы сами вправе решать как ее прожить.

💎Ошибки, которые есть опыт, позволяют познать свой ресурс и увидеть возможности, увидеть свой предел и осознать свою многомерность.

🤔Человек сам решает, что он хочет увидеть в своем опыте - любовь или разочарование, боль или страх.

♻️От этого восприятия будет зависеть количество жизненного ресурса и возможности, которые всегда идут на состояние любви.

#Психология и не только...

🌺ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК. 

Почему же все кричат о том, что ВАЖНО СЛЫШАТЬ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА ?

👶На самом деле, несмотря на то, что ребенок ассоциируются у нас с игрушками, мультиками, чем-то несерьезным - это самая ресурсная часть внутри нас.

🤱Вы удивитесь, но именно благодаря внутреннему ребенку мы можем радоваться салюту, мечтать, желать, любить близких, переживать счастье и восторг, творить и вдохновляться - за все наши эмоции отвечает внутренний ребенок.

😄А эмоции - это наш навигатор счастья, истинно мы все стремимся к тому, чтобы быть счастливыми, следовательно слушая и чувствуя свое «внутреннее дитя» мы будем понимать, что нам приносит удовольствие, где наша жизненная энергия, как мы можем себя мотивировать и вдохновлять в трудные периоды жизни.

#Психология и не только...

​​🔴Основная проблема в том, что женщины пытаются мужчин переделать. Мужчин нельзя переделать. Поэтому нужно выбирать того, кого уже не нужно переделывать. То же самое, кстати, касается и мужчин. Женщины пытаются переделать мужчину, причем грубыми способами.

✨Вот представьте ситуацию: женщина вернулась домой после шопинга. Любая приличная женщина занимается шопингом – это мужчинам на заметку. Для женщины шопинг – это лекарство. Женщины таким способом лечатся, и каждый мужчина должен это понимать. Поэтому фраза «Зачем тебе туфли? Ты еще коньки не сносила!» просто неуместна. 

♻️То есть перед тем, как жениться, мужчина должен понимать, что женщина покупает обувь не для того, чтобы носить, а для того, чтобы просто купить. И перед браком мужчина должен совместить в своей голове два таких несовместимых понятия, как «нечего надеть» и «некуда положить». Если мужчина готов сложить это парадокс в голове, значит, он готов к браку. И тогда его женщина не будет болеть. Поэтому когда женщине «нечего надеть» и «некуда положить», надо купить одежду и новый шкаф. Но если мужчина решил, что в его жизни есть место для женщины, ее нужно изучить. До конца изучить женщину невозможно, но попытаться нужно.

 💦Женщина может изменить мужчину, и эти изменения могут положительно повлиять на его успехи в социуме. Не нужно нанимать ему логопеда. 
Нужно начать говорить по-женски. И тогда мужчина начнет рядом с такой женщиной приобретать изящную речь. Это давно доказано, и другого способа нет. 

🌺Если женщина говорит грубо, она разрушает, в первую очередь, себя. Из этих же соображений женщина никогда не должна ругаться, использовать нецензурную брань. Чтобы изменить мужчину, женщине нужно начать самой развиваться: смотреть соответствующие фильмы, слушать соответствующую музыку, читать соответствующие книги и т. д. И тогда мужчина поймет, что он должен ей соответствовать. Женщина рождается на самом высоком уровне. Она совершенна изначально. Мужчина рождается несовершенным. Он должен преодолевать и добиваться. Мужчина должен изо всех сил стараться подняться, а женщина должна изо всех сил стараться не опускаться. 

💎Лучшее, что может сделать женщина, – это не опускаться ни при каких условиях. Например, возникает спор между мужчиной и женщиной. Кто должен в этом споре уступить? 

🌺Правильный ответ: женщина никогда ни в чем не должна уступать. Но нужно правильно понять слово «уступать» в этом случае. Женщина не должна наступать на горло своим принципам, потому что, уступая, она деградирует.
В то же время мужчина, уступая, прогрессирует. Настоящий мужчина всегда уступает. Речь идет о семье, а не о работе или о бизнесе.

#Психология и не только...