⚜️Горькая правда заключается в том, что часто, когда вы снова чувствуете себя комфортно с самим собой, кому-то становится некомфортно и это нормально. Выбирай себя.😊 

✨Люди, возможно, привыкли к вашей прошлой версии, версии, которая давала им больше власти или заставляла их чувствовать себя лучше.

Ваша прошлая версия, возможно, хорошо служила им, ✨но не вам. В конце концов, вам придется жить с самим собой, поэтому убедитесь, что выбранная вами версия соответствует тому, кем вы хотите быть, а не тому, кем вас хочет видеть кто-то другой.

#Психология и не только...

🦋Как хорошо, что есть люди, которым мы нужны такие, какие есть.

💦 Которые не стремятся нас переделать, перекроить по своему лекалу, подстроить под свои привычки, сделав удобными для себя.

🔥 Как хорошо, что есть люди, которым не надо объяснять наши психи, плохое настроение или случайно брошенные резкие слова. Поистине бесценны те, кто принимает нас целиком и полностью со всеми нашими заскоками, заморочками и теневыми сторонами. 

⚡С такими людьми не нужно себя одёргивать, бояться сказать что-то не то или сделать что-то не так. С такими, если и ссоришься, то обязательно будет мир, потому что тебя простят и поймут, и потому что ты всегда тоже поймёшь. 

🌺С ними всё всегда так, как надо, даже если и шиворот навыворот. Это как босиком по полу ходить и знать, что не поранишься, потому что дома ходишь и дом это твой.

#Психология и не только...

✅Твоя личная внутренняя свобода начинается тогда, когда ты умеешь сказать: "Стоп".

💎 Не себе, нет, но всему тому, что не для тебя. Если кто-то или что-то не цепляет, огорчает, не устраивает, противоречит твоим принципам, взглядам, мечтам и не представляется ценным,– значит, стоп. Ты и только ты выбираешь своё окружение и свои интересы. 

💎Ты решаешь, кого можно впустить в свою жизнь, а кого из неё вычеркнуть. На что потратить своё время и эмоции, а на что не обратить внимания. И так во всём. Без стеснения и чувства вины.
Помни, кто единственный капитан твоей жизни – Ты.

#Психология и не только...

​​🔟Десять постулатов, которые я вынесла для себя...

✨1. Все в жизни приходящее и уходящее. То, что кажется тебе сегодня важным и заменяет собой все, завтра уже может не значить ровным счетом ничего. Поэтому не переживай из-за чего бы то ни было. Это не имеет смысла. Рассосется и исчезнет рано или поздно.

✨2. Люби себя. Как бы ни пытались принизить тебя другие, никого не слушай, потому что ты у себя одна и никто не позаботится о тебе так, как можешь позаботиться о себе ты сама. Ну и не забывай развивать себя любимую, стремиться к лучшему.

✨3. Никогда не зацикливайся только на отношениях и мужчинах. В жизни еще много радостей, которые с меньшей вероятностью тебя разочаруют. Например, путешествия, книги или вкусная еда в конце концов.

✨4. Смело бросай все, что тебе больше не приносит удовольствия. Будь то мужчины, сигареты или туфли на высоком каблуке. Жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на душевный или физический дискомфорт.

✨5. Не трать время на людей, которые не хотят тратить его на тебя. Во всем должна быть отдача. Если ее нет, то не расходуй свои силы понапрасну. Этого все равно никто не оценит. Цени тех, кто рядом с тобой в любой ситуации и несмотря ни на что.

✨6. Никогда не кидайся на первого встречного мужчину только потому, что тебе плохо или одиноко одной. Жди того, с кем ты будешь чувствовать себя спокойно, комфортно и "в своей тарелке". Поверь, это ожидание рано или поздно себя оправдает.

✨7. Будь собой в любой ситуации, а тем более когда строишь с кем-то отношения. Не носи масок, не пытайся казаться той, кем ты не являешься на самом деле. Если начнешь притворяться, то потом придется играть чужую роль до конца жизни.

✨8. Жизнь будет постоянно преподносить тебе сюрпризы, и не всегда они будут приятными. Просто осознай, что дерьмо случается и не принимай его близко к сердцу. Не ломайся под гнетом обстоятельств, потому что любая ситуация разрешима. Надо просто хорошенько ее обмозговать.

✨9. Многие твои проблемы надуманы. Женщинам вообще свойственно раздувать из мухи слона. Иногда надо просто отключить эмоции и взглянуть на какие-то вещи с холодным рассудком и здравым смыслом, не рефлексируя и не заламывая руки. Ответ найдется сам. Причем наверняка он будет до гениальности прост.

✨10. Вокруг тебя всегда будут люди, которым ты не будешь нравиться. Люди, которые будут тебя осуждать. Не пытайся им что-то доказать, это бесполезно. Ты же не сто баксов, чтобы тебя все любили. Помни, собаки лают - караван идет.

#Психология и не только...

🔵Есть вещи, которые нужно пережить. 

🌀Важно пережить так, чтобы остаться человеком. Распадаться на куски, как разбитое стекло, но не опускать своих рук и не отталкивать другие.
Не обвинять, не передумывать что могло бы быть иначе, а не так как сейчас. Выплыть против течения - удаётся, тем, кто не сдаётся, несмотря ни на что.

🤔Тем, кто не отрекается. Тем, кто настолько силен, чтобы упав с небес, разбиться в мясо, а потом собрать себя по кускам, по осколкам в единое целое, не потеряв веру. Тем, кто любит. Тем, кого любят. Ради тех, кого мы любим.

❌ И, да, есть боль, к которой невозможно привыкнуть. Она никуда не уходит. Она просто опускается на глубину. Но с ней можно научиться жить. Можно. Это я тоже понимаю. Любите. Боритесь, верьте в себя несмотря ни на что. Даже если кажется, что не осталось ни терпения, ни веры, ни надежды, ни сердца, ни сил... Всё будет.

#Психология и не только...

✳️Эмоциональные качели — это неотъемлемая часть перемены мышления, поэтому планы не работают, а срабатывает только фокус на внутреннее состояние.

🌺Если позволить себе довериться тому, транслируют тело и душа, то внешняя реальность создаст все условия для комфортной жизни.

💥Периоды энергетического упадка чередуются с периодами повышенной активности, потому что во время упадка идет перезагрузка подсознания и активация новых настроек, а в периоды активности реализуется то, что было загружено в подсознание.

💎Поэтому важно быть гибкими, тогда внешний мир тоже будет гибким и лояльным к вашей жизни.

#Психология и не только...

🔴Жизнь в голове, без ориентира на сердце, способствует тому, что жизнь проходит мимо, потому что замечательные моменты проходят, не прожитые и не прочувствованные.

🦋Жизнь принадлежит только вам и поэтому только вы сами вправе решать как ее прожить.

💎Ошибки, которые есть опыт, позволяют познать свой ресурс и увидеть возможности, увидеть свой предел и осознать свою многомерность.

🤔Человек сам решает, что он хочет увидеть в своем опыте - любовь или разочарование, боль или страх.

♻️От этого восприятия будет зависеть количество жизненного ресурса и возможности, которые всегда идут на состояние любви.

#Психология и не только...

🌺ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК. 

Почему же все кричат о том, что ВАЖНО СЛЫШАТЬ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА ?

👶На самом деле, несмотря на то, что ребенок ассоциируются у нас с игрушками, мультиками, чем-то несерьезным - это самая ресурсная часть внутри нас.

🤱Вы удивитесь, но именно благодаря внутреннему ребенку мы можем радоваться салюту, мечтать, желать, любить близких, переживать счастье и восторг, творить и вдохновляться - за все наши эмоции отвечает внутренний ребенок.

😄А эмоции - это наш навигатор счастья, истинно мы все стремимся к тому, чтобы быть счастливыми, следовательно слушая и чувствуя свое «внутреннее дитя» мы будем понимать, что нам приносит удовольствие, где наша жизненная энергия, как мы можем себя мотивировать и вдохновлять в трудные периоды жизни.

#Психология и не только...

​​🔴Основная проблема в том, что женщины пытаются мужчин переделать. Мужчин нельзя переделать. Поэтому нужно выбирать того, кого уже не нужно переделывать. То же самое, кстати, касается и мужчин. Женщины пытаются переделать мужчину, причем грубыми способами.

✨Вот представьте ситуацию: женщина вернулась домой после шопинга. Любая приличная женщина занимается шопингом – это мужчинам на заметку. Для женщины шопинг – это лекарство. Женщины таким способом лечатся, и каждый мужчина должен это понимать. Поэтому фраза «Зачем тебе туфли? Ты еще коньки не сносила!» просто неуместна. 

♻️То есть перед тем, как жениться, мужчина должен понимать, что женщина покупает обувь не для того, чтобы носить, а для того, чтобы просто купить. И перед браком мужчина должен совместить в своей голове два таких несовместимых понятия, как «нечего надеть» и «некуда положить». Если мужчина готов сложить это парадокс в голове, значит, он готов к браку. И тогда его женщина не будет болеть. Поэтому когда женщине «нечего надеть» и «некуда положить», надо купить одежду и новый шкаф. Но если мужчина решил, что в его жизни есть место для женщины, ее нужно изучить. До конца изучить женщину невозможно, но попытаться нужно.

 💦Женщина может изменить мужчину, и эти изменения могут положительно повлиять на его успехи в социуме. Не нужно нанимать ему логопеда. 
Нужно начать говорить по-женски. И тогда мужчина начнет рядом с такой женщиной приобретать изящную речь. Это давно доказано, и другого способа нет. 

🌺Если женщина говорит грубо, она разрушает, в первую очередь, себя. Из этих же соображений женщина никогда не должна ругаться, использовать нецензурную брань. Чтобы изменить мужчину, женщине нужно начать самой развиваться: смотреть соответствующие фильмы, слушать соответствующую музыку, читать соответствующие книги и т. д. И тогда мужчина поймет, что он должен ей соответствовать. Женщина рождается на самом высоком уровне. Она совершенна изначально. Мужчина рождается несовершенным. Он должен преодолевать и добиваться. Мужчина должен изо всех сил стараться подняться, а женщина должна изо всех сил стараться не опускаться. 

💎Лучшее, что может сделать женщина, – это не опускаться ни при каких условиях. Например, возникает спор между мужчиной и женщиной. Кто должен в этом споре уступить? 

🌺Правильный ответ: женщина никогда ни в чем не должна уступать. Но нужно правильно понять слово «уступать» в этом случае. Женщина не должна наступать на горло своим принципам, потому что, уступая, она деградирует.
В то же время мужчина, уступая, прогрессирует. Настоящий мужчина всегда уступает. Речь идет о семье, а не о работе или о бизнесе.

#Психология и не только...

​​✅Как обратить свою внутреннюю слабость в силу?
 
✨Я уверена, что каждый из тех, кто читает этот пост, хотя бы раз в своей жизни сталкивался с прокрастинацией. И это нормально. Откладывание дел на потом – это одно из свойств нашего мозга.
 
✨Такое откладывание закономерно приводит нас к тревожности и разным новым проблемам. И даже тогда, когда мы кое-как с ними разбираемся, всё повторяется вновь.
 
🌺Прокрастинация бывает двух видов:
 
1️⃣ Когда цели нет – в такой ситуации она может продолжаться бесконечно: вы постоянно будете все откладывать, передвигать сроки и жить в бесконечном тревожном круговороте;
 
2️⃣ Когда цель есть – в этом случае проще. У вас есть чёткий дедлайн, время, до которого вам нужно успеть всё сделать. Прелесть в том, что дедлайн может быть внешним, когда кто-то устанавливает его для вас, а может быть и внутренним, когда вы устанавливаете его сами. И внутренний, как вы понимаете, нарушить гораздо проще. Поэтому лучше искусственно создавать для себя внешний.
 
✨Вы можете попросить кого-то потребовать от вас результат к определённому сроку, или пообещать кому-то, что вы всё сделаете. Такой мощный рычаг очень эффективен для того, чтобы сдвинуть себя с мёртвой точки.

#Психология и не только...

🦋Как не скатиться к выгоранию? 🌱

🌱Брать на себя ровно столько задач, сколько можешь выполнить за один день. Не перегружайся.🌺

🌱Высказывай свои мысли, а не закрывай негатив в себе.✔️

🌱Проси помощи, если она тебе нужна.🤗

🌱Сначала планируй отдых.🧘‍♂️

🌱Научись говорить уверенное нет.❌

🌱Возобнови занятия своим хобби.🎯

#Психология и не только...

​​💥Агрессия. 

✔️Когда мы сталкиваемся с собственной или чужой агрессией, мы часто определяем ее как враждебное и разрушительное поведение. В терапии люди часто просят от нее избавиться, а тех, которые ведет себя агрессивно, мы склонны вычеркивать из жизни.

✔️Что же такое на самом деле агрессию и какую функцию она несет? Агрессия - это сложный, но естественный механизм защиты личных границ. Даже в животном мире мы видим как собака начинает лаять, а кошка шипеть, чтобы показать вам, что их границы нарушены.

✔️Агрессию можно рассматривать как ответ психики на угрозу или стресс. В большинстве случаях эта реакция не является врожденной, а развивается через неблагоприятные переживания в детстве. Ранний опыт насилия или нестабильности учит детей, что агрессия является необходимым инструментом выживания.

✔️С биологической точки зрения, агрессия активирует борьбу или бегство тела, фундаментальный механизм выживания. Хроническая активация этой системы, особенно у детей, выросших в стрессовой среде, может привести к постоянному использованию агрессии даже там, где в этом нет необходимости.

✔️На более глубоком уровне, агрессия передает несформулированные страхи и травмы. Когда людям не хватает языка или средств для выражения своих внутренних переживаний, агрессия часто становится голосом их боли. Таким образом, агрессию можно рассматривать как искаженную форму коммуникации, пытающуюся передать потребности, которые не были адекватно удовлетворены.

✔️Терапевтический подход к агрессии включает не только управление симптомами, он требует решения основных причин дистресса. Исцеление начинается с создания безопасной среды, где люди могут исследовать и артикулировать переживания, формировавшие их агрессивные реакции. 

#Психология и не только...

🧠Вы знаете, что значит счастье?

🔹Это не то, чего стоит ждать всю жизнь, для счастья не обязательно зарабатывать миллионы. Счастье — это когда жизнь даёт тебе все шансы и ты используешь их на все сто. 💯

🔹Цените тех, кто рядом с вами. Любые трудности преподносят нам какой-то урок, открывают глаза и дают пищу для размышлений. Оглянитесь. Кто спрашивает каждый день как вы? 

🔹Кто, зная что у вас плохое настроение, попытается вам его поднять и успокоить вас? Кто может болтать с вами часами напролёт? Обнимите его покрепче.

#Психология и не только...

​​📌В наше время, когда психологические советы про травму раздаются направо и налево, часто непонятно зачем нам понимать травмы других людей? Ну было у человека тяжелое детство, ну и что? Почему я должен понимать его проблемы, если он поступает со мной плохо? 

🔴Если вы так думаете, то вы абсолютно правы. Вы не обязаны терпеть негативное воздействие другого человека ни по какой причине. Но понимать как работает травма нужно не для того, чтобы оправдать другого человека, а для того, чтобы понять, что его действия не про вас. 

🔴Мы постоянно сталкиваемся с абсолютно разными людьми и все их поведение анализируем через призму своего опыта. Почему он так со мной поступил? Почему он это сказал? Почему он не обращает на меня внимание? Очень часто мы пытаемся найти ответы на эти вопросы через проблему в нас. Но проблема чаще всего, не в нас, а в том, что человек напротив прожил абсолютно другую жизнь. У него были свои травмы и негативный опыт, которые повлияли на то, как он взаимодействует с людьми. Поэтому понимание травмы другого человека - это некая защита для нашей самооценки. 

🔴Например, руководитель на работе постоянно кричит только на вас. Это не значит, что вы плохой работник. Вполне возможно, что вы напоминаете начальнику кого-то из одноклассников, с кем у него были напряженные отношение. И сейчас, когда у него есть возможность безопасно выразить накопившуюся в свое время агрессию, он неосознанно это делает.

🔴Или, например, ваш партнер постоянно объясняет свой тотальный контроль тем, что вы не вызываете доверия. Вы пытаетесь все сильнее, но ничего не меняется, и вы начинаете думать, что не умеете строить доверительные отношения. Но, вероятнее всего, недоверие человека не про вас, а про его прошлый негативный опыт.

🔴Так что, понимать травму другого человека не равно принимать и поощрять ее. Это понимание - наша психологическая броня.

#Психология и не только...

​​💦Сегодня хочу предложить тему для размышления для тех, кто считает, что он не важен и его жизнь не важна. 

✨Нам очень сложно оценить, что на самом деле люди думают о нас. Обычно у нас для этого есть два источника информации: то, что они нам говорят и то, что мы додумываем. Но проблема в том, что люди редко выражают что-то большее, чем общие фразы вроде “я люблю и ценю тебя”, а то, что мы додумываем чаще носит негативный или нейтральный контекст. 

✨Психолог Ирвин Ялом в своей книге “Мамочка и смысл жизни” пишет о таком феномене как “круги на воде”. Человек может сделать что-то хорошее для другого и стать первым кругом. Тот, кому был адресован поступок затем может тоже, благодаря этому, поступить хорошо еще с кем-то и так далее. 

✨Подумайте о всех тех людях, кто привнес что-то в вашу жизнь. Коллега, которая так смешно шутит, что только благодаря ей вы смеетесь на работе и хотите туда возвращаться. Одноклассник, который сказал вам какие-то приятные слова, которые вы помните до сих пор и стараетесь их говорить другим. Человек, который помог вам в сложный день поднять сумку по лестнице и поднял вам настроение на весь день, а вы затем подняли его кому-то еще. 

✨Так вот, вы тоже являетесь для кого-то таким человеком. Просто эти люди редко говорят об этом. Кто-то тоже радуется вашему присутствию, кому-то смешно от ваших шуток, а кто-то до сих пор помнит приятный поступок, который вы для них совершили. И вы точно оставили круги на воде чьей-то жизни.

#Психология и не только...

📌Как ни странно, не всё в жизни нужно смотреть, читать, слушать, пробовать...

🦋Не всех пускать в свою жизнь. 
Не со всеми пытаться дружить...

💎Не обо всем нужно высказываться, не всё планировать, не все идеи и планы реализовывать, не во всё вникать и вмешиваться. 
Иногда нужно беречь душу и сознание. 

✅Воздержанность - самый короткий путь к себе, 
к ясному пониманию вещей и событий. 

💥Высшая степень эгоизма - хватать всё подряд, на всякий пожарный, чтобы было. Потом не знать, что с этим делать, раздражаться, "как тяжело идти" со всем набранным "богатством". 
Я часто повторяю себе фразу: "бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться", — чтобы не забывать об этом.

💎Осознанность — это когда Ты перестаёшь брать то, что Тебе на самом деле не нужно...

Равшана Куркова

#Психология и не только...