🙋🏻Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики! Сегодня совместно с Galileo Team мы подготовили для вас каналы, которые точно заслуживают внимания:

➖Академия психиатрии и психотерапии/МАПП - Практикующим врачам-психиатрам, психотерапевтам, психологам. Каждую неделю — бесплатное мероприятие и полезняшки.

➖PRO-здоровье - 🌱 На связи Юлия Черная
Наша миссия – менять качество жизни через осознанность людей в отношении своего здоровья и образа жизни!

➖Психология Будущего - Как ни странно, но иногда недостатки могут быть вашими сильными сторонами. С нами вы можете узнать, как.
Популярнейший канал о саморазвитии и психологии📚

➖Custom Psychology - Здесь вы найдете полезную информацию по психологии, а также узнаете о методах мотивации и саморазвития.💫

➖Открытки на все случаи
Открытки каждый день на все случаи жизни

➖“Психология | и не только... ”
Ваш путеводитель в мир ума, где сложные идеи становятся доступными и увлекательными. Присоединяйтесь к нам, чтобы открыть для себя удивительные факты и практические советы, которые помогут вам лучше понять себя и окружающих!

➖Без фильтров | Психология для НЕидеальных
Здесь вы вспомните, что быть НЕидеальным - это абсолютно нормально

➖Сексология - ❤️ Сексология глазами Женщины. Все о сексе, любви и отношениях.

➖Мемология разума
Хватит устаревших советов! "Мемология разума" - психология нового поколения!

➖МИР: Л - СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ ПО САМОРАЗВИТИЮ С КЭШБЕКОМ - получай знания, поддержку осознанного сообщества и деньги от проекта.
— практики
— вебинары
— мероприятия
— консультации специалистов

➖🔰 Юридические подсказки - бесплатные советы на все случаи жизни от профессионального юриста. Просто, понятно, без воды и юридических терминов. Подпишись, пригодится!

📝Публикация организована с помощью команды Galileo Team - качественное продвижение каналов

✅В ожидании лучшего будущего проходит вся жизнь.

🌱На самом деле времени на ожидание нет. Поэтому будущее нужно не ожидать, а включать его часть в текущий момент.

🌱Позвольте себе иметь здесь и сейчас. Это не значит, что ваша цель тут же будет реализована.

🌱Речь идет о решимости, то есть намерении иметь, в противоположность процессу перманентной борьбы с собой.

🌱Решимость иметь обладает несравненно большей силой, чем решимость действовать.

#Психология и не только...

✅Если найти цель пока не удается, хорошая идея - заняться для начала собой.

💥Что повысит вашу самооценку и принесет вам удовлетворение собой и своей жизнью?

🍀Начать можно и нужно с улучшения своей физической формы и повышения энергетики.

📌Если организм слаб, энергетика низкая, а в душе апатия, тут уж не до креативных поисков.

#Психология и не только...

✅Свобода — это когда тебе не страшно.

📌И если женщина не боится за будущее, она и ведёт себя по-другому — естественно.

📌 Она живёт в согласии с собой, соответствует себе. Это делает её красивой.

📌И не такой красивой, какой её хотят видеть мужчины, а такой красивой — какой она только и может быть, если счастлива.

Анхель де Куатье

#Психология и не только...

Психология для всех

✅Если вы устали искать тематические каналы.
✅Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписываться.
✅Если вы цените свое время.
✅ Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии.

Мы приготовили для вас отличное решение: 
Все лучшие каналы по Психологии в одной папке.

Добавляй папку себеДобавляй папку себе

​​🛑Почему я не понял/а этого раньше и не сделал/а? Ведь я мог/ла бы избежать траты столь многого бесполезного времени?

🦋Очень важно осознать, что жалеть о возможности сделать что-то иначе в прошлом - это опасная иллюзия, связанная с негативной привычкой к самокритике. Если бы у тебя была возможность раньше отказаться от вредных привычек, разорвать отношения с насильником, покинуть ненавистную работу или обратиться к психологу, ты бы это сделал/а.

💎Это подобно тому, как спрашивать: зачем я проехал по этому пути к цели, если только потратил бензин. Сейчас ты достиг нужной точки - только это имеет значение, а сколько ты переносил по дороге - второстепенно, хоть и эмоционально важно.

💥Трудности, с которыми мы сталкиваемся по пути к осознанию или внутреннему принятию решения, не бесполезны - они необходимы для нашего развития. Большинству людей нужно пережить сильный дискомфорт, чтобы понять свои ошибки, принять изменения и шагнуть в будущее. Некоторым приходится страдать, чтобы преодолеть себя. Это лишь означает, что у нас не было возможности сделать иначе и раньше.

✅Оставьте позади прошлое, радуйтесь достижениям и осознаниям, которые помогут вам развиваться. Не зацикливайтесь на самокритике, переключите внимание на свои сильные стороны. Поощрение своих успехов, даже самых маленьких, поможет вам достигать новых целей. Изучение положительных сторон и ценность своих достижений будет мотивировать к развитию полезных навыков.

#Психология и не только...

​​🧐Нашу жизнь часто портит привычка угождать другим людям.

💦Обычно этот обычай возникает из стремления быть правильным, добрым и хорошим, или из страха быть отвергнутым. Лечение этой привычки требует времени и внимания, но оно того стоит. Необходимо отказаться от иллюзии о себе как о хорошем человеке и понять, что старание угодить другим не делает нас счастливее, а просто делает нас несчастными.

🌀Для начала нужно распознать эту привычку в себе. Большинство людей не осознают ее наличие, но замечают лишь последствия - чувство неудовлетворенности, неуверенности, раздражение на окружающих или необоснованный гнев. Жертвовать собой, игнорировать свои желания и постоянно соглашаться на все - это признаки привычки быть удобным.

💦Если вы узнали себя в этом, начните сегодня помогать себе поставить себя на первое место. Вспоминайте о своих желаниях, о своем счастье и самореализации. Выбирайте быть счастливым, реализованным, успешным, уверенным в себе, проявленным, сексуальным, смелым - выбор за вами. Пока вы будете ставить приоритет угождению другим, вы не сможете узнать свои истинные возможности.

#Психология и не только...

​​🔴Зона комфорта: как выйти за её пределы?

♻️Зона комфорта - это состояние, в котором мы чувствуем себя безопасно и уверенно. Однако, оставаясь в ней слишком долго, мы можем упустить возможности для личностного роста и развития. Вот несколько советов, как выйти за пределы зоны комфорта:
🔥Поставьте цель. Определите, чего вы хотите достичь, и разбейте эту цель на небольшие шаги. Это поможет вам двигаться вперёд постепенно и уверенно.

🔥Принимайте вызовы. Не бойтесь пробовать что-то новое и неизвестное. Каждый вызов - это возможность научиться чему-то новому и стать сильнее.

🔥Учитесь на ошибках. Ошибки - это неотъемлемая часть процесса роста. Важно не бояться их, а извлекать из них уроки.

🔥Ищите поддержку. Обратитесь за помощью к друзьям, семье или наставникам. Поддержка окружающих может значительно облегчить процесс выхода из зоны комфорта.

🔥Практикуйте саморефлексию. Регулярно анализируйте свои действия и достижения. Это поможет вам лучше понять свои сильные и слабые стороны и определить направления для дальнейшего роста.

📌Выход из зоны комфорта - это путь к новым возможностям и личностному развитию. Не бойтесь делать шаги вперёд и открывать для себя новые горизонты.

#Психология и не только...

✅Как отпустить прошлое?

📌Отпустить прошлое - это важный шаг на пути к эмоциональному благополучию и личностному росту.

💎Примите свои чувства. Позвольте себе пережить эмоции, связанные с прошлым.Это нормально - чувствовать боль,грусть или гнев.Признание этих чувств - первый шаг к их отпусканию.
🦋Прощение. Прощение - это не оправдание поступков других людей, а освобождение себя от груза обид. Прощая, вы освобождаете место для новых, позитивных эмоций.
🌟Сосредоточьтесь на настоящем. Живите здесь и сейчас.Найдите радость в текущем моменте и сосредоточьтесь на том,что вы можете контролировать.
💦Извлеките уроки. Проанализируйте прошлое и извлеките из него уроки. Это поможет вам избежать повторения ошибок и стать сильнее.
💎Обратитесь за поддержкой. Разговор с друзьями, семьей или психологом может помочь вам справиться с эмоциями и найти новые пути для движения вперед.
Помните, что отпустить прошлое - это процесс, который требует времени и усилий.

#Психология и не только...

​​🔴Когда мир кажется безумным...

💎Иногда кажется, что мир сходит с ума. Всё начинает сыпаться, и ощущение, что жизнь поворачивается к тебе самой неприятной своей стороной.
В такие моменты важно помнить, что это временно и что у нас есть силы справиться с любыми трудностями.

💎Вот несколько советов, которые могут помочь:

✨Дышите глубже. Когда мы сталкиваемся со стрессом, наше дыхание становится поверхностным. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.

✨Разделите проблемы на части. Вместо того чтобы пытаться решить всё сразу, разбейте проблемы на более мелкие задачи и решайте их по очереди.

✨Обратитесь за поддержкой. Не бойтесь просить помощи у друзей, семьи или профессионалов. Разговор с кем-то может значительно облегчить ваше состояние.

✨Заботьтесь о себе. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и расслабление. Это может быть чтение, прогулки на свежем воздухе, медитация или любое другое хобби.

✨Напоминайте себе о своих достижениях. Вспомните моменты, когда вы успешно справлялись с трудностями. Это поможет вам поверить в свои силы и сейчас.

✨Помните, что даже в самые трудные времена вы не одиноки. Ваша сила и стойкость помогут вам преодолеть любые испытания.

#Психология и не только...

Любовь по расчету: как распознать токсичную меркантильность в отношениях 💰🤯👠

🎗️Все мы хотим, чтобы партнер был обеспеченным и надежным. Но если за внешней успешностью скрывается холодный расчет - это тревожный знак. 

🎗️Вот признаки токсичной меркантильности в отношениях:

🔸 Обсуждение финансового положения с первых минут знакомства.

🔸 Постоянные претензии и упреки по поводу твоих трат.

🔸 Навязчивое желание получить дорогие подарки и развлечения.

🔸 Нежелание вкладывать средства в общие нужды.

🔸 Ревность к твоим успехам и достижениям.

🔸 Шантаж разрывом при материальных трудностях.

Если вы наблюдаете такие звоночки - стоит задуматься, а насколько ценны ваши отношения для партнера. Истинная любовь не требует расчета и денежных доказательств.

#Психология и не только...

7 небанальных способов залечить разбитое расставанием сердце 🤠🤘✨

💎1. Заведите аккаунт на сайтах знакомств и начните активно свайпать. Общение с новыми людьми напомнит, что жизнь продолжается!

💎2. Переставьте мебель, повесьте новые обои, обновите гардероб. Обновления помогут начать новую главу жизни.

💎3. Посетите психолога или таролога. Поговорите о переживаниях и получите совет от специалиста. 

💎4. Смените имидж - осветлите или наоборот покрасьте волосы в яркий цвет. Это придаст сил!

💎5. Заведите домашнего питомца. Забота о нем поможет отвлечься и получать позитив.

💎6. Начните вести блог о личном опыте. Творчество поможет выплеснуть эмоции. 

💎7. Спланируйте большое путешествие вдохновляющее путешествие. Цель отвлечет от прошлого.

#Психология и не только...

Психологические факты: 💬👁️🗣️

⭐️ Запахи способны влиять на настроение и поведение. Например, аромат лаванды 
успокаивает, а цитрусов придает бодрости.

⭐️ Сострадание полезно для здоровья. Эмпатия и помощь другим людям снижают уровень стресса и повышают иммунитет.

⭐️ Мозг запоминает информацию лучше, если разбить её на смысловые куски. Так работает чанковое запоминание.

⭐️ Человек может удержать в рабочей памяти примерно 7 объектов одновременно. Это ограничение называется "магическое число 7".

#Психология и не только...

💰"Богатство и одиночество: почему деньги не делают счастливым":

📌Многие мечтают о богатстве, полагая, что оно принесет счастье и решит все проблемы. Но так ли это на самом деле?⭐️

📌Печальная статистика говорит, что среди обеспеченных людей очень высок процент одиноких и несчастных. Просто деньги не могут компенсировать отсутствие настоящих эмоциональных связей и душевного тепла.⭐️

📌Отчего так происходит? Во-первых, постоянная занятость. Бизнесмены и топ-менеджеры, добившиеся успеха, проводят на работе lion's share времени. На личную жизнь попросту не остаётся сил.⭐️

📌Во-вторых, настороженное отношение окружающих. Состоятельным людям сложно найти искренних друзей. Ведь многих интересуют только их деньги и возможности.⭐️

📌В-третьих, искажённые ценности. Когда в гонке за материальным человек теряет представление о том, что по-настоящему важно. В итоге он остаётся совершенно один в своём роскошном особняке.⭐️

#Психология и не только...

​​💎Со временем все будет хорошо, а с нами может случиться всякое...

🍀Жизнь полна неожиданностей и перемен. Иногда мы сталкиваемся с трудностями и испытаниями, которые кажутся непреодолимыми. В такие моменты важно помнить, что со временем все может наладиться, но нам нужно быть готовыми к любым поворотам судьбы.

📌Примите неопределенность: Жизнь непредсказуема, и это нормально. Примите тот факт, что не все можно контролировать, и научитесь адаптироваться к изменениям.

📌Сосредоточьтесь на настоящем: Вместо того чтобы беспокоиться о будущем, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас. Маленькие шаги и ежедневные усилия могут привести к большим изменениям со временем.

📌Развивайте устойчивость: Устойчивость помогает нам справляться с трудностями и восстанавливаться после неудач. Работайте над развитием своих навыков устойчивости, таких как позитивное мышление, гибкость и умение находить поддержку.

📌Учитесь на опыте: Каждое испытание – это возможность для роста и обучения. Анализируйте свои ошибки и успехи, чтобы стать сильнее и мудрее.

📌Поддерживайте себя и других: В трудные времена важно поддерживать себя и окружающих. Делитесь своими переживаниями с близкими, ищите поддержку и будьте готовы помочь другим.

📌Надейтесь на лучшее, но будьте готовы к любому исходу: Оптимизм помогает нам двигаться вперед, но важно также быть реалистами и готовыми к любым поворотам судьбы.

🦋Помните, что со временем все может наладиться, но важно быть готовыми к любым изменениям и испытаниям. Жизнь – это путь, полный взлетов и падений, и наша задача – научиться справляться с ними и находить радость в каждом моменте.

#Психология и не только...

​​💥Если отношения приносят страх и страдания. Если вы регулярно соглашаетесь на то, чего не хотите.

📌Отношения должны приносить радость, поддержку и чувство безопасности. Однако, если вы чувствуете страх и страдания, это может быть признаком того, что что-то идет не так. Важно понимать, что вы заслуживаете быть в отношениях, которые приносят вам счастье и удовлетворение.

1️⃣Признайте свои чувства: Если вы чувствуете страх или страдания в отношениях, не игнорируйте эти чувства. Они могут быть сигналом того, что ваши потребности и желания не учитываются.

2️⃣Определите причины: Попробуйте понять, что именно вызывает у вас эти негативные эмоции. Это может быть поведение партнера, отсутствие поддержки или что-то другое.

3️⃣Обсудите свои чувства с партнером: Открытое и честное общение – ключ к решению многих проблем в отношениях. Поделитесь своими переживаниями с партнером и попытайтесь вместе найти решение.

4️⃣Установите границы: Если вы регулярно соглашаетесь на то, чего не хотите, это может указывать на отсутствие личных границ. Определите, что для вас приемлемо, а что нет, и придерживайтесь этих границ.

5️⃣Ищите поддержку: Иногда может быть полезно обратиться за помощью к психологу или консультанту по отношениям. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти пути решения проблем.

6️⃣Примите решение: Если после всех усилий ситуация не улучшается, возможно, стоит задуматься о том, чтобы прекратить отношения. Ваше благополучие и счастье должны быть на первом месте.

Помните, что вы заслуживаете быть в отношениях, которые приносят вам радость и удовлетворение. Не бойтесь делать шаги к улучшению своей жизни и отношений.

#Психология и не только...

📌Секретная информация от чемпионов, тихо, только никому не рассказывай....

💥Хочешь хорошо спать? Питайся правильно!

🤔Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, как еда, съеденная перед сном, влияет на качество отдыха? Оказывается, выбор продуктов для "последнего приема пищи" очень важен, если мы хотим выспаться и набраться сил к следующему дню. 

🧐В этом посте я поделюсь своим лайфхаком: какие 5 категорий продуктов стоит включить в вечернее меню, чтобы улучшить сон и не набрать лишний вес:

1️⃣ Клетчатка (овощи, фрукты, цельные злаки). Она полезна для пищеварения.

2️⃣ Продукты с магнием и кальцием (творог, кефир, миндаль). Магний расслабляет мышцы и успокаивает нервы.

3️⃣ Витамин B6 (дрожжи, орехи, мясо птицы). B6 помогает вырабатывать мелатонин - гормон сна. 

4️⃣ Продукты с триптофаном (рыба, курица, бананы, датский хлеб). Из него тоже производится мелатонин.

5️⃣ Травяные чаи без кофеина (ромашка, мята, липа). Успокаивают и расслабляют.

#Психология и не только...