Аффирмации-убеждения на день:

🪷Я должна заботиться о своем теле, я должна кушать хорошо, я должна достаточно спать.

🪷Я никогда не буду одинока, пока у меня есть Я.

🪷Я никогда не буду позволять другим говорить, кем мне быть. Я это я, они это они. Мы разные и это нормально.

Слушаем себя и наблюдаем за своим языком:

🪷Вместо того, чтобы говорить "прости за жалобы", скажи "спасибо за то, что послушала меня".

🪷Вместо "прости, я слишком эмоциональна", скажи "спасибо за то, то пытаешься понять меня"

🪷Вместо "прости за то, что я — бремя", скажи "спасибо за время и энергию, что ты вкладываешь в нашу дружбу".

Хорошие вещи придут тогда, когда ты осознаешь, что не являешься извинением.

Мы должны поменять фразу "никто не полюбит тебя, пока ты не полюбишь себя" на что-то, что будет иметь эффект - "пока ты не признаешь свою собственную ценность, ты более вероятно смиришься с плохим обращением, которое не заслуживаешьпока ты не признаешь свою собственную ценность, ты более вероятно смиришься с плохим обращением, которое не заслуживаешь"

Дело не столько в любви к себе, сколько в том, чтобы быть способным постоять за себя - и это все еще не одно и то же.

📌Почему партнер врет?

Навык обмана приобретается человеком ещё в детстве. Но не для причинения зла, а для защиты. Откуда это идет:

🌺Получение похвалы только за явные достижения.
«Мама похвалила = мама меня любит = я маме нужен = я в безопастности».

🌺Уменьшение/избегание наказания с помощью вранья.
Он боится оступиться, потому что иначе его сразу начнут ругать.

🌺Выживание в социуме
«Я такой же, как и вы. Я – не хуже вас. А это значит, что я не останусь один!»

Если ваш партнер постоянно лжет, то, возможно, он это делает не сознательно, просто ему нужно обратиться за помощью к психологу❤️

💕Научись видеть прекрасное вокруг себя

Поверь, что каждая маленькая, обыденная вещь на самом деле — захватывающая и интересная. Наслаждайся каждой чашкой кофе, смакуй каждый кусочек шоколада.
Сосредоточься на удовольствии, и тогда ты будешь встречать новый день с нетерпением.

📩 «То, на что вы закрыли глаза в начале отношений, может стать их концом»

⚪️И на самом деле, чаще всего так и происходит. В начале отношений, вы идеальны друг для друга и даже подумать не можете, что что-то пойдет не так.

⚪️Но как только розовые очки спадают, появляются первые проблемы. Хотя все это было и в самом начале, просто вы не хотели этого замечать.

💟Но если вы сможете научиться трезво оценивать партнера, то ваши отношения не начнут разрушаться через два месяца после их начала.

💗Ведь вы выберете того человека, который вам действительно подходит, а не благодаря мимолетному чувству влюбленности.

Просто потому, что ТЫ ЕСТЬ 💌💌

Чтобы наслаждаться жизнью, очень важно уметь радоваться даже самым крохотным мелочам: с удовольствием есть вкусный фрукт, радоваться любимым носочкам на ногах, наслаждаться ароматом дождя, видеть красоту в лучах солнечного света.

Это счастье в миниатюре, и оно заслуживает внимания.

🍷🍷🍷

Как взять тревогу под контроль?

Этап 1:
Оздоровление образа жизни

🪷 Заботьтесь о правильном сне.
Для нормализации сна можно предпринять следующие меры:
Ложитесь спать в одно и то же время, отключайте электронные устройства за 30 минут до сна, позаботьтесь об удобстве спальни и пользуйтесь ею исключительно для сна.

🪷 Ежедневно выполняйте физические упражнения.
Помимо укрепления здоровья, это окажет заметное влияние на ваше самочувствие и настроение.

🪷 Правильно питайтесь.
Некоторые продукты и напитки, например те, в которых содержатся очищенный сахар и кофеин, способны усугубить тревогу. Старайтесь также пить достаточное количество чистой воды.

🪷 Ограничьте употребление алкоголя и других депрессантов.
Старайтесь не прибегать к алкоголю и избавляйтесь от стресса и тревоги здоровыми способами: послушайте музыку, позвоните другу и так далее.

Этап 2:
Техника глубокого дыхания

🪷Выберите спокойное тихое место, где вас ничто не будет отвлекать.

🪷Сядьте ровно, можно также лечь на спину.

🪷Пристройте руки. Положите руки на подлокотники стула или на бедра. Тем самым вы разгрузите свои плечи, что поможет расслабить их.

🪷Техника: Сделайте глубокий вдох через нос на протяжении четырех секунд. Задержите дыхание. В течение 1-2 секунд удерживайте воздух в легких. Полностью выдохните воздух через рот. Выходящий воздух должен издать тихий звук, похожий на "фууух". Подождите несколько секунд. Повторите. Проделайте это упражнение в течение пяти минут.

Как наполниться женской энергией?

🪷Используй ароматерапию.
Ароматы позволяют нам контролировать свои эмоции и переживания.

🪷Носи красивые и удобные вещи.
Хорошо подобранная одежда помогает нам чувствовать себя увереннее и привлекательнее.

🪷Задействуй свою креативность.
Позволь себе раскрыть свой творческий потенциал и окунуться в мир фантазии.

🪷Общайся с подругами.
Женская энергия сильнее проявляется в компании подруг и любимых людей.