все о волейболе

channel icon
Приветствую любителей волейбола 👋
В этом канале вы найдете много волейбола/упражнения/фрагменты с игр и немного повседневной жизни
•Мои соцсети:
YouTube - https://youtube.com/@arfold
Instagram - @arf.nnkta

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 300,00
Цена за 1 час закрепления
Взаимопиар Нет
+1
2 749
подписчиков
-39
999
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
-1,4%
36,3%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

все о волейболе
23 мая 2025 г. 9:59
25 числа будет игра за сима ленд, наконец-то поиграю нормально 🤝
все о волейболе
23 мая 2025 г. 9:57
госы на 5 написал, осталось диплом защитить 😂
все о волейболе
22 мая 2025 г. 17:01
Для чего прыгать с резинкой на турнике ?

1. Развитие скорости и координации отталкивания


Поскольку резинка тянет вверх, ты можешь прыгать выше и быстрее, чем обычно. Это дает возможность:
• тренировать быстроту движений ног;
• отрабатывать технику отталкивания;
• улучшать моторную координацию, особенно в фазе разгибания тела вверх.



🔹 2. Тренировка “сверхвысоты”

С резинкой ты временно можешь прыгнуть выше, чем без неё. Это используется, чтобы:
• почувствовать движения на большей высоте;
• подготовить нервную систему к новому уровню нагрузки;
увеличить амплитуду движений, что позже скажется на росте реального прыжка.



🔹 3. Безопасное восстановление и техника после травм

Резинка снимает часть нагрузки с ног и суставов. Это важно:
• после травм колена, ахилла, голеностопа;
• на ранних этапах восстановления;
• при работе над техникой без перегрузки.



🔹 4. Нейромышечная адаптация

Облегчённые прыжки с резинкой развивают способность мышц быстро и точно сокращаться, особенно в верхней фазе. Это ускоряет работу всей двигательной цепи: стопа — колено — бедро — корпус.

Это дополнительное упражнение, его стоит сочетать с обычными прыжками, прыжками с отягощением и плиометрикой. Цель — “научить” мышцы и нервную систему двигаться быстрее и эффективнее.
все о волейболе
22 мая 2025 г. 10:07
для прыгунов упражнения 👍🔥
все о волейболе
21 мая 2025 г. 14:50
1,5 года предмет закрывал с начала 3 курса, за 2 дня до гос.экзаменов закрыл последний долг 😁
все все долги закрыл, так что осталось с дипломом чутка помучаться и саламалейкум
все о волейболе
21 мая 2025 г. 12:06
сися расти пися прости
все о волейболе
20 мая 2025 г. 22:43
утром зал, вечером волейбол
всегда бы так 👍
все о волейболе
20 мая 2025 г. 22:07
все о волейболе
17 мая 2025 г. 14:51
полную сумку хавки дали 😂
за хорошее судейство по-любому
все о волейболе
17 мая 2025 г. 8:58
сегодня на судейском, металлургические компании приехали
все о волейболе
17 мая 2025 г. 8:58
все о волейболе
16 мая 2025 г. 21:15
все о волейболе
16 мая 2025 г. 12:37
все о волейболе
16 мая 2025 г. 12:35
все о волейболе
16 мая 2025 г. 6:28
щас будем на всю аудиторию позориться с дипломом 😂😂
все о волейболе
16 мая 2025 г. 6:26
все о волейболе
15 мая 2025 г. 18:34
все о волейболе
15 мая 2025 г. 18:34
все о волейболе
15 мая 2025 г. 18:34
все о волейболе
15 мая 2025 г. 18:34