25 числа будет игра за сима ленд, наконец-то поиграю нормально 🤝

госы на 5 написал, осталось диплом защитить 😂

Для чего прыгать с резинкой на турнике ?

1. Развитие скорости и координации отталкивания

Поскольку резинка тянет вверх, ты можешь прыгать выше и быстрее, чем обычно. Это дает возможность:
• тренировать быстроту движений ног;
• отрабатывать технику отталкивания;
• улучшать моторную координацию, особенно в фазе разгибания тела вверх.

⸻

🔹 2. Тренировка “сверхвысоты”

С резинкой ты временно можешь прыгнуть выше, чем без неё. Это используется, чтобы:
• почувствовать движения на большей высоте;
• подготовить нервную систему к новому уровню нагрузки;
• увеличить амплитуду движений, что позже скажется на росте реального прыжка.

⸻

🔹 3. Безопасное восстановление и техника после травм

Резинка снимает часть нагрузки с ног и суставов. Это важно:
• после травм колена, ахилла, голеностопа;
• на ранних этапах восстановления;
• при работе над техникой без перегрузки.

⸻

🔹 4. Нейромышечная адаптация

Облегчённые прыжки с резинкой развивают способность мышц быстро и точно сокращаться, особенно в верхней фазе. Это ускоряет работу всей двигательной цепи: стопа — колено — бедро — корпус.

Это дополнительное упражнение, его стоит сочетать с обычными прыжками, прыжками с отягощением и плиометрикой. Цель — “научить” мышцы и нервную систему двигаться быстрее и эффективнее.

для прыгунов упражнения 👍🔥

1,5 года предмет закрывал с начала 3 курса, за 2 дня до гос.экзаменов закрыл последний долг 😁
все все долги закрыл, так что осталось с дипломом чутка помучаться и саламалейкум

сися расти пися прости

утром зал, вечером волейбол
всегда бы так 👍

😁

полную сумку хавки дали 😂
за хорошее судейство по-любому

сегодня на судейском, металлургические компании приехали

щас будем на всю аудиторию позориться с дипломом 😂😂