Для чего прыгать с резинкой на турнике ?
1. Развитие скорости и координации отталкивания
Поскольку резинка тянет вверх, ты можешь прыгать выше и быстрее, чем обычно. Это дает возможность:
• тренировать быстроту движений ног;
• отрабатывать технику отталкивания;
• улучшать моторную координацию, особенно в фазе разгибания тела вверх.
⸻
🔹 2. Тренировка “сверхвысоты”
С резинкой ты временно можешь прыгнуть выше, чем без неё. Это используется, чтобы:
• почувствовать движения на большей высоте;
• подготовить нервную систему к новому уровню нагрузки;
• увеличить амплитуду движений, что позже скажется на росте реального прыжка.
⸻
🔹 3. Безопасное восстановление и техника после травм
Резинка снимает часть нагрузки с ног и суставов. Это важно:
• после травм колена, ахилла, голеностопа;
• на ранних этапах восстановления;
• при работе над техникой без перегрузки.
⸻
🔹 4. Нейромышечная адаптация
Облегчённые прыжки с резинкой развивают способность мышц быстро и точно сокращаться, особенно в верхней фазе. Это ускоряет работу всей двигательной цепи: стопа — колено — бедро — корпус.
Это дополнительное упражнение, его стоит сочетать с обычными прыжками, прыжками с отягощением и плиометрикой. Цель — “научить” мышцы и нервную систему двигаться быстрее и эффективнее.