Как намеренно что–то забыть

Замещение воспоминаний

- Найдите увлекательное занятие. Наиболее простой и мудрый способ избавления от прошлых воспоминаний предполагает переживание новых эмоций.

- Избавьтесь от «раздражающих факторов». Исследования показали, что некоторые объекты или фотографии оказывают стимулирующее воздействие на память. Поэтому в ваших же интересах убрать подальше подобные объекты и фотографии, что поможет вам в борьбе с неприятными воспоминаниями.

- Наполните разум воспоминаниями, оказывающими на вас похожее воздействие. Исследования показали, что можно удалить воспоминания из памяти путем замещения их новыми.

Как перестать быть замкнутым

Развивайте уверенность в себе

- Достигайте мастерства. Еще одним из способов развить уверенность в себе и легче контактировать с людьми является изучение чего-то нового. Это может быть что угодно, от фигурного катания до литературного описания итальянской кухни.

- Выходите за пределы своей зоны комфорта. Оставаться в своей «скорлупе» может быть удобным. Вы знаете, в чем вы хороши, и вам никогда не приходится заниматься такими вещами, которые вас пугают или заставляют ощущать дискомфорт. Суть в том, что пребывание в своей зоне комфорта полностью убивает творчество и любознательность.

- Ставьте перед собой «легкие» цели. Одним из способов не преуспеть в обществе является ожидание немедленного совершенства. Вместо этого развивайте уверенность в себе, ставя перед собой сложные, но вполне достижимые цели.

Как быть милой

Выглядите мило

- Будьте милы на вид. Первое, на что люди при виде вас обращают внимание — это ваше лицо.

- Носите милую одежду. Вам не нужно пересматривать весь гардероб, чтобы выглядеть мило. Имея лишь несколько ключевых милых деталей и правильно применяя их, вы сможете подбирать себе милые наряды.

- Работайте над языком тела — он должен быть милым. Язык тела может помочь вам проявить свою миловидность.

Как намеренно что–то забыть

Подавление воспоминаний

- Выберите воспоминание, которое вы хотите забыть. Прежде чем подавлять воспоминание, нужно определить, какое именно воспоминание доставляет вам неудобства.

- Определите, что представляет собой воспоминание, оказавшее на вас такое воздействие. Вспомните конкретные детали, которые вы хотели бы забыть.

- Думайте об этих конкретных деталях, занимаясь чем-то приятным. Вы можете принять классические меры к улучшению собственного физического состояния и начать ассоциировать неприятные воспоминания с чем-то хорошим.

- Сотрите память. Специальные ритуалы также помогают справиться с воспоминаниями. Ритуалы помогают изменить наше представление о вещах и справиться с переживаниями. Точный методы лучше найти в интернете.

Как быть милой

Ведите себя положительно

- Будьте позитивны. С милыми людьми всегда весело, и они распространяют свою любовь к жизни на других.

- Будьте скромны. Быть застенчивым — вовсе не плохо. Скромность придает человеку таинственности. Если вы скромны, но охотно идете на разговоры и располагаете к себе людей.

- Будьте дружелюбны. Милые люди могут быть немного стеснительными, но они всегда дружелюбны с людьми, которых знают, и новыми людьми, которых встречают.

Как перестать быть замкнутым

Мыслите позитивно

- Поймите разницу между замкнутостью и стеснительностью. Есть разница между интровертом и тем, кто так сильно стесняется, что даже не может заговорить с кем-нибудь на вечеринке.

- Превратите неуверенность в себе в самоанализ. Когда появляется ощущение, что окружающие вас тщательно рассматривают, трудно выбраться из своей «раковины».

- Помните, что никто не разглядывает вас так же пристально, как вы сами.

- Боритесь с мыслями самокритики. Возможно, вы боитесь раскрепоститься из-за постоянного напоминания себе о том, что все, что вы только ни сделаете, лишь испортит общественную ситуацию.

- Найдите в себе то, что делает вас уникальным. Если вы хотите выбраться из своей «скорлупы», то вам придется развивать уверенность в себе и ощущение счастья от того, что вы такой, какой есть.

- Представляйте себе свой успех. Прежде чем отправиться куда-либо, представьте себе, что вы гордо заходите в комнату и т.д.

Как отключить эмоции

Применяйте методы, которые помогут вам отключить свои эмоции:

- Используйте свой мудрый ум. Согласно диалектической поведенческой терапии у всех индивидов есть два ума — две разные способности мышления: рациональная, которая исходит от разума, и эмоциональная.

- Сохраняйте эмоциональную дистанцию. Для этого вам нужно осознать ситуацию.

- Глубоко дышите. Когда вы в стрессовом состоянии, ваше тело естественным образом напрягается, и мысли бегут в бешеном темпе.

- Сделайте это своей привычкой. В конце концов, ваш разум научится удалять неприятные воспоминания, и вы естественным образом начнете мыслить логически и безэмоционально в любых неприятных ситуациях Практика поможет вам достичь своей цели быстрее. Вы сможете отключать эмоции, когда это будет необходимо.

Как составить распорядок дня

- Оцените свой уровень энергии по утрам. У большинства людей критическое мышление и творческое вдохновение лучше всего проявляются по утрам.

- Оцените свой уровень энергии в дневное время. Если вы принадлежите к большинству, то к середине дня уровень вашей энергии должен снижаться.

- Оцените свой уровень энергии по вечерам. Большинству людей полезно вечернее время посвящать планированию и подготовке к следующему дню.

- Начните формировать привычки, необходимые для того, чтобы реализовать свои мечты и цели. Начните уделять полчаса в день для написания романа, который давно вынашиваете в голове, для наведения порядка в гараже или изучения садоводства.

- Экспериментируйте со своим расписанием. Как вы себя в нем ощущаете? Верно ли вы определили время для тех или иных дел? Не нужно ли что-либо подкорректировать?

Как правильно мстить

Время запачкать руки:

- Примите решение опуститься до уровня обидчика. Играть грязно не всегда мудро, но иногда возможность слишком приятна, чтобы ее игнорировать.

- Отправляйте анонимные письма, телефонные звонки, или сообщения.

- Оставьте обидчику отвратительный подарок. Креветки и другие морские продукты, когда начинают портиться, издают ужасный запах, который можно охарактеризовать только как запах от метеоризма сатаны.

- Оскорбите человека публично. Закажите оскорбительные материалы и направьте их почтой вашей жертве в компрометирующее время дня.

- Испугайте обидчика. Отправить ему что-нибудь хорошее, например цветы, но якобы от кого-то отвратительного или с сомнительной репутацией.

- Уясните грань между преследованием и шалостью. Будьте разумны, если собираетесь отомстить кому-то шуткой.

Как отключить эмоции

Сосредоточьтесь на себе:

- Займитесь саморефлексией. Один из способов взять под контроль свои эмоции — это посмотреть на себя со стороны. Попробуйте посмотреть на себя чужими глазами и увидеть себя со стороны.

- Самоутверждайтесь. Самоутверждение является важным шагом, если вы хотите научиться отключать свои эмоции.

- Установите границы в эмоциях. Благодаря этому вы прежде всего будете думать о своих потребностях. Решите для себя, что будет крайней точкой того, что вы не сможете уже терпеть, когда другие причиняют вам эмоциональную боль.

Как правильно мстить

Действуйте:

- Если ситуация этого требует, рассмотрите вопрос о принятии правовых мер. Если вас подвергали эмоциональному или физическому насилию, обратитесь в соответствующие органы.

- Покажите превосходство над человеком. Если он навредили вам, не сдерживайтесь и выскажите свое мнение.

- Одержите победу. Докажите, что обидчик неправ. Приложите для этого максимум усилий.

- Подорвите их усилия. Создайте ситуацию, в которой человек, который причиняет вам боль, будет выглядеть неуклюжим, дезорганизованным или нескоординированным.

- «Убейте» обидчика добротой. Как вариант, вместо того чтобы подрывать чьи-то усилия, можно быть чрезмерно полезным и готовым отложить в сторону прошлые обиды, вмешиваясь и продавливая ваш путь в жизнь человека, чтобы дать совет, помочь и решить проблему, снова и снова.

Как составить распорядок дня

Составьте расписание

- Откройте Microsoft Excel или другую подобную программу. Слева создайте колонку с указанием времени, сверху перечислите в отдельных колонках дни недели. Если мы говорим о продвинутых программах то Tick Tick и Notion.

- Привяжите дела к определенному времени. Начните с тех, которые необходимо выполнять в определенное время дня.

- Разбивайте свою деятельность по более крупным временным отрезкам. Почасовая разбивка, как правило, наиболее удобна.

- Будьте гибкими. Предугадать, сколько времени потребуется на то или иное дело, бывает очень сложно.

- Распечатайте свое расписание. Полезно сделать несколько копий – одну, к примеру, повесить на холодильник, другую – в спальне, третью – в ванной комнате.

- Придумайте цветовую символику для разных сфер жизни. Используйте маркеры разных цветов, чтобы выделить разные сферы своей жизни.

Как составить распорядок дня

Записывайте наиболее важные задачи:

- Подготовьте перечень того, что вам нужно делать на ежедневной основе. Не беспокойтесь о том, как организовать выполнение этих дел.

- Записывайте как большие дела, так и маленькие. В самом начале никакое дело не стоит считать слишком маленьким.

- Задавайте себе вопросы по поводу этих дел. Что необходимо сделать, чтобы хорошо питаться?

- Проанализируйте свой список. Если вы обнаружите, что у вас абсолютно не остается времени, чтобы распоряжаться им по собственному усмотрению, пересмотрите свои дела и убедитесь в их необходимости.

Как отключить эмоции

Контролируйте свои чувства:

- Попытайтесь отыскать причину сильной эмоциональной реакции. Если вы хотите научиться отключать эмоции, попытайтесь понять, в чем состоит причина эмоционального всплеска в тот или иной момент.

- Крайняя эмоциональная отрешенность от других связана с психопатией, при которой человек совершает преступление, не испытывая угрызения совести.

- Примите эмоциональное состояние. Как это не парадоксально, но, принимая и признавая свои эмоции, мы способны быстрее брать их под контроль, когда нам это необходимо.

- Выражайте свои чувства в безопасном месте. На случай, если эмоции захлестнут вас, выделите уютное безопасное место, где вы сможете принять свои эмоции и взять их под контроль.

- Попробуйте отвлечься. Подумайте о чем-то другом. Не стоит пытаться просто игнорировать чувство или ситуацию.

- Займитесь физической активностью. Прогуляйтесь.

Как правильно мстить

Пассивная месть:

- Игнорируйте человека. Иногда просто сидеть и ничего не делать — это лучший способ ответить хулигану или мучителю, который хочет вас задеть.

- Живите своей жизнью. «Лучшая месть — это жить хорошо». Действуйте так, как будто все, что произошло и что вызвало вашу месть, никак не повлияло на вас.

- Заблокируйте человека в социальных сетях. Если кто-либо запугивает вас на Facebook или постоянно забрасывает раздражающими твиттами или фотографиями в Instagram, не позволяйте этому быть частью вашей жизни.

- Не помогайте человеку, когда он в этом нуждается. Это особенно хорошо работает в производственной среде или любой ситуации, в которой вас постоянно критиковали за ваши честные попытки помочь или сделать свою работу.

Доброго времени суток!!!

На ближайшие 3 дня мы будем разбирать 3 темы:

- Как отключить эмоции;

- Как правильно мстить;

- Как составить распорядок дня.

Сегодня по техническим причинам постов не будет

Как научиться говорить нет

Поймите, что умение говорить "Нет" поможет вам избежать злости и негодования. Если вы слишком часто будете говорить "Да", это может привести к неприязни ко всем вокруг. Если вы по натуре склонны угождать людям, скорее всего, вы говорите "Да" чаще, чем следовало бы.

Например, если вы постоянно соглашаетесь на то, о чем вас просит друг, вы вскоре начнете его тихо ненавидеть. И даже если, сказав "Нет", вы какое-то время будете чувствовать себя виноватым, это лучше, чем подвергать опасности ценные для вас отношения.