ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Только проверенная информация о тренировках, здоровом питании и правильном образе жизни!

#спорт #советы #здоровье

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 850.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар Нет
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
Купить рекламу в канале
-29
18562
подписчиков
+31
~3.7k
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+0.2%
19.7%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 10, 2021, 2:01 п.п.
Освойте профессиональные инструменты спортивного менеджера на бесплатном онлайн-интенсиве 15–17 апреля в 19:00 по московскому времени 👉: https://clc.am/_FXcDA

⚡️ Узнаете, как устроена профессия спортивного менеджера. Поймёте, что нужно уметь, чтобы стать лидером в своей нише.
⚡️ Продумаете стратегию развития собственного клуба и выберете бизнес-модель.
⚡️ Разберётесь, как превратить любительский клуб в профессиональный.
⚡️ Научитесь грамотно ставить цели и достигать их.
⚡️ Увидите, как можно монетизировать работу клуба. Добьётесь высокого дохода для себя и команды.

🎁 Всем, кто дойдёт до конца, — электронная книга от издательства «МИФ» «Век живи — век учись» Кей Петерсон и Дэвида Колба, а все, кто сдаст домашнее задание, получат сертификаты на 15000 рублей на обучение в Skillbox!

Попробуйте превратить спорт в бизнес и начать зарабатывать! Присоединяйтесь!
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 8, 2021, 7 п.п.
Очарование во всем, что касается еды.
Большинство ответов на вопрос "Как?"
Канал о правильном питании и как правильно питаться
ПОДПИСАТЬСЯ
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 8, 2021, 6:09 п.п.
Плотно завтракайте!

Завтрак — самый важный приём пищи за день.
Пока вы спите, обмен веществ замедляется, но плотная и полезная трапеза поможет его разогнать.
Также сытный завтрак предотвращает чувство сильного голода во время обеденного перерыва, а ведь именно в это время многие чаще всего срываются на фастфуд и другую вредную пищу.
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 8, 2021, 5:01 п.п.
Стремитесь привести свое тело в тонус? Тогда Вам точно понравится канал @kotenkovizkedra – авторский канал по теме бега, здоровья, правильного питания и саморазвития.
Автор канала — Николай Котенков — ученый, предприниматель и спортсмен-любитель. Здесь Вы найдете:
- отчеты с беговых соревнований
- анонсы предстоящих гонок
- рекомендации по питанию
- лайфхаки по тренировкам и восстановлению
- последние новости из мира биохакинга
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 5, 2021, 5:44 п.п.
Бесплатный Мастер-класс
"Как худеть без срывов и удержать желаемый вес после похудения"
На мастер-классе:
- Как не срываться с диеты
- Где взять мотивацию
- Как не возвращать вес обратно
- 2 причины срывов

Переходите по ссылке.
Регистрируйтесь на Мастер-класс
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 5, 2021, 5:41 п.п.
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 5, 2021, 4:30 п.п.
КАК ВЫЛЕЧИТЬ УПОРНЫЙ НАСМОРК?

Этим копеечным способом поддается лечению даже хронический насморк, который, собственно, у меня и был. Врач сказала, что так лечится даже гайморит! Мой нос задышал на 3 день интенсивного лечения, а потом насморк исчез на… три года. Итак, всего есть два простых этапа…
Читать продолжение…
Читать продолжение
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 1, 2021, 4:02 п.п.
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Апрель 1, 2021, 1:08 п.п.
Боковая растяжка

Исходное положение: стоя, ноги на ширине 30–35 см, руки упираются в бедра чуть выше коленей.

Делаем вдох, выдох, втягиваем живот и принимаем такую позу, как будто хотим сесть. Опускаем левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Правую ногу вытягиваем в сторону, оттягивая носок, правую руку поднимаем и вытягиваем перед собой или вверх. Задерживаемся в таком положении 8 секунд. Строго контролируем растяжку вбок, стараясь не наклоняться вперед.

Повторения: 2–3 раза для каждой стороны.

Время: от 1 минуты.

Стоит быть осторожным с растяжкой, если у вас высокое артериальное давление, проблемы с суставами, воспаления внутренних органов.
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 31, 2021, 9:12 п.п.
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 31, 2021, 10:06 д.п.
Задаешься вопросом : «Почему кто то худеет быстро , а я не могу сбросить 2 кг?»
В моём
блоге я расскажу это! Похудеть- это РЕАЛЬНО!
Техника упражнений , разбор твоего организма, правильные и простые правила для тела твоей мечты .
Начнём сейчас💪🏽
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 29, 2021, 3 п.п.
Читатели сайта Федеральной нотариальной палаты продолжают присылать свои вопросы на различные правовые темы:
«Братья унаследовали от матери квартиру в равных долях. Может ли один из братьев уменьшить свою долю в пользу другого брата, не отказываясь от остальной части наследства?»

Отвечают советы нотариуса:
«Отказаться можно только от всего наследства (как и принять), от части нельзя. В вашей ситуации обоим братьям сначала необходимо будет принять наследство, оформить право собственности на квартиру (по равной доле недвижимости на каждого), а уже потом тем или иным способом - путем заключения договора дарения или сделки купли-продажи - один брат сможет передать имущество другому брату».

Ответы на другие вопросы, касающиеся наследства, вы всегда можете найти в группе «Советы нотариуса».
Подписаться на канал👈
Узнать больше
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 29, 2021, 2:57 п.п.
​​Диетическое печенье из гречки!

Ингредиенты:
Крупа гречневая — 1 стак.
Яблоко (среднее) — 2 шт.
Отруби (ржаные) — 1 ст. л.
Масло оливковое — 1 ч. л.
Мед — 1 ст. л.
Кефир — 150 мл
Кунжут (для посыпки)

Приготовление:
Смолоть 1 стакан гречневой крупы любым удобным способом. Можно не в муку. Просеивать не нужно. Яблоки чистим и трем на крупной терке. Добавляем молотую гречку, отруби, масло оливковое, мед, кефир. Все тщательно перемешать, оставить на 20 минут. Тесто должно хорошо лепиться и не рассыпаться, если сухое, то добавить еще кефира. Разделить на шарики, потом лепешки. Присыпать чем хотите, например кунжутом, маком или вообще ничем не присыпать. Выпекать при температуре 150 град. в течение 40-50 мин.
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 29, 2021, 11:30 д.п.
Хочется забить на всё, лежать в кроватке, чувствуешь себя усталой и разбитой?
Бывает, что часто болит голова?

Скорее всего у тебя зажат шейный отдел позвоночника, от этого ночью мозг плохо восстанавливается, а днём кровь плохо поступает. Кислородное голодание мешает нормально отдохнуть и полноценно жить. Спазмированные мышцы давят на нервы, от этого болит голова!
Раньше для решения проблемы пили таблетки, делали капельницы и ходили по массажистам. Сейчас достаточно прийти к специалисту владеющему методом "Правка Атланта".
Специалисты быстро выявит проблему и за пару сеансов избавят от головных болей, плохого сна, проблем с давлением, болей в спине, прибавят энергетики! Записаться можно не только в Москве.

Список специалистов, подробности о методе и запись здесь:
@ipravka
https://pravka.ru
8(800)3006623

Записывайся скорее на диагностику, а то все номерки разберут!
Перейти в канал
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 29, 2021, 11:12 д.п.
Комплекс упражнений на все группы мышц
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 27, 2021, 7:30 п.п.
Натуральные продукты для вашего здоровья, молодости и красоты. Сертифицированные и научно обоснованные. "Из самого сердца тайги"

Почувствуйте силу тайги на себе - оптимизируйте свой организм
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 27, 2021, 7:15 п.п.
Лёгкий шоколадно-творожный десерт😋
Итого на 100 грамм 89 ккал
Б/Ж/У 17,2/ 1 /3

Ингредиенты:
- творог обезжиренный 400гр
- молоко 1-1,5% 100мл
- какао-порошок - 20-40г
- подсластитель по вкусу
- желатин пищевой - 20-25гр

Приготовление:
Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, подсластитель. Перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
По желанию можно добавить ягоды, цукаты.

Приятного аппетита!
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 24, 2021, 5:11 п.п.
​​Реклама коучей по похудению кричит:

ЕШЬ И ХУДЕЙ, НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО! Но так ли это на самом деле?

А что если врач, который сам похудел со 130 килограмм до 85 составил рассылку для всех, кто хочет похудеть правильно.

Ваши планы на вечер:
❌ антиголод и антисрыв
🧨 секреты мотивации
❗️ снимаем вес с ручника
♨️ ресторанная еда с пользой
‼️ помогаем худеть близким


В создании рассылки участвовали психолог, диетолог и даже повар!

Бесплатная рассылка для людей, кто хочет похудеть начнётся через 1 минуту после подписки.

Подпишитесь, чтобы не пропустить — @ezslimmingbot
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 24, 2021, 4 п.п.
​​Топ-7 причин пить воду.

Причина 1. Вода необходима для восстановления энергии, так как потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации внимания.

Причина 2. Система пищеварения во время похудения особо остро нуждается во влаге, которая препятствует образованию запоров и выводит продукты жизнедеятельности.

Причина 3. Вода сокращает риск развития инфекционных заболеваний, защищая иммунную систему.

Причина 4. Жидкость является регулятором биохимических процессов в теле, а ее недостаток способен вызвать мышечные спазмы при занятии спортом.

Причина 5. Более того, вода способствует сжиганию жиров, которые выходят через потовые железы. Также она нормализует обмен веществ.

Причина 6. Жидкость улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. ⠀

Причина 7. Она благотворно влияет на клетки кожи, предотвращая сухость, "питает" ее изнутри.
Читать полностью
ПП|СПОРТХАКЕРША|ЗОЖ
Март 24, 2021, 3 п.п.
Стремитесь привести свое тело в тонус? Тогда Вам точно понравится канал @kotenkovizkedra – авторский канал по теме бега, здоровья, правильного питания и саморазвития.
Автор канала — Николай Котенков — ученый, предприниматель и спортсмен-любитель. Здесь Вы найдете:
- отчеты с беговых соревнований
- анонсы предстоящих гонок
- рекомендации по питанию
- лайфхаки по тренировкам и восстановлению
- последние разработки в сфере биохакинга
- интервью с заслуженными спортсменами и другими интересными людьми
- море мотивации и позитива👍
Никакой воды и обобщенных фактов — все на личном опыте👌 Присоединяйтесь к @kotenkovizkedra!
Читать полностью
Поддержка