⭐️НАЧНЁШЬ
факусираться не на результатах других, а на себе и своём развитии
⭐️ПЕРЕСТАНЕШЬ
переживать о том, что тебе надо добиться успеха, чтобы удивить кого-то и что-то кому-то доказать
⭐️ПОЙМЁШЬ
как поднять свою ценность и ценность своих услуг, как выйти на высокие чеки без откатов, обесценивания и выгорания
⭐️СОЗДАШЬ
жизнь мечты для себя.
Ты сможешь гордиться собой даже если ты не выполняешь 100500 продуктивных дел в течение дня

Слова - кандалы: как могут навредить и ограничить вас

Слова - это не просто комбинации букв, они обладают огромной силой. Иногда слова могут стать нашими верными спутниками, но иногда они могут превратиться в настоящие кандалы, ограничивая наше мышление и действия.
▶️Как часто мы используем слова бездумно, не задумываясь о том, какое воздействие они могут оказать на нас и окружающих. Но слова могут причинить боль и нанести ущерб, они могут создать барьеры и разрушить отношения.
▶️Слова-кандалы могут быть разного рода. Это могут быть слова осуждения, унижения, критики. Они могут заключить нас в тесные границы стереотипов и предвзятости. Слова-кандалы могут создавать чувство страха, недостоинства и беспомощности.
▶️Однако важно помнить, что мы имеем силу выбора. Мы можем выбирать слова, которые поддерживают, вдохновляют и приносят радость. Мы можем использовать слова для того, чтобы лечить, утешать и поднимать других.

Итак, давайте будем более внимательны к словам, которые мы произносим. Давайте осознанно выбирать слова, которые не станут кандалами, а станут ключом к пониманию, сотрудничеству и гармонии. Помните: слова имеют силу изменить мир. Давайте используем эту силу мудро.

Отличная подборка слов самоподдержки для созависимых которые могут помочь в трудные моменты:

🔔 "Я заслуживаю заботы и внимания так же, как и другие. Я могу поставить себя на первое место."
🔔 "Моя сила заключается в том, что я осознаю свои границы и умею их защищать. Я могу сказать 'нет' без чувства вины."
🔔 "Я имею право на свои чувства и эмоции. Они важны, и я имею право выразить их."
🔔 "Я могу принимать решения, которые лучше всего для меня. Мое благополучие важно, и я готов действовать в своих интересах."
🔔 "Я могу обратиться за помощью, если мне трудно. Поддержка окружающих и профессионалов может помочь мне преодолеть сложности."
🔔 "Я ценю и люблю себя таким, какой я есть. Я достоин любви и уважения, и я готов принимать их."

Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость для собственного благополучия.

Синдром спасателя

Психологическое явление, когда люди склонны постоянно помогать другим, нередко за счёт своего собственного здоровья и благополучия.
🤖Люди, страдающие от этого синдрома, обычно чувствуют сильную потребность быть всегда полезными, часто игнорируя свои собственные потребности и границы.
🤖Это явление часто наблюдается у профессионалов, работающих в сферах, где требуется постоянное оказание помощи другим, таких как медицинские работники, психологи, социальные работники и пожарные. Они могут испытывать чувство вины или беспокойства, если не могут помочь кому-то или не могут решить проблему другого человека.
🤖Однако важно помнить, что забота о себе также является важной частью заботы о других.
❗️Человек, страдающий от синдрома спасателя, должен научиться устанавливать границы, уделять внимание своим собственным потребностям и находить баланс между помощью другим и заботой о себе.

Как лучше высыпаться

Высыпание играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше высыпаться:
▶️ Создайте уютную обстановку.
▶️ Регулярный режим сна.
▶️ Избегайте кофеина и никотина.
▶️ Умеренные физические упражнения.
▶️ Избегайте долгих дневных снов.
▶️ Расслабляющие ритуалы перед сном.
▶️ Избегайте тяжелой пищи перед сном.
▶️ Поддерживайте комфортабельную температуру.
Следуя этим советам и создавая устойчивые привычки сна, вы можете значительно улучшить качество вашего сна и просыпаться отдохнувшими и бодрыми.

Физическое здоровье и фитнес

Ведение активного образа жизни, занятия спортом и правильное питание помогают поддерживать хорошее физическое состояние, укреплять иммунитет, улучшать настроение и повышать энергию.
Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать физическое здоровье и фитнес:
▪️ Регулярные физические упражнения: занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю. Это может быть бег, йога, плавание, велосипед, фитнес и другие виды активности.
▪️ Правильное питание: старайтесь употреблять полезные и сбалансированные продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами.
▪️ Регулярные медицинские осмотры: следите за своим здоровьем, проходите профилактические обследования и консультации специалистов.
▪️ Здоровый сон: обеспечьте себе достаточное количество сна, так как это очень важно для восстановления организма.
▪️ Избегайте вредных привычек: отказывайтесь от курения, употребления алкоголя и других вредных привычек.
▪️ Пейте достаточное количество воды: употребляйте не менее 2 литров воды в день для правильного функционирования организма.

9 качеств человека, к которому тянутся люди

1. Эмпатия: Умение поставить себя на место другого, проявлять понимание и сострадание.
2. Доброта: Готовность помочь, быть добрым и заботливым по отношению к окружающим.
3. Искренность: Честность и открытость в общении, отсутствие скрытности и лжи.
4. Уважение: К уважению к другим людям, их мнению, чувствам и правам.
5. Доверие: Способность быть надежным и верным в отношениях с окружающими.
6. Оптимизм: Позитивный настрой, способность видеть хорошее во всем.
7. Терпимость: Уважение к различиям, способность принимать других такими, какие они есть.
8. Самоконтроль: Умение контролировать свои эмоции и поведение в сложных ситуациях.
9. Вдохновляющий пример: Способность вдохновлять других своими действиями и достижениями.

Человек, обладающий этими качествами, часто становится центром притяжения для других людей, так как он создает позитивную и поддерживающую атмосферу вокруг себя

О важности прямой коммуникации

Прямая коммуникация играет ключевую роль в нашей повседневной жизни, работе и отношениях. Возможность открыто и честно общаться с другими людьми позволяет избежать недопониманий, конфликтов и разочарований. Одним из главных преимуществ прямой коммуникации является возможность передать свои мысли, чувства и потребности без искажения или искажения смысла. Это способствует
▪️построению здоровых отношений,
▪️улучшает сотрудничество и способствует решению проблем более эффективным способом, 
▪️способствует укреплению доверия между людьми.
Когда мы говорим откровенно и прямо, мы показываем свою искренность и готовность к открытому диалогу. Это помогает создать атмосферу взаимопонимания и поддержки.
Однако важно помнить, что прямая коммуникация требует уважения к другим людям и их точке зрения. Важно слушать и понимать собеседника, а также быть готовым к конструктивному диалогу.

Как найти себя в этом мире 🔥

Иногда мы теряемся в суете повседневной жизни, забывая о своих истинных страстях и целях. Однако каждому из нас суждено найти свое место в этом огромном мире.

Найдите время для саморефлексии и внутреннего покоя. Изучите свои увлечения, интересы и мечты. Попробуйте новые вещи, исследуйте мир вокруг себя, общайтесь с разными людьми. В этом разнообразии вы обретёте самого себя.
Не бойтесь быть уникальными и отличаться от других. Ваша индивидуальность - ваша сила. Примите себя таким, какой вы есть, и стремитесь к лучшей версии самого себя.
💡 Найдите себя в этом мире, чтобы жить полной и значимой жизнью.

🔗🔗 Мыслить глобально, действовать локально 🔗🔗

Правило 80/20, или принцип Парето, утверждает, что примерно 80% результатов обычно происходят от 20% причин. Это применимо к различным аспектам жизни, таким как управление временем, продуктивность, бизнес и другие области. Следование этому правилу помогает сосредоточиться на наиболее важных задачах или факторах, которые приводят к наибольшему результату.

🤖Ничего не хочется: если энергия на нуле.

Иногда жизнь приносит дни, когда кажется, что энергии на всё не хватает. Нет желания делать что-либо, нет мотивации двигаться вперёд. Это нормально. Мы все периодически испытываем усталость и отсутствие вдохновения.
▪️ Важно помнить, что такие моменты временны. Иногда лучший способ восстановить свою энергию - это просто позволить себе отдохнуть.
▪️Позвольте себе быть бездейственным, наслаждайтесь покоем. Это не значит, что вы провалились или что у вас что-то не так. Это значит, что вашему организму нужен перерыв.
▪️ Когда вы готовы, постепенно начинайте возвращаться к обычной деятельности. Начните с маленьких шагов. Сделайте список задач и начните с самой простой. Постепенно вы почувствуете, как ваша энергия возвращается.
▪️ Держитесь, и помните: даже когда энергия на нуле, это временное состояние. Лучшие дни еще впереди.

Детокс 24/7: Как очистить свою жизнь от лишнего.

Жизнь 24/7 может быть насыщенной и интенсивной, но иногда она также наполняется лишними вещами, эмоциями и стрессом. Для того чтобы очистить свою жизнь от всего лишнего и сделать ее чище, важно проводить детокс на разных уровнях. Вот несколько способов, как это можно сделать:
▶️ Детокс для тела:
Начните с очистки своего тела от токсинов и накопленных шлаков. Питайтесь здоровой пищей, употребляйте больше воды, занимайтесь спортом и проводите детокс-процедуры, такие как сауна или массаж.
▶️ Детокс для ума:
Избавьтесь от негативных мыслей и стресса, который мешает вам чувствовать себя свободно и легко. Практикуйте медитацию, йогу, чтение книг или другие способы расслабления и очищения ума.
▶️ Детокс для дома:
Очистите свое пространство от беспорядка и лишних вещей. Проведите уборку, избавьтесь от ненужных предметов, организуйте свое пространство так, чтобы оно было функциональным и уютным.
▶️ Детокс для отношений:
Оцените свои отношения с близкими людьми и избавьтесь от тех, которые приносят вам негативные эмоции или не приносят радости. Поддерживайте здоровые и позитивные отношения, которые вдохновляют и поддерживают вас.
▶️ Детокс для времени:
Оцените, как вы распределяете свое время и избавьтесь от занятий, которые не приносят вам удовлетворения или не соответствуют вашим целям. Приоритизируйте задачи и уделите время на то, что действительно важно для вас.

Найти призвание самостоятельно за 7 дней

Найти своё призвание - это процесс, который требует времени, самопознания и открытости. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать этот путь за 7 дней:

День 1-2: Отдайте себе время для саморефлексии. Задумайтесь над своими увлечениями, интересами, тем, что вас вдохновляет.
День 3-4: Проведите анализ своих навыков и качеств. Что вы умеете делать хорошо? В чем вы чувствуете себя уверенно?
День 5-6: Исследуйте различные области деятельности. Поговорите с людьми, изучите информацию, прочитайте книги и статьи.
День 7: Сделайте выбор и начните двигаться в выбранном направлении. Не бойтесь экспериментировать, искать новые возможности и развиваться.
Помните, что призвание может измениться в течение жизни, и это нормально. Главное - быть открытым для новых возможностей и следовать своему сердцу. Удачи в поиске своего призвания!

Физическое здоровье и фитнес

Ведение активного образа жизни, занятия спортом и правильное питание помогают поддерживать хорошее физическое состояние, укреплять иммунитет, улучшать настроение и повышать энергию.
Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать физическое здоровье и фитнес:
▪️ Регулярные физические упражнения: занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю. Это может быть бег, йога, плавание, велосипед, фитнес и другие виды активности.
▪️ Правильное питание: старайтесь употреблять полезные и сбалансированные продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами.
▪️ Регулярные медицинские осмотры: следите за своим здоровьем, проходите профилактические обследования и консультации специалистов.
▪️ Здоровый сон: обеспечьте себе достаточное количество сна, так как это очень важно для восстановления организма.
▪️ Избегайте вредных привычек: отказывайтесь от курения, употребления алкоголя и других вредных привычек.
▪️ Пейте достаточное количество воды: употребляйте не менее 2 литров воды в день для правильного функционирования организма.

🔗Как настроить себя на успех🔗

Для того чтобы настроить себя на успех, важно следовать нескольким принципам:
1️⃣ Установите цели:
Определите, что именно вы хотите достичь. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени (SMART).
2️⃣ Поставьте план действий: Разработайте план, который поможет вам достичь поставленных целей. Разбейте большие задачи на более мелкие шаги и установите приоритеты.
3️⃣ Поддерживайте позитивный настрой:
Важно верить в себя и свои способности. Избегайте негативных мыслей и сомнений, заменяйте их позитивными утверждениями.
4️⃣ Развивайте упорство и самодисциплину:
Успех требует усилий и постоянной работы. Будьте готовы преодолевать трудности и не сдаваться при первых же неудачах.
5️⃣ Ищите вдохновение:
Общайтесь с успешными людьми, читайте мотивационные книги, слушайте вдохновляющие речи. Это поможет вам поддерживать высокий уровень мотивации.
6️⃣ Заботьтесь о себе:
Физическое и эмоциональное благополучие играют важную роль в достижении успеха. Поддерживайте здоровый образ жизни, отдыхайте, занимайтесь спортом и находите время для отдыха.
7️⃣ Оценивайте свой прогресс: Регулярно оценивайте свои достижения, отмечайте маленькие победы на пути к большим целям.

Способы восстановления после выгорания.

Жизнь полна стрессов и вызовов, и выгорание - это не редкое явление в современном мире. Когда вы чувствуете, что энергия и мотивация иссякли, и все кажется бесцельным, важно найти способы восстановления.
Не забывайте о заботе о себе. Позаботьтесь о своем физическом здоровье - правильное питание, физическая активность и достаточный отдых помогут вам восстановиться. Также важно обратить внимание на свои эмоции и мысли. Общение с близкими, психологическая поддержка и практики медитации могут помочь вам в этом.
Не стесняйтесь просить помощи. Поддержка со стороны близких, коллег и профессионалов может быть ключом к вашему восстановлению. Помните, что забота о себе - не эгоизм, а необходимость.
И помните, что выгорание - это не конец, а новое начало. Позвольте себе отдохнуть, восстановиться и найти новые источники вдохновения. Вы заслуживаете заботы и поддержки.

Берегите себя!

Нулевая токсичность

-подразумевает положительное и заботливое общение между людьми без негативных или вредных элементов. В мире, где интернет и социальные сети играют все более значимую роль в нашей повседневной жизни, важно стремиться к нулевой токсичности во всех наших взаимодействиях.
➖ Нулевая токсичность способствует созданию здоровых отношений, повышает эффективность командной работы и способствует позитивной обстановке как в онлайн-средах, так и в реальной жизни. Это означает уважение к мнениям других, готовность выслушать и понять точку зрения собеседника, а также умение конструктивно реагировать на критику.
✔️ Помните, что каждый из нас может внести свой вклад в создание нулевой токсичности, начиная с себя. Будьте добрыми, терпимыми и открытыми к диалогу. Вместе мы можем сделать окружающий мир более дружелюбным и поддерживающим для всех.

6 признаков взросления

🔗Ответственность:
Взрослые люди берут на себя ответственность за свои действия, принимают решения и стараются учитывать последствия своих поступков.
🔗Самостоятельность:
Взрослые стремятся к самостоятельности, умеют принимать решения самостоятельно и действовать без посторонней помощи.
🔗Эмоциональная стабильность: Взрослые обладают способностью контролировать свои эмоции, разбираться в своих чувствах и адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
🔗Финансовая грамотность: Взрослые понимают важность финансов и умеют управлять своим бюджетом, планировать расходы и уметь экономить.
🔗Самоопределение:
Взрослые люди имеют ясное представление о своих целях, желаниях и ценностях, они стремятся к саморазвитию и самосовершенствованию.
🔗Уважение к другим:
Взрослые умеют уважать мнения и чувства других людей, проявлять терпимость и сопереживание, стремиться к гармоничным отношениям с окружающими.

Для того, чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!

Понедельники могут быть отличным стартом, но истинное изменение начинается с внутреннего желания и решимости. Не стоит откладывать свои цели на завтра, начинайте прямо сейчас, в любой день недели, если вы по настоящему хотите измениться.

Отличная подборка слов самоподдержки для созависимых которые могут помочь в трудные моменты:

🔔 "Я заслуживаю заботы и внимания так же, как и другие. Я могу поставить себя на первое место."
🔔 "Моя сила заключается в том, что я осознаю свои границы и умею их защищать. Я могу сказать 'нет' без чувства вины."
🔔 "Я имею право на свои чувства и эмоции. Они важны, и я имею право выразить их."
🔔 "Я могу принимать решения, которые лучше всего для меня. Мое благополучие важно, и я готов действовать в своих интересах."
🔔 "Я могу обратиться за помощью, если мне трудно. Поддержка окружающих и профессионалов может помочь мне преодолеть сложности."
🔔 "Я ценю и люблю себя таким, какой я есть. Я достоин любви и уважения, и я готов принимать их."

Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость для собственного благополучия.