Женский и семейный психолог | Светлана Галиева

channel icon
Консультирую онлайн.

Специализируюсь на психологический поддержке девушек и женщин, особенно молодых мам. Работаю с отношениями партнеров и детско-родительскими отношениями.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 100,00
Цена за 1 час закрепления 50,00
Взаимопиар ≥ 50 подписчиков
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
0
49
подписчиков
0
22
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+0,4%
46,3%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
12 февраля 2025 г. 10:19
Как дела у вашей внутренней батарейки?



#свг_внутренняяэнергия
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
11 февраля 2025 г. 17:18
И да, я тут в аккурат после получения удостоверения на почте чисто случайно (да-да), заглянула на сайт Сима-ленд и обнаружила там распродажу колод МАК… Кажется, мне нужен новый стеллаж!
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
11 февраля 2025 г. 17:17
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
11 февраля 2025 г. 17:17
Еще одна «корочка» в коллекции. И больше уверенности и возможностей в использовании Метафорических ассоциативных карт для помощи клиентам!

Год назад я уже проходила практико-ориентированный курс по картам. Тогда, во многом благодаря ему, я преодолела страх перед консультированием с реальными, а не учебными клиентами. Ведь МАК помогает как обращающемуся за помощью, так и помогающему специалисту настроить контакт, преодолеть сопротивление, дойти до сути проблемы, наметить пути решения и найти ресурсы.

Сейчас я решила расширить и углубить свои навыки. Курс снова взяла от АНО ДПО "Институт прикладной психологии и психотерапии" Такой интенсивности и объема именно практических занятий я не встречала в дистанционном образовании у других!

Еще было интересно, как по-новому, более ярко и объемно воспринимается информация спустя год в практике. Даже спустя год использования инструмента, в знакомых лекциях я находила новые для себя нюансы.
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
10 февраля 2025 г. 18:43
Репост:
#цитата#цитата
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
10 февраля 2025 г. 9:04
Давай честно разберемся в плюсах и минусах подхода "держать все в голове" и посмотрим, какие альтернативы помогут нам жить проще, эффективнее и счастливее.

Плюсы подхода "держать все в голове" (если они вообще есть):

Экономия времени (на первый взгляд): кажется, что не нужно тратить время на записи и планирование.
Развитие памяти (частично): мозг тренируется запоминать информацию.

Минусы подхода "держать все в голове" (а вот тут список гораздо внушительнее!):

Хронический стресс и тревога: постоянное напряжение, вызванное страхом что-то забыть.
Риск забыть важное: чем больше информации в голове, тем выше вероятность что-то упустить.
Снижение продуктивности (из-за перегрузки мозга): мозг тратит энергию на удержание информации, а не на решение задач.
Бессонница (мысли крутятся в голове): перед сном не получается расслабиться, мысли о несделанных делах не дают заснуть.
Чувство вины и неудовлетворенности: из-за забытых дел и упущенных возможностей.
Ухудшение отношений с близкими: раздражительность, забывчивость, невыполнение обещаний.

Альтернативы? Выгружаем дела из головы и дышим полной грудью! 🎉

Современный мир предлагает множество инструментов, которые помогут нам освободить голову от лишней информации и сосредоточиться на главном:

Планировщики, ежедневники, приложения (Trello, Notion, Google Calendar): выгрузите все дела, задачи, встречи и идеи из головы на бумагу или в электронный формат.
Техники приоритизации (Матрица Эйзенхауэра, квадрат Декарта, правило Парето): расставьте приоритеты и сфокусируйтесь на самых важных задачах.
Делегирование: не бойся просить о помощи! Поручи часть задач коллегам, партнеру, членам семьи или специалистам.
Системы напоминаний: используйбудильники, уведомления и другие инструменты, чтобы не забыть о важных встречах и дедлайнах.
Mindfulness и медитация: регулярные практики осознанности помогают снизить уровень стресса и улучшить концентрацию внимания.

Выгрузи все свои дела и заботы на бумагу или в удобное приложение, расставь приоритеты и научись делегировать! Освободи свою голову для творчества, энергии и радости жизни! 💖

#свг_снижаемповседневныйстресс
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
10 февраля 2025 г. 9:02
Поднимите руку, кто пытается удержать в голове миллион дел одновременно! 🙋‍♀️ От важных рабочих проектов и дедлайнов до списка покупок, записи к врачу, дней рождений близких и расписания детских кружков… Кажется, что так мы все контролируем, ничего не упустим. Но так ли это на самом деле? 🤔
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
9 февраля 2025 г. 9:55
Зима потихоньку приближается к своему завершению. Запасы витамин в организме с прошлого лета тоже... 🤔

✨✨✨ Предлагаю сегодня принять витаминки, которых не встретишь ни в одном овоще-фрукте и магазинном продукте!

Запускай видео и делай скриншот экрана.

Какая Витаминка досталась?

Рассмотри ее. Подумай, почему именно она.

Как это связано с теми процессами, которые происходят сейчас с тобой?

Прими ее мысленно (если готова). Что ты чувствуешь, когда она внутри тебя?

Кому еще ты предложила бы эту Витаминку?



Делитесь результатами в комментариях и отправляйте Витаминки друзьям и коллегам 😉
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
8 февраля 2025 г. 10:21
#гсв_мотивациямировойкультуры
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
7 февраля 2025 г. 8:21
Шутка с долей шутки. Доброго утра и хорошего дня!



#свг_психоюмор
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
5 февраля 2025 г. 16:30
Пост-напоминание.
Как часто ты признаешь свои заслуги и отмечаешь успехи тех, кто тебя окружает?Как часто ты признаешь свои заслуги и отмечаешь успехи тех, кто тебя окружает?



Ранее опубликованный пост про то, почему признание так важно для нас https://t.me/svgalieva_psy/68
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
4 февраля 2025 г. 16:05
Этот год был наполнен учебой, опытом и, конечно же, бесценными встречами с моими клиентами. Я поняла, как важна постоянная работа над собой и своими знаниями, поэтому я активно инвестировала в свое профессиональное развитие.

Опираясь на запросы, с которыми ко мне приходили, я прошла несколько специализированных обучений:

Курсы повышения квалификации:
• «Психологическое консультирование женско-мужских отношений в норме и патологии»
• «Психотерапия интимных и сексуальных взаимоотношений»
• «Системный подход к консультированию семьи. Методы системной семейной психотерапии в психологической практике»
• Мини-курсы:«Семейное консультирование: как помочь родителям договориться с ребёнком» и «Непослушные дети. Детская агрессия. Детские истерики»
Обучение ведению трансформационной игры "Жизнь как дом".
Плюс десятки специализированных вебинаров и тематических конференций.

Эти программы помогли мне глубже понять проблемы, с которыми сталкиваются мои клиенты, и предоставили мне новые инструменты для эффективной работы.

Для себя я определила, что моим приоритетом является работа с женщиной, женой, молодой мамой. Я верю, что именно через женщину возможно построение гармоничных и комфортных отношений во всей семье. Помогая женщине, можно помочь всей семье.

Весь прошедший год я росла и развивалась и планирую расти и развиваться дальше. С 1 марта 2025 года я ввожу небольшое повышение цен на свои услуги. Для всех моих текущих клиентов стоимость консультаций остается той, по которой мы начали работу.

Я с большим воодушевлением смотрю в будущее и готова продолжать расти и развиваться вместе с вами.

#свг_личное
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
4 февраля 2025 г. 16:04
Вот и пролетел целый год с тех пор, как я начала свою деятельность в психологическом консультировании! Да, я все еще в начале своего профессионального пути, но, оглядываясь назад, я улыбаюсь, вспоминая волнение перед первой консультацией. Как много всего произошло за этот год!
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
3 февраля 2025 г. 13:53
Итак, села, нарисовала свое колесо, оценила его по критериям в предыдущем посте и убедилась, что ты действительно так сейчас оцениваешь свое положение дел в различных жизненных сферах и в целом в жизни на текущий момент.
Далее можно добавить пользы через:

1. "Ресурсное колесо":
• Как: Нарисуй "Колесо баланса" и в каждом секторе напиши не только оценку, но и ресурсы, которые у тебя уже есть в этой сфере.
• Для чего: Чтобы осознать, на что ты можешь опираться, какие сильные стороны и возможности у тебя есть в каждой сфере.
• Результат: Укрепление уверенности в себе, обнаружение внутренних ресурсов и возможностей.

2. "Колесо действия":
• Как: После оценки "Колеса баланса" в каждой сфере выбери по одному-два действия, которые ты можешь сделать уже на этой неделе, чтобы улучшить ситуацию.
• Для чего: Чтобы перевести свои намерения в действия, сделать конкретные шаги на пути к гармонии и балансу.
• Результат: Наглядный план действий, движение к изменениям, чувство контроля над своей жизнью.

3. "Колесо через год":
• Как: Нарисуй "Колесо баланса" и представь, какой ты хочешь видеть свою жизнь через год, отметь свои желания и цели в каждой сфере.
• Для чего: Чтобы спланировать свой год, определить приоритеты, увидеть общую картину и наметить шаги для достижения своих целей.
• Результат: Четкое видение будущего, мотивирующий план действий.
Пробовали подобные дополнения? Может что-то захотелось сделать? Делитесь в комментариях!

#свг_колесобаланса
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
3 февраля 2025 г. 13:52
Сегодня поделюсь тремя дополнительными версиями техники "Колесо баланса". Их можно использовать как все сразу (одним днем /несколько дней подряд / в течение недели) или какое-то одно в дополнение к базовому.
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
2 февраля 2025 г. 8:09
Что делать, если это колесо выглядит как покосившийся забор или его сектора получили низкие оценки? 😬 Не спешите себя ругать!

Первое и самое важное: отнесись к себе с бережностью. "Колесо баланса" — это не экзамен, а лишь отражение вашего текущего состояния. Низкие оценки говорят не о том, что ты "плохая", а о том, что в каких-то сферах сейчас не хватает ресурсов, внимания или энергии. Это нормально!

Второе: разберись, чьи это оценки? Часто мы оцениваем свою жизнь, опираясь на социальные стандарты и ожидания. "Успешная женщина" должна быть идеальной во всем? 🤔 Помните, что твое "колесо" — это твоя жизнь. Что важно именно для тебя? Возможно, "низкая" оценка в карьере на самом деле результат осознанного выбора больше времени проводить с семьей? Или "невысокая" оценка в финансах временно связана с инвестициями в образование? Оцени себя с позиции собственных ценностей в данный момент.

Третье: Не пытайся "выровнять" все сразу. Выбери 1-2 сферы, которые для тебя наиболее важны на данный момент и где ты видишь возможность для небольших позитивных изменений. Начни с малого. Подумай, что вы можете сделать реально и легко уже на этой неделе, чтобы чуть-чуть улучшить ситуацию в выбранной области.

Четвертое: Помни о динамике. "Колесо баланса" не статично, это отражение момента. Завтра все может измениться. И это прекрасно! Жизнь — это постоянное движение и развитие. Не стоит стремиться к недостижимому идеалу, будь в процессе, будь к себе добра.

И пятое, то что я почерпнула у Евгении Баксан. Задумайся: что сейчас в целом происходит в твоей жизни? не проживаешь ли ты так называемый "переходный период"? Это может быть смена работы или даже сферы деятельности, вступление в брак или развод, рождение ребенка и декрет, решение важных проблем со здоровьем. Вполне естественно, что в такие периоды наблюдаются "просадки" в большинстве жизненных сфер. И, скорее всего, ты пошла в эти изменения понимая, в чем и как тебе будет лучше после. Что минимального ты можешь делать сейчас для поддержки проседающих сфер? За 5-10 минут. В удовольствие. И сосредоточься на главном.

Если чувствуешь, что сложно разобраться самостоятельно, не стесняйся обратиться за поддержкой. Вместе мы можем взглянуть на "колесо" под другим углом и найти ресурсы для гармоничной жизни. 💖

А как выглядит твое "колесо" сегодня? Что можешь сделать для себя прямо сейчас? Для какой сферы будет это действие?

#свг_колесобаланса
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
2 февраля 2025 г. 8:07
Как же сделать использование техники "Колесо баланса" более бережным к себе и за счет этого эффективнее, ведь вы будете им пользоваться, если оно не будет приносить раздражение, разочарование или грусть.
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
1 февраля 2025 г. 9:32
#гсв_мотивациямировойкультуры
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
31 января 2025 г. 7:27
Но я же «достигатор» и «хорошая девочка». Составила себе огромный план из действий по всем сферам, грандиозный такой, с подвигами – я же к успешному успеху иду, иначе нельзя… Через месяц повторила технику и обнаружила, что колесо стало ровнее – просели и те сферы, в которых было «получше», да и желания что-то делать не осталось.

Вот с тех пор я отрицательно относилась к технике «Колесо баланса» и если видела ее в упражнениях/заданиях – пролистывала, закрывала, забрасывала занятия. Не дочитывая, не вникая, не разбираясь, что именно предлагает автор. Само название «Колесо баланса» вызывало у меня отторжение.

Но за последний год оно мне столько раз попадалось! И вот в игре «Жизнь как дом» - это важная часть механики. Пришлось осваивать. То, какие фишки и дополнительные вопросы озвучила в обучении автор, сделали для меня технику более комфортной и я без сопротивления довела упражнение до конца (хотя наверное это и результат личной проработки себя в последние пару лет тоже).

Стала искать информацию целенаправленно. Теперь можно найти хорошие понятные расширенные описания. За 10 лет и техника претерпела изменения. В нее внесли много нюансов и дополнительных моментов. На основе базового «Колеса баланса» разработали десятки схожих техник. Которые можно использовать как отдельный инструмент, а можно усиливать базовое «Колесо» «Колесом действий» и «Ресурсным колесом».

В следующем посте расскажу, как комфортно работать с базовым «Колесом баланса», а после поделюсь интересными дополнительными техниками на его основе и для продолжения работы над сферами жизни в комфортном темпе.

Пы.сы. когда я впервые познакомилась с игрой «Жизнь как дом», ведущая ничего не говорила про «Колесо» и не проводила. Может она тоже с ним «не подружилась»?

#свг_колесобаланса
Женский и семейный психолог | Светлана Галиева
31 января 2025 г. 7:26
С техникой «Колесо баланса» я познакомилась в 2014 году. В очень эмоционально напряженный для меня период: проф.выгорание, освоение фриланса, неудачные попытки забеременеть, удаление доброкачественного новообразования и прочее. Естественно, что Колесо было больше похоже на звезду, причем маленькую с парой-тройкой острых лучей.

#свг_личное