PLVNKV | Планка

Здоровье и спорт

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 100.00
Цена за 1 час закрепления 30.00
Взаимопиар Нет
Купить рекламу в канале
-4
1368
подписчиков
+26
363
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+1.9%
26.5%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

PLVNKV | Планка
Янв. 20, 2022, 12:26 п.п.
💪Как правильно тренироваться дома?💪Что мне делать с гирей? 💪Как стать сильным, подтягиваясь на турнике?Ответы на эти вопросы вы найдёте в канале Бесконечная СилаБесконечная Сила!Гиревой фитнес, домашние тренировки, советы по питанию, разбор научных статей, факты, подкреплённые исследованиями.Вместе мы станем сильней!
Перейти
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Янв. 20, 2022, полдень
🔥ИЗОЛИРУЕМ СРЕДНИЙ ПУЧОК ДЕЛЬТ🔥🔥ИЗОЛИРУЕМ СРЕДНИЙ ПУЧОК ДЕЛЬТ🔥

Сегодня я покажу вам несколько упражнений именно на проработку, изолированную проработку, именно среднего пучка наших дельтовидных.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Янв. 19, 2022, 7:30 п.п.
📝МЕЛКИЕ ДЕТАЛИ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНОГО ТРЕНИНГА📝📝МЕЛКИЕ ДЕТАЛИ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНОГО ТРЕНИНГА📝


Перед вами больше полусотни разных, казалось бы, малозначительных "подсказок". Почитайте их внимательно
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Янв. 19, 2022, 4:57 п.п.
💪🏻💪🏻 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПРИРОСТ МАССЫ 💪🏻

Начинать тренироваться по сплит программе новичку, пришедшему в тренажерный зал— это совершенно неверный подход. Причина этого кроется в механизме роста мышечной мускулатуры.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Янв. 12, 2022, 8:11 п.п.
Тренировка ног суперсетами

🔥 Шокировать мышцы высокообъемной тяжелой нагрузкой, которая не подходит для выполнения на регулярной основе.
👍 3 👎
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Янв. 10, 2022, 6:20 п.п.
💪Как правильно тренироваться дома?💪Что мне делать с гирей? 💪Как стать сильным, подтягиваясь на турнике?Ответы на эти вопросы вы найдёте в канале Бесконечная СилаБесконечная Сила!Гиревой фитнес, домашние тренировки, советы по питанию, разбор научных статей, факты, подкреплённые исследованиями.Вместе мы станем сильней!
ПОДПИСАТЬСЯ
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Янв. 10, 2022, 6:09 п.п.
Зачетные упражнения для больших грудных 💪🏻
🔥 6 💦
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Янв. 8, 2022, 9 п.п.
PLVNKV | Планка
Янв. 1, 2022, полночь
​​С Новым годом, спортсмены!💪🏻 Желаю в новом году стать ещё сильнее и смелее, ещё увереннее и целеустремлённее, ещё успешнее и популярнее. Желаю вам здоровья и оптимизма, терпения и решительности, рвения к мечтам и ярких звёзд славы с неба спорта. Будьте отменными спортсменами. И пусть Дед Мороз подарит вам по мешку удачи!
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 31, 2021, 1 п.п.
💣Пулловеры💣💣Пулловеры💣


данное упражнение довольно часто выполняют неправильно. это происходит, в основном от незнания в области анатомии.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 30, 2021, 1 п.п.
🔝Что будет, если делать по 50 выпадов каждый день🔝🔝Что будет, если делать по 50 выпадов каждый день🔝

Выпады задействую большие ягодичные мышцы, бицепс бедра (задняя поверхность ноги) и квадрицепс (передняя поверхность ноги). Соответственно, именно с этими областями и произойдут изменения через месяц постоянных тренировок.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 29, 2021, 1 п.п.
📝Как правильно закаляться зимой📝📝Как правильно закаляться зимой📝

повысить сопротивляемость организма к инфекциям можно закаливанием. важно начинать занятия, пока проблемы со здоровьем ещё не появились, ведь предупредить их проще, чем лечить.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 28, 2021, 1 п.п.
💪🏻3 эффективных и безопасных упражнения для трицепсов💪🏻💪🏻3 эффективных и безопасных упражнения для трицепсов💪🏻

главный недостаток большинства упражнений для трицепсов — травмоопасность. воспользуйся нашей инструкцией, чтобы прокачать руки эффективно и без риска.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 27, 2021, 1:34 п.п.
🔥9 мифов о ЗОЖ, или Как не нужно питаться и тренироваться🔥9 мифов о ЗОЖ, или Как не нужно питаться и тренироваться


мир буквально помешался на здоровом образе жизни, сегодня это не просто забота о себе, но и один из показателей особого статуса
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 23, 2021, 6 п.п.
🔥Принцип наращивания нагрузки🔥Принцип наращивания нагрузки

Постепенно тело привыкает к заданному уровню нагрузки и перестает реагировать на нее. связано это с тем, что выполняя однотипные упражнения, наш организм привыкает к заданным движениям и оптимизирует их.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 23, 2021, 12:01 п.п.
🔝Формула расчета калорий: основной обмен🔝

а = вес в кг * 9.99

б = рост в см * 6.25

в = возраст в годах * 4.92
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 22, 2021, 6 п.п.
💣Классическая программа на объем💣Классическая программа на объем💣

Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 22, 2021, полдень
☝🏻9 мотивационных привычек☝🏻☝🏻9 мотивационных привычек☝🏻

1.Ранний подъем.
Все успешные люди – пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 21, 2021, 7:29 п.п.
🔥ЖИМ ШТАНГИ СИДЯ: Смит или свободный вес?🔥

Что лучше, тренажер Смита или штанга?Перейдя в новый зал и обнаружив там тренажер Смита, я никогда ранее его не использовавший, начал что-то делать в нем и вот что обнаружил.
Читать полностью
PLVNKV | Планка
Дек. 19, 2021, 6 п.п.
💣5 понятных книг о питании:💣💣5 понятных книг о питании:💣

1. Светлана Бронникова. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Издательство «Эксмо»
Читать полностью
Поддержка