Упражнения на бицепс! 🦾Вот несколько упражнений на бицепс, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.
Включение упражнений с супинацией, пронацией и нейтральным хватом может снизить риск травм, дисбаланса силы и улучшить производительность и эстетику:
- ВЕРХНИЙ РЯД (1 и 2): нейтрально
- СРЕДНИЙ РЯД (3-5): супинированный
- НИЖНИЙ РЯД (6-8): пронация
@sportLS