SLS | Качалка | Железо
"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
#спорт #советы #здоровье
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 550,00 |
| Цена за 1 час закрепления | 40,00 |
| Взаимопиар | Нет |
Ограничения18+, фармакология |
|
+2
8 259
подписчиков
+35
~2.0k
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+0,4%
23,7%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
📌 | @sportLS
@sportLS
SLS | Качалка | Железо
5 июля 2025 г. 13:24
✨Почувствуй разницу!
Тренировка бицепсов 🔥
@sportLS
@sportLS
День плеч
Сохраните и попробуйте эти упражнения
@sportLS
Сохраните и попробуйте эти упражнения
@sportLS
📌 | @sportLS
SLS | Качалка | Железо
3 июля 2025 г. 7:00
😚 😉☺️😚😚😚😉⚪️⚪️⚪️
А ещё меня называют ТРЕНЕР! «Давай сегодня без выпадов и сними как я жму!»😃
Я создал канал https://t.me/trenerskiyokrughttps://t.me/trenerskiyokrug в котором делюсь тренировками, полезной информацией, моментами из жизни и смешными видосиками 💡
ПОДПИСЫВАЙСЯ‼️💬💬https://t.me/trenerskiyokrughttps://t.me/trenerskiyokrug
У МЕНЯ ВЕСЕЛО И ДУШЕВНО🎉🎉
А ещё меня называют ТРЕНЕР! «Давай сегодня без выпадов и сними как я жму!»😃
Я создал канал https://t.me/trenerskiyokrughttps://t.me/trenerskiyokrug в котором делюсь тренировками, полезной информацией, моментами из жизни и смешными видосиками 💡
ПОДПИСЫВАЙСЯ‼️💬💬https://t.me/trenerskiyokrughttps://t.me/trenerskiyokrug
У МЕНЯ ВЕСЕЛО И ДУШЕВНО🎉🎉
Вот почему ваши руки не растут, сколько бы подходов вы ни делали.
@sportLS
@sportLS
15 минутная тренировка всего тела
4 раунда | 30 секунд каждое упражнение | Отдых 60-90 секунд между раундами
@sportLS
4 раунда | 30 секунд каждое упражнение | Отдых 60-90 секунд между раундами
@sportLS
📌 | @sportLS
Вариации на трицепс
@sportLS
@sportLS
Вариация приседаний в машине Смита – направлена на квадрицепсы, а не на ягодичные мышцы
Приседания в машине Смита задействуют все основные мышцы ног, но положение ног может сместить фокус.
@sportLS
Приседания в машине Смита задействуют все основные мышцы ног, но положение ног может сместить фокус.
@sportLS
📌 | @sportLS
Вот несколько основных упражнений, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.
@sportLS
@sportLS
Домашняя тренировка груди💪Сохраните и используйте это в те моменты, когда у вас нет возможности пойти в спортзал!
@sportLS
@sportLS
📌 | @sportLS
Давайте накачаем ПЛЕЧИ 💪🏻
@sportLS
@sportLS
Упражнения для корпуса
Вот несколько упражнений с гантелями, которые вы можете добавить в свою программу.
@sportLS
Вот несколько упражнений с гантелями, которые вы можете добавить в свою программу.
@sportLS
📌 | @sportLS
Упражнения на бицепс! 🦾
Вот несколько упражнений на бицепс, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.
Включение упражнений с супинацией, пронацией и нейтральным хватом может снизить риск травм, дисбаланса силы и улучшить производительность и эстетику:
- ВЕРХНИЙ РЯД (1 и 2): нейтрально
- СРЕДНИЙ РЯД (3-5): супинированный
- НИЖНИЙ РЯД (6-8): пронация
@sportLS
Вот несколько упражнений на бицепс, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.
Включение упражнений с супинацией, пронацией и нейтральным хватом может снизить риск травм, дисбаланса силы и улучшить производительность и эстетику:
- ВЕРХНИЙ РЯД (1 и 2): нейтрально
- СРЕДНИЙ РЯД (3-5): супинированный
- НИЖНИЙ РЯД (6-8): пронация
@sportLS