Тренировка пресса в домашних условиях

Выполняем 3 подхода по 15 раз

1. Кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый, яблоко, йогурт натуральный, соль, перец, горчица
⠀
2. Куриная грудка, яйцо куриное, сыр твердый, грибы, лук репчатый, майонез(пп или обычный), масло оливковое
⠀
3. Куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердый, чеснок, соус можно свой
⠀
4. Кукуруза консервированая, сыр твердый, куриная грудка, лук репчатый, соль, перец черный молотый, пп майонез
⠀
5. Куриная грудка, фасоль красная консервированая, морковь, лук репчатый, соль, перец, масло оливковое
⠀
6. Куриная грудка, яйцо, перец красный сладкий, орехи грецкие, масло растительное, петрушка (зелень), пп майонез, соль, смесь перцев

Упражнения от сколиоза и кифоза

Быстрая тренировка дома

- 3 подхода

Библиотека упражнений на трицепс

Кардио на беговой дорожке

Хотите развить силу и выносливость?

- Подход 1 = 15 секунд на каждое упражнение
- Подход 2 = 20 секунд каждое упражнение
- Подход 3 = 30 секунд каждое упражнение

Идеальное тело за 5 минут!

В день 2 раза упражнение делай, позвоночник болеть не будет!😅🥴

Виды белков, животные и растительные жиры

Тренировка спины с собственным весом