SLSwomen
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
| Канал для тех, кто хочет быть в форме |
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
| Канал для тех, кто хочет быть в форме |
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
#спорт #советы #здоровье
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 150.00 |
| Цена за 1 час закрепления | 30.00 |
| Взаимопиар | Нет |
| Дополнительные условия рекламы | Отсутствуют |
-3
2 506
подписчиков
-2
275
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
-0.1%
11.0%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
Расписание организма.
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.
@slswomen
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.
@slswomen
ПЛOСКИЙ ЖИВOТ.
@slswomen
@slswomen
А суши можно?
Можно, если осторожно
⠀
▪️Идеальные для нас суши - это те, в составе которых только рыба, рис, нори, овощи. Здесь калорийность будет минимальная.
▪️Дальше идут суши с добавлением сыра, соуса, икры. Здесь калорийность будет средняя.
▪️Ну и самые калорийные - это жареные и горячие роллы с майонезной шапочкой. Вот с такими роллами лучше быть осторожнее
⠀
И помните - во всем важна мера
@slswomen
Можно, если осторожно
⠀
▪️Идеальные для нас суши - это те, в составе которых только рыба, рис, нори, овощи. Здесь калорийность будет минимальная.
▪️Дальше идут суши с добавлением сыра, соуса, икры. Здесь калорийность будет средняя.
▪️Ну и самые калорийные - это жареные и горячие роллы с майонезной шапочкой. Вот с такими роллами лучше быть осторожнее
⠀
И помните - во всем важна мера
@slswomen
SLSwomen
Янв. 25, 2023, 19:01
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎬 Кино
@ppliving - Хотите похудеть?
@mnogokino1 - Много Кино
@kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0
📨 Для Telegram
@tm_catalog - Catalog channel | к
@smotrimtv - Кинотеатры+Андрософт
🌏 Новостные
@separnote - Zаписки Патриота
@americanShnizel - ShnizelNews
🏡 Для дома
@economnychannel - экономный кан 🆕
@bella_casa - Интерьер
💞 Цитатники
@borrzzie_channel - Борззые
🎼 Музыка
@xlamelectro_club - Зарубежка
@NormalDance - Качественный Sound
@cooldeepmus - Deep и не только
@probassflac - Probass
@pokayfu_muz7 - Музыка Для Души
@justljsten - Только послушай
@spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе
@rus_myztv - Русская музыка
@shansonru - Шансон Ru
🎉 Развлекательное
@astrolgiagoroskop - Астро-гороск
@krasivoevideo - Лучшее видео
@bezumor - Т0П Приколы
@goroscopdeva - Гороскоп Девы
@degraclass - Комментарии
💄 Для женщин
@verrverv - Вязание спицами
@mirori - mirori
📈 Бизнес
@esetnodkeys - Ключи Nod32
📖 Книги
@gurnals - Журналы и книги тут
@lybovnie_romany - Аудио романы
@soulbookswithus - Лучшие книги
📱 Медиа
@Blackwallp - Темные обои
🎩 Для мужчин
@TopErotica - Зацени какая!
@MensOrgasm - Сочные девушки
@mechanikdan - Авто
@avtomobili2020 - Автолюбители
@auto_ru_news - Авто новости
@EroticReality - Девушки XxX
@jdm_live - eat, sleep JDM
@gdjornal - Мужская Tерритория
@notonlyfights - Уличные Драки
@ExclusiveErotica - Эротика
@AllForMans - SEXy девушки
💰 Магазины
@bigsalewb2 - Большие скидкиWB
@alibrand_blog - Бренды в Китае
🏀 Спорт и красота
@being_fit - Будь в форме
@tattoart1 - Дом тату
@fitnessmotivationru - Тело мечты
@overhearBET - Подслушано Спорт
@womanlh - Полезные советы
➕ Добавить ваш канал
🎬 Кино
@ppliving - Хотите похудеть?
@mnogokino1 - Много Кино
@kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0
📨 Для Telegram
@tm_catalog - Catalog channel | к
@smotrimtv - Кинотеатры+Андрософт
🌏 Новостные
@separnote - Zаписки Патриота
@americanShnizel - ShnizelNews
🏡 Для дома
@economnychannel - экономный кан 🆕
@bella_casa - Интерьер
💞 Цитатники
@borrzzie_channel - Борззые
🎼 Музыка
@xlamelectro_club - Зарубежка
@NormalDance - Качественный Sound
@cooldeepmus - Deep и не только
@probassflac - Probass
@pokayfu_muz7 - Музыка Для Души
@justljsten - Только послушай
@spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе
@rus_myztv - Русская музыка
@shansonru - Шансон Ru
🎉 Развлекательное
@astrolgiagoroskop - Астро-гороск
@krasivoevideo - Лучшее видео
@bezumor - Т0П Приколы
@goroscopdeva - Гороскоп Девы
@degraclass - Комментарии
💄 Для женщин
@verrverv - Вязание спицами
@mirori - mirori
📈 Бизнес
@esetnodkeys - Ключи Nod32
📖 Книги
@gurnals - Журналы и книги тут
@lybovnie_romany - Аудио романы
@soulbookswithus - Лучшие книги
📱 Медиа
@Blackwallp - Темные обои
🎩 Для мужчин
@TopErotica - Зацени какая!
@MensOrgasm - Сочные девушки
@mechanikdan - Авто
@avtomobili2020 - Автолюбители
@auto_ru_news - Авто новости
@EroticReality - Девушки XxX
@jdm_live - eat, sleep JDM
@gdjornal - Мужская Tерритория
@notonlyfights - Уличные Драки
@ExclusiveErotica - Эротика
@AllForMans - SEXy девушки
💰 Магазины
@bigsalewb2 - Большие скидкиWB
@alibrand_blog - Бренды в Китае
🏀 Спорт и красота
@being_fit - Будь в форме
@tattoart1 - Дом тату
@fitnessmotivationru - Тело мечты
@overhearBET - Подслушано Спорт
@womanlh - Полезные советы
➕ Добавить ваш канал
Вот 4 упражнения, которые позволят вам эффективно прокачать нижнюю часть тела.
ℹ️ Делаем 4x15
@slswomen
ℹ️ Делаем 4x15
@slswomen
Что съесть на завтрак на 381 ккалорий?
Бжу - 17/15/38
▪️ смесь овощная замороженная - 70 г
▪️яйцо - 2 шт
▪️молоко 2,5% - 20 г
▪️ масло растительное - 2 мл
▪️чиабата бездрожжевая - 60 г
▪️ листья салата
▪️соль, специи
Из овощей и яиц приготовить омлет
@slswomen
Бжу - 17/15/38
▪️ смесь овощная замороженная - 70 г
▪️яйцо - 2 шт
▪️молоко 2,5% - 20 г
▪️ масло растительное - 2 мл
▪️чиабата бездрожжевая - 60 г
▪️ листья салата
▪️соль, специи
Из овощей и яиц приготовить омлет
@slswomen
SLSwomen
Янв. 24, 2023, 10:01
🍕Как худеть эффективно и с улучшением своего здоровья, уровня энергии и не забросить?
Если вы давно стараетесь привести себя в форму, но ловите откаты или у вас что-то не выходит, то возникает пару вопросов:
• Вы обращаете на свое психоэмоциональное состояние?
• Приносит ли еда вам удовольствие и утешение?
• Чувствуете ли вы к вечеру усталость и вымотанное состояние?
• Обращаете ли внимание на энергетическую пользу еды?
ЕСЛИ ДА!
Специально для вас, есть один полезный блог в телеграм про стройность, питание и здоровый подход к телу!
Автор канала - Анастасия Комова,она уже Больше 10 лет помогает прекрасному полу быть в отличной форме круглый год!
На канале найдёте ответы на такие вопросы:
⁃ Полезные рецепты, в том числе и на диете с прекрасным составом БЖУ!
⁃ Разборы продуктов и разоблачения!
⁃ К каким физическим нагрузкам прибегнуть для улучшения фигуры?
⁃ 6 законов рационального питания!
Наша рекомендация — подписаться на канал «Стройность от Анастасии Комовой» , пока доступ не закрыли.
✅ Переходите по ссылке и подписывайтесь. Сможете выйти на новый уровень в отношении своего тела : https://t.me/+oZc_BWH77s0xODMy
Если вы давно стараетесь привести себя в форму, но ловите откаты или у вас что-то не выходит, то возникает пару вопросов:
• Вы обращаете на свое психоэмоциональное состояние?
• Приносит ли еда вам удовольствие и утешение?
• Чувствуете ли вы к вечеру усталость и вымотанное состояние?
• Обращаете ли внимание на энергетическую пользу еды?
ЕСЛИ ДА!
Специально для вас, есть один полезный блог в телеграм про стройность, питание и здоровый подход к телу!
Автор канала - Анастасия Комова,она уже Больше 10 лет помогает прекрасному полу быть в отличной форме круглый год!
На канале найдёте ответы на такие вопросы:
⁃ Полезные рецепты, в том числе и на диете с прекрасным составом БЖУ!
⁃ Разборы продуктов и разоблачения!
⁃ К каким физическим нагрузкам прибегнуть для улучшения фигуры?
⁃ 6 законов рационального питания!
Наша рекомендация — подписаться на канал «Стройность от Анастасии Комовой» , пока доступ не закрыли.
✅ Переходите по ссылке и подписывайтесь. Сможете выйти на новый уровень в отношении своего тела : https://t.me/+oZc_BWH77s0xODMy
Домашняя тренировка для новичков
@slswomen
@slswomen
Сколько раз в день и когда нужно есть, чтобы худеть?
Если кратко – время и количество приемов пищи не имеет решающего значения для похудения. И ночью, и днем, и утром, и вечером организм способен усваивать калории, белки, жиры и углеводы.
Время и количество приемов пищи – это вопрос вашего личного удобства, делайте так, как комфортнее вам лично, не придумывайте себе новых не подтверждаемых наукой ограничений.
А это значит:
1️⃣ Можно есть на ночь.
2️⃣ Можно не завтракать.
3️⃣ Не обязательно разделять прием белка на максимальное количество приемов пищи.
4️⃣ Можно есть столько раз в день, сколько вам нравится. Я, к примеру, ем 5 раз в день.
Запомни: Решающее значение для похудения имеет лишь количество потреблённых калорий.
@slswomen@slswomen
Если кратко – время и количество приемов пищи не имеет решающего значения для похудения. И ночью, и днем, и утром, и вечером организм способен усваивать калории, белки, жиры и углеводы.
Время и количество приемов пищи – это вопрос вашего личного удобства, делайте так, как комфортнее вам лично, не придумывайте себе новых не подтверждаемых наукой ограничений.
А это значит:
1️⃣ Можно есть на ночь.
2️⃣ Можно не завтракать.
3️⃣ Не обязательно разделять прием белка на максимальное количество приемов пищи.
4️⃣ Можно есть столько раз в день, сколько вам нравится. Я, к примеру, ем 5 раз в день.
Запомни: Решающее значение для похудения имеет лишь количество потреблённых калорий.
@slswomen@slswomen
Ваши любимые тренировки на пресс! Несколько минут поработали и мышцы в тонусе
ℹ️ 3-4 подхода на каждое упражнение
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек
Отдых между упражнениями 15 сек.
@slswomen
ℹ️ 3-4 подхода на каждое упражнение
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек
Отдых между упражнениями 15 сек.
@slswomen
Как уходит жир
Часть 2
Как организм избавляется от жира?
Жир, кроме защитной, эндокринной, транспортной и прочих важных функций выполняет так же функцию трофическую, т. е. обеспечение организма питательными веществами. В случае недостатка воды и питательных веществ извне, организм мобилизует свои запасы и использует для этого жир, богатый веществами, запасенными впрок ранее.
Можно ли убрать жир локально?
К сожалению, нет. Жир расходуется с приблизительно одинаковой скоростью из всех запасов, за исключением живота: запасы висцерального (внутреннего, находящегося вокруг некоторых органов) жира используются в последнюю очередь. В остальных же местах он «горит» почти что равномерно, а его запасы на бедрах у женщин и на животе у мужчин гораздо объемнее, чем любые другие депо в организме, и именно поэтому на коррекцию проблемных мест требуется больше времени.
@slswomen
Часть 2
Как организм избавляется от жира?
Жир, кроме защитной, эндокринной, транспортной и прочих важных функций выполняет так же функцию трофическую, т. е. обеспечение организма питательными веществами. В случае недостатка воды и питательных веществ извне, организм мобилизует свои запасы и использует для этого жир, богатый веществами, запасенными впрок ранее.
Можно ли убрать жир локально?
К сожалению, нет. Жир расходуется с приблизительно одинаковой скоростью из всех запасов, за исключением живота: запасы висцерального (внутреннего, находящегося вокруг некоторых органов) жира используются в последнюю очередь. В остальных же местах он «горит» почти что равномерно, а его запасы на бедрах у женщин и на животе у мужчин гораздо объемнее, чем любые другие депо в организме, и именно поэтому на коррекцию проблемных мест требуется больше времени.
@slswomen
SLSwomen
Янв. 19, 2023, 10:01
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/SLSwomen
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/SLSwomen
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Эффективная домашняя тренировка для упругих ягодиц
Каждое упражнение выполняем в течение 45 сек. на каждую ногу
Отдых между упражнениями 15 сек., между кругами 1 минута
@slswomen
Каждое упражнение выполняем в течение 45 сек. на каждую ногу
Отдых между упражнениями 15 сек., между кругами 1 минута
@slswomen
Как уходит жир
1 часть
«Вот бока и галифе бы убрать — вообще классно будет! Поприседаю, массаж сделаю, в пленку завернусь — все растает». Знакомые слова, не правда ли? Или: «Хочешь убрать жир с живота? Качай пресс, я тебе говорю. Где работает — там и горит!» Давайте разберемся, правда ли это.
Почему жир скапливается на животе?
При наборе веса живот округляется в первую очередь за счет параллельного накопления жира не только в подкожно-жировой клетчатке, но и в большом сальнике, находящемся в брюшной полости. Этот механизм одинаков и для мужчин и для женщин. В дальнейшем распределении жира начинаются различия: у мужчин — по андроидному типу (живот в целом, подмышечная область, руки), а у женщин — по гиноидному (бедра, нижняя часть живота).
По-другому эти типы ожирения известны как «по типу яблока» и «по типу груши» соответственно.
@slswomen
.
1 часть
«Вот бока и галифе бы убрать — вообще классно будет! Поприседаю, массаж сделаю, в пленку завернусь — все растает». Знакомые слова, не правда ли? Или: «Хочешь убрать жир с живота? Качай пресс, я тебе говорю. Где работает — там и горит!» Давайте разберемся, правда ли это.
Почему жир скапливается на животе?
При наборе веса живот округляется в первую очередь за счет параллельного накопления жира не только в подкожно-жировой клетчатке, но и в большом сальнике, находящемся в брюшной полости. Этот механизм одинаков и для мужчин и для женщин. В дальнейшем распределении жира начинаются различия: у мужчин — по андроидному типу (живот в целом, подмышечная область, руки), а у женщин — по гиноидному (бедра, нижняя часть живота).
По-другому эти типы ожирения известны как «по типу яблока» и «по типу груши» соответственно.
@slswomen
.
Овощной салат с творогом для худеющих
КБЖУ на 100 г: 49/6/1/4
▫️Творог обезжиренный 50 г
▫️Помидоры черри 60 г
▫️Морковь 40 г
▫️Зелень петрушки 15 г
▫️Сметана 10% 1 ст. л
▫️Чеснок 1 зуб.
Чеснок измельчить. Морковь натереть на крупной терке. Петрушку мелко нарезать. Помидоры нарезать четвертинками. Сложить все в салатник, добавить творог. Заправить сметаной и перемешать.
@slswomen
КБЖУ на 100 г: 49/6/1/4
▫️Творог обезжиренный 50 г
▫️Помидоры черри 60 г
▫️Морковь 40 г
▫️Зелень петрушки 15 г
▫️Сметана 10% 1 ст. л
▫️Чеснок 1 зуб.
Чеснок измельчить. Морковь натереть на крупной терке. Петрушку мелко нарезать. Помидоры нарезать четвертинками. Сложить все в салатник, добавить творог. Заправить сметаной и перемешать.
@slswomen
SLSwomen
Янв. 16, 2023, 14:01
❗ УСТАЛА БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ BECOM, УСТАЛА ВСЮ ЖИЗНЬ ХУДЕТЬ, ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ?
Значит, ты пробовала не то.
👉 Хочешь похудеть раз и навсегда, без возврата веса?
👉 Хочешь заходить в магазин и покупать ту вещь, которая нравится, а не ту, что подходит по размеру?
👉 Отдышка, недержание — уйдут сами собой, вернутся сексуальность и уверенность в себе.
👉 Хочешь восстановить вес и здоровье после родов?
Ты не узнаешь какой результат получишь пока не попробуешь. 💥
Жми на ссылку 👇 и присоединяйся к сотням женщин:
https://budakovschool.tilda.ws/weight_loss
- которые похудев нашли вторую половинку;
- кого-то перестали стесняться их дети;
- кто-то обрёл новые ощущения в интимной жизни;
- кто-то не боится чихать, чтоб не обмочить трусики и т.д.
https://budakovschool.tilda.ws/weight_loss
🔥 Какой результат будет у тебя? ☝
Значит, ты пробовала не то.
👉 Хочешь похудеть раз и навсегда, без возврата веса?
👉 Хочешь заходить в магазин и покупать ту вещь, которая нравится, а не ту, что подходит по размеру?
👉 Отдышка, недержание — уйдут сами собой, вернутся сексуальность и уверенность в себе.
👉 Хочешь восстановить вес и здоровье после родов?
Ты не узнаешь какой результат получишь пока не попробуешь. 💥
Жми на ссылку 👇 и присоединяйся к сотням женщин:
https://budakovschool.tilda.ws/weight_loss
- которые похудев нашли вторую половинку;
- кого-то перестали стесняться их дети;
- кто-то обрёл новые ощущения в интимной жизни;
- кто-то не боится чихать, чтоб не обмочить трусики и т.д.
https://budakovschool.tilda.ws/weight_loss
🔥 Какой результат будет у тебя? ☝
Тренировка без оборудования. Спина.
@slswomen
@slswomen
УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ СОГНАТЬ ЖИРОК С ЖИВОТА И БОКОВ
1. Присeдания. Нaчните с 20 присeданий. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжa на пoлу на боку пoднимайте ноги на уpовень 90 гpадусов к туловищу. По 20 повтоpений на каждую стоpону по несколько подходов. Это самое эффективное упpажнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упpажнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упpажнения с обручем или хулахупом хоpошо убиpают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и пpиобpетите себе этот гимнастический инвентаpь.
@slswomen
1. Присeдания. Нaчните с 20 присeданий. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжa на пoлу на боку пoднимайте ноги на уpовень 90 гpадусов к туловищу. По 20 повтоpений на каждую стоpону по несколько подходов. Это самое эффективное упpажнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упpажнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упpажнения с обручем или хулахупом хоpошо убиpают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и пpиобpетите себе этот гимнастический инвентаpь.
@slswomen
Пять упражнений, чтобы укрепить мышцы кора
@slswomen
@slswomen
SLSwomen
Янв. 13, 2023, 09:01
Разберитесь в основах криптовалюты и NFT за один вечер в окружении женского, поддерживающего комьюнити:
https://t.me/crypto_for_woman_bot
Меня зовут Эвелина Мусс, и я 2 года работаю в криптовалюте💅
Девушки из моего окружения постоянно жалуются, что крипта это что-то сверхъестественное!
Поверьте, думала также. В 2017 я брала ботинки за 7000₽ в рассрочку и работала в найме с зарплатой 30,000₽.
Но в 2020 я узнала про крипту и через 2 месяца вышла на доход 300,000₽ в месяц. А спустя 10 месяцев спродюсировала NFT-коллекции на 500,000$ и обучила уже более 300 девушек заработку на крипте 💕
Записывайся бесплатно:
https://t.me/crypto_for_woman_bot
https://t.me/crypto_for_woman_bot
Меня зовут Эвелина Мусс, и я 2 года работаю в криптовалюте💅
Девушки из моего окружения постоянно жалуются, что крипта это что-то сверхъестественное!
Поверьте, думала также. В 2017 я брала ботинки за 7000₽ в рассрочку и работала в найме с зарплатой 30,000₽.
Но в 2020 я узнала про крипту и через 2 месяца вышла на доход 300,000₽ в месяц. А спустя 10 месяцев спродюсировала NFT-коллекции на 500,000$ и обучила уже более 300 девушек заработку на крипте 💕
Записывайся бесплатно:
https://t.me/crypto_for_woman_bot