ТОП-ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🔝
Сохраняйте список и не забудьте использовать эти продукты в своем рационе на ежедневной основе!

⚪️Листья шпината
Шпинат является богатым источником железа и витамином К. Он может помочь предотвратить появление анемии и поддерживать здоровье костей.

⚪️Киноа
Киноа — это отличный источник растительного белка, который может быть особенно полезен для вегетарианок. Оно также богато витаминами группы B, магнием и железом.

⚪️Брокколи
Брокколи является отличным источником витамина С, кальция, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Этот овощ может помочь в поддержании здоровья костей, кожи и иммунитета.

⚪️Лосось
Лосось является отличным источником Омега-3 жирных кислот, которые считаются полезными для здоровья сердца и мозга. Омега-3 также способствует здоровью кожи, волос и ногтей.

Когда в последний раз вы запекали лосось?

⚪️Бобы
Бобовые содержат большое количество клетчатки, белка и фолиевой кислоты. Они могут способствать улучшению пищеварения, поддержанию уровня энергии и предотвращению анемии.

✨ДАРИМ грант 10 000 ₽ на диплом нутрициолога – начните обучение уже сегодня! 

С грантом от Международной Академии Нутрициолгии и Здоровья вы получаете уникальный шанс стать дипломированным нутрициологом всего за 4,5 месяца! Наш курс включает:

🟢 Лекции от кандидатов мед. наук – программа без аналогов: от питания детей и гинекологии до расстройств пищевого поведения
🟢 Маркетинг и продвижение – поможем выстроить стратегию для привлечения клиентов
🟢 Предоставляем первых клиентов – Академия поможет вам собрать базу довольных подопечных!
🟢 Обратная связь и ежемесячные эфиры с опытным нутрициологом

🎁Только сейчас скидка 10 000 ₽ – обучение стало еще доступнее, такой цены нет нигде!

Обучение начинается сразу после регистрации!
⬇️⬇️⬇️
https://clck.ru/3Eafz9?erid=LjN8K5g84

#реклама
О рекламодателе

😴 Как быстро уснуть, используя технику "сверчка"?
Иногда, даже после долгого дня, заснуть бывает сложно. А ведь решение может быть намного проще, чем кажется! Попробуйте технику "сверчка" — читать статью 

Fërster’s🐘

Заеды — что это такое и как с ними справиться? 💋💋

Заеды — это маленькие болезненные трещины или язвочки в уголках рта, которые могут доставлять массу неудобств. Почему они появляются, и как можно быстрее от них избавиться? Давайте разберёмся!
❓ Почему появляются заеды?

Недостаток витаминов 💊: особенно витаминов группы B, железа и цинка. Эти вещества поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек.

Погодные условия ❄️☀️: холод, сухой воздух или обветривание губ могут провоцировать появление заед.

Сухость кожи 💧:
недостаток увлажнения, особенно зимой, делает кожу вокруг рта более уязвимой.

Инфекции 🦠: грибковые или бактериальные инфекции также могут вызывать
воспаление уголков рта.

🩺 Как лечить заеды?

Увлажнение 💦: используйте гигиеническую помаду, вазелин или специальные средства для увлажнения губ.

Местные антисептики 🧴: мягкие антисептические мази могут помочь уменьшить воспаление и предотвратить инфекцию.

Приём витаминов 🍎: добавьте в рацион продукты с витаминами B2, B6, B12, а также железо и цинк.

Избегайте раздражения ❌: старайтесь не облизывать губы и не прикасаться к уголкам рта.

🍊 Какие продукты помогут?

Орехи, семена и злаки 🌰

Листовые овощи 🥬

Мясо, рыба и яйца 🍗

Цитрусовые, зелень и я
годы 🍓

🔑 Профилактика — лучшее лечение!

Поддерживайте иммунитет 🛡️, питайтесь разнообразно, пейте больше воды и защищайте кожу от внешних воздействий.

Заботьтесь о своих губах, и они всегда будут здоровыми и красивыми! 💋

Полезные перекусы для всей семьи! 🧁

📥 сохраняйте рецепты

Да, такие перекусы требуют времени для приготовления, в отличие от магазинных батончиков…купил — съел.

Зато наши перекусы сохранят
ваше здоровье, магазинные украдут его и годы жизни…💔

Ставьте 🔥, если хотите продолжить тему перекусов и изучить ещё больше рецептов!

Супер находка на Wildberries для тех, кто давно хотел найти работающий антивозрастной крем: https://www.wildberries.ru

- Проникает в глубокие слои кожи
- Предупреждает отеки
- Придает гладкость и бархатистость
- Как филлер заполняет заломы и морщины
- 90% натуральные растительные компоненты, пептиды, низкомолекулярная гиалуроновая кислота

Купили более 28 000 раз! Отличные отзывы!
Эффективнее применять в комплексе с ночным кремом, кремом для глаз и масками I.C.Lab.

Лаборатория индивидуальной косметики I.C.Lab уже более 12 лет с любовью создает селективные средства для домашнего ухода на основе экстрактов клеток растений.

Заказать  со скидкой 75%: https://www.wildberries.ru

#реклама
О рекламодателе

🦷 Новый взгляд на здоровье десен с NBF Gingival Gel

Удаление зубов и имплантация – серьезные процедуры, требующие качественного ухода. На помощь приходит уникальный продукт – NBF Gingival Gel! 🌱 Этот гель, разработанный на основе технологии Nano Bio Fusion, помогает мягко и эффективно восстанавливать ткани десен после операций. Натуральные компоненты геля работают на глубокое восстановление, улучшая заживление и снижая дискомфорт.

Для подписчиков нашего канала компания NBF Gingival Gel подготовила бесплатную памятку по подготовке и восстановлению после удаления и имплантации зубов. 
Посмотреть можно по ссылке https://tglink.io/3d12fa5da7f2 

👉 Подписывайтесь на канал NBF Gingival Gel, чтобы следить за полезными советами, актуальными новостями и находить больше ценной информации о стоматологии и уходе за полостью рта.

Рецепт для здоровья микробиома

Ферментированные продукты — это самый простой способ поддержания здорового микробиома. Полезные бактерии из этих продуктов доберутся до кишечника, осуществят «переваривание» пищи для лучшего усвоения, сделают нутриенты биодоступными и даже преумножат их содержание.

🥥 Кокосовый ферментированный кефир
Ингредиенты:
🔘Молодой кокос или кокосовое молоко без консервантов и добавок
🔘1 пакетик закваски

Приготовление:
1. Извлечь сок и мякоть кокоса.
2. Взбить в блендере.
3. Оставить ферментироваться при комнатной температуре под закрытой крышкой с пакетиком закваски или капсулой пробиотика. Хорошо укутать и оставить возле батареи на 36 часов.

Хранить в холодильнике!
Максимальный срок хранения 3-4 дня

И вот ещё три метода сквашивания:
— йогуртница — в ней кефир греется 7-9 часов, после его переставляют в холодильник (или же в некоторых йогурницах есть система охлаждения).
— дегидратор — ставим в него баночки и включаем на 7-9 часов при 35-37 градусах. Потом переставляем в холодильник на 6 часов. После этого продукт готов к употреблению.
— теплое место — ставим баночки в теплый уголок (часто это у батареи), накрыв тряпочкой, на 24 часа. После переставляем в холодильник на 6 часов.

Оставляйте реакцию, если хотите получить книгу ферментированных рецептов 🔥