Спросил чат ГПТ, как провести выходной. Приятно, когда чат к тебе привыкает и начинает лучше понимать твои запросы

Доброе утро, когда тебе за тридцать

Работа по 12 часов, учёба дважды в неделю в раннее утреннее и позднее вечернее время, нагрузка на психику (легализация и суды, личная жизнь, ощущение нестабильности на работе, изменения в мировосприятии из-за этой самой учёбы) и попытки выделять хотя бы несколько часов в неделю на то, чтобы заниматься творчеством, заставляют меня тратить примерно по $250 раз в три месяца на всякие таблеточки. На фотке мой утренний рацион. Здесь, кстати, в США, добавки и витамины пьют очень многие - сильно больше, чем в РФ.
В ближайший квартал вместе с яичницей в меня будут залетать:

L-Тирозин (500-1000 мг)
• Предшественник дофамина, норадреналина и адреналина.
• Улучшает когнитивные функции, особенно в стрессовых условиях.
• Совместим с другими нейромедиаторными модуляторами (Б-комплекс, холин).
CDP-Холин (250 мг) или Альфа-GPC (300-600 мг)
• Источник холина, необходимый для синтеза ацетилхолина – ключевого нейромедиатора памяти.
• Улучшает концентрацию и обучаемость.
• Хорошо сочетается с Омега-3 и фосфатидилсерином.
B-комплекс (с метилированными B6, B9, B12)
• Витамины группы B критичны для нейротрансмиссии и метаболизма.
• B12 (метилкобаламин) участвует в защите миелина, важного для быстрой передачи сигналов.
• Поддерживает энергообмен на клеточном уровне.
L-Карнитин (500-1000 мг, желательно ацетил-L-карнитин)
• Улучшает митохондриальную функцию и выработку энергии.
• Способствует нейропластичности и когнитивным функциям.
• Хорошо сочетается с коэнзимом Q10.
Коэнзим Q10 (100-200 мг, лучше в форме убихинола)
• Ключевой элемент в выработке АТФ (энергии) в митохондриях.
• Улучшает восстановление после нагрузок и работу мозга.
Омега-3 (EPA/DHA, минимум 1000 мг суммарно)
• Строительный материал для мембран нейронов.
• Улучшает настроение, снижает воспаление, поддерживает память.
Родиола розовая (200-400 мг, с 3% розавинов и 1% салидрозида)
• Адаптоген, улучшающий устойчивость к стрессу и ментальную работоспособность.
• Повышает уровень дофамина.
Фосфатидилсерин (100-200 мг)
• Ключевой фосфолипид клеточных мембран мозга.
• Улучшает память, снижает уровень кортизола (особенно полезно при стрессе).

Плюс Глюкозамина Хондроитин (для суставов и связок), Ежовик гребенчатый, бупропион и тестик в форме мази. А если бы бупропиона не было, я бы обязательно добавил Метиленовый синий.

Есть тут фармацевты, эндокринологи, нутрициологи?

Тем, кому нравятся мультфильмы, очень рекомендую Common Side Effects. Это девятисерийный рассказ о микологе, который пытается вылечить мир. Один из первых мультиков, по-моему, где столько внимания уделяется мимике, взглядам, паузам в речи.
Взрослая штука, явно не для детей.
И если вы такое цените, то следом зацените Midnight Gospel. Чуть больше в Рика и Морти, но не дайте кислотной картинке отвлечь внимание от диалогов: экзистенциальные кризисы, легализация наркотиков, просветление, переживание смерти близких. С чипсами на вечер - самое то.
Только потом к терапевту сходите 😁

У меня на работе не так давно спину прихватило и я решил найти какой-нибудь массажный кабинет не далеко от даунтауна. Записываться к русскоговорящим и искать их в группах в телеге не захотел. У меня почему-то блевотный рефлекс возникает, когда я вижу помойки с объявлениями о том, чтобы взять трак у бородатого дядьки под процент без кредитскора, в перемешку с рекламой ресничек, домашних тортов, надутых губ и мафии. Мне кажется, если я попаду в ад, там будет отдельный стол с армянами, которые курят кальян и играют в мафию.
Стал шерстить Гугл карты в поисках того, что рядом, без записи на месяц вперед и по карману. Китайцев, которые кричат и требуют чаевые, тоже не рассматривал. Ну и попался какой-то кабинет в большом офис-центре с инстой, в которой десять фоток и несколько видео.
В общем и целом, массаж классный - меня полтора часа мяли, жали, крутили, ставили банки и пытали горячими камнями. Но вот в последние минут пять меня несколько раз тихонечко спросили «А, может быть, что-то ещё хотите?», а потом, когда я деньги по Зелле переводил, мне сказали, что писать смс на этот номер можно в любое время и есть опция - приехать ко мне, если спина будет ну очень сильно болеть.
Я, разумеется, поблагодарил и не подал вида, что понял. А потом, когда домой шёл, думал - а я вообще правильно понял? Может быть, человек отдаётся делу всей душой, а я сразу взял и опошлил всё у себя в голове.
И сегодня вот поймал себя на мысли, что очень теперь переживаю, когда спина на работе начинает ныть, потому что сразу в голове возникает тревожный голос: «Будут ли мне дрочить?!»
Это я всё к чему: если вы в LA, можете мне посоветовать хорошего крепкого мужика, чтобы нормально промял и не возникало лишних подозрений? Чем ближе к DTLA, тем лучше. И как вы вообще вычисляете все эти дрочильни, это же всё частная история по сарафанному радио?
А вот на картинке место, куда я ходил. Если тусуетесь в центре, ищите moodspa - и попробуйте Swedish massage (но будьте на чеку)!

Coachella 2025 - пришли билетики

Есть, кто ещё собирается на Коачеллу в этом году? Можем объединиться

I did it

Ну я должен был попробовать.
Считаю эксперимент удавшимся - по вкусу говнина, но у меня перестала болеть голова. Уж не знаю, какая из трав в составе поспособствовала (или это эффект плацебо), но я вполне себе рад. Пойду ещё запью магний вместе с 5 НТР и пойду лежать.
Простуда, уходи.

Мы знакомы?

Внезапно стало интересно, какое количество людей в канале представляет, что я вообще за фрукт.
Ну признайтесь, вы ведь вряд ли листали ленту в самое начало, где через отношения к событиям войны, иммиграцию, расставание с близкими я мог немного раскрыться как человек и дать вам возможность подумать обо мне с позиции «Илье важно это», «Илья совсем не умеет вон то», «А Илюша вообще-то нормальный тип».
Знакомы со мной лично, пожалуй, вообще единицы, а сколько из них знают, каким было моё детство, какая мне нравится еда, что я ценю в людях?
Порой так бывает, что ты думаешь, что знаешь кого-то, что перед тобой тот, кому можно верить, а там внутри плесень и тараканы. Или, наоборот, угрюмый снаружи пакет с говном оказывается внутри милейшим ангелом - как говорят американцы like a coconut: hard shell but soft heart.
Поэтому отсыплю-ка я вам немножко фактов о своей жизни «до»:
⁃ Когда мне было примерно четыре года, я сжёг квартиру. Сгорело всё кроме кухни. Это был старый дом начала двадцатого века. Мы тогда жили на первом этаже. Помню, как я осознал, что пытаться что-то тушить уже поздно и неподвижно стоял в коридоре, глядя, как от пола по стенам поднимается огонь и утекает по потолку куда-то вдаль квартиры. Ни стен, ни потолка видно уже не было. Только труба из сплошного огня. Очень красиво, кстати. Как камин на максималках. Я тогда включил голову и понял, что нужно как-то выбираться. И вылез через окно с решётками на кухне. Погибла собака. Нанесен огромный урон дому, соседям.
⁃ Художественная школа привила мне любовь к изобразительному искусству. Ещё ребёнком мне нравилось часами сидеть с карандашом и бумагой - графика всегда привлекала меня больше письма маслом или гуашью. Одну из работ, написанную мной красками в возрасте лет эдак пяти, даже забрали на всероссийскую выставку и напечатали в книге. Там были каракули какие-то непонятные. Немного повзрослев, уже в старшей школе, я влюбился в работы Иеронима Босха, Питера Брейгеля, Караваджо (но тут сильно много значила для меня его биография - это абсолютно дикий чел, почитайте), потом я открыл для себя Марка Ротко (помните, я о нём уже писал? - репродукция его картины висит у меня над кроватью), потом - Марка Шагала, а чуть позже начал кайфовать от концептуалистов типа Юрия Альберта

ВЫИГРАЛА ГРИН КАРТУ И ПЕРЕЕХАЛА ИЗ ЮЖНОЙ КОРЕИ В НЬЮ-ЙОРК

— С 12 лет мечтала переехать в Штаты и с 4 раза выиграла лотерею
— Работает fashion фотографом и дружит со знаменитостыми моделями
— Расказывает о тусовках с миллионерами и случайных встречах со знаменитостями

Если вы смотрели сплетницу или секс в большом городе, либо в целом мечтали переехать в Америку — то рекомендую телеграмм канал Насти!

Подписывайся!
@tarasovavlog

Про здоровую жизнь в Калифорнии, чат GPT и Amazon

У меня есть коллега на работе, который не пьёт уже восемь лет и с недавних пор ещё и травку бросил курить! Одним словом - красава. И вот он мне рассказал, что попробовал недавно алкашку без алкашки. И речь сейчас пойдёт не о безалкогольном пиве или вине, которым никого не удивишь. Это что-то типа водки без спирта. Sentia называется. И по вкусу, говорит, вкусно, и по сути. Напоминает чем-то ягер или бехеровку и является, судя по всему, настоем на траве в очень модной бутылке, чтобы усатый калифорниец заприметил это чудо на полке рядом с комбучей.
Такую не стыдно принести друзьям на вечеринку после хайка или купания в ванной со льдом. И я, как человек открытый к новым экспириенсам, захотел было открыть Амазон и заказать эту амброзию домой, однако мой неспокойный нрав не дал мне поддаться порыву, а Ленин внутри меня встал на броневик и уверенно сказал: «Мы пойдём другим путём!»
Ну не зря же я работаю на пищевом производстве!
Я потыкал в чат ГПТ, чтобы немного порессёрчить и вот чего оно мне выдало.
Состав напитка включает в себя такие компоненты, как магнолия, шалфей, апельсиновая цедра, звездчатый анис, женьшень, черный кардамон, чабрец, корица, розмарин, нигерийский имбирь, гинкго и полынь.  

Звучит просто! Поэтому попробуем создать аналогичный напиток в домашних условиях, используя все эти ингредиенты.
• 5 г коры магнолии
• 3 г листьев шалфея
• 2 г цедры апельсина
• 1 г звездчатого аниса
• 2 г корня женьшеня
• 1 г черного кардамона
• 2 г чабреца
• 1 палочка корицы
• 2 г розмарина
• 3 г нигерийского имбиря
• 2 г листьев гинкго билоба
• 1 г полыни
• 500 мл воды
• Мед или другой подсластитель по вкусу

Чтобы купить всё это добро, идём в Amazon или iHerb (лично я всё тарюсь на Амазоне и где-то вместо порошка беру просто капсулы, чтобы дешевле):
1. Экстракт Магнолии (Magnolia bark)
2. Листья Шалфея (Sage leaves)
3. Цедра апельсина (Orange peel)
4. Звездчатый анис (Star anise)
5. Корень Женьшеня (Ginseng root)
6. Черный кардамон (Black cardamom)
7. Чабрец (Thyme)
8. Корицы палочки (Cinnamon Stick)
9. Розмарин (Rosemary)
10. Имбирь (Ginger)
11. Листья Гинкго Билоба (Ginkgo Biloba leaves)
12. Полынь (Wormwood)

Вся эта красота мне встала в $89.38 и это в два раза дороже готовой бутылки. Но ведь и удовольствия от приготовления будет в два раза больше!
А пока я жду посылки, которая придёт уже завтра утром, вот вам небольшие новости: я простыл и в добавок к спине, теперь у меня заложен нос.

P.S. Я во всю пью отвар имбиря, куркумы с черным перцем и лимоном, чтобы забустить иммунитет (этому меня одна красотка научила - выздоравливай и ты, принцесса!), но пока я выгляжу и чувствую себя как передержанный доширак, буду развлекать себя обучающими видосами по коучингу и готовкой. 🫠

МИНЯ АЖ ТРИСЁТ

Не знаю, какая магнитуда, но нас уже целую минуту потряхивает слегка.
Но это не самое сильное землятресение, которое я здесь чувствовал на себе - сейчас чутка потрещали оконные рамы (пощёлкали от напряжения деревяшки, видимо), а в прошлом году я аж ночью просыпался, потому что кровать уехала на несколько сантиметров.
Однако прикол в другом - в такие моменты тебя вроде как выкидывает в реальность из собственных мыслей и ты начинаешь замечать то, что происходит вокруг. А вокруг, что удивительно, абсолютная тишина. Напомню, что живу я в даунтауне Лос Анджелеса - здесь к каждому переулку прикреплён бомж и наркоман и они по очереди орут как резаные с наступлением темноты (один - потому что у него кончился крэк, второй - потому что он достал крэк и покурил на глазах у первого), а сейчас и город заснул, и мафия заснула и все отчего-то вспомнили, что завтра понедельник.
А мне, как назло, не надо вставать в 6 утра, потому что я потянул спину и завтра буду отсыпаться и полдня лежать под Диклофенаком. Посоветуйте мне сериальчик что ли.

Чуть помедленнее, кони, чуть помедленнее

Америка - это страна, где люди либо пашут как лошади, либо кайфуют без тормозов.
Как человек жадный до крайностей, эти пару лет я пытался усидеть на двух стульях.
Сначала была работа в доставке, где ты проводишь в арендованной машине по десять-двенадцать часов и ловишь страх, что завтра ты не сможешь оплатить ни аренду тачки, ни аренду комнаты. Затем через несколько месяцев такого выживания обычно случалась наркота. Провалиться в зависимость, не имея опоры рядом, - штука здесь очень распространённая среди иммигрантов. И я не имею в виду крэк или фентанил, за который тут торгуют жопой в переулке, а потом там же вмазанные валяются в соплях (дай бог с пульсом). Я говорю о травке. Безобидная на первый взгляд привычка пыхнуть перед сном, чтобы отпустила тревога и ты смог провалиться в небытие, для многих тут оборачивается проблемой на полжизни. Но мне как-то всегда удавалось оттолкнуться ото дна и даже через несколько недель ежедневного употребления я возвращал себя то в одержимость работой, то в йогу, то в терапию (спасибо, Лена).
После доставки со мной случилась работа на заводе. Бесконечно благодарен ребятам за возможность выдохнуть и вспомнить, что такое стабильность! За этими прекрасными воспоминаниями правда последовала усталость. Ну где-то через полгода. Постоянная бесконечная усталость и нехватка витамина Д от того, что на работе ты трудишься по 12-13 часов, потом едешь домой и оказываешься перед выбором «А что сегодня перед моими пятью часами сна важнее: помыться или поесть?». Я не любитель жаловаться, да и потребности наконец-то смог закрыть какие-то: переехал с окраины в центр, взял в кредит машину, иногда даже стал ходить в рестики (редко не потому, что денег нет, а из-за тотального цейтнота), ну и вообще теперь можно не стыдиться, когда спрашивают: «А кем ты работаешь?».
Но все же - это пизда.
Психотерапия помогла понять, что на хую я вертел и этот завод, и работу в найме, и вообще такую жизнь. Даже с красивой машинкой и хатой в центре Лос Анджелеса. Но поймите правильно: на хую я всё это вертел концептуально, а в реальной жизни я по-прежнему ответственный человек 😁
И как будто бы я в очередной раз чувствую какой-то внутренний переход, как тогда, когда за час пришлось принимать решение покидать родной дом.
Я начал учиться. Теперь бонусом к моим рабочим часам прилипли часы теории и практики коучинга в выходные дни. Я вошел в курс на тринадцать недель, чтобы понять: «А оно вообще моё или не моё - слушать людей и менять их жизни в лучшую сторону?». И если мне понравится, я подпишусь на дистанционное обучение в полтора года и переквалификацию на психотерапевта.
Ведь Америка - это не только про пахать как лошадь и тонуть в грехах, это еще и про исполнение мечты. А мечтаю я жить рядом с любимой на берегу океана, писать книги и помогать людям менять жизни. И спасибо мне большое, что первый шаг к своей мечте я теперь сделал.