Красный крест

channel icon
Самое главное в нашей жизни - это здоровье!

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 300.00
Цена за 1 час закрепления 50.00
Взаимопиар Нет
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
+1
3997
подписчиков
+1
~2.5k
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+0.0%
62.9%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Красный крест
Ноя. 29, 2022, 08:11
Менингококковый менингит у детей: когда вызывать скорую помощь?

Менингит - это воспаление мягких оболочек головного мозга, которое может быть вызвано разными возбудителями. Самый распространенный и опасный среди них - менингококк, способный привести больного к летальному исходу за несколько часов. По этой причине так важно вовремя заметить первые симптомы менингита у своего ребенка и своевременно оказать медицинскую помощь.

Менингококковый менингит может возникнуть у любого человека, но больше всего ему подвержены дети, особенно до 4-х лет. Заразиться менингококком можно при общении, пользовании общими столовыми приборами, нахождении рядом с кашляющим или чихающим больным.

Большинство людей являются носителями менингококка (т.е. сами они не болеют, но способны его передавать другим). Таким образом, например, любящий родитель через поцелуй может передать ребенку менингококк и заразить его.

Дети особенно легко могут заразиться менингококком имея ослабленный иммунитет, путешествуя с родителями в страны с распространенной менингококковой инфекцией, проживая в тесных помещениях с большим количеством людей.

Симптомы у ребенка, зараженного менингококком, могут сначала быть как при ОРВИ. Но дальше могут появиться специфические симптомы, характерные для менингококкового менингита (и менингита вообще).

Основные симптомы менингита у детей:

1. Высыпания на коже.
Появляется геморрагическая сыпь (петехии) - следствие кровоизлияния. Цвет таких высыпаний может быть красный, бурый и даже черный. Форма высыпаний - в виде точек, звездочек или обширных пятен некроза. Сыпь может появиться на любом участке кожи, чаще на бедрах и ягодицах (поэтому так важно полностью раздевать ребенка при осмотре, чтобы все участки кожи были видны).

2. Лихорадка.
Температура быстро поднимается до 40 градусов и не сбивается.

3. Поза “легавой собаки”: у ребенка голова откинута назад и согнуты в коленях ноги.

4. Сильная головная боль.
Новорожденные, которые еще не могут сообщить о своей головной боли, будут монотонно и пронзительно кричать (“мозговой крик”). Ребенок начинает избегать ярких источников света и громких звуков.

5. Ребенок ослаблен, не играет, отказывается от еды. А если заснул, то его трудно разбудить.

6. Верхний синдром Брудзинского: в положении на спине ребенок непроизвольно подтягивает колени к животу при приведении головы к груди.

7. Синдром Кернига. В положении лёжа на спине больной пассивно сгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах.

❗️Если вы заметили данные симптомы (или один из них) у своего ребенка, то срочно позвоните в скорую помощь и объясните ситуацию, обязательно описав симптомы, которые вы обнаружили. Пусть лучше вы ошибетесь и скорая приедет “зря”, чем упустите драгоценное время.

Как защитить ребенка от менингита?
Самый надежный способ защиты - вакцинация. Для этого обратитесь к педиатру и узнайте, когда лучше делать вакцинацию и какую именно выбрать.
Красный крест
Ноя. 24, 2022, 18:11
Если постоянно закладывает уши

Это довольно частое осложнение экссудативного отита. То есть даже после выздоровления нарушается давление в ухе.

Кстати, большинство просто на ногах переносит экссудативный отит, думая, что это обычная заложенность и лёгкий дискомфорт в ухе.

Вот 3 эффективных упражнения, которые справятся с таким осложнением:
1) жвачка, желательно без сахара, и жевать её надо активно, прям до напряжения жевательных мышц;
2) надувание шаров;
3) мыльные пузыри.


Особенно это актуально для детей, не только весело, но и полезно.
Красный крест
Ноя. 23, 2022, 22:11
СРОЧНО ТРЕБУЮТСЯ СОТРУДНИКИ - для удаленной работы в развивающиеся онлайн компанию.
-🌏Возраст не важен, можно работать даже с телефона.
-🌎Основные задачи: вести переписку в тг или ватсап, расширять базу.
-🌎 Предложения для тех кто хочет понизить финансовую нагрузку.
-🌎Все выплаты на банковскую карту
-🌎Постоянное обучение и помощь коллег на всех этапах.
-🌎Всё зависит только от вашего желания работать и зарабатывать!
Всё точно без обмана, предоставляются доказательства. Только вы решаете подойдет ли вам работа в нашем дружном коллективе. Если реклама активна, значит сотрудники еще требуются!!!!
Пишите сюда - по всем вопросам
Красный крест
Ноя. 21, 2022, 20:11
COVID-19: как восстановиться быстрее?
Одной из распространенных проблем во время COVID-19 и постковидного периода является сильная слабость. Во многих случаях — это следствие недоедания во время и после болезни, так как COVID-19 может сопровождаться диарей, рвотой, нарушением глотания, снижением, а иногда и почти полным отсутствием аппетита. Все это приводит к нутритивной недостаточности, потере белка и снижению мышечной массы, следствием чего является общая слабость и длительный период восстановления.
Решить проблему нутритивной недостаточности с помощью обычных продуктов питания в таких условиях достаточно сложно, особенно сбалансировать по витаминам и минералам. Поддержать организм в этот непростой период возможно с помощью специализированного питания.  Эффективность такой нутритивной поддержки была показана в клиническом, рандомизированном исследовании, проведенном Российской ассоциацией парентерального и энтерального питания совместно с компанией Nutricia Россия.
185 пациентов инфицированных коронавирусной инфекцией COVID-19 были разделены на две группы по 90 и 95 человек. Средний возраст пациентов – 55 лет. Первая группа получала стандартный больничный рацион, а при выписке – обычное домашнее питание. Вторая группа получала по 2 бутылочки Nutridrink 200 мл в день в течение 28 дней дополнительно к больничному рациону, а после выписки к домашнему питанию.
Результаты исследований продемонстрировали улучшение показателей физического здоровья и сокращение времени пребывания в стационаре у пациентов из второй группы, получавшей специализированной питание Nutridrink. Подробно об исследовании можно прочитать здесь. Nutridrink 200 мл содержит 12 г белка, Омега-3/Омега 6 ненасыщенные жирные кислоты, сбалансированное количество витаминов и минералов.
Минздрав РФ внес специализированное лечебное питание в рекомендации для пациентов с COVID-19, которые имеют признаки недостаточности питания или риск их развития, особенно упомянув пользу для пожилых и тяжелобольных пациентов. Подробные рекомендации
Важно! Специализированные диетические продукты лечебного питания не являются лекарственным средством или БАДом. Перед применением необходима обязательная консультация с лечащим врачом, т. к. имеются противопоказания и ограничения по применению.
Красный крест
Ноя. 16, 2022, 10:11
"Будешь есть одни роллтоны, посадишь себе желудок!"

Так говорила моя мама, и, думаю, абсолютное большинство матерей.😁

Сейчас разберемся, действительно ли "бичпакеты" настолько опасны для здоровья, как обычно про них говорят. И начнем с состава.

За что больше всего ругают лапшу?

Составляющие лапши быстрого приготовления могут отличаться в зависимости от производителя, но мы рассмотрим те ингредиенты, которые есть везде.

🔹Глутамат натрия. Его вред до сих пор не доказан, а в странах Азии он является обычной приправой, которую добавляют совершенно во все. В наших странах он тоже распространен, и в обычной колбасе его может быть даже больше, чем в лапше. Единственное негативное последствие любых усилителей вкуса - это привыкание и желание снова съесть еду, которая их содержит.

🔹Пальмовое масло. Дискуссии по поводу его вреда ведутся по сей день, и конечных выводов пока нет - соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров в нем несильно отличается от других масел. Пальмовое масло вообще довольно распространено и есть в большинстве кондитерских изделиях, поэтому лапша в этом плане так же “вредна”, как и пончик.

🔹Лапша. Она делается из пшеничной муки, клейковины и крахмала. Из всех ингредиентов эти самые безопасные.
Другие ингредиенты (красители, консерванты, эмульгаторы, ароматизаторы и др.) содержатся в малых количествах и вреда для здоровья не несут.

В конечном счете в лапше быстрого приготовления нет ничего такого, что может нанести непоправимый вред здоровью. Все неоднозначные ингредиенты содержатся там в малых безопасных количествах.

Значит, можно есть дошираки круглосуточно?

С точки зрения получения необходимых нутриентов лапша - это пустышка, в ней нет ничего, что необходимо организму. Она способна перебить аппетит, но на этом все ее плюсы заканчиваются. По этой причине можно есть лапшу иногда и при условии, что в остальное время вы полноценно питаетесь. Как раз из-за частого употребления лапши и игнорирования нормального питания люди попадают к врачам, так как недополучают нужных питательных веществ.

Правда, есть одно противопоказание, при котором вообще нельзя есть лапшу: если у вас имеются проблемы с желудком (например, гастрит). Сам бульон будет раздражать и так воспаленный желудок, что только ухудшит ситуацию.

Лапша быстрого приготовления не заменит вам полноценный прием пищи, но периодически можно перекусить и такой едой без опаски за здоровье.
Красный крест
Ноя. 10, 2022, 20:11
Так ли безопасно кипячение воды?

Все мы знаем про качество нашей воды из-под крана, поэтому либо используем фильтры, обратный осмос, кипятим или просто покупаем очищенную.

Но кипячение справляется только с бактериями и вирусами, которые есть в воде. Плюс некоторые микроэлементы, которые мы бы могли получить с водой, просто оседают на дне вместе со всем ненужным.

✔️Да и при повторном кипячении уже образуются вредные соединения из тех элементов, которые осели.
Поэтому оптимальный вариант — это использование фильтров и покупной воды.
Красный крест
Ноя. 9, 2022, 16:11
Тощий толстяк

Да, господа хорошие и такое бывает. Этот камень в огород всех, кто ест и не толстеет и при этом ещё и не занимается физической активностью.

Действительно, существует такое понятие. И у таких людей риск развития диабета и патологий со стороны сердечнососудистой системы такие же, как и у полных людей.

Обычно у "тощих толстяков" содержание мышечной и жировой ткани примерно одинаковое. И висцеральный жир вокруг органов есть, даже если визуально человек худощавый.

Поэтому важно проводить биоимпедансометрию. Биоимпедансный анализ, БИА — это анализ количества жира, жидкости в организме, а также мышечной и костной массы и метаболизма.
Красный крест
Ноя. 8, 2022, 17:11
Судороги в икроножной мышце

Судорога - это сильное сокращение мышц, сопровождающееся интенсивной болью. Судороги бывают разные, и это обширная тема, поэтому изучим те судороги, с которыми сталкивался почти каждый: судороги икроножной мышцы (голени) при физических нагрузках и ночью.

Причины

Причин судорог в икроножной мышце (как и в других мышцах) много, они являются следствием большого количества заболеваний. Но мы рассмотрим более физиологичные причины, с которыми встречается и здоровый человек:

🔹Временное нарушение кровообращения. Это может произойти из-за неестественной позы (обычно такое бывает во время сна) или из-за отсутствия должной разминки перед физическими нагрузками.

🔹Перенапряжение мышц (и, как следствие, нарушение кровообращения). Например, при ношении неудобной обуви и перенапряжении мышц стопы.

🔹Обезвоживание и дефицит минералов. С потом мы быстро теряем воду и электролиты, необходимые для нормальной работы мышц, особенно во время жары.

Признаки судороги

Определить, что у человека судорога, не составляет труда. Он чувствует невыносимую боль в области спазмированной мышцы. Если посмотреть на такую мышцу, можно увидеть, будто под кожей что-то ползает (это отдельные пучки мышц по очереди сокращаются и расслабляются). Это очень болезненное явление, и его сложно перепутать с чем-то другим.

Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, в зависимости от предпринятых мер по ее прекращению. А боль в данной мышце (не такая сильная, как во время самой судороги) может сохраняться несколько дней.

Что делать с судорогой?

Если у вас случилась судорога икроножной, нужно сразу же потянуть пальцы ног на себя, можно помогать руками. Таким образом мы насильно заставляем спазмированную мышцу растянуться и выйти из состояния судороги. После этого помассируйте мышцу (чтобы улучшить кровообращение), хоть это и будет неприятно. Некоторые пловцы берут с собой иглу, чтобы во время судорог уколоть спазмированную мышцу (этот метод тоже работает). По мышце еще можно сильно ударить, что также остановит приступ.

Профилактика

Для того чтобы снизить вероятность появления судорог, желательно должным образом разминаться перед физическими нагрузками и следить за водно-солевым балансом. Обратите внимание на обувь, которую вы носите - она не должна быть тесной.

Если судороги возникают часто, не зависят от физической активности и сопровождаются другими симптомами - обратитесь к врачу.
Красный крест
Ноя. 7, 2022, 17:11
Является ли лазерная коррекция глаза панацей от всего?

Нет, к сожалению. Хотя многие свято уповают на это.

Если близорукость прогрессирует лазерная коррекция никоим образом, не поможет.

Во время операции под действием лазера испаряется часть роговичной ткани, и роговица уплощается, меняя свою форму и зрение становится более чётким.

Но на причины появления лазер никак не влияет. То есть если уже начались дегенеративные (разрушающие) процессы в глазном дне, например, то лазер никак не поможет.
Красный крест
Ноя. 5, 2022, 19:11
Об изжоге

Под изжогой люди часто подразумевают совершенно разные ощущения. Поэтому сначала определимся с этим понятием: изжога - это ощущение жжения или дискомфорта в верхней области живота/ за грудиной.

Как это происходит?

Еда, поступая из ротовой полости в желудок, идет по пищеводу, у которого есть специальные сфинктеры, препятствующие обратному ходу еды. Но не всегда эти сфинктеры после прохождения еды плотно закрываются, и съеденное может пойти обратно. Как раз заброс содержимого желудка назад в пищевод и вызывает эти неприятные жгучие ощущения (соляная кислота из желудка раздражает слизистую пищевода и вызывает жжение).

Причин, по которым нарушается работа сфинктеров пищевода, много. Поэтому изжога - это не самостоятельное заболевание, а симптом при других патологиях в организме.

❗️Если изжога вас регулярно беспокоит (чаще одного раза в неделю) или возникает независимо от употребленной еды, обратитесь к врачу для точной диагностики заболевания. В противном случае постоянный заброс кислого содержимого желудка в пищевод может привести к формированию пищевода Барретта (метаплазии слизистой пищевода), а в последующем - к развитию рака пищевода.

Но изжога не всегда является симптомом какой-то патологии, а бывает и у здоровых людей после употребления особой пищи (копченой, острой, жареной), алкоголя, принятия горизонтального положения или при физических нагрузках сразу после еды.

А как от неё избавиться?

Чтобы избавиться от приступа изжоги, для начала попробуйте выпить просто теплой воды: она механически очистит пищевод. Если вода не помогла, примите невсасывающиеся антациды (Альмагель, Фосфалюгель и др.). Соды, хоть она и популярное средство при изжоге, избегайте: эффект от нее кратковременный, может сильно раздуть желудок и вдобавок вызывает “кислотный рикошет” (увеличение секреции соляной кислоты после окончания действия соды - вероятен новый эпизод изжоги).
Красный крест
Окт. 31, 2022, 17:10
Что нужно знать о герпесе на губах

Простуда на губах - самая частая разновидность простого герпеса. Это системное вирусное заболевание, которое характеризуется высыпанием сгруппированных пузырьков на коже и слизистых оболочках. От 60 до 90% населения планеты являются носителями вируса (зачастую в “дремлющем” состоянии), а лекарство, которое убьет вирус навсегда, пока не изобрели.  
 
Есть много причин, которые могут спровоцировать активность инфекции:

🔹снижение активности иммунитета;
🔹переутомление;
🔹стресс;
🔹менструация;
🔹травма и др.
 
Пусть герпес и является хроническим заболеванием, его обязательно нужно лечить во избежание осложнений и частых рецидивов. А правильно подобранное лечение способно заметно увеличить длительность ремиссии - периода, когда вирус вообще не будет давать о себе знать.
 
Параллельно с высыпаниями пациента могут беспокоить слабость и температура, а сама сыпь часто сопровождается зудом и болью. Поэтому основные группы препаратов, использующиеся при лечении, - это:
🔹жаропонижающие;
🔹обезболивающие;
🔹противовирусные;
🔹иммуностимуляторы.
 
Чаще всего они применяются комплексно. Если с противовирусными препаратами в аптеках все более-менее в порядке, то эффективных в отношении герпеса иммуностимуляторов - единицы. Один из них - Галавит, который не просто иммуностимулятор, но иммуномодулятор и корректирует сниженную активность иммунной системы.
 
Препарат обладает и противовоспалительным действием - снижает лихорадку и уменьшает проявления интоксикации организма, помогает нормализовать сон и аппетит. При этом хорошо сочетается с другими лекарствами.
Красный крест
Окт. 26, 2022, 19:10
Могут ли очки и линзы ухудшить зрение?

На самом деле, зрение ухудшается независимо от того, носит ли человек контактные линзы или нет.

Это все мифы и легенды людей, которые, не разобравшись, делают выводы и кричат на каждом повороте, что зрение "упало".

Эффект снижения зрения создаётся за счёт контраста между зрением в линзах (очках) и без них.

Происходит сравнение изображения и создаётся впечатление, что глаза стали видеть хуже.

Но вреда от линз никакого нет и даже, наоборот, они приостанавливают уже начавшиеся проблемы со зрением.
Красный крест
Окт. 25, 2022, 18:10
Почему детям до 6 лет не стоит давать лекарства от тошноты?

Очень часто не до конца сформированный вестибулярный аппарат даёт о себе знать в виде тошноты, а иногда и рвоты.

И что делают родители? Начинают давать таблетки от тошноты.

И как результат у ребёнка развивается привыкание, потому что таблетки действуют на противорвотный центр, блокируя его. Со взрослыми это также работает, но привыкание развивается спустя 3-4 недели регулярного приёма. Для детей же хватает 3-4 раз.
Красный крест
Окт. 24, 2022, 19:10
Что за зверь такой, заменитель молочного жира?

По сути, это микс из смеси растительных масел, который по всем свойствам соответствует молочному жиру.

И микс этот из подсолнечного масла, пальмового, соевого, рапсового.

Но есть не очень порядочные производители, дабы создать продукт подешевле и продать подороже добавляют самые дешёвые масла (пальмовое, подсолнечное) и пишут, что тут заменитель молочного жира.

В целом, ничего сверх вредного нет, но читать состав настоятельно рекомендую, если вам не всё равно, что вы едите.
Красный крест
Окт. 22, 2022, 19:10
Гипертонический криз

Начнем с симптомов:

🔹индивидуально высокое поднятие давления (т.е. по отношению к вашему нормальному давлению);
🔹пульсирующая головная боль, головокружения, мушки перед глазами;
🔹ощущение тревоги, тошнота;
🔹боль в области сердца, высокий пульс, ощущение нехватки воздуха.

Это основные симптомы, но их намного больше. В принципе вы почувствуете себя мягко говоря не очень хорошо, и при измерении давления обнаружите высокие показатели (на 20-40 или более превышающие ваши обычные показатели).

Что с этим состоянием делать?

Вызывать скорую помощь! Позвоните им и объясните вашу ситуацию: расскажите симптомы и какое у вас давление. У вас могут спросить, какие есть дома препараты от высокого давления (например, Каптоприл или Молсидомин) и сказать, какой препарат и сколько принять. Но это только в том случае, если вам скажут что-либо принимать.

Сами ни в коем случае не принимайте никакие таблетки, так как из одного тяжелого состояния вы можете себя перевести в другое еще более тяжелое. Следуйте рекомендациям диспетчера и ждите скорую помощь.

Почему же стоит вызывать скорую помощь при гипертоническом кризе?

Вспомните аналогию высокого кровяного давления высокому давлению воздуха в колесе: оно может просто лопнуть. Гипертонический криз может вызвать разрыв сосудов (в каком угодно месте, в мозгу, сердце и т.д.), вызвать инфаркт или инсульт, нарушение всех систем организма и (несложно догадаться) смерть. Состояние это очень серьезное, поэтому если у вас высокое давление и плохое самочувствие - вызывайте скорую помощь.
Красный крест
Окт. 19, 2022, 20:10
Растворимый кофе

Хоть я и не пищевой технолог, но могу открыто заявить, что растворимый кофе делается всё же из настоящего кофе.

Есть две технологии и в основе лежит уже заваренный измельчённый кофе.

➡️Из замороженного кофейного экстракта через вакуум убирают воду и на выходе получаются кристаллы. Во втором случае, также убирают воду, но путём горячего воздуха и на выходе гранулы.

Естественно, что кофеина, там получается меньше, наверное, и поэтому многие думают, что он "ненастоящий".
Красный крест
Окт. 17, 2022, 10:10
Показатели тонометра и норма давления

После измерения давления вы узнаете два числа, первое из которых (верхнее) - показатель систолического давления, второе (нижнее) - диастолического.

Систолическое показывает уровень кровяного давления в камерах сердца и артериях в момент сокращения сердечной мышцы, а диастолическое - в момент расслабления.

Если цифра систолического давления высокая, это означает, что кровяные сосуды испытывают сильную перегрузку в момент, когда сердце выталкивает кровь.

Высокое диастолическое давление говорит о том, что сосуды не отдыхают между сокращениями сердечной мышцы.

Какое давление считается хорошим?

Самое оптимальное давление - 120-130/80-85. Если у вас такое давление, поздравляем - вы совершенно здоровы, по крайней мере - на момент измерения. :)

Правда в зависимости от того, сколько человеку лет и какого он пола, нормы давления бывают разные. Диапазон примерно такой: 109-139/75-85 (у детей с года и до 13 лет еще ниже). Тут уже все индивидуально, у каждого может быть своя норма.

А завтра мы разберём, какие состояния сопровождаются высоким давлением.
Красный крест
Окт. 14, 2022, 14:10
Почему анальгин нельзя детям?

Вы, кстати, знали про это? Да, приём анальгина запрещён во многих странах детям до 12 лет и беременным.

И нет, это не просто чьи-то больные фантазии. Анальгин вызывает агранулоцитоз. Состояние, при котором снижаются гранулоциты, это один из видов лейкоцитов. Что не просто ведёт к ухудшению состояния, а могут развиться другие инфекционные осложнения на фоне снижения наших главных клеток иммунитета.

Да, даже от 1 укола будет снижение. Поэтому не стоит играть с огнём.

👉Лучше всего для снижения температуры у детей подходят сиропы с парацетамолом или ибупрофеном.
Красный крест
Окт. 12, 2022, 22:10
Когда надо удалять аденоиды?

Вообще, как мы помним, в советское и постсоветское время, их удаляли чуть ли не каждому второму ребёнку, даже если не было жалоб. А просто потому, что они увеличены.

Открою тайну, они будут увеличены почти у всех детей. Но у всех ли будут какие-то жалобы? Ответ очевиден, нет. Даже если аденоиды увеличены это не показание к удалению.

А вот согласно этим показания, да, удаляем:
➖3 месяца отсутствия носового дыхания;
➖3 месяца эксудативного отита;
➖эпизоды остановки дыхания во сне.
Красный крест
Окт. 10, 2022, 20:10
Давление крови в нашем организме можно сравнить с давлением воздуха в колесе машины: при нормальном давлении машина будет нормально ездить; если давление будет низкое, то будут проблемы; а если высокое, то колесо вообще может лопнуть.

В этой серии статей разберем, как правильно измерять давление (и как разбираться в показателях), какие бывают нарушения давления и что с ними делать.

И сначала узнаем, как вообще нужно измерять давление, чтобы понять, нормальное оно у вас или не очень.

Как измерять давление тонометром

Есть правила, которым нужно следовать при измерении давления (если вы хотите узнать действительно какое у вас давление). За полчаса до измерения не должно быть спорта, курения, приема пищи, эмоциональных нагрузок. Измерять давление лучше сидя на стуле, полностью расслабившись, ноги не скрещивать (желательно выпрямить), руку положить на стол.

До самого измерения посидите так минут пять. И только после этого можно измерять давление (автоматическим или ручным тонометром). Во время измерения не разговаривать, вообще ничего не делать. Для получения более точных результатов измерение лучше повторить еще раз через пять минут.

Хоть эти рекомендации выглядят не такими уж и значимыми, но ваше давление на самом деле зависит от многих вещей и может подниматься на 10-20 единиц в зависимости от того, чем вы занимались.

Давление в разное время дня может отличаться. Поэтому если вы хотите узнать свое базовое давление, то измеряйте его три раза в день (утром, как только проснулись и не вставая с кровати; днем; вечером, можно перед сном) на протяжении недели. Конечно же, ведите запись показателей. Если вы заметите, что у вас, например, утром всегда повышенное давление, обратитесь к врачу (не забыв взять бумажку с показателями).