Колени болят? Не отчаивайтесь, есть решение!

Для увеличения количества суставной жидкости в коленях можно выполнять три простых, но эффективных упражнения:

1️⃣ Сядьте на пол и вытяните ноги. Пальцами возьмитесь за коленную чашечку и начните аккуратно двигать её вверх и вниз. Даже если движение минимально, продолжайте. Сделайте по 15-20 повторений на каждую ногу.

2️⃣ Оставаясь в том же положении, двигайте коленную чашечку из стороны в сторону. Если в одном направлении движение даётся сложнее, задержитесь на несколько секунд. Выполните 15-20 повторений.

3️⃣ Положите ладонь на колено и аккуратно сделайте по 10 вращений коленной чашечкой в каждую сторону.

Салат-микс с жареным сыром

Содержание:
латук
помидоры
Огурец
Красный перец
1 маленькая белая и красная луковица
Петрушка
зеленые и черные оливки
▫️▫️▫️
Для соуса:
1/2 лимона
2 столовые ложки (растительного) уксуса
4 столовые ложки оливкового масла
соль и перец

Жареный сыр или Халлуми
Немного оливкового масла, черный перец и кайенский перец (перемешать)

Нарежьте сыр и обжарьте его на сковороде-гриль до золотистого цвета. Затем сбрызните оливковым маслом и специями и подавайте к салату.

Летом или зимой этот полезный фруктовый чай всегда отличная идея! Кто возьмет вторую чашку? 🫖🙌🏽🫶🏼
Чтобы сделать то же самое, добавьте в свой чайник:
1/2 чашки семян граната

3 ломтика лайма

1 ломтик розового грейпфрута

1/2 чашки замороженной малины

2 палочки корицы

Розмарин

Залейте сверху горячей водой и дайте воде настояться в течение 10 минут перед подачей. Добавьте мед/кленовый сироп при подаче.

Наслаждайтесь ❤️
#иммуностимуляция #иммунноездоровье #легкиерецепты #легкийрецепт #здоровье #здоровье #здороваяеда #здоровыйчай #здоровыерецепты #чаепитие #домашнийчай #чай #времячаепития
Иммунную систему надо поддерживать
#рецептыZuma

Цвет настроения у меня как обычно между этими двумя 😂
Всем бы нам пережит будние дни

Желаю спокойно пережить все коридоры затмений, магнитные бури и прочие расшатывающие нервную систему события ✌🏻

Заворачивайтесь как я в кашемиры и уютно ждите окончания этого безумия вокруг нас 🤪

До завтра 😘

Репост:

кто любит 🥰
маринованные помидоры
2,5 кг помидоров
5 перцев капия
3 зеленых деревенских перца
9-10 зубчиков чеснока
1 пучок петрушки
1 пучок мяты
1 чайная ложка уксуса
1 чайная ложка масла
1 кубик сахара
2 столовые ложки соли
1 столовая ложка лимонной соли

Изготовление
Давайте очистим помидоры от кожицы и пропустим их через робота. Нарежем остальные ингредиенты, чтобы они были съедобными, выльем лимонную соль, уксус и все остальные ингредиенты на наши помидоры и перемешаем. Затем давайте разложим его по банкам, закроем рот и оставим на улице на 1 день, а затем поместим в холодильник и употребим

Моя первая книга .
люди с неврологическими заболеваниями (эпилепсия, рассеянный склероз, аутизм) начинают чувствовать себя намного лучше, питаясь продуктами, не содержащими глютен.

Вкуснейшая Аджика к любому блюду 🤤

Девочки, если вы попробуете приготовить эту аджику, то любое ваше блюдо будет вкуснее, и поверьте, готовится она быстро!

🧑🏻‍🍳 Ингредиенты:

Помидоры - 3 кг
Чеснок - 150 гр.(1 стакан)
Перец острый - 100 гр.
Соль - 60 гр.
Сахар - 200 гр.(1 стакан)
Уксус 9% - 200 мл.(1 стакан)

🧑🏻‍🍳 Приготовление:

Помидоры промыли, перекрутитли, добавляем измельченный чеснок, соль, сахар, уксус. Перемешиваем и варим, до полного растворения сахара и соли!
Всё! Готово!
Раскладываем нашу ароматную аджику по банкам и вкусно кушаем ☺️

Приятного аппетита 🤗

Птичье молоко ☕️ как в детстве ☺️

Безглютеновые! Хотите?

Берём:
🥣 масло 180 гр
🥣 сгущённое молоко 100 гр
🥣 сахар 300 гр
🥣 вода 150 мл
🥣 агар-агар 9 гр
🥣 ваниль
🥣 2 белка 60-70 гр
🥣 лимонный сок 1 ч. ложка
🥣 кокосовая стружка и какао


🕑Взбиваем мягкое сливочное масло и постепенно добавляем сгущённое молоко

🕒Сахар (у меня тростниковый) ставим на небольшой огонь и добавляем воду. Когда сахар растворится присоединяем агар-агар для загустения и ваниль для уютного запаха. Оставляем на плите.

🕓А тем временем взбиваем белки с лимонным соком и присоединяем закипевшую смесь сахара с агар-агаром и сливочное масло со сгущёнкой.

🕔Всю эту массу распределяем по форме и отправляем в холодильник на 1 час.

Режем на кубики почти готовые конфетки и украшаем кокосовой стружкой или какао по вкусу 🥰

Ну что? Кажется, что много хлопот с конфетами? Совершенно нет! На деле выходит легко и приятно готовить. А какие они вкусные! ☺️

Девочки, кто заберёт себе рецепт, оставьте пару слов в комментариях – так я понимаю, что вам интересно 🙏

Друзья, вы меня часто спрашиваете, как я поддерживаю свое здоровье и нахожусь в тонусе?

На самом деле, я искала такие витамины, которые бы поддерживали в тонусе не только меня, но и мужа! Он не всегда следит за своим здоровьем, наверное, как и большинство мужчин 😀

Девочки, и я нашла очень классный вариант Омега-3 в жидкой форме, который удобно принимать и мне и мужу!

▫️ И это - NFO ОМЕГА-3 СО ВКУСОМ ЛИМОНАNFO ОМЕГА-3 СО ВКУСОМ ЛИМОНА
Использую как заправку для различных блюд! Она имеет очень приятный лимонный вкус. Теперь принимаем вместе ☺️

И вот основные свойства Омега-3 от NFO

✅ Активизируют иммунитет
✅ уменьшают интенсивность воспалительных процессов
✅ Для мужского и женского здоровья
✅ Нормализуют обменные процессы у лиц с избыточным весом
✅ способствуют увлажнению кожи, разглаживанию морщин
✅ Способствуют сохранению тонуса, энергии, молодости
✅ способствуют торможению процессов старения

Я считаю, что продукты NFO - это один из лучших способов инвестировать в заботу о себе и своей семье! 🤍

Оставляю телеграмм каналтелеграмм канал ⛓️‍💥
Очень полезный и интересный канал, где вы найдете массу полезных советов!

А по промокоду: ZUMA24 вы можете приобрести омега-3 со вкусом лимона и любой другой продукт бренда NFO со скидкой
Рекомендую и вам поддерживать здоровье своей семьи с NFO 👍🏻


Erid: 2VtzqxCS2jS

ООО "ОДАС Фарма"
ИНН 7703771810

Запеканка из куриного филе 🤤

Для безумно вкусной запеканки нам понадобятся:

✔️ Куриные филе
✔️ 3 яйца
✔️ несколько ложек сметаны
✔️ соль, перец
✔️ хмели—сунели
✔️ сухой чеснок
✔️ лимонный перец
✔️ сыр
✔️ помидоры

🧑🏻‍🍳 Приготовление:

Нарезаем куриное филе на кубики. Солим, перчим, и выкладываем в смазанную маслом форму на 5-10 минут.

😍 Тем временем готовим вкуснейший соус:
В яйца добавляем соль, лимонный перец, сухой чеснок, хмели-сунели, несколько ложек сметаны. Хорошо взбить венчиком! Далее добавляем сыр! Я люблю много сыра 🤩

Заливаем наше филе вкуснейшим соусом, и также по желанию, можно добавить дольки помидоров на поверхность нашей запеканки!

Накрываем фольгой, и выпекаем примерно 30 минут, при температуре 200 градусов!
Гарнир к такой запеканки можно любой!

Всё, друзья 🙂
Наслаждаемся невероятно нежным мясом! 🤤
Всем приятного аппетита 🫶

Erid: 2VtzqvBjUMN

Видите этот аппетитный плов?
Да-да, именно тот, от которого у всех текут слюнки! 🤤
Это один из моих фирменных рецептов, и у меня есть отличный повод поделиться с вами секретом его приготовления!

В честь Дня Рождения "Национальной Лотереи" мы решили разыграть мою книгу рецептов и 10 билетов на праздничный тираж с суперпризом от 200 000 000 миллионов рублей!
Целых 3 счастливчика получат её и смогут узнать все секреты приготовления этого и многих других блюд! ✨

Чтобы поучаствовать, нужно:
1. Быть подписанным на мой Telegram-канал
2. Подписаться на Telegram-канал "Национальной Лотереи"

Это ваш шаг ко вкусным рецептам и большим выигрышам!

Все, кто выполнит эти условия, автоматически участвуют в розыгрыше моего сборника рецептов. Победителей выберем случайным образом 27 сентября.

Желаю всем удачи и отличного настроения! Пусть плов на вашем столе всегда будет на высоте! 🍀😋

Реклама. Рекламодатель: ООО «Спортивные Лотереи», ИНН 5003133760