Фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье организма. Кроме того, фрукты содержат большое количество воды и клетчатки, что помогает поддерживать гидратацию и нормальную работу кишечника.

Фрукты также могут помочь снизить риск развития различных заболеваний. Например, яблоки содержат флавоноиды, которые могут помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Апельсины богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций. Бананы содержат калий, который помогает регулировать кровяное давление.

Кроме того, фрукты могут помочь контролировать вес. Они имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно перевариваются и не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Это может помочь уменьшить чувство голода и улучшить контроль над аппетитом.

Таким образом, регулярное употребление фруктов является важным элементом здорового образа жизни. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, помогают поддерживать здоровье и могут даже помочь контролировать вес. Поэтому не забывайте включать фрукты в свой рацион каждый день!

Когда наступает новый день, у меня первый вопрос — что приготовим сегодня? 👩🏻‍🍳
Так хочется угодить всей семье, но при этом сделать рацион максимально полезным и питательным. Как говорится: "мы есть то, что мы едим"!🙂

Но я не жалуюсь! 🙈 У меня есть фавориты, которые всегда под рукой
Продукция брендов Индилайт и BazarCo помогают поддерживать желаемый образ жизни. У них очень вкусное и сочное мясо, богатое белком, витаминами и минералами!
Вкус и качество сошлись — это ли не счастье? 😀

А в телеграмм канале Что на ужин я нашла много классных рецептов
Они меня выручают, когда нет времени на «думки» 😄

Недавно вот нашла рецепт плова! Получилось безумно вкусно 😋
Кому интересно, вот ➡️ рецепт!

Если вы тоже часто думаете над тем, что же приготовить, то не стоит больше ломать голову!
Переходите по ссылке и забирайте самые вкусные, полезные, а главное — несложные рецепты 😋
Всем рекомендую 👍

🥦 Супер ПП пицца – полезнее рецепта точно не будет 👌

Потом скажите: ваши дети поели? было вкусно?

Берём 👩🏻‍🍳
🥣 брокколи
🥣 3 яйца
🥣 2 ст ложки рисовой муки
🥣 соль, перец, паприка, орегано
🥣 сыр
🥣 томатная паста
🥣 помидоры

🕐 Перетертую или измельченную массу брокколи смешиваем с яйцами, специями и мукой. Выпекаем на сковороде под закрытой крышкой.

🕒 Смазываем через время (когда увидите, что масса схватилась) томатной пастой, выкладываем кусочки сыра и помидора

🕓 Ждём, когда сыр расплавится и выключаем. С начинкой можете фантазировать. Но мноооогооо сыра – залог вкусной пиццы.

Как вам вариант? Я в восторге! С кофе или чаем и без угрызений совести у меня теперь есть вариант пиццы 🍕

Девочки, кто заберёт себе рецепт, оставьте пару слов в комментариях 🖌
Так я понимаю, что вам интересно!

🥦 Супер ПП пицца – полезнее рецепта точно не будет 👌

Потом скажите: ваши дети поели? было вкусно?

Берём 👩🏻‍🍳
🥣 брокколи
🥣 3 яйца
🥣 2 ст ложки рисовой муки
🥣 соль, перец, паприка, орегано
🥣 сыр
🥣 томатная паста
🥣 помидоры

🕐 Перетертую или измельченную массу брокколи смешиваем с яйцами, специями и мукой. Выпекаем на сковороде под закрытой крышкой.

🕒 Смазываем через время (когда увидите, что масса схватилась) томатной пастой, выкладываем кусочки сыра и помидора

🕓 Ждём, когда сыр расплавится и выключаем. С начинкой можете фантазировать. Но мноооогооо сыра – залог вкусной пиццы.

Самореализация и счастье — важные составляющие жизни человека. Успешная самореализация позволяет человеку полностью раскрыть свой потенциал, проявить свои таланты и способности.
Когда человек чувствует, что он достигает своих целей и живет так, как ему хочется, это приносит ему удовлетворение и радость.

Уверенность в себе также играет важную роль в достижении успеха. Человек, который верит в себя и свои способности, способен преодолевать трудности и добиваться поставленных целей. Он не боится рисковать и стремится к новым достижениям.

Отдых же необходим для поддержания физического и психического здоровья. Каждый человек нуждается в перерывах от работы или повседневной рутины, чтобы расслабиться и восстановить силы. Отдых помогает улучшить настроение, повысить продуктивность и сохранить энергию на долгий период времени.

Таким образом, самореализация, счастье и уверенность в себе являются ключевыми элементами успешной жизни. А отдых необходим для поддержания здоровья и энергии на должном уровне.

Полезные советы по уходу за волосами 💕

⭕️перед мытьем волосы нужно расчёсывать.
⭕️не ходи с полотенцем на голове дольше 5 минут.
⭕️перед нанесением шампуня на волосы необходимо вспенить его в руках.
⭕️пользуйся кондиционером. Он придаёт блеск, разглаживает волосы и облегчает расчёсывание и укладку.
⭕️обязательно используй термозащиту перед каждой сушкой волос

Репост:

Приготовим вкусненькое вместе? Сытный картофельный рулет с мясом 😋

Берём:
🥣Картофель 8 шт
🥣Яйца 3 яйца
🥣Сыр (чем больше тем лучше 🥰)
🥣Морковь, сладкий перец и лук
🥣Фарш 500 гр
🥣Сливочный сыр

⏱ Натираем картофель и сыр на тёрке. Картофель солим, перчим, добавляем паприку или любые специи. Добавляем 3 яйца и получаем массу, которую легко выложить на пергамент слоями с натёртым сыром. Отправляем в духовку t•180
⏱ Лук и морковь обжариваем с фаршем до готовности
⏱ Выкладываем фарш с овощами на противень, смазываем сливочным сыром и ещё раз посыпаем сыром

Я свернула свою запеканку в рулет, но можно подавать и так. Главное — много-много сыыыырааааа 🥰😋

Сейчас стало прохладно, и хочется готовить. У вас тоже так?

P.S. Рулет получился настолько аппетитным и сочным, что мы за полчаса всё съели 🤭 Сохраняйте рецепт ❤️
#рецептыЗума

Подвижность позвоночника ☘

Для здоровья спины важно уделять ей внимание каждый день! Поэтому сегодня мы подготовили комплекс, который вы можете выполнять по утрам. Он не затратит много времени.

1. Сгибание + разгибание
Это упражнение поможет разогреть мышцы спины и позвоночник к последующим упражнениям, а также поможет расслабить поясницу. Выполните 10 раз.

2. Скрутки
Улучшат подвижность грудного отдела. Задержитесь в скрутке на 10 счетов, повторите на 2 сторону.

3. Боковые наклоны
Упражнение поможет вытянуть боковые части корпуса. Выполните в каждую сторону 10 наклонов.

4. Волны
Поможет расслабить спину после предыдущих упражнений. Выполните 10 раз.

👍🏻 Пробуйте!

Постные голубцы 🔝
Ингредиенты:
Капуста - 1 кочан
Киноа - 100г
Сладкий перец - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Морковь - 1 шт
Помидоры - 1 шт
Томатная паста без сахара - 1 ст.л.
Любая зелень - по вкусу
⠀
Для соуса:
Вода - 300 мл (можно больше, зависит от объема ёмкости для запекания)
Томатная паста - 2 ст.л. или по вкусу
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Как готовить?
⠀
🌱Киноа хорошо промываем до чистой воды, заливаем водой в соотношении 1:2 и ставим на средний огонь.

🌱Доводим до кипения, варим на среднем огне до полуготовности.

🌱С кочана снимаем несколько верхних листочков, отправляем в кипящую подсоленную воду и варим, периодически переворачивая примерно 5 минут.

🌱На небольшом количестве оливкового масла обжариваем до румяности порезанный мелким кубиком лук.

🌱Далее добавляем натертую на мелкой терке морковь, мелко порезанный сладкий перец и помидор. Всё перемешиваем, солим и оставляем потушиться на среднем огне в течение 7 минут.

🌱Снимаем с огня, добавляем киноа, томатную пасту, черный молотый перец, зелень и немного досаливаем при необходимости. Перемешиваем.

🌱У листьев капусты срезаем жесткую часть и немного ее отбиваем. Выкладываем на край листьев фарш, примерно 2 столовых ложки. Заворачиваем.

🌱В отдельной миске соединяем томатную пасту, воду и соль. Перемешиваем. Заливаем соусом голубцы и отправляем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
⠀
Приятного аппетита! 💚

Всем нам хочется поддерживать чистоту и уют в доме, но для этого нужны правильные средства и методы. Здесь может помочь Мегамаркет. Там можно найти широкий ассортимент бытовой химии по выгодным ценам.

Приятный бонус – в апреле действует повышенный кешбэк до 60% бонусами СберСпасибо. Ими можно оплатить до 99% от стоимости ваших будущих покупок.

Также по промокоду БАБОЧКА вы можете получить скидку 2 000₽ от 11 000₽, 5 000₽ от 30 000₽, 9 000₽ от 50 000₽, 12 000₽ от 75 000₽ при любой покупке до конца месяца! Подробнее об акции можно почитать здесь.