Не делайте ЭТОГО перед сном❗️

1. Ничего не пейте перед сном! Иначе Вам придётся встать несколько раз за ночь!

2. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Ваш организм, когда привыкнет к распорядку, будет отдыхать намного лучше! Кроме того, старайтесь не спать днём!

3. Убедитесь , что все электронные вещи, которыми Вы пользуетесь находятся далеко от Вашей кровати. Выключайте Wi-Fi и телефон.

4. Никогда не читайте перед тем, как лечь спать! Многие люди делают это, но это плохая привычка. Вы можете перевозбудиться и Ваш сон будет беспокойным.

Напитки для снижения артериального давления❗️

Если у вас регулярное высокое давление и вы ещё не сходили в больницу, для того ,чтобы врач подобрал вам подходящее лечение от давления, то можете взять на 📝 эти напитки:

✔️кисломолочные продукты (кефир,ряженка,простокваша)

✔️свежие фруктовые и овощные соки приготовленные в домашних условиях без термической обработки

✔️горячее какао

✔️чайный напиток каркадэ

✔️кокосовая вода

О пользе кисломолочных напитков и свежих соков знают многие, а вот какао несправедливо считается вредным продуктом.

На самом деле, какао предотвращает образование тромбов, и этот напиток рекомендуется людям, страдающим гипертонией.

Последствия курения на голодный желудок❗️
Развитие гастрита и язвенной болезни;

Значительный риск развития онкологических заболеваний;

Воспаление слизистой ЖКТ, повышенный риск хронических воспалительных заболеваний кишечника (болезнь Крона, язвенный колит и т.д.);

Мальабсорбция кишечника и плохое усвоение питательных веществ, неполное голодание;

Ухудшение восприятия пищи, искажение вкуса блюд из-за никотина и примесей табачного дыма.

Польза зрительной гимнастики для устранения усталости глаз❗

Гимнастика для глаз является безопасной и эффективной профилактикой зрительного переутомления, болей в глазах, уставших глаз. Но при ее выполнении важна регулярность. Итак, какие упражнения будут полезны для снятия напряжения с глаз.

1️⃣Интенсивно моргайте на протяжении минуты с перерывами. Частое моргание способствует нормализации кровообращения внутри органа зрения, снятию усталости и напряжения.

2️⃣Выберите один предмет, который будет расположен очень близко от ваших глаз и один предмет, который будет находиться на удалении. Плавно переводите взгляд от близкого предмета к дальнему на протяжении минуты, сделайте перерыв, а затем повторите.

✔️ Жирная рыба — источник аминокислот, необходимых для качественной регенерации мышечной ткани.

Протеин — лучший компонент питания после тренировки.

Также полиненасыщенные жиры омега-3 оказывают противовоспалительное действие.

✔️ Овощи зеленого цвета.

Щавель, шпинат, все виды капусты, огурцы, сельдерей и другие зеленые овощи содержат витамин С, антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды, которые помогают в процессе восстановления поврежденных клеток организма, снижая при этом уровень кортизола, гормона стресса, который только усугубляет ситуацию.

Инфаркта миокарда ❗️

Первичная профилактика проводится при наличии каких-либо проблем с сердцем, но до того, как произошёл инфаркт.

В неё входят:

1. Физическая активность — малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, а занятия спортом помогают сбросить избыточный вес, повышающий риск атеросклероза и нагрузку на сердце.
2. Отказ от вредных привычек — курение табака способствует развитию и прогрессированию атеросклероза. Алкоголь следует употреблять в небольшом количестве. Излишнее употребление алкоголя оказывает токсическое действие на сердечную мышцу и другие органы, может вызывать аритмии и сосудистый спазм (сужение сосудов).
3. Правильное питание — включение в ежедневный рацион свежих овощей, фруктов и зелени. Жирное мясо (свинину) лучше заменить на мясо птицы или кролика. Полезны рыба и морепродукты. Необходимо ограничить приём соли. При экстрасистолии нельзя употреблять пряности, так как они могут спровоцировать развитие аритмии.

Антиоксиданты в продуктах питания❗️
А точнее их «рабочие» вещества — фитонутриенты.
Фитонутриентов существует множество, и все эти вещества можно отнести к антиоксидантам. Вот самые известные из них:

☑️Танины. Они содержатся в листьях чая и зернах кофе, придают энергию, улучшают иммунитет.

☑️Флавоноиды. Ими богаты виноград и его производные (сок, вино), а также плоды граната.

☑️Бета-каротин (провитамин А). Плоды, богатые этим веществом, вы узнаете по оранжевой окраске. Это морковь, тыква, дыня, болгарский перец.

☑️Ликопин. Он есть в помидорах. Максимальная концентрация полезного вещества — не в сырых, а термически обработанных ягодах, например, поджаренных на гриле.

☑️Эллаговая кислота. Красные ягоды — царство этой «королевы антиоксидантов». Больше всего ее обнаружено в клубнике и малине.

☑️Витамин Е. Не заправляете салат маслом? Зря. Даже в обычном подсолнечном масле содержится приличное количество этого ценного витамина.

Диабетическая гипергликемия — это повышение в организме глюкозы и продуктов её метаболизма, которые взаимодействуют с различными макромолекулами и запускают образование конечных продуктов гликирования (КПГ). Повышенный уровень КПГ вызывает различные патологические состояния, такие как нефропатия, микроангиопатия, атеросклероз, ретинопатия, дегенерация хрусталика и нейродегенеративные заболевания. Для минимизации таких осложнений российские биохимики провели исследование свойств молекулы нитроксолина в составе соли Анжели и выяснили, что эта соль не только ингибирует образование КПГ, но и обладает антиоксидантными и антирадикальными свойствами, а также способна эффективно защищать гемоглобин от окислительной модификации и замедлять разрушение гема, тем самым уменьшая осложнения у людей с гипергликемией.

Аллергический ринит - симптомы❗️

Симптомы аллергического ринита у детей и взрослых одинаковы:

чувство заложенности носа;
чихание (часто приступообразное, многократное — "салютом");

зуд носа ("нос кролика" — больной часто морщит и трёт нос);

выделение слизи из носа;

Нарушение обоняния.

Часто больных аллергическим ринитом можно разделить на две группы: у одних преобладает чихание и зуд носа, другие в основном страдают от заложенности носа и насморка. Хотя возможны и смешанные варианты.

Часто (в 52,9 % случаев) обострение аллергического ринита сопровождается "глазными симптомами" — проявлениями аллергического конъюнктивита (покраснением и зудом глаз, слезотечением).

У пациента не всегда имеются все признаки аллергического ринита.

Для регенерации и лучшего строительства новых клеток в алоэ содержатся витамины A, E, B12 и нужные для этого аминокислоты. А отмершие частицы перерабатываются специальными ферментами. Это даёт более быстрый, почти в 10 раз, эффект. Наверное, самое частое применение сока алоэ связанно с его потрясающим заживляющим действием.

Действие сока алоэ

Сок алоэ и приготовленные на его основе препараты из-за активных элементов действуют раздражающе на слизистую оболочку кишечника и повышают перистальтику. Это позволяет использовать его как слабительное средство.

Улучшает аппетит, улучшает пищеварение, секрецию пищеварительных желёз. В нём много веществ участвующих в процессах или ускоряющих процессы в организме создавших алоэ славу всем известного ранозаживляющего и противовоспалительного лекарства.

Сок алоэ возбуждает аппетит и повышает тонус организма.

Исследователи из Лондона решили узнать, что будет с человеком, который каждый день съедает горсть миндаля. Для этого набрали три группы добровольцев — любителей фастфуда. Первая группа ежедневно в течении четырех недель съедала горсть цельного миндаля, вторая — молотого, а третья ела кексы со схожей калорийностью. В результате эксперимента у исследуемых, употреблявших миндаль, наблюдалось повышение содержания масляной кислоты (бутирата). Это соединение синтезируется бактериями кишечника и обеспечивает до 90% энергии колоноцитов, помогая выполнять их главную функцию — поддержание целостности стенок кишечника, а также снижение частоты воспалительных реакций, что минимизирует риск развития рака толстой кишки.

Синдром хронической усталости⁉️

Причины❗️

1. Hеудовлетворительное качество образа жизни — интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);

2. Hеполноценное питание — недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;

3. 3аболевания и недомогания — хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;

4. Плохие условия окружающей среды — пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к росту численности синдрома.

Особенности биологических часов и циркадных ритмов ❗️

Научно доказано, что почти каждый орган и ткань человеческого тела содержит внутренние часы, состоящие из определенных молекул, которые взаимодействуют с клетками по всему организму.

Группы сообщающихся между собой молекул напрямую оказывают влияние на уровень энергии, состояние здоровья и общее самочувствие человека. При этом биоритмы присущи всем живым материям и являют собой фундаментальный процесс в природе.

Однако существует также понятие о циркадных ритмах, которое немного различно от характеристики биологических часов. Основная разница состоит в том, что биоритмы являются повторяющимися с определенной периодичностью и интенсивностью биологическими процессами.

Тогда как циркадные ритмы представляют собой физические, психические и поведенческие изменения, следующие 24-часовому циклу.

9 причин почему болят ноги❓
Варикоз

Ощущение тяжести в ногах, отеки, и тянущие боли усиливаются, как правило, к концу дня
( Посетить флеболога)
Тромбофлебит.

Жжение в икроножных мышцах, внезапная острая пульсирующая боль, появляются отеки и покраснения. Вены уплотняются и становятся болезненны. Может подняться температура тела до 38ºС.
( Консультация сосудистого хирурга)
Остеопороз

Боль в районе коленных и тазобедренных суставов, икры часто сводит судорогой. В группе риска люди старше 40 лет (особенно женщины, которые много курят и пьют кофе).
( Консультация ревматолога)
Сахарный диабет.

Ноги отекают, болят, возникают ощущения покалывания и онемения. Кожа на голенях шелушится и становится сухой. Все это сопровождается общей слабостью и сильной жаждой.

Симптомы молочницы у МУЖЧИН ❗

Молочница у мужчин вызывается теми же дрожжевыми грибками, что и у женщин – Candida spp.

📌СИМПТОМЫ:

✅белесоватый налет на головке полового члена

✅творожистые выделения

✅воспаление и покраснение головки полового члена (баланопостит)

✅зуд

✅сухость

☝Часто может наблюдаться минимальная симптоматика в виде небольшого зуда и сухости.

📌ПРИЧИНЫ развития молочницы:

-нарушение личной гигиены (грязные руки, сауна, бассейн, общее полотенце итп)

-оральный секс (грибки живут в ротовой полости)

-анальный секс (микрофлора анального прохода, нарушает микрофлору полового члена и снижает местный иммунитет)

-половой акт с женщиной, которая имеет симптомы молочницы

При выявлении симптомов молочницы,рекомендуется обратиться к врачу-урологу❗

Аллергический ринит - симптомы❗️

Симптомы аллергического ринита у детей и взрослых одинаковы:

чувство заложенности носа;
чихание (часто приступообразное, многократное — "салютом");

зуд носа ("нос кролика" — больной часто морщит и трёт нос);

выделение слизи из носа;

Нарушение обоняния.

Часто больных аллергическим ринитом можно разделить на две группы: у одних преобладает чихание и зуд носа, другие в основном страдают от заложенности носа и насморка. Хотя возможны и смешанные варианты.

Часто (в 52,9 % случаев) обострение аллергического ринита сопровождается "глазными симптомами" — проявлениями аллергического конъюнктивита (покраснением и зудом глаз, слезотечением).

У пациента не всегда имеются все признаки аллергического ринита.

❗️ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ❗️

Как избежать повторения приступа панической атаки⁉️

Для профилактики панических атак необходимо укреплять способности организма в борьбе со стрессом:

избавляться от депрессий, неврозов, стрессов;
развивать стрессоустойчивость;

вести правильный образ жизни;

лечить соматические заболевания;

следить за приемом медикаментов (седативных, антидепрессантов, гормональных).

Следует поддерживать в норме душевное здоровье, так как приступы паники провоцируются хроническим эмоциональным стрессом, тревожностью и депрессивным состоянием.

Международная группа исследователей разработала новое антитело, которое легко обнаруживает BD-тау в крови. Исследователи проверили свой анализ на более чем 600 образцах, в том числе от пациентов, у которых диагноз болезни Альцгеймера был подтверждён после их смерти, а также от пациентов с нарушениями памяти, указывающими на раннюю стадию болезни Альцгеймера. Тесты показали, что уровни BD-тау, обнаруженные в образцах крови пациентов с болезнью Альцгеймера с помощью нового анализа, соответствуют уровням тау в спинномозговой жидкости и позволяют надежно отличить болезнь_Альцгеймера от других нейродегенеративных заболеваний

❗️ Когда нужно обратиться к врачу при ОРВИ❗️

Обязательно обратитесь к врачу, при следующих симптомах:

температура выше 38,5 С;

сильная головная боль;

слезотечение при свете;

боль в груди;

одышка;

шумное, частое или затрудненное дыхание;

сыпь, пятна на коже;

бледность кожи;

рвота;

необычная сонливость;

постоянный кашель;

мышечная боль.

Не занимайтесь САМОЛЕЧЕНИЕМ! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ❤️

Исследователи нашли безболезненный и безопасный способ нанесения на кожу небольших татуировок в медицинских и косметических целях. Для этого они модифицировали пластыри с микроиглами, которые давно используются для упрощённого введения лекарств под кожу, собрав схожим образом одноразовые пластыри с микроиглами, заполненными чёрными, цветными и флуоресцентными чернилами. Каждая микроигла соответствует пикселю, в совокупности представляя небольшое изображение. При надавливании на кожу пластыря чернила татуировки освобождаются микроиглами, оставляя рисунок. Такой способ отличается безболезненностью, бескровностью, безопасностью и быстротой нанесения.