Может Каждый

Психология
Generic placeholder image
Простые, но эффективные упражнения для саморазвития и трансформации жизни.

#саморазвитие #психология

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 50.00
Цена за 1 час закрепления 25.00
Взаимопиар ≥ 500 подписчиков
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
Купить рекламу в канале
0
478
подписчиков
+4
71
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+1.0%
15.0%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Может Каждый
Авг. 7, 2020, 9:53 п.п.
РАССТАВАНИЕ С ПРОШЛЫМ

Обиды, сожаления, страх перед будущем, неудовлетворённость настоящим... все это застревание в прошлом. Именно оно держит на месте большинство из нас.

Все это 👆🏼 – тяжкий груз, который не дает привлечь в свою жизнь изменения 😕

Давайте отпустим этот груз! Предлагаю Вам чудесную практику «отпускания» прошлого 💫💫💫

На убывающей Луне (с 4 и до 10 августа) она особенно эффективна! 🙌🏻

🔷 Итак, берем листок бумаги и ручку 📝

▶️ Первое, что мы пишем – это благодарности своему прошлому. Это может быть благодарность не только за прекрасные моменты и воспоминания, но и за негативные события и переживания.

▶️ Поблагодарите за них вдвойне – за опыт, за ценный урок и за свой персональный рост.

▶️ Поблагодарите свои трудности – они делают вас лучше и сильнее. Вместо того, чтобы спрашивать «За что мне это?» Спросите себя: «Для чего мне это было нужно?»

▶️ Поблагодарите людей, которые были в вашей жизни – они в ней были не просто так, это тоже нужно было для чего-то.

🔷 Второй этап – возьмите на себя ответственность. Пожалуй, это самое сложное – ведь всегда проще переложить вину на кого-то другого. Но факт остается фактом – всему, что происходит в нашей жизни, есть только одна причина – это мы сами. И самое приятное в этом осознании, что значит и будущее зависит только от нас самих и наших сегодняшних мыслей. Поэтому просто пообещайте себе, что с сегодняшнего дня берете свое драгоценное будущее и ответственность за него в свои руки 👐🏻

🔷 Ну и третий этап – напишите на листочке все, что тяготит вас и все, с чем вы наконец-то готовы расстаться. Формулируйте примерно так:

✔️С легкостью расстаюсь с тяжелыми воспоминаниями из своего прошлого
✔️С легкостью отпускаю обиду на такого-то человека
✔️С легкостью отпускаю чувство вины за такой-то поступок.

Написали? А теперь сожгите все это добро, мысленно скажите «с благодарностью принимаю новое и счастливое будущее» 🥰

Готовы попробовать?
👍 5 👎
Открыть комментарии
Читать полностью
Может Каждый
Авг. 7, 2020, 10:57 д.п.
​​Как помочь, если помощи не просят?

Если хочешь исправить близкого тебе человека, никогда не стыди его. Наоборот, хвали его лучшие черты, подбадривай.

И в откровенной беседе расскажи о своих недостатках, не касаясь его, но так, чтобы он о них задумался.

Эту мысль направляй постепенно, чтобы она просачивалась в него, как вода, которой он время от времени, освежает свой рот.
И тогда твой совет поможет ему исправить недостатки.
Открыть комментарии
Читать полностью
Может Каждый
Авг. 5, 2020, 9:27 д.п.
​​▪️ Какое решение принять?
▪️ Что поможет не свернуть с пути?
▪️ Где взять сил для реализации задуманного?
Все ответы на твои вопросы уже есть внутри тебя.

Метафорическая карта - проективный инструмент, который поможет найти тебе эти ответы.

💡Канал Подсказки МАК - твой карманный психолог на каждый день. Метафорические карты про ресурсы, отношения, поиск решения, травмы и архетипы.

Задай свой вопрос Карте.
Получить подсказку
Читать полностью
Может Каждый
Авг. 5, 2020, 9:25 д.п.
​​Прием «Я это уже проходил».

Когда вас охватывают сомнения в собственных силах, оглянитесь назад и вспомните свои успехи и достижения. Не копайтесь в прошлом, а восстановите в памяти ситуации, из которых вы вышли победителем.

Скажите себе: «Ведь я это уже делал. Смогу и на этот раз». Такой прием срабатывает, например, у легенды гольфа Тайгера Вудса. Он говорит, что когда производит последний решающий удар, загоняя мяч в лунку, то думает про себя: «Ты же делал это тысячи раз. Расслабься, подойди и загони мяч».

Все дело в опыте. Сначала ты думаешь: “Я ничего не знаю об этом и провалю дело”. А затем разбираешься, делаешь и переходишь к следующей проблеме.

Снова понимаешь, что ничего о ней не знаешь, но уверяешь себя, что разберешься и справишься с ней.
Читать полностью
Может Каждый
Авг. 4, 2020, 10:07 д.п.
Заработок от 1000 рублей в день на онлайн игре

📲Читать | 💻Зеркало
Читать полностью
Может Каждый
Июль 28, 2020, 3:18 п.п.
​​​​Благодарность. Станьте лучшей версией себя

Благодарность – мощный преобразователь отношения к жизни. Практика благодарности учит меньше жаловаться и больше отдавать, помогает придти к балансу и стать лучшей версией себя! 

К сожалению, мало кто из нас искренне благодарен за то, что имеет. Если вы не отличаетесь от большинства людей, то благодарность не придет к вам сама собой. Она требует тренировки и усилий, это привычка, которую можно развить. 

Так как насчет того, чтобы поработать над развитием этого качества?

1. Ищите позитивные стороны в каждой ситуации. Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения. Заставьте себя находить счастливые моменты в жизни – приятные, прекрасные и вдохновляющие. Ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг. Что вы ищете, то и находите. Представьте, как легко быть благодарным, когда вокруг все замечательно!

2. Ведите дневник благодарности, записывайте по 10 предложений каждый день, за что вы благодарны своей жизни. Записывайте все и перечитывайте. Записывать великолепные события – тоже очень эффективный метод. Вы словно документируете свой опыт. А что может мотивировать лучше, чем напоминание о радости предыдущих побед?

3. Перестаньте суетиться, притормозите. В суматохе дней большинство из нас так беспокоятся и раздражаются, что редко приостанавливаются, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть, чтобы понять, как все хорошо на самом деле. Медитируя, выполняя упражнения или просто читая в одиночестве, успокойте свой ум и дайте проявиться красоте жизни. 

4. Чаще говорите «благодарю». Говоря «благодарю», вы оказываете на свое психологическое состояние благотворное воздействие. Приучите себя благодарить и делайте это почаще. 

5. Смейтесь над собой. Одна из причин нашей неблагодарности заключается в том, что мы воспринимаем жизнь слишком серьезно. Иногда достаточно посмеяться над обстоятельствами, чтобы открыть перед собой необычайные перспективы и новые пути достижения успеха. Вы можете злиться сколько угодно, но, осознав абсурдность происходящего, сумеете увидеть новые возможности и воспользоваться ими. 
Читать полностью
Может Каждый
Июль 21, 2020, 1:45 п.п.
Автор канала Hello, Грузия! уже почти год живёт в этой замечательной стране, много путешествует и подробно рассказывает обо всех сферах жизни.

Интересные места, маршруты для треккинга, рекомендации заведений, природных и развлекательных мест, знакомства с городами, лайфхаки и цены, полезные ссылки.

Подписывайтесь, если подумываете о переезде в Грузию или просто о путешествии на пару недель.
Перейти
Читать полностью
Может Каждый
Июль 20, 2020, 2:44 п.п.
Согласитесь ли вы отсидеть тюремный срок в 5 лет за 1 000 000$? На будущее это никак не повлияет и статью вам не припишут.
Дать свой ответ
Читать полностью
Может Каждый
Июль 16, 2020, 10:27 д.п.
НАЙДИ СЕБЯ РЕАЛЬНОГО И У ТЕБЯ НЕ БУДЕТ ПРОБЛЕМ С ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ.
Читать полностью
Может Каждый
Июль 10, 2020, 4:01 п.п.
​​Инструменты для обретения равновесия


Что делать, когда в вашей жизни все же начинается разрушительный трансформационный процесс? Я рекомендую держать в сознании 3 важных установки.

Установка № 1. Все события в своей жизни я воспринимаю спокойно

Вокруг хаос и все рушится, вас увольняют с работы, старый бизнес разваливается, происходит полный дурдом в вашем понимании, но это не значит, что вы должны расстраиваться. Вы должны учиться оставаться расслабленными. Это особенно важно именно в такие моменты. Учитесь наблюдать за собой и удерживать внутреннее состояние комфорта.


Для наработки этого состояния вы можете использовать разные методы, но лично я предлагают вам такой.


Задайте себе 3 вопроса:

1. Что произойдет плохого, если мои худшие опасения сбудутся?

2. Что произойдет, если все решится наилучшим образом?

3. Что произойдет скорее всего?


Например, ответ на вопрос № 1: «Меня уволят с работы. Я останусь без денег, пойду на мало оплачиваемую, тяжелую работу. Моя жизнь станет серой, я стану злым, может, начну пить от безысходности, не буду видеть просвета…»


Ответ на вопрос № 2: «На следующий день после моего увольнения я устроюсь на перспективную работу с окладом в 3 раза больше предыдущего. Меня будет ценить начальство, и со временем я войду в совет директоров или создам свой прибыльный бизнес…»


Ответ на вопрос № 3: «Какое-то время я побуду без работы, что даст мне возможность переоценить свои приоритеты и принять решение, куда мне двигать дальше. Я выберу лучший для себя вариант. Это может быть снова наемная работа, но за большие деньги, фриланс – может быть, здесь будет чуть меньше денег, но гораздо больше свободы. А может, я открою свой бизнес…»


Применение такой техники позволяет нейтрализовать страхи, причем не только в сфере денег.

Установка № 2. Я точно знаю, чего хочу


Когда привычный уклад жизни начнет рушиться, вы должны точно знать, чего хотите. Не пытайтесь спорить с Мирозданием, не пытайтесь все это отторгнуть. Но всегда держите в голове картинку вашей цели. Это намерение, которое и создает новую реальность, а внутренняя гармония поможет ему быстрее реализоваться. Для этого хорошо использовать виртуализации и аффирмации, о которых я писал выше.


Поясняю. У вас развивается бизнес. Вы все воспринимаете уже относительно спокойно. Но в такие моменты люди склонны концентрировать внимание на том, что у них не получается. Поэтому вы задаете себе вопрос: а чего я хочу в итоге? И отвечаете: «Я хочу владеть бизнесом, который дает мне чистый доход 5 тысяч долларов в месяц». После этого начинайте виртуализировать желаемое. При этом неважно, будет ли это старый бизнес или новый. Можете практиковать виртуализацию в те моменты, когда вам особенно непросто, но помните, что чем больше вы виртуализируете, тем быстрее притягиваете желание.

Установка № 3. Я всегда в хорошем настроении


Чтобы усилить эффект, вы должны всегда быть в хорошем настроении. Чем оно лучше в течение этого периода, тем быстрее будет реализовываться желаемое, тем скорее все в жизни трансформируется нужным вам способом. Поэтому, когда все плохо, когда начинается «конец света» и все рушится, важно быть спокойным, точно знать и помнить, чего вы хотите, и стараться сохранить хорошее настроение. Я понимаю, что поначалу будет непросто следовать таким установкам, но к этому нужно стремиться.
Читать полностью
Может Каждый
Июль 9, 2020, 3:25 п.п.
​​Мечты трансформируют нашу личность

Как часто мы боимся желать. Если вдруг, как в известной песенке, прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте, что бы вы заказали?
Я часто слышу от людей мне бы хотя бы малое, мне много не надо. А почему не отпустить свое желание, и не начать мечтать о большом. Думая об этом, я пришел к выводу, что мечтать о большом страшно. Ведь мечтая о малом, как будто ты более приземлен, как будто в реальности. Но ведь мечта на то и мечта, что бы она была большая и светлая.
Я предлагаю вам другой подход. Мечтать о большом, просто представьте, что вы все, о чем мечтаете умножите на 2. Как ни странно, в этом есть большой смысл.
Представьте, что вы подписали сами с собой договор: «Я, имя фамилия, обязуюсь через 3 года достичь такой-то цели». Как измениться ваша жизнь? Да очень сильно! И дело даже не в сумме или предмете, который вы напишите в этом контракте. Суть этого документа в обязательстве перед самим собой измениться таким образом, чтобы ваша цель появилась в зоне вашего комфорта, в зоне вашего доступа.
Как это работает? Я как-то встретил удивительную метафору. Если представить, что личность человека — это стакан, а его желания — это кувшин объёмом в литр, что произойдет если, мы весь литр желаний попробуем налить в стакан. Конечно, они перельются через край. И если вы стремитесь к своим большим целям вы вынуждены трансформировать свою личность, для того чтобы она смогла уместить в себе большое желание.
Желайте большие цели и трансформируйтесь по дороге к ним.
А вы готовы меняться, чтобы ваши цели сбывались?

©️Караганчу Александрин
Читать полностью
Может Каждый
Июль 6, 2020, 10 д.п.
​​Готовность к большим доходам

Простое и очень интересное упражнение. Вам нужно найти в городе место, которое вы считаете для себя дорогим. Желательно настолько дорогим, что раньше вы бы ни за что в него не зашли. Пусть это будет дорогой ресторан или клуб. Оденьтесь хорошо, чтобы себе нравиться, и – вперед. Проведите там хотя бы час своего времени. Если у вас есть возможность поужинать или пообедать – замечательно, если нет – просто закажите кофе.


Но, помимо распития кофе, у вас будет ряд важных задач: внимательно наблюдайте за тем, какие мысли вас посещают, какие состояния и переживания вы испытываете во время выполнения этого задания. Страх, смущение, стыд, удовольствие, спокойствие… Прямо во время переживания негативных эмоций (если они есть) попробуйте создать аффирмацию и поработать с ней.


Но это еще не все. Не торопитесь уходить из ресторана, даже если вы чувствуете страх, неуверенность, сомнения. Я хочу, чтобы вы сидели там до тех пор, пока внутренне не успокоитесь и не скажете себе: «Мне здесь хорошо, я чувствую себя здесь абсолютно спокойно».


Делайте все как можно медленней, максимально старайтесь вести себя, как завсегдатаи заведения. Ваша задача – насладиться присутствием в этом месте и окружением успешных и богатых людей. Реакции у посетителей и официантов могут быть разные, может показаться, что кто-то смотрит на вас искоса, а кто-то вообще не замечает, и это нормально. Уважайте этих людей, но не обращайте внимания на их реакцию. Привыкайте находиться среди богатых.


Успокойтесь и обретите внутреннюю гармонию. Посещайте дорогие места до тех пор, пока уровень доходов их посетителей не станет и для вас привычным.


Это простое, на первый взгляд, упражнение, развивает в вас самую важную черту богатого человека – готовность принять большие деньги. Так мы расширяем свою денежную емкость.
👍 6 👎
Открыть комментарии
Читать полностью
Может Каждый
Июль 5, 2020, 4:20 п.п.
Метафора о болотном человеке.

Шёл один человек по лесу. Видит, другой человек в болоте тонет. Тот подходит к нему, тянет за руки, за ноги, за волосы и с огромными усилиями спасает его. А "болотный человек" его спрашивает:
- "Зачем ты это сделал?"
- "В смысле?" — удивляется спасатель.
- "Я же там живу!" — отвечает другой.

Taк можно прийти к тому, что стоит как минимум спрашивать о том, хотят ли живущие в болоте быть спасаемыми.

Ho я недавно увидела, как важно бывает ещё обpaтить внимание на то, будет ли смысл в том, чтобы cecть в болото рядом с живущим в нём человеком, если тот попpocит:
- "Вытаскивать меня не надо, но мне тут скучно. Очень прошу, будь тут co мной рядом!"

Иногда бывает даже сложнee пepecтать садиться в болото вместе с другим, чем останавливать порыв вытягивать его оттуда за волосы. #сказкотерапия
Читать полностью
Может Каждый
Июнь 26, 2020, 3:54 п.п.
​​🔝 10 установок богатого человека от Евгения Дейнеко 🔝


Недавно мы говорили про слова и фразы, которые нужно навсегда удалить из своей жизни, речи и сознания.

Наши мысли создают решения и результаты. И чтобы преуспеть в бизнесе, нам нужно тщательно выбирать мысли в своей голове. А лучше сразу внедрить установки, которые будут толкать вас к вершине.

Мозг 🧠 — послушная машина — достигает то, во что вы верите.

❗️ Подчеркну два раза: Вы автоматически достигаете не то, во что вам ХОЧЕТСЯ верить, а то, во что ВЕРИТ ПОДСОЗНАНИЕ. Установки подсознания СОЗДАЮТ вашу жизнь.

Если в подсознании заложены сильные установки, готовность делать большие деньги, убеждения, что все будет хорошо — наш мозг реализует эту программу — мы вдруг «случайно» находим крутую идею, легко создаем продукт, клиенты сами нас находят и наперебой несут нам деньги.

Карл Юнг говорил 💬 «Если вы не превращаете бессознательное в сознательное, оно направляет вашу жизнь, и вы называете это судьбой». Его учитель Зигмунд Фрейд, «обвинил» подсознание во всех неудачах человека.

Влияние подсознательных установок на жизнь и доходы человека крайне велико! Пишу, а у меня мурашки по коже, от важности этого момента

За 15 лет практики мне удалось создать 10 мощных установок, которые сделают ваше подсознание помощником в заработках и выведут на тотальную самореализацию и шестизначные доходы 🚀

Держите установку №1🔥
Я абсолютно собой доволен. Я достоин любви. Я принимаю себя, люблю себя, балую себя и забочусь о себе. Я достоин самого лучшего. Я драгоценность.

Прочтите установку. Мысленно примерьте ее на себя.
Вам нравится быть таким человеком?

Вы понимаете, что установка нацелена на раскрытие внутреннего потенциала? На принятие себя, на смелость быть сильным и ярким бизнесменом. На наглость делать большие проекты🔝

💎 По ссылке: https://bit.ly/DeynekoTOP10 вы можете скачать полный чек-лист установок и внедрить их в себя, в свое подсознание. Скачайте и возвращайтесь.

Давайте обсудим — как вам было принимать такие слова? Какая фраза показалось не комфортной, а какая сразу легла сама собой?

Увидимся в комментариях
Денег Вам!
👍 6 👎
Открыть комментарии
Читать полностью
Может Каждый
Июнь 24, 2020, 2:25 п.п.
​​Притча о сверчке в Нью-Йорке

Однажды житель Нью-Йорка прогуливался с другом-индейцем по центральной улице своего города. Внезапно индеец остановился.
— Я слышу сверчка! — воскликнул он.
— Ты с ума сошел, — ответил его приятель, окинув взором оживленную улицу. Вокруг гудели автомобили, работали строители, спешили куда-то люди.
— Но я слышу, — настаивал индеец. Он направился прямиком к цветочной клумбе перед зданием банка. Раздвинув кусты, друзья и правда обнаружили там стрекочущего сверчка.
— Удивительно, — развел руками ньюйоркец. — У тебя, должно быть, фантастический слух.
— Да нет, — улыбнулся индеец, — дело совсем не в этом. Смотри.
С этими словами он высыпал на тротуар пригоршню монет. Прохожие завертели головами и полезли в свои карманы — проверить, не их ли деньги рассыпались.
— Вот видишь, — сказал индеец. — Ты слышишь то, на что сам настроен.
А у вас бывало, что вы вдруг останавливаетесь и замечаете как кружатся листья, как пролетела бабочка?
Читать полностью
Может Каждый
Июнь 23, 2020, 12:58 п.п.
3 техники дыхания для снятия напряжения.


Знаете ли вы, что вы можете изменить свое настроение за шестьдесят секунд с помощью дыхательной практики?

Попробуйте уделять минуту или несколько минут на дыхательные практики каждый день в течение недели, и вы увидите изменения в своём настроении и состоянии.

1. Диафрагмальное дыхание

Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую на живот. Где в первую очередь возникает движение, когда вы вдыхаете? Где движения больше?

Ваш живот должен заметно подниматься и опускаться, когда вы дышите, а ваша грудь должна совсем едва подниматься. Чем чаще вы делаете это упражнение сознательно, тем чаще вы будете практиковать его бессознательно. Постарайтесь находить одну минуту каждый час на практику это упражнения.

2. Дыхание с контролем времени вдоха и выдоха


Эффективное и простое дыхательное упражнение для успокоения нервной системы и расслабления переутомленного ума - это дыхание, при котором выдох длиннее вдоха. Когда вы выдыхаете несколько дольше, чем делаете вдох, блуждающий нерв (идущий от шеи вниз через диафрагму) посылает сигнал в ваш мозг, чтобы отключить вашу симпатическую нервную систему (ваш "бей или беги" режим) и включить парасимпатическую нервную систему (которая контролирует ваше расслабленние).

Вы можете попробовать следующий вариант этой техники:


Вдохните, считая до 2. Выдохните, считая до 2. Вдохните, считая до 2. Выдохните, считая до 3. Вдохните, считая до 2. Выдохните, считая до 4. Вдохните, считая до 2. Выдохните, считая до 5. Повторяйте этот цикл в течение минуты.

3. Нади Шодхана (попеременное дыхание через ноздри)


Нади Шодхана балансирует правый и левый каналы нашей нервной системы, что способствует расслаблению.

Сделайте вдох. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно выдохните через левую ноздрю, считая до 4. Оставайтесь со свободными легкими еще 2 счета. Продолжая держать правую ноздрю закрытой, вдохните через левую ноздрю, считая до 4. Задержите дыхания на 2 счета. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую, считая до 4. Затем досчитайте до 2 со свободными легкими. Когда легкие освободятся, глубоко вдохните через правую, считая до 4. Задержите дыхание на 2 счета. Продолжайте чередовать стороны, пока не сделаете три вдоха с каждой стороны.
Читать полностью
Может Каждый
Июнь 21, 2020, 11:31 д.п.
​​Используйте аффирмации

Аффирмация — это положительное утверждение, которое вы регулярно должны проговаривать самому себе. Они помогают вам помнить о важных принципах, которые со временем станут для вас само собой разумеющимся — воплотятся в жизнь.

Аффирмации — эффективный способ программирования своего подсознания, примерами таких утверждений могут быть следующие фразы: «я буду использовать свои таланты, чтобы добиться финансового благополучия» или «я живу целеустремленной и счастливой жизнью».
Читать полностью
Может Каждый
Июнь 19, 2020, 1:40 п.п.
Секрет личного магнетизма

Людей притягивает то, что они не могут постигнуть. Верно и обратное – как только мы "считываем" человека, он перестает быть нам интересен. Что это значит?

Если вы хотите стать магнитом, притягивающим людей и события, вам следует накопить достаточное количество психической энергии, чтобы она буквально пронизывала ваше тело, излучая внутреннюю силу и загадочность.

Это достигается следующим образом.

К примеру, вам стала известна важная новость, и вы сгораете от желания рассказать ее своим близким... Не делайте этого! Подавленное желание станет первым кирпичиком в формировании вашего личного магнетизма.

На вас ворчит супруг(а)? Промолчите в ответ. Поддаваться искушению, значит – попусту растрачивать свою психическую энергию, уничтожать притягательность своей личности.

Чем лучше вы научитесь контролировать свои порывы и страсти, тем серьезнее станет ваш запас сбереженной силы.

Поэтому с радостью встречайте каждое желание и искушение, воспринимайте их как источник новой силы. И вскоре эту силу почувствуют окружающие вас люди!
Читать полностью
Может Каждый
Июнь 18, 2020, 5:01 п.п.
​​​Несколько легких практик для гармонизации своей жизни

• Если будни кажутся вам безрадостными:
напишите на листке бумаги по порядку все, что вам нравится. К чему вы стремитесь, что хотите сделать, но на это никак не хватает времени. Внимание, пишите не только глобальные вещи, но и маленькие радости, все, что доставляет вам удовольствие.
А теперь возьмите за привычку уделять себе в день хотя-бы один час, это время должно быть только Вашим, наедине с самим собой.
Начинайте выполнять каждый день что-то из этого списка.
Счастье не в том, что на вашей улице внезапно перевернется телега с пряниками, счастье состоит из маленьких событий, которые случаются каждый день. Так давайте же себе их устроим. ;)

• Как отпустить прошлое.
Можно проделать небольшую медитацию, смысл которой в следующем:
Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь. Вспомните о ваших переживаниях и попытайтесь представить эти неприятные события в виде старого пальто, к примеру, которое вы носили раньше, но теперь оно может отправиться на свалку (прохудившаяся сумка, старый пуховик, рваная рубашка). Таким образом, каждую ситуацию и вспомнившиеся плохие эмоции, чувства мы выкидываем в мусорку.
Важный момент: не забываем "заменять" эти вещи.
Т.е. вы вспомнили, к примеру, как близкий человек предал вас. Эту ситуацию превращаем мысленно в старую футболку и выкидываем, следом визуализируем, что ситуация была иной: близкий человек вас не предавал, а напротив,подтвердил свою верность, и вы были довольны.
Теперь данное событие мы одеваем на себя в виде появившейся новой футболки, и идем разбирать следующее давящее чувство.

• Как быстро восполнять силы при усталости.
В этом случае может помощь ароматерапия. К примеру, запах цитрусовых бодрит и повышает настроение, также бодрящим эффектом обладают: жасмин, имбирь, мирра, пачули, чайное дерево. Наполняет энергией и воодушевляет снова жасмин и мускатный орех.
Следующим методом является дыхательная система. Расслабьтесь и закройте глаза, начинайте медленно вдыхать и выдыхать воздух, но так,чтобы это было для вас комфортно.Не нужно никаких подсчетов,что может только напрягать и путать вас. Представляем, как со вдохом в нас входит Энергия, а при выдохе эта энергия распределяется по всему телу.
Еще один метод, ни для кого не являющийся тайной, но часто мы о нем забываем, как о хорошем методе наполнения:
встаньте под прохладный душ и представьте, как вода смывает с вас весь негатив. Далее - как она дает вам чистую энергетику,
восстанавливает силы, и вы немедля впитываете в себя эту благодать. :)
Энергетический подъем также дают новые приобретения, пусть даже пустяковые,но приятные вам; занятия тем, что вы любите и что вам нравится.
И + небольшой "секретик":
поблагодарите от чистого сердца Мир, Вселенную, вашу жизнь за то, что вы Есть, за все то, что у вас есть, и пусть это будет проявляться искренне и с чувством. За то, что вы живете, за тех людей, которые поддерживают вас, за то, что вы имеете возможность видеть небо, солнце, за пройденный опыт, который сделал вас сильнее.
И как бонус, вы ощутите прилив энергии за вашу благодарность.
Читать полностью
Может Каждый
Июнь 17, 2020, 5:27 п.п.
​​КАК СНЯТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖЕНИЯ ИЛИ ГНЕВА

Конфликты часто порождают такое эмоциональное состояние, в котором трудно мыслить, делать выводы или решить саму проблему. Однако есть специальные приемы, благодаря которым вы сможете снять напряжение, а также освободиться от раздражения и гнева. Они помогут вам продуктивно пройти через кризис, а гнев и раздражение покинут вас.

Визуализация — мысленно выразите свои чувства и переживания или что-то сделайте человеку, который вызвал негативную реакцию. Он приемлем, если не можете излить свое раздражение, например, на руководителя или если предполагаете, что ваш гнев только ухудшит и без того напряженную ситуацию. В результате добьетесь освобождения от гнева, ничем при этом не рискуя.

«Заземление» — представьте: гнев входит в вас от оппонента как пучок отрицательной энергии. Затем представьте себе, как эта энергия отпускается в ноги и свободно уходит в землю.

«Уменьшение оппонента в росте» — представьте себе, что в ходе общения ваш оппонент настолько уменьшается в росте, что превращается в комок грязи, в которую можете наступить, а голос его при этом становится все слабее и слабее. В результате он покажется менее значительным и влиятельным.

«Настроение» — возьмите цветные фломастеры или карандаши и расслабленной левой рукой начните рисовать любой рисунок: линии, пятна, фигуры и т.п. Постарайтесь полностью погрузиться в свои переживания, т.е. выбрать и провести линии в соответствии со своим настроением, как бы материализуя на бумаге свои переживания. Зарисовав весь лист бумаги, переверните его и на обратной стороне напишите 8-10 слов, отражающих ваше настроение (переживание).

Пишите те слова, которые первыми приходят на ум. Затем еще раз посмотрите на рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитайте слова и энергично, с удовольствием разорвите его, скомкайте обрывки и выбросьте в мусорное ведро. Вместе с выброшенным рисунком вы избавляетесь от плохого настроения и обретаете успокоение.

«Внутренний луч» — метод можно использовать на начальной стадии раздражения, когда приходит нарушение самоконтроля, исчезает психологический контакт в общении, появляется отчуждение. Для его выполнения необходимо расслабиться и представить следующие картинки. В верхней части возникает светлый луч, который движется сверху вниз и медленно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и приятным светом.

По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляются складки на лбу, «опадают» брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Светлый внутренний луч создает внешность нового спокойного, уверенного и благополучного человека.

«Мой дом» («моя комната») — для реализации этого упражнения необходимо сесть, расслабиться и начать строить в воображении свой любимый дом или комнату с видом на речку, озеро, лес или куда-то еще. Обставьте его, как вы хотите, представьте свое любимое кресло. Запомните его и мысленно уходите в него отдыхать в любое время в течение дня. «Побыв» в нем 5-7 минут, вы ощутите прилив сил.

Спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации, чтобы быть подготовленными к аналогичным случаям в будущем? Как я могу приобрести уверенность в себе, если столкнусь с подобным случаем снова?» Такой подход поможет освободиться от отрицательных эмоций, поскольку научит поступать грамотно в аналогичных ситуациях и избегать стресса.
Читать полностью