Упражнение «От гнева к спокойствию»

Цель: научиться справляться с гневом, изменяя свои мысли и поведение в сложных ситуациях.
1. Выберите карту из колоды МАК карт, которая наиболее точно отражает ваше состояние гнева. Посмотрите на карту и опишите, что вы видите, чувствуете и думаете.
2. Спросите себя, что вызывает ваш гнев.
Какая ситуация, человек или событие спровоцировало вашу реакцию?
Как вы оцениваете эту ситуацию?
3. Попробуйте переформулировать свои мысли более рационально и адекватно. Например, вместо «Это ужасно, что я не справился с заданием» скажите себе «Это неприятно, но не конец света, я могу исправить свои ошибки».
4. Выберите другую карту из колоды, которая символизирует ваше желаемое состояние.
Как вы хотели бы чувствовать себя в момент гнева?
Посмотрите на карту и опишите, что вы видите, чувствуете и думаете.
5. Сравните две карты и заметьте разницу между ними.
Что вам нужно сделать, чтобы перейти от одной карты к другой?
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы изменить свое отношение к ситуации, которая вызывает ваш гнев?
Как вы можете выразить свой гнев конструктивно, а не агрессивно?
6. Поставьте себе цель, связанную с управлением гневом, и запишите ее. Например, «Я буду дышать глубже и считать до десяти, когда я чувствую, что злюсь».
7. Повторяйте эту технику регулярно, чтобы тренировать свои навыки управления гневом.

Короткометражка "Mom’s sweater" погружает в размышления о психотравме через историю девушки Ким, которая после смерти матери находит утешение в ее старой кофте.

Кофта душит и покрывает кожу волдырями, однако Ким почему-то очень сложно от нее избавиться😔

ВОСТРЕБОВАННЫЙ ПСИХОЛОГ: ТОЧКИ РОСТА И 7 ШАГОВ К СТАБИЛЬНОМУ ДОХОДУ

Психологи хотят сделать любимое дело основным источником дохода, и в то же время улучшить качество собственной жизни.

Есть 7 конкретных шагов, которые позволяют увеличить заработок в 2-3 раза и прийти к стабильному потоку клиентов!

Я Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н. За моими плечами более 18 лет практики. Я помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 300 психологов.

И Я ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, ГДЕ МЫ⬇️

1️⃣ ПРОВЕДЕМ диагностику ваших сессий с клиентом и выявим ошибки и точки роста в их проведении.

2️⃣ РАЗБЕРЕМ:

✔️ где и как искать клиентов, которые станут для нас лояльными,

✔️ как повышать стоимость часа, чтобы клиенты не уходили от нас,

✔️ дополнительные способы повышения доходов в профессии,

✔️ как масштабироваться,

✔️ стоит ли работать с агрегаторами,

✔️ как знание своих целей и ценностей влияет на получение денег и удовольствия от консультирования.

Зарегистрироваться на вебинар Вы можете по ссылке ниже⬇️

Ссылка

Реклама:  ИП Яковлева Анна Андреевна
ИНН 421404200434
ERID:2VtzquavTFM

Когда я полюбил сeбя, я понял, что тоска и страдания – это только прeдупрeдитeльныe сигналы о том, что я живу против своeй собствeнной истины. Сeгодня я знаю, что это называeтся "Быть самим собой".
Когда я полюбил сeбя, я понял, как сильно можно обидeть кого-то, eсли навязывать eму исполнeниe eго жe собствeнных жeланий, когда врeмя eщe нe подошло, и чeловeк eщe нe готов, и этот чeловeк – я сам. Сeгодня я называю это "Самоуважeниeм".
Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал жeлать другой жизни, и вдруг увидeл, что жизнь, которая мeня окружаeт сeйчас, прeдоставляeт мнe всe возможности для роста. Сeгодня я называю это "Зрeлость".
Когда я полюбил сeбя, я понял, что при любых обстоятeльствах я нахожусь в правильном мeстe в правильноe врeмя, и всe происходит исключитeльно в правильный момeнт. Я могу быть спокоeн всeгда. Тeпeрь я называю это "Увeрeнность в сeбe".
Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал красть своe собствeнноe врeмя и мeчтать о больших будущих проeктах. Сeгодня я дeлаю только то,что доставляeт мнe радость и дeлаeт мeня счастливым, что я люблю и что заставляeт моe сeрдцe улыбаться. Я дeлаю это так, как хочу и в своeм собствeнном ритмe. Сeгодня я называю это "Простота".
Когда я полюбил сeбя, я освободился от всeго, что приносит врeд моeму здоровью – пищи, людeй, вeщeй, ситуаций. Всeго, что вeло мeня вниз и уводило с моeго собствeнного пути. Сeгодня я называю это "Любовью к самому сeбe".
Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал всeгда быть правым. И имeнно тогда я стал всe мeньшe и мeньшe ошибаться. Сeгодня я понял, что это "Скромность".
Когда я полюбил сeбя, я прeкратил жить прошлым и бeспокоиться о будущeм. Сeгодня я живу только настоящим момeнтом и зову это "Удовлeтворeниeм".
Когда я полюбил сeбя, я осознал, что ум мой можeт мнe мeшать, что от нeго можно дажe заболeть. Но когда я смог связать eго с моим сeрдцeм, он сразу стал моим цeнным союзником. Сeгодня я зову эту связь "Мудрость сeрдца".
Нам большe нe нужно бояться споров, конфронтаций, проблeм с самими собой и с другими людьми. Дажe звeзды сталкиваются, и из их столкновeний рождаются новыe миры. Сeгодня я знаю, что это – "Жизнь".
Чарли Чаплин. (Рeчь на собствeнноe 70-лeтиe)

Притча "Одуванчики"

Один человек очень гордился своей прекрасной зеленой лужайкой. Однажды он увидел, что среди травы зацвели одуванчики.
Человек не сеял эти одуванчики, и поэтому воспринял их как бурьян. Он тут же вырвал их руками.
Спустя время одуванчики снова появились...
Они маскировались под обычной травой. И как человек только ни пытался избавиться от них, одуванчики продолжали появляться на лужайке, бурно расти и цвести желтыми цветами.
Наконец, он написал специалистам. Подробно перечислил все использованные методы борьбы с сорняками. А письмо закончил вопросом: «Я испробовал все методы. Посоветуйте, что делать?»
Вскоре он получил ответ: «Предлагаем вам полюбить их».

erid: LjN8KMnFQ

Валерий Гут -  основатель крупнейшего блога о психологии личности человека.
Его читают 95 000 людей из 49 стран мира🌏

А теперь Валерий ведёт уникальный авторский канал в Телеграм.
Пространство, в котором люди избавляются от внутренних барьеров, вредных мыслей и стресса, открывая новые возможности для роста

🔗 Ссылка: https://t.me/+3bV6Qgique9iNWM6

⚓️ Практика «Бросание якоря»

Простая и эффективная практика поможет вернуть устойчивость в момент стресса и направить внимание на настоящий момент.

Наконец-то появился канал, который помогает психологам!

Для тех, кто только начинает свой путь в этой профессии и, кто испытывает трудности в процессе: 
• Сложно о себе то заявить/начать вести блог
• Ощущение себя психологом-самозванцем
• Отсутствие понимания, как и где искать клиентов

Ты не одна, кто с этим сталкивается!

С помощью опыта Татьяны Лисовой - частопрактикующего психолога и супервизора ты перестанешь ругать себя за не идеальность и начнешь действовать🙌🏻

Совсем скоро Татьяна будет проводить вебинар «Путь к клиентам», где расскажет как перестать сомневаться в себе и с легкостью находить новых клиентов

Не упусти возможность начать действовать и достигать новых высот!✨

Упражнение "Страна гармония"

Цель: исследование Я, диагностика эмоционального состояния и дисбаланса.
Шаг 1.
Образная медитация (10 минут).
Закройте глаза, расслабьтесь. Сегодня вы отправляетесь в путешествие по сказочной стране Гармония. У каждого из нас эта страна индивидуальная, неповторимая. Это внутренний мир каждого из нас. Здесь есть место ощущениям тела, мыслям, чувствам, и отношениям. Окиньте его внутренним взором, рассмотрите. Возможно, какой-то участок привлечет ваше внимание больше остальных. Прислушайтесь, чем живет эта частица вашего Я? Живет ли она полноценной жизнью? Гармонично ли она вписывается в ландшафт сказочной страны? Довольны ли вы отношениями, которые складываются у этой частицы с другими частями страны Гармония? Какие ощущения вызывает у вас то, что вы видите? Наше путешествие подходит к концу, и вы снова в этой комнате, здесь и сейчас. Откройте глаза, потянитесь, почувствуйте свое тело.
Шаг 2.
Придайте образам, увиденным в волшебной стране, любую форму.
Например, рисуночную или из пластилина. Запечатлите свои чувства и ощущения во время путешествия. Их может быть несколько или только один.
Шаг 3.
Создание сказки (15 минут).
Теперь присмотритесь к тем образам, которые получились. И создайте сказку, где созданные вами образы станут главными героями. 
Начните со слов: «В одной сказочной стране произошло нечто необъяснимое и загадочное...» (можете выбрать вариант из предложенных, или придумать свой)
Море Любви вышло из берегов
На Тропинке Страха появилась трещина, которая стала разрастаться
В Болоте Сомнений поселился Некто
Проснулся дух Пустыни Переживаний
Лес Желаний покинули все птицы
На страну Гармония обрушился сильный ураган Эмоций

«Художник своей жизни» — канал для начинающих психологов, которые хотят уверенно помогать людям и стать востребованными специалистами.

Автор канала: Мария – практикующий психолог и арт-терапевт с 5-летним опытом работы с клиентами.

🎁 За подписку вы получите подарок — статью «Как психологу провести первую сессию с клиентом так, чтобы он захотел продолжить работать с вами».

В ней вас ждет пошаговый алгоритм проведения эффективной сессии с клиентом.

А еще на канале много полезных постов для психологов:

Какие знания и навыки нужны психологу, чтобы начать консультировать?

Топ-3 ошибки начинающего психолога

Где психологу взять первых клиентов?

Аудио-подкаст: что делать, если страшно начинать практику? Как себе помочь?

Отношения «клиент-терапевт»: нужно ли удалять им внимание и как это делать?

Присоединяйтесь, пока висит этот пост!

Притча "Нужна Цель"

Три человека ворочали камни.
Одного из них спросили:
– Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил:
– Горбачусь.
 
Подошли ко второму и спросили:
– А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал:
– Деньги зарабатываю.

Спросили у третьего:
– А что делаешь ты?
Он посмотрел наверх и сказал:
– Храм строю.

Мораль: Мораль:
Жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель.

Как психологу понять, почему у него не покупают, если мозг уже взрывается от советов и противоположных подходов?!

Наконец-то появился канал, который дает четкую структуру продающих диагностик именно для психологов и коучей!

💸  Код продаж - место, где вы найдете массу полезной информации для помогающих специалистов, которые начали терять веру в себя и свой продукт, получая кучу отказов и сливая десятки тысяч на трафик.

Вы научитесь проводить продающие диагностики и закрывать каждого 2-го на чек от 150 000 руб.закрывать каждого 2-го на чек от 150 000 руб.

✅ Начните с закрепа. Там вас ждет тест-практикум "Что убивает ваши продажи?".
А бонусом вы получите готовую систему продаж своего продукта для психологов и коучей.

Забирайте, внедряйте и превращайте диагностики в деньги: https://t.me/+uNAhEE1jry9kNzhi  💸

Недавно поймала себя на мысли, что жизнь наладилась, тревог стало меньше.
Я перестала каждый день переживать, каждый месяц рефлексировать в поиске причины проблем и тревог

У вас наверняка было это чувство, когда есть в жизни проблемы и тревоги и они длятся месяцами, да что уж годами и непонятно почему... почему не проходит

Близкие и друзья, конечно в моменте успокаивают тревогу, но корень проблемы всегда остается. Корень проблем - это глубинная установка, она всего одна. Но именно она мешает строить отношения, здоровый климат в семье, устойчивую карьеру и нормальный доход.

У меня это загнанная лошадь

Пройдите тест и напишите свою установку в комментарии 👉🏼 выявить свою установку

__

Автор теста духовный психолог Алина Копосова, подпишитесь на ее канал и почитайте мега полезные посты:

- Почему мужчины изменяют

- 4 сценария кризиса отношений и как из него выйти

- Как донести до ребенка любую информацию

Реклама, ИП Копосова Алина Александровна
ИНН: 637772092903
Erid: 2Vtzqvtt5yx

Притча "Один колодец"

Однажды Мудрец привел своих учеников к полю, где на протяжении многих месяцев один фермер пытался выкопать колодец.

Фермер проделывал следующее: начав копать в одном месте, он отходил в сторону на пять-десять шагов и начинал копать вновь.
Не найдя воду, он начинал копать в новом месте.
Фермер уже выкопал восемь ям и рыл девятую.
Он испортил все поле.

Мудрец сказал своим ученикам:
- Не будьте похожими на этого идиота.
- Если бы он направил всю свою энергию на копание одного колодца, то давно уже нашёл бы воду, как бы глубоко она ни находилась.
- Он бесполезно растратил свою энергию.

Здравствуйте, дорогие коллеги! 😉

🙌Приглашаем вас на онлайн-практикум "Психотерапевтическая работа с уверенностью в себе. Основные качества успешного специалиста. Страх и мотивация. Психологические преграды и постановка цели", который пройдет 🗓24 ноября в 17.00мск.

✊УВЕРЕННОСТЬ – это свойство человека, связанное с ощущением внутренней силы, веры в себя, в свою способность двигаться вперед, решать задачи, преодолевать трудности, совершать поступки... и при этом, не боясь совершить ошибки. Более того, состояние уверенности обеспечивает свободное движение внутренней энергии, когда все психические процессы работают на полную.

💪УВЕРЕННОСТЬ в себе- основополагающий показатель сильной личности, эффективного в жизни человека, который ставит цели и добивается своего…

Разница между уверенностью и уверенным поведением- это разница между "быть и казаться", и естественность, натуральность уверенного поведения- это натуральность внутреннего, уверенного, сильного Я. Как выглядит, уверенность, уверенное поведение, уверенный в себе человек?

👀Взгляд: открытый, прямой, доброжелательный, если надо, твердый...
🕺💃Поза: свободная, все действия уместны и функциональны; движения спокойны, точны и размеренны...
🗣Речь: темп, интонация, тембр, громкость- все в норме...

Кроме личной проработки - Вас ждут подарки 🎁

Ведущая онлайн-практикума клинический психолог Жаворонкова Виктория Игоревна!

С парой дешевле на 50%.Найти пару можно здесь 👉https://t.me/grouppsypeoples

Регистрация здесь   https://institutippip.ru/self_confidence_psychology

https://t.me/restpsypeoples/696

Притча "Преграда - прекрасная возможность"

Одна известная фирма по производству обуви приняла проект о начале экспорта своей продукции в Индию.
Руководство направило двух лучших экспертов в разные провинции Индии  собрать информацию о потенциале  рынка сбыта.

Через несколько дней изучения ситуации в стране один из экспертов отправил руководству по факсу свой отчет:
«Господа, закрывайте проект, здесь никто не носит обуви!»                                                                        

Не зная ничего о факсе своего коллеги, другой эксперт через несколько дней прислал свой отчет:
«Господа, увеличьте в три раза количество предполагаемого экспорта.
Здесь еще никто не носит обуви!»

Одна и та же ситуация для кого-то может стать непреодолимой преградой на пути, а для кого-то - прекрасной возможностью.

Точно так же в жизни разные люди оценивают все по-разному:пессимист говорит, что ветер завывает, а оптимист - что ветер поет.