Упражнение "Страна гармония"
Цель: исследование Я, диагностика эмоционального состояния и дисбаланса.
Шаг 1.
Образная медитация (10 минут).
Закройте глаза, расслабьтесь. Сегодня вы отправляетесь в путешествие по сказочной стране Гармония. У каждого из нас эта страна индивидуальная, неповторимая. Это внутренний мир каждого из нас. Здесь есть место ощущениям тела, мыслям, чувствам, и отношениям. Окиньте его внутренним взором, рассмотрите. Возможно, какой-то участок привлечет ваше внимание больше остальных. Прислушайтесь, чем живет эта частица вашего Я? Живет ли она полноценной жизнью? Гармонично ли она вписывается в ландшафт сказочной страны? Довольны ли вы отношениями, которые складываются у этой частицы с другими частями страны Гармония? Какие ощущения вызывает у вас то, что вы видите? Наше путешествие подходит к концу, и вы снова в этой комнате, здесь и сейчас. Откройте глаза, потянитесь, почувствуйте свое тело.
Шаг 2.
Придайте образам, увиденным в волшебной стране, любую форму.
Например, рисуночную или из пластилина. Запечатлите свои чувства и ощущения во время путешествия. Их может быть несколько или только один.
Шаг 3.
Создание сказки (15 минут).
Теперь присмотритесь к тем образам, которые получились. И создайте сказку, где созданные вами образы станут главными героями.
Начните со слов: «В одной сказочной стране произошло нечто необъяснимое и загадочное...» (можете выбрать вариант из предложенных, или придумать свой)
Море Любви вышло из берегов
На Тропинке Страха появилась трещина, которая стала разрастаться
В Болоте Сомнений поселился Некто
Проснулся дух Пустыни Переживаний
Лес Желаний покинули все птицы
На страну Гармония обрушился сильный ураган Эмоций