Любовь может не всё.
Потому что она приходит к нам не для того, чтобы решить наши проблемы, а для того, чтобы научить любить.
И если мы научимся, то разглядим несовершенство друг друга, и не испугаемся его.
И мы узнаем правду о том, что не перекроем всех дефицитов друг друга, не оправдаем всех ожиданий, не получим никаких гарантий...но не испугаемся и этого.
И мы будем благодарны друг другу за совпадения, за помощь, за доброту, за умение не подвести, и за НЕотказ от своей части ответственности, и снова не испугаемся взять на себя то, чего не случилось, или не стало возможным получить друг от друга.

А если не научимся любить, то научимся искать вечных иллюзорных компромиссов, в которых каждый будет пытаться заставить другого делать то, чего он не хочет, не может, не умеет.
Научимся обременять друг друга настойчивыми долгами, подстёгивать хронической виной, высмеивать острым сарказмом, унижать сравнениями с другими, предавать за спиной, спекулировать сексом, с трудом переносить нахождение в общем пространстве, и обвинять друг друга в невозможности достучаться.
Научимся громко говорить о том, что НАСТОЯЩИЕ женщины и мужчины перевелись.
Как видите, у НЕлюбви тоже много наук...но почти все они о том, КАК БОЯТЬСЯ НЕ ПОЛУЧИТЬ И КАК ЖДАТЬ ОТ ДРУГОГО.

Тогда как любовь всегда звучит негромко и никогда не боится своей уязвимости, не боится отдать, и не боится признаться, что ей хорошо с самым обыкновенным человеком, который болеет, стареет, злится, устаёт, терпит поражения, не выигрывает конкурсов красоты, не получает Нобелевских премий, и не умеет спасать мир от падающих метеоритов.

Тот, кто хвалит, делает вид, что воздает должное, но на самом же деле сам он хочет получить еще больше!
Фридрих Ницше

Зависимость от чужой оценки нашей внешности, успехов и поведения в целом — это одно из проявлений неуверенности в себе, которая формируется в детстве. По сути, это отсутствие опоры внутри.

В раннем возрасте, особенно от 3 до 5 лет, слышать одобрение от родителей очень важно, т.к. это показывает малышу, что он любим, что все его детские начинания будут поддержаны и что мир вокруг — приветлив и безопасен. Именно в этот период взрослые не только обеспечивают ребёнка пищей и теплом, но и дают ему мощную эмоциональную поддержку, незримо формируют в нём внутренний стержень личности — волевую сферу.

Болезненная привязанность к похвале формируется у людей, выросших в строгих семьях, где успехи (например, в учебе) воспринимались как что-то само собой разумеющееся, а вот за любые промахи следовало серьезное наказание.
Такие авторитарные, шизоидного склада, родители не давали ребёнку необходимого ему чувства любви, которое ощущается через тепло, нежность, эмоциональную близость. Также это семьи с гипоопекой в качестве основного стиля воспитания, а конкретно — с глубоким равнодушием к судьбе ребенка, его делам, чувствам, «маленьким трагедиям», происходящим в его душе. Могут гоняться за чужой похвалой и заласканные дети — «кумиры семьи», получающие серотонин в избытке уже с малых лет. Повзрослев и оставшись наедине с миром, они с ужасом обнаруживают, что никому не интересны по причине своей внутренней пустоты и эгоизма, и становятся «ловцами» чужого внимания.

В чём здесь минус?
Человек, главная мотивация которого — одобрение других, очень беспомощен перед манипуляциями. Им можно крутить как угодно, поскольку ради похвалы и признания он часто готов полностью пренебречь своими интересами, а порой — и жизнью. Безудержная гонка за чужим признанием и сиюминутной славой не позволяет ему услышать свои истинные желания, выстроить свои цели, найти свой уникальный Путь, потому что люди с психологической зависимостью такого рода выбирают социально одобряемые сценарии жизни.

Это самый короткий способ понравится другим.

Состояние влюбленности всегда несет элемент страданий, поскольку острая влюбленность с психологической точки зрения представляет из себя трейлер большого фильма «мое детство». Этот фильм у каждого человека свой, но там всегда есть родители, которые, конечно же, любили нас очень сильно, но не всегда так, как мы бы того хотели. Опыт восхищения большим, умным и сильным папой, ласковой, красивой, ненаглядной мамой, опыт волнений, ожиданий, обид, слез, переживание одиночества (все ушли на елку, а я наказан), вкус предательства (мама любит брата больше, чем меня), и это чувство, что ты маленький, ничего не решаешь, а твой повелитель — бог…

Эти детские переживания, как правило, и создают каркас влюбленности с ее бессонницей, волнениями и тоской, а также с ее очарованием, тягой и волшебством. Чем счастливее было ваше детство, тем счастливее вы чувствуете себя, если вы влюблены. И наоборот: чем сложнее вам было с родителями, тем сложнее вам, когда вы влюблены или вам просто кто-то сильно нравится.

🔻Что делать?

Как ни странно, рисковать. Ширма детских переживаний в первое время скрывает от вас человека, на которого вы обратили внимание. Ваш сон, возможно, очень сладок (а может быть, он тревожный и прерывистый), но если вы действительно хотите реальной встречи с реальным человеком… рискуйте. Пробуйте познакомиться ближе, расспрашивайте, рассказывайте о себе. Совместно пережитый опыт реальных дел, общение, обмен мнениями, да и… просто флирт (с продолжением и ли без) — все это поможет вам увидеть реального человека и пережить реальные чувства рядом с ним.

Что такое руминация

Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной, тост, который согласились произнести на свадьбе друзей. Да ещё и квартальный отчёт на носу. Мы перебираем в голове, что надо было сказать, или пытаемся спланировать всё до малейших деталей.

🔹В большинстве случаев это относительно безопасно и приносит не больше стресса, чем засевшая в голове назойливая песня. Но есть люди, которые просто не могут перестать всё обдумывать. И это создаёт ещё большие переживания.

🔹Такая непреодолимая привычка всё переосмысливать называется руминацией, или мысленной жвачкой. Повторяющиеся переживания, когда человек бесконечно прокручивает одну и ту же ситуацию в голове, напоминают процесс пережёвывания травы коровами.

🔹Они жуют, глотают, потом срыгивают и снова жуют. Для них это нормальный процесс. Ну а мы, люди, постоянно «пережёвываем» свои тревожные мысли. И в этом нет ничего хорошего.

🙅Руминация не приносит никакой пользы, а лишь крадёт время и энергию. Она настолько изматывает, что делает человека более уязвимым для тревоги и депрессии, одновременно являясь симптомом этих состояний.

🔹Независимо от того, можем мы изменить случившееся или предугадать что-то, наш мозг порой зацикливается на попытках контролировать неконтролируемое. И в итоге депрессивный человек размышляет о потерях и ошибках прошлого, а тревожный заложник руминации тонет в вопросах «а что если?», при этом всегда рисуя в своём воображении негативный исход.

🔹Как правило, большинство сложных вопросов решается путём тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация — это просто повторение мыслей (чаще негативных) без попытки посмотреть на проблему с иной точки зрения.

❗Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.

Как пережить сильные эмоции ?

Решила продублировать здесь способ, которому обучают в психотерапии:

❌ НЕ ВПАДАЙТЕ В РЕАКЦИЮ (нескончаемые рыдания, депрессии и психозы)

✅ Легализуйте чувства (мне грустно / больно / страшно / обидно / злюсь / испытываю чувство вины / чувствую себя ненужным и тд ) назовите то, что чувствуете.

✅ Побудьте в этом, обычно достаточно 10 минут. Дышите и полностью погрузитесь в это чувство, позвольте ему просто быть, сдайтесь, пусть оно прокатится волной по всему телу. Не боритесь с ним. Закройте глаза и глубоко дышите.

✅ Дайте этому место. Согласитесь на это переживание. Попробуйте почувствовать, где это в теле. (Обычно в горле или в районе живота) Продолжайте дышать.

✅ Когда почувствуете, что пульс становится медленнее, а дыхание ровным, появится спонтанный глубокий вдох выдох. Так тело показывает, что напряжение спадает. Продолжайте дышать.

✅ Представьте то, чего вам не хватает, чтобы это выдержать (сила/ уверенность в себе/ безопасность / поддержка / спокойствие , это может быть что угодно), представьте, что вы вдыхаете это. И дышите еще пару минут.

✅ Когда это состояние трансформируется, вы почувствуете прилив сил, либо небольшую усталость, будто что-то завершилось.

✅ Повторять каждый раз, когда эмоции захлестывают и кажутся невыносимыми.

Мы здесь, чтобы жить, переживать и чувствовать. Не подавляйте это. ПЕРЕЖИВАЙТЕ, но делайте это правильно.

Как понять, что у вас ментальное истощение

Есть несколько признаковMental exhaustion symptoms:

Вы быстро устаёте.

Вы легко раздражаетесь.

Любая мелочь может вас расстроить.

Вы стали часто опаздывать и ничего не успеваете.

Вы долго не можете приняться за очередную задачу, тянете время.

Вы постоянно чувствуете себя подавленным.

Даже простые дела даются с трудом, вызывают страх и панику.

Вы страдаете от бессонницы или, наоборот, очень много спите.

Вы пессимистично смотрите в будущее.

Вы избегаете ответственности, вам сложно принимать решения.

Вам трудно сосредоточиться.

Как преодолеть ментальное истощение

Самое очевидное и одновременно самое трудное решение — взять паузу и отдохнуть. Отложить часть дел, а остальные делегировать, написать заявление на отпуск, как следует выспаться, хотя бы на пару дней сменить обстановку. Но это не всегда возможно. Поэтому психологи рекомендуют4 Things to Do When Your Brain Is Tired ещё несколько действий, которые могут немного облегчить ваше состояние.

1. «Отключите» часть органов чувств

Большая сенсорная нагрузка: свет, звук, разговоры, тактильные ощущения — могут сильно выматывать. Попробуйте исключить часть раздражителей и провести хотя бы несколько минут в тишине и темноте. Купите плотные шторы в комнату, выключайте телевизор, если не смотрите его, не оставляйте музыку или радио играть фоном, надевайте наушники, когда едете в метро.

Это не радикальное решение проблемы, но такой подход может хотя бы чуть-чуть снизить общую усталость и раздражительность.

2. Принимайте меньше решений

Судьбоносные решения отложите хотя бы на пару недель, более мелкие постарайтесь сократить: ешьте на обед одно и то же блюдо каждый день, заказывайте один и тот же сорт кофе, добирайтесь до работы одной и той же дорогой, заранее подготовьте несколько комплектов одежды, чтобы с утра не приходилось выбирать, что надеть.

Необходимость принимать даже такие незначительные решения может здорово вымотать, а передышка прибавит вам немного сил.

3. Смотрите на растения

Ис­сле­до­ва­те­ли из Мель­бурн­ско­го уни­вер­си­те­та про­ве­ли небольшой экс­пе­ри­мент. Его участников попросили смотреть в окно на соседнюю крышу, на которой был разбит небольшой сад. Тесты показали40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration, что даже после 40-секундных наблюдений участники стали более сосредоточенными и совершали меньше ошибок в учёбе в течение дня. Кейт Ли, автор эксперимента, считает, что созерцание природы по­мо­га­ет нам со­сре­до­то­чить­ся и со­хра­нить ра­бо­чее настроение.

Время от времени поглядывайте в окно, особенно если оттуда открывается живописный вид, выходите прогуляться во двор или в соседний сквер.

Всегда носите себя с собой!

Это выражение я услышал от своего педагога Светланы Преображенской, и оно крепко во мне засело.

Комформизм, общественное мнение, мнение близких людей, да и врагов тоже... Столько факторов, что влияют на нашу жизнь! Не дают делать то, что хочется и не делать то, что не хочется!

Столько обидных слов ранят нас в самое сердце... Но есть одно средство. Носите себя с собой!

Если вы точно знаете, кто вы, точно знаете свою позицию относительно жизни, вы самодостаточны! Вы взрослый человек и сами принимаете решения и несёте за них ответственность.

🍃 Определите тот малый круг своих границ, куда, кроме вас, никто не может проникнуть. Запомните его и всегда носите с собой.

Когда кто то скажет что то, что вас ранит или обижает, подумайте, в какой круг он попал? В тот большой, где находятся мои маски, роли, шаблоны, туда где написано какой я для всех?! Или в тот маленький круг, где нахожусь я сам и где ответ на вопрос "Кто я?".

Если попали в большой круг моей личности, так я знаю что он не настоящий и служит именно для моей защиты и все ок.

А в маленький круг я никого не пускаю! Я всегда ношу себя с собой!
А вы...?

​​‼️Тебя больше не обманут‼️

❤Друзья, хочу порекомендовать канал @psychologiya_jestov!

💯Тут хорошая подача материала , с необходимыми картинками и понятным изложением

💯На нем вы сможете , научиться распознавать невербальные сигналы людей и будете понимать, что от вас скрывают собеседники или не желают показывать.

💯Жесты-это наше бессознательное. Тело-не врет. Считывать жесты-это очень важный навык.

💯Этот канал @psychologiya_jestov явно стоит вашего внимания

Как распознать здоровые отношения

Вы оба сохраняете свои границы и уважаете чужие. То есть не делаете то, что не нравится партнёру, почтительно относитесь к его личному пространству и времени, принимаете его выбор. К вам при этом относятся так же.

Вы оба умеете активно слушать. Вникать в происходящее, вести диалог, задавать вопросы, проговаривать и принимать эмоции.

Вы выделяете время и пространство для личных проектов и увлечений. У вас есть дела, которыми вы регулярно занимаетесь без партнёра, и вы не держите их в тайне. Будь то уроки танцев, встречи с друзьями или просто несколько часов наедине с собой.

Вы общаетесь честно и открыто. Без недомолвок и манипуляций.

Каждый из вас несёт ответственность за свои поступки. Может признать, что в какой-то ситуации повёл себя неправильно, пытается исправить свои промахи, не ищет виноватых. И в то же время не берёт на себя ответственность за действия другого.

Вы создаёте друг для друга безопасное пространство. То есть обеспечиваете условия, в которых можно не бояться быть уязвимыми, спокойно говорить о своих чувствах и решать конфликты. Вы принимаете друг друга, стараетесь обходиться без обесценивания, неуместных шуток, непрошеной критики и резких суждений.

Вы участвуете в жизни друг друга. Разговариваете, поддерживаете, проявляете искренний интерес и внимание.

У вас адекватная самооценка. В отношениях никто не стремится самоутвердиться, подавляя другого.

Если бы

А вот если бы мы не расстались; если бы я тогда пошла на собеседование; если бы я отправилась учиться в другой вуз.

Если бы...Сослагательное наклонение путает нас, создает иллюзорный мир и отрывает от состояния "здесь и сейчас". Нам начинает казаться, что жизнь проходит параллельно, и мы с ней совершенно не соприкасаемся.

На самом деле, ваш выбор - это лучший единственный путь. Вы же его сами избрали, а значит, так нужно было.

"Если бы.." - это неплохая тема для душевных разговоров с вином на кухне для придания атмосфере чего-то философского.

По такому же принципу можно сказать "Не было бы Наполеона, то война 1812 года не состоялась". Тогда бы не было шага вперед в законодательстве, не было бы прогрессивного Гражданского кодекса, не было новой модели гражданского общества. Хуже всего, если бы на его месте был тиран, который без идеи и цели насилием крушил и захватывал всё на свете. И война всё равно бы началась...

Или если бы не случилось революции 1917. Может быть интеллигенция не уехала, продолжались балы, светская жизнь не пошатнулась. Зато половина людей оставалась бы безграмотными, без высшего образования и возможности потанцевать на тех же вечерах во дворцах.

Мы не знаем, как было бы лучше.

Забудьте про разветвленные дороги судьбы. Не потому что их нет, а потому что они остались далеко позади.

Время вспять не поворачивается. К счастью ❤️

В зависимости от нашего опыта мы находимся на определенном уровне осознанности

Сапиофилы

Сапиофилия — это эмоциональное и сексуальное влечение к людям, которые обладают высоким интеллектом. Иногда сапиофил может быть сапиосексуалом, то есть человеком, предпочитающим разговоры сексу. И сапиофилов и саписексуалов больше всего привлекают умные, творческие и неординарные личности.

Предлагаем вашему вниманию 7 признаков, которые могут с точностью сказать, относитесь ли вы к сапиофилам.

1. Высокий IQ

Глубокие, задушевные разговоры — вот, что для вас сексуально, а общение — главное оружие для покорения вашего сердца.

Прелюдия для сапиофила — это обсуждение какой-либо книги или произведения искусства. Они не любят поверхностных разговоров о знаменитостях или того, кто во что был одет. Их больше манят дальние галактики и философские темы, а не мода и тусовки.

Чтобы вас возбудить, вашему возлюбленному нужно задавать вопросы, заставлять вас думать или чему-то вас научить.

2.  Отличная память

Многие сапиофилы обладают фотографической памятью и искренне радуются, если находят человека с такой же способностью. Вы способны запоминать все, что сказано, и то, что важно для собеседника.

3. Любознательность

Если вы живо интересуетесь всем, что происходит вокруг вас и в мире, пытаетесь понять, как устроены те или иные вещи, вы определенно будете привлекательным человеком в глазах сапиофила.

4. Непредвзятость

Вас греет мысль о том, что рядом с вами будет человек, который сможет выслушать ваши мысли и теории и согласиться с вами, даже если у вас другая точка зрения.

Такое качество, как открытость, говорит о том, что человек обладает лучшим пониманием мира, а значит для вас он будет идеальным партнером.

5. Тонкое чувство юмора

Остроумные замечания, игра слов и умные реплики — все это поможет привлечь ваш внимание. Если же юмор собеседника состоит в основном из примитивных шуток ниже пояса, вы вряд ли завоюете сапиофила.

6. Эмоциональный интеллект

Умение управлять своими эмоциями и способность анализировать чувства окружающих станут вишенкой на торте ваших желаний.

7. Отсутствие влюбчивости

Как правило, вы не сразу чувствуете влечение к человеку, но в процессе общения, если он вас заинтересует, у вас начинает появляться к нему симпатия, и вы хотите больше времени проводить вместе.