Psychology Times

Психология
Generic placeholder image
Авторский блог психолога.

Ежедневная порция полезной информации о себе и людях вокруг🌿
Почитал - и уже день не зря😉

#психология #отношения

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 1000.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар ≥ 4500 подписчиков
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
Купить рекламу в канале
+15
4797
подписчиков
-4
~1.5k
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
-0.2%
32.1%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Psychology Times
Ноя. 25, 2020, 12:04 п.п.
ТОННЕЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Основная идея - мы все живём в своих собственных тоннелях, построенных из наших взглядов, убеждений, привычек, вкусов, образования, воспитания, собственного жизненного опыта — да много чего. Главное же свойство таких тоннелей — видим мы только в диапазоне, ограниченном его стенками.

Пример - картина Сальвадора Дали «Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения». Вот скажите, многие ли из вас воспринимают ее именно так, как задумывал её автор? Да ничего подобного. Кто-то о Фрейде и не вспомнит, кто-то, напротив, восхитится и тут же найдёт кучу более глубинных смыслов, заложенных в творение, кто-то поинтересуется, а что такое надо покурить или выпить, чтобы все это приснилось, кто-то фыркнет — мол, мазня. И так не только с картиной, но и с любым событием. Те же комментарии к любому, даже самому нейтральному посту в соцсети.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 24, 2020, 3:40 п.п.
НА ЧЬЕМ ОПЫТЕ ПОСТРОЕНЫ НАШИ УБЕЖДЕНИЯ?

Вот я, например, знаю, что порезать палец - больно, потому что много раз его травмировала и каждый раз было больно. А еще я знаю, что старость - не радость, хотя еще никогда не была старой. Определили интуитивно, что из этого знание, а что - интроекция?

ИНТРОЕКЦИЯ - защитный психологический механизм; проявляется в установках и представления, в основе которых лежит чей-то чужой опыт.

Интроекты формируются в раннем детстве, когда значимые взрослые объясняют ребенку, каким он должен быть и как устроен мир. По типу "хорошие дети не балуются" и "добрые люди всегда бедные".

Важно понимать, что интроекты - это не только механизм психологической защиты, но и основной инструмент воспитания. Ведь гораздо лучше, если вам кто-то заранее скажет, что за продукты в магазине надо заплатить, иначе арестуют, а железо на морозе лизать не стоит, иначе язык прилипнет.

Но любой инструмент надо использовать правильно и своевременно. Если человек не переходит от усвоения чужих установок к получению и осмыслению собственного опыта, интроекция становится идентификацией (отождествления с другой личностью). В отличие от подражания – сознательного перенятия каких-либо черт и особенностей поведения авторитетной личности – при идентификации человек как бы сам становится другой личностью, причем не осознавая этого. 

Поэтому так важно отфильтвовывать установки, которые вы получили на собственном опыте, установки, которые получили от других, но которые способствуют развитию вашей личности и интроекты, которые мешают вам двигаться дальше и проживать счастливую жизнь.

Если коротко, их нужно осознавать, отслеживать, откуда они у вас и вместо них формировать новые.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 23, 2020, 12:04 п.п.
ЭФФЕКТ МАНДЕЛЫ

Эффект выражается в коллективных ложных воспоминаниях, когда по неизвестным причинам определенные группы людей убеждены в достоверности некоторых фактов, которые не соответствуют действительности.

Назван он в честь президента Нельсона Манделы, информация о жизненном пути и смерти которого сильно различалась.

Эффект объясняется тем, что за долгосрочную память и воображение отвечает один и тот же участок головного мозга – гиппокамп. Таким образом, существует вероятность, что в памяти человека достоверные события могут частично совмещаться с информацией, которая усвоилась в связи с прошлым опытом, ассоциативными связями или культурными особенностями индивидуума.

Например, многие помнят, что у Мэрлин Монро была запоминающаяся родинка над губой, однако родинка у нее находилась на щеке.

Или все помнят старый мультфильм «Жил-был пёс» и фразу волка дословно: «ну, ты это, заходи, если чё», однако в действительности, фраза была несколько иной.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 22, 2020, 6:42 п.п.
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ - состояние сознания, возникающее в фазе быстрого сна, которое и субъективно воспринимается как сон, но сновидения в таком сне приобретают высокую степень образной и эмоциональной насыщенности, и – самое важное – сновидения управляются сновидцем, который осознает себя субъектом сновидения. Состояние осознанного сна может наступить спонтанно, но вполне может быть инициировано спящим в момент засыпания или прямо в состоянии сна. Для этого разработаны специальные методики.

В результате проведенных экспериментов были получены объективные данные, подтверждающие, что деятельность мозга во время осознанных сновидений отличается и от состояния быстрого сна, и от состояния бодрствования. Было замечено, что физиологическая картина ОС физиологическая картина ОС ближе к картине бодрствования, чем к картине быстрого сна, для которого обычно и характерны сновидения.

Ценность ОС состоит в том, что исследования о опыте сновидцев могут помочь раскрыть многие тайны сознания.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 21, 2020, 3:40 п.п.
ЧТО ВООБЩЕ ТАКОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ?

Расстройства личности характеризуют стойкие поведенческие шаблоны, из-за которых человек в различных ситуациях ведет себя очень однотипно и из-за которых нарушается его адаптация в социуме.

Согласно DSM-5, личностные расстройства в основном проявляются проблемами в сферах:
1️⃣Самоидентификации (нестабильность самовосприятия, человек не пониманиет, какой он или какие у него ценности)
2️⃣Межличностные взаимодействия ( не получается выстроить здоровые и близкие отношения)

Еще раз, чтобы наверняка: ПРИ РАССТРОЙСТВЕ ЛИЧНОСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНО КАКИЕ-ТО ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ШАБЛОНЫ СИЛЬНО ВЫРАЖЕНЫ, ЭТО НАБЛЮДАЕТСЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДОЛГОГО ВРЕМЕНИ И МЕШАЕТ УСПЕШНОЙ АДАПТАЦИИ. То, что не подпадает под это три критерия - не расстройство личности, а скорее какие-то личностные особенности или временные защитные реакции.

Расстройства личности, как правило, становятся более явными в позднем подростковом или юношеском возрасте, хотя иногда признаки проявляются и раньше (в детстве).

ВАЖНО! Люди с личностными расстройствами могут не осознавать о наличии у них проблем, так как иногда проявления расстройства создают неудоства другим людям, но не самому человеку.

Всего выделяют 10 расстройств, о всех них мы с вами еще поговорим на канале.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 20, 2020, 5:14 п.п.
БЫСТРЫЕ МЕТОДЫ НЕ ДОЛГОВЕЧНЫ

Быстрые методы поднятия самооценки или снижения уровня тревоги работают до тех пор, пока вы их применяете + остаточный недолговременный эффект. Но это не решение проблемы.

Аффирмации, комплименты себе в зеркале, правильное дыхание - важные и нужные техники, но даже не думайте, что вам их хватит, если проблема сидит глубоко и давно.

Это - обезболивающее. Выпил, получил эффект и погнал пока работает. Аффирмации помогут поднять настрой перед выступлением, например, но врятли изменят негативное отношение к себе, которое формировалось годами из-за неправильных установок, нездоровых отношений и т.д.

Поэтому я очень и очень настаиваю на том, что обезбаливающие - это не лечение, а "пломбу нужно ставить на зуб, который полностью избавили от кариеса". Ну, вы поняли - речь не о зубах.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 19, 2020, 3:40 п.п.
ОПАСНЫЙ МЕТОД

В центре фильма - первые годы психоанализа, история дружбы, а затем разлада знаменитого основателя концепции Зигмунда Фрейда с его сначала последователем и другом, а затем оппонентом Карлом Густавом Юнгом. В их отношения вовлечена и молодая Сабина Шпильрейн, поначалу пациентка Юнга, затем его помощница и любовница, а еще позже - дипломированный психиатр и немаловажная фигура в истории психоанализа.

Фильм основан на реальных событиях и в принципе хорошо передает взгляды психоаналитиков. Очень интересно наблюдать не только отношения ученик-учитель, врач-пациент, но скорее даже то, как вокруг одного и того же пациента выстраиваются такие разные научные теории. + для меня фильм еще раз подчеркнул, что знание каких-то психологических проблем еще не избавляет от их наличия.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 18, 2020, 3:40 п.п.
ТЕОРИЯ ПОЛЗУЧЕЙ НОРМАЛЬНОСТИ

Это процесс, при котором серьезное изменение может быть принято как нормальное и приемлемое, если оно происходит медленно, через небольшие, часто незаметные приращения изменений.

Пример из жизни: жители мегаполиса готовы терпеть смог и ухудшение экологической ситуации в городе, потому что они происходят не быстро и у людей есть время, чтобы привыкнуть к плохому.

Эта теория способна ответить на массу вопросов от масштабных исторических до вполне обычных бытовых. Например, почему многие из нас находятся в отношениях, которые разрушают психику? Потому что их реальность менялась, но медленно, и в конце концов ненормальное стало нормальным.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 17, 2020, 5:14 п.п.
РАЗОЖМИТЕ ЗУБЫ И РАССЛАБЬТЕ ЯЗЫК

Эмоции влияют на наше тело. И наше тело влияет на наши эмоции. Поэтому логично, что для контроля над эмоциями можно и нужно задействовать и тело.

Да, напоминаю, что эмоции нужно проживать и экологично выражать, но есть ситуации, когда просто необходимо "усмирить свой пыл", как говорится. Чаще всего это касается эмоции гнева.

Вспомните главные физические проявления гнева, на которые вы можете повлиять: сжатые кулаки, сжаты зубы, напряжен язык, сдвинуты брови и т.д.

А теперь вспомните ситуацию, которая вызывает у вас злость и попробуйте расслабить язык, разжать зубы, потрясти кистями рук, чтобы расслабить пальцы. Интенсивность эмоци снизиться, вам станет легче с ней совладать.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 17, 2020, 11:24 д.п.
Книга про написание сценариев. Но фильмы строятся на нашей психологии, не так ли?
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 16, 2020, 12:05 п.п.
ПРАВИЛО ФИГУРЫ И ФОНА

Самый важный из принципов гештальпсихологии состоит в том, что любой образ или предмет воспринимается как фигура, выделяющаяся на каком-то фоне.

Если вы окажетесь на консультации гештальт-психолога, он обязательно будет вас ориентировать на происходящее «здесь и сейчас», справедливо полагая, что актуальные процессы общения и взаимодействия иллюстрируют те стратегии поведения, которые используются и в других, «не кабинетных» условиях.

Значит, важный шаг в коррекции поведения – осмысление того, что происходит, смена фокуса внимания на иную фигуру.

Например, человек потерял работу и очень стрессует по этому поводу. То есть его "фигура" в даном случае - это потеря. Тогда задача гештальт-терапии состоит в том, чтобы сместить фокус с этой фигуры на более продуктивную - например, на новые возможности или самопознание. И в зависимости от этого будет существенным образом меняться внутреннее состояние человека при одних и тех же исходных данных.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 15, 2020, 6:42 п.п.
СОПРОТИВЛЯЙСЯ СОПРОТИВЛЕНИЮ

Часто, когда мы слушаем одним ухом, потому что "да-да, знаю" и "мне это не нужно", мы упускаем что-то важное.

Меняться - это сложно. Мозгу гораздо удобнее сохранить все так, как есть, чем что-то там перестраивать в нервных соединениях. Особенно, если это что-то новое не влияет на выживание. Поэтому вся информация, которая может заставить нас меняться, на автомате встречает сопротивление.

Например, мой дедушка раз 5 предлагал мне, как сделать мою работу лучше. Но я встречала это сопротивлением "да я так уже пробовала" или "да-да, ты уже говорил". Таким образом я вроде как получала полезную информацию, но никак не прорабатывала сопротивление своего мозга, которое возникало.

А возникало оно потому что это "улучшение" требует изменений. В моем случае надо было найти новый материал, испробовать его, утилизировать предыдущий, все пересчитать и т.д. И мозг такой: "Зачем это все, если все итак работает?". И я такая: "Ну да".

А потом я осознала всю эту штуку. И оказывается это улучшение действительно классное. И еще много классных советов я пропустила мимо ушей, потому что они казались неудобными моему мозгу.

Да, конечно, не все советы действительно хороши и не вся информация действительно полезная. Но мы никогда не сможем оценить это критично и адекватно, если будем осмысливать только то, что кажется нашему мозгу удобным.

Постарайтесь хотя бы один день сначала слушать открыто и внимательно, а уже потом анализировать. Даже если кажется, что вам это не надо.

Иногда лучший совет - это самый неудобный совет.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 14, 2020, 12:04 п.п.
ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ СТРАХА

Болезнь Урбаха-Вите - редкое генетическое заболевание, при котором, помимо дерматических и неврологических симптомов, наблюдается отсутствие у больного чувства страха.

В головном мозге людей, страдающих от болезни Урбаха-Вите, откладывается кальций. Причем происходит это в определенном месте — в миндалевидном теле. Эта часть мозга отвечает за эмоции и в том числе за чувство страха. В некоторых случаях заболевание лишь притупляет страх, но иногда важный участок мозга оказывается полностью разрушен и в таком случае страх человеку незнаком вовсе.

Что интересно, в наиболее подробно описанном случае этого заболевания указано, что больной не только не испытывает страх, но и не может распознать его у других людей. То есть в его мире страха как будто не существует вовсе.

Известно всего около 300 случаев этой болезни и лекарства, к сожалению, не существует.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 13, 2020, 5:14 п.п.
ВЛИЯНИЕ ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫХ НА ВЫБОР ПАРТНЕРА
выжимка из книги Сары Холл "Вы и ваши гормоны"

У женщин, которые принимают гормональные контрацептивы, отсутствуют циклические колебания в предпочтениях относительно половых партнеров. Женщины на таблетках демонстрируют стойкий выбор партнеров с менее выраженной маскулинностью в чертах лица и голосе, в отличии от женщин с природным циклом.

Значит ли это, что действие гормональных средств способно отразиться на качестве и траектории развития долговременных отношений? 

Для ответа на первый вопрос ученые провели опрос на тему качества отношений среди более двух тысяч женщин, у которых имелся хотя бы один ребенок. Половину выборки составили дамы, которые познакомились с партнером на фоне контрацепции пилюлями, другую — те, кто сделал свой выбор не под влиянием таблеток. Им предложили ответить на ряд вопросов о качестве взаимоотношений с отцом их ребенка, вне зависимости от того, сохранились ли связи с этим мужчиной.
Результаты опроса приведены в таблице.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 12, 2020, 7:47 п.п.
ПАРАДОКС ИСТЕРЛИНА

В 1974 году профессор Ричард Истерлин выявил, что богатые люди счастливее, чем бедные, но рост доходов, не приводит к увеличению уровня счастья.

Исследование Эда Динера с коллегами разрешило этот парадокс, показав, что рост индивидуального дохода всё-таки приводит к увеличению счастья и субъективного благополучия, но это происходит при определённых условиях.

Исследователи проанализировали данные Gallup World Poll, представляющие ответы 806 526 человек из 135 стран на вопросы об их жизни, благосостоянии, переживаемых эмоциях, собранные в период с 2005 по 2011 год. Респонденты оценивали свою жизнь по шкале от 0 (худшая из возможных) до 10 (наилучшая из возможных), отвечали на вопросы об эмоциях (положительных или отрицательных) пережитых в предыдущий день, об их оптимизме по отношению к будущему и их удовлетворённости текущим уровнем жизни, а также о доходах каждого домохозяйства.

Для измерения уровня материального благосостояния исследователи спрашивали, есть ли у респондентов достаточно денег для покупки еды, жилья, есть ли у них телевизор и подключены ли они к Интернету. Также анализировались данные о валовом внутреннем продукте (ВВП) этих стран, полученные от Международного валютного фонда.

Результаты анализа показали:
✅ Увеличение доходов связано с увеличением оценки жизни, большим переживанием положительных и меньшим переживанием отрицательных эмоций.
✅Три фактора – увеличение материального благосостояния, удовлетворённость финансовым положением и оптимизм – опосредуют связь между уровнем доходов и субъективным благополучием.

Обобщая результаты, авторы делают вывод, что рост доходов приводит к увеличению счастья, но человек при этом должен быть оптимистом, не иметь заоблачных желаний, и быть в состоянии купить себе достаточное количество разнообразных вещей.

Другими словами, результаты исследования Динера с коллегами разрешают «парадокс Истерлина», т.к. показывают, что рост доходов будет влиять на уровень счастья, однако только при условии, что стремления и желания человека не будут расти ещё быстрее. Если люди зарабатывают много денег, они могут быть счастливыми. Но если они постоянно разочарованы, потому что должны зарабатывать ещё больше денег, то рост доходов не сделает их счастливыми, как бы очевидно это не звучало.
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 11, 2020, 3:40 п.п.
ИЩИТЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Много фобий или повышенного уровня тревожности возникает из-за недостатка информации.

Летать страшно. Но летать, учитывая статистику, понимая, что это самый безопасный вид транспорта на даный момент, и внимательно слушая инструктаж - уже спокойнее.

Поэтому если вы сейчас чего-то очень боитесь - получите больше информации. Составьте возможный список действий на случай если это случиться и список как сделать, чтобы этого не случилось. Задайте себе вопрос "почему я этого боюсь?" и "действительно ли я боюсь именно этого?". Дайте себе время "побояться". Вот прям сесть и побояться, поистерить, выплеснуть эмоцию. Вернитесь к предыдущим пунктам.

Если эти манипуляции вам не помогают - не бойтесь обратиться к специалисту. Возможно, ваш страх сидит очень глубоко. Получить помощь - не страшно. А вот бояться - страшно, как бы глупо это не звучало 😉
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 10, 2020, 6:42 п.п.
ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КРЕАТИВНОСТИ

Shoogar — приложение с короткими тренировками, которое позволяет развивать способность думать креативно.

Все кейсы взяты из реального мира. Пользователь получает задачу, которую необходимо решить нестандартно под приятную музыку, фиксирует свои идеи и впоследствии узнает о самых сильных решениях. Благодаря 10 минутам в день можно поймать вдохновение и ввести привычку думать творчески.
«Способность думать нестандартно можно развить. Мы пришли к тому, что самый большой эффект дают три вещи: практика, регулярность и насмотренность. В этом приложении удалось это все объединить. Причем в формате, доступном людям с абсолютно любой степенью подготовки», — отмечает Даниил Филин, сооснователь most creative camp, приложения Progoolka и Shoogar.

Приложение есть в бесплатном доступе - https://ru.shoogar.app/ . Мне очень понравилось. Жаль, что пока тренировок так мало, но думаю, если будет больше пользователей - будет больше тренировок ♥️
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 9, 2020, 6:49 п.п.
КАК ПРОЖИТЬ ЭМОЦИЮ

Важно пережить чувство, одновременно наблюдая за ним. Для этого я предлагаю технику четырехтактной схемы вхождения в роль и выхода из нее.

Первый такт: вы заметили чувство, уловили его и назвали. Желательно называть чувство не его общим именем («тревога», «обида»). Придумайте своему привычному чувству индивидуальное имя. Отец Реформации Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности в̀ себе слово Anfechtungeǹ — что-то среднее между «схваткой», «искушением» и «скорбью».


Второй такт: переживаем чувство как можно сильнее, но коротко. Да, ужасно обидно! Да, стыдно так, что сквозь землю хочется провалиться!
Да, тревожно на 10 баллов из 10! Да, «надо посуду вымыть, а тянет разбить»! Если возможно, запишите свои чувства и мысли в сильных выражениях. Вот пример: "Я ничтожество! У̀ меня никогда и ничего не получается! Я чувствую себя инфантильной, бездарной, капризной теткой, которая только ноет и прокрастинирует!". Этот такт может длиться от̀ 30 секунд до минуты — двух.

Третий такт: выходим из̀ чувства. А теперь ослабляем напряжение и рассредоточиваемся. «Делаем ничего». Полезно посмотреть в̀ окно, понаблюдать за̀ птичками, а можно, наоборот, помедитировать на̀ собственное дыхание. Этот такт тоже может длиться около минуты.

Четвертый такт: оглядываемся. Мы смотрим назад и фиксируем состояние, которое нас охватило. Вспоминаем, каким сильным было чувство и как оно ослабло, когда мы от него отвлеклись. Важно: не следует отрицать это чувство, ругать себя за него, пытаться себя переубедить. Все, что нужно,̀— это получить опыт осознанного чувства, когда мы входим в него и выходим по собственному желанию. Мы разрешаем себе почувствовать, отводим на это определенное время, а потом включаем внешнего наблюдателя и убавляем интенсивность чувства, как звук на колонках. Стремимся к тому, чтобы чувства не застревали, не уходили в бессознательное и не влияли на наше повседневное поведение.

Научившись применять четырехтактную схему, вы сможете работать с̀ привычными, залипающими чувствами в̀момент, когда они возникли.

Вы приобретаете новую полезную привычку:
✅Чувствовать можно и нужно, но чувство не должно автоматически диктовать мне, что делать✅

Из книги "Энергия - новая валюта" Л. Кроль
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 8, 2020, 5:14 п.п.
РАЗНИЦА МЕЖДУ ОПРАВДАНИЕМ И ОБЬЯНЕНИЕМ

Обьяснение - ваше выражение уважения или даже заботы о другом человеке. Оно реальное, оно для того, чтобы выявить и пофиксить проблему, оно для того, чтобы другой человек обладал достаточной информацией для оценки произошедшего.

У оправданий функция другая. Оправдания - это самозащита.

Основные причины оправданий:
- Нестабильная самооценка. Из-за этого возникает необходимость постоянно доказывать, что "я хороший".
- Ответ на обвинения. Возможно, человек привык слышать обвинения в свой адресс. Возможно в какой-то конкретной сиуации эти обвинения присутствуют и поэтому оправдания - средство снижения уровня чувства вины.
- Позиция жертвы. Неумение брать ответственность за свою жизнь. Внешний локус контроля.

МИНУС ОПРАВДАНИЙ
В одном эксперименте две группы студентов попросили выполнить ряд заданий в помещении, где из динамиков звучали громкие неприятные звуки. Первой группе сказали, что никто и не надеется на идеальное исполнение ими заданий – ведь музыка будет мешать работе. Второй же группе ничего не сказали. Как и ожидалось, группа, где было готовое оправдание, хуже справилась с заданием, чем вторая группа, которой нечем было бы оправдывать плохие результаты.
То есть, наличие отговорок, особенно заранее заготовленых, снижает вашу результативность.

ПЛЮС ОПРАВДАНИЙ
Согласно исследованиям, люди, часто выдумывающие оправдания, оказались более устойчивыми психически и здоровыми в физическом плане. Они не «смаковали» свои неудачи и быстрее смирялись с совершенными ошибками. 

ИТОГ. Оправдываясь, вы защищаете свою самооценку, свое чувство благополучия, но тормозите развитие. Поэтому лучше всего научиться принимать поражения и неудачи как полезный опыт, стабилизировать самооценку и перестать заготавливать отмазки. 😉

P.S: развлечения ради, нашла сайт - генератор отмазок. http://copout.me/
Читать полностью
Psychology Times
Ноя. 7, 2020, 12:04 п.п.
БОЛЬШЕ НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ

Это - график зависимости продуктивности от продолжительности рабочего дня: сплошная линия — в светлое время суток, пунктирная — в тёмное.

Большое исследование о взаимосвязи количества рабочих часов и продуктивности выпустил в 2014 году экономист Стэнфордского университета Джон Пенкейвел. Он сравнил работников начала XX века и современных и пришёл к выводу, что сегодня сосредоточенность на задаче значительно важнее для сотрудника, чем в прошлом, при этом она начинает сильно ухудшаться после 6 часов работы в день и 40 часов в неделю.

Поэтому суммарно ваша продуктивность не станет выше, если вы будете работать более 6 часов в день 5 дней в неделю, потому что, во-первых, как мы видим по графику, продуктивность после 6 часов в принципе падает. А во-вторых, при таком количестве работы организм не успевает востанавливаться достаточно и соответственно продуктивность снижается и изо дня в день тоже.
Читать полностью