Хотите научиться дисциплине, но не знаете, с чего начать?

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам стать более организованным и последовательным:

1. Установите ясные цели: Определите, что именно вы хотите достичь, и разбейте свои цели на более мелкие и конкретные шаги.

2. Создайте расписание: Планируйте свое время, уделяя достаточно времени как для работы, так и для отдыха. Помните о важности баланса между работой и личной жизнью.

3. Остановитесь на своем решении: Примите решение и придерживайтесь его. Будьте настойчивыми и последовательными в своих действиях.

4. Практикуйте самодисциплину: Начните с малого, устанавливая регулярные привычки и постепенно увеличивая свои усилия.

5. Ведите учет своего прогресса: Отслеживайте свои успехи и неудачи, анализируйте свои действия и делайте выводы для будущего.

6. Не забывайте о мотивации: Найдите источники вдохновения и мотивации, которые помогут вам оставаться на правильном пути.

7. Будьте терпеливыми и добросовестными: Помните, что развитие дисциплины требует времени и усилий. Будьте терпеливыми и добросовестными в своих усилиях.

Следуя этим простым советам, вы сможете развить дисциплину и достичь своих целей в жизни.

Не бойтесь пробовать новые подходы и быть настойчивыми в достижении своих целей!

Что делать, если все бесит и ты на грани?

1. Пишите дневник: Запишите свои мысли и чувства в дневник. Это поможет вам прояснить свои эмоции и переживания, а также освободиться от них.

2. Применяйте технику "5-4-3-2-1": Обратите внимание на 5 объектов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, которые можете прикоснуться, 2 запаха и 1 вкус. Эта техника помогает вернуться к настоящему моменту и уменьшить тревожность.

3. Слушайте успокаивающую музыку: Найдите музыку или звуки природы, которые успокаивают вас, и послушайте их. Это может помочь вам расслабиться и снять напряжение.

4. Практикуйте йогу или растяжку: Выполните несколько простых упражнений йоги или растяжку для того, чтобы расслабить тело и ум.

5. Используйте ароматерапию: Ароматы некоторых масел, таких как лаванда, ромашка или мята, могут помочь вам расслабиться и успокоиться. Распылите их в комнате или добавьте несколько капель в ванную.

6. Пишите письмо себе: Напишите письмо себе, в котором вы обсудите свои чувства и переживания. Это может помочь вам лучше понять себя и свои эмоции.

7. Играйте с домашним питомцем: Если у вас есть домашний питомец, проведите время с ним. Общение с животными может иметь успокаивающий эффект.

Главное вовремя очнуться и понять, что злость ни чему хорошему не приведет.

Список литературы, который поможет разобраться в себе 😪

1. "Эмоциональный интеллект: Почему он может значить больше, чем IQ" Дэниел Гоулман

2. "Транзактный анализ в общении" Иэн Стюарт, Ванесса Хемсли

3. "Тайные страхи и пожелания" Дебора Перлер

4. "Где ты?" Маркус Зусак

5. "Семь навыков высокоэффективных людей" Стивен Кови

6. "Даосская йога любви" Мантак Чиа, Майкл Уайнер

7. "Психология счастья" Михаил Лабковский

8. "Психология лжи" Пол Экман

9. "Взросление и кризис" Дэниел Левинсон

10. "Исцеляющая сила ума" Джон Кэбат-Зинн

Эти книги предлагают различные подходы к самопознанию, эмоциональному интеллекту, личностному росту и психологическому благополучию. Выберите те, которые кажутся вам наиболее интересными и актуальными для вашей ситуации.

Что делать, чтобы научиться любить себя 👑😊

▪️Практикуйте самосознание: Осознание своих мыслей, чувств и потребностей поможет вам лучше понять себя и свои желания.

▪️Уделяйте время уходу за собой: Это может включать в себя здоровое питание, физическую активность, сон, регулярные медитации или другие приятные занятия.

▪️Принимайте себя таким, какой вы есть: Никто не идеален, и это в порядке. Принимайте свои недостатки как часть своей уникальности.

▪️Относитесь к себе с добротой и состраданием: Будьте дружелюбны к себе, как к другу. Позвольте себе ошибаться и учиться на своих ошибках.

▪️Развивайте свои увлечения и интересы: Инвестируйте время и энергию в то, что приносит вам радость и удовлетворение.

▪️Отдавайте себе приоритет: Не забывайте о своих потребностях и желаниях. Уделяйте время для себя и своих личных целей.

Помните, что любовь к себе - это долгий и индивидуальный путь. Позвольте себе быть человеком, который заслуживает вашей любви и заботы.

Ты сведешь его с ума 🤔

Всем известны фразы-комплименты, которые можно сказать женщине, но что насчет мужчин? 📣

Им тоже можно и нужно говорить комплименты.

Начав это делать, ваш мужчина уже не сможет представить свою жизнь без вас

Вот несколько вариантов:

➡️ "Ты такой талантливый/умный/креативный."

➡️ "Твоя решительность и целеустремленность меня вдохновляют."

➡️"Ты всегда так внимателен и заботлив."

➡️"Ты делаешь этот момент особенным своим присутствием."

➡️"Ты такой смелый и решительный."

➡️"Ты всегда знаешь, как меня поддержать и поднять настроение."

➡️"Ты такой щедрый и добрый по отношению к другим."

➡️"Ты делаешь мой день своей настоящей искренностью и вниманием."

➡️"Ты очень умело решаешь проблемы и справляешься с вызовами."

➡️"Твоя энергия и оптимизм всегда заражают меня позитивом."

➡️"Твоя рассудительность и мудрость помогают мне видеть вещи с новой перспективы."

Эти комплименты помогут мужчине почувствовать себя ценным и уважаемым в вашем присутствии.

Как легко влиться в новую компанию? 😰
Вот несколько советов:

💙Познакомьтесь с каждым: Покажите интерес к каждому члену группы, задайте им вопросы, узнайте их интересы и хобби.

💙Будьте открытыми: Делитесь своими мыслями и идеями, будьте готовы поддержать других и принять их помощь.

💙Найдите общие интересы: Попробуйте найти общие увлечения или цели, это поможет укрепить ваши отношения с новыми коллегами.

💙Помогайте друг другу: Будьте готовы предложить помощь и поддержку в трудные моменты, это создаст атмосферу взаимного доверия.

💙Будьте высоко ценным членом: Покажите свои уникальные навыки и способности, чтобы внести свой вклад в успех группы.

Следуя этим советам, вы легко впишетесь в новую компанию и создадите крепкие отношения с ее членами! 🤝✨😍

🌿 Практика самопознания 🌿

Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими простыми практиками, которые помогут вам лучше понять себя и свои чувства.

1️⃣ Дневниковая запись: Уделите время каждый день для записи своих мыслей, чувств и событий, происходящих в вашей жизни. Это поможет вам выразить свои эмоции и разобраться в том, что вас заботит.

2️⃣ Медитация и осознанность: Найдите время для медитации или просто сфокусируйтесь на своем дыхании и ощущениях в моменте. Это поможет вам осознать свои мысли и эмоции без суда.

3️⃣ Размышления: Задумайтесь над своей жизнью, ценностями и целями. Задавайте себе вопросы о том, кто вы есть, что вам важно и что вас вдохновляет.

4️⃣ Обратная связь от других: Попросите близких людей поделиться своими впечатлениями о вас и вашем поведении. Иногда взгляд извне может помочь увидеть себя с новой стороны.

5️⃣ Исследование увлечений: Изучайте то, что вас интересует, и обратите внимание на то, что приносит вам радость и удовлетворение. Это поможет выявить ваши страсти и ценности.

6️⃣ Терапия или консультации с психологом: Если вам трудно самостоятельно разобраться в своих эмоциях и мыслях, обратитесь за помощью к специалисту, который поможет вам в этом процессе.

Выберите одну или несколько практик и начните исследовать себя и свои чувства. Этот путь самопознания может быть удивительным и вдохновляющим! ✨

Как экологично абстрагирование от чужого мнения 🎤:

1. Развитие критического мышления:Развитие критического мышления: Это означает способность анализировать информацию, задавать вопросы, и проверять достоверность источников.

2. Понимание контекста:Понимание контекста: Важно понимать, что мнения людей часто формируются под воздействием различных факторов, таких как личный опыт, культурные представления, и внешние влияния.

3. Уважение к разнообразию мнений:Уважение к разнообразию мнений: Это не обязательно означает согласие с ними, но позволяет выслушивать и понимать точки зрения других людей.

4. СамосознаниеСамосознание: Знание своих собственных ценностей, убеждений и предпочтений помогает осознанно оценивать чужие мнения и принимать решения на основе своих собственных убеждений.

5. Баланс между открытостью и защитойБаланс между открытостью и защитой: Важно быть открытым для новой информации и новым точкам зрения, но при этом также иметь свои границы и защищать свои убеждения, когда это необходимо.

Почему мы пытаемся казаться тем, кем не являемся? 🤔🤔

1. Социальное давление: Мы можем чувствовать давление со стороны общества чтобы быть похожими на определенный идеал или стандарт, который им представляется важным.

2. Страх отвержения: Мы боимся, что если показать себя такими, какие мы есть на самом деле, нас могут не принять или отвергнуть.

3. Низкая самооценка: Низкая самооценка или недостаточная уверенность в себе, способствует попыткам скрыть свои недостатки или создать видимость идеальности.

4. Желание принадлежности: Мы стремимся принадлежать к определенной группе или кругу людей, поэтому подстраиваемся под их ожидания или стереотипы, чтобы быть включенными.

Чтобы быть счастливыми и удовлетворенными собой, важно признать и принять себя такими, какие мы есть, и стремиться к саморазвитию и самопознанию, а не к преследованию ложных идеалов или ожиданий других💕💕

Как поднять себе самооценку прямо сейчас?

✔️ Просмотрите альбом с фотографиями или вспомните приятные моменты из прошлого. Это поможет вспомнить хорошие времена и почувствовать себя счастливее.

✔️Сделайте что-то, что вы умеете хорошо. Это может быть приготовление любимого блюда, рисование, игра на музыкальном инструменте или что-то другое, что приносит вам удовольствие и успех.

✔️Напишите список своих сильных сторон и достижений. Это поможет вам осознать свою ценность и уверенность в себе.

✔️Нарядитесь в удобное и красивое. Сделаете легкую укладу или макияж. Свежая укладка всегда поднимает самооценку.

✔️Отдохните и позаботьтесь о своем теле. Позвольте себе немного расслабиться, принять ванну, послушать музыку или просто поспать.

Важно заботиться о себе и своем благополучии.Попробуйте один из этих способов или несколько из них, чтобы поднять себе настроение и улучшить свою самооценку.

🍴🍴🍴🍴🍴🍴

В какой момент счастливая семья начинает рушиться?

В тот, где появляется место жестокости. Жена известного бизнесмена оказывается под подозрением после трагического убийства её супруга. Как она может быть виновата? Счастливый брак, любовь до самого конца! А может, это все была лишь искусная игра на публику? Следователям предстоит выяснить, какие скелеты скрываются в шкафу идеальной семьи, и кто на самом деле совершил преступление.

Глафира Тарханова, Диана Арбенина и Елена Ханга в новом сезоне детективной драмы Валерии Гай Германики «Обоюдное согласие» на KION

ТЫ ДОСТОЙНА БОЛЬШЕГО
Как научиться не соглашаться на меньшее?

🌟Знай свою цену:
Помни, что у тебя есть ценность и достоинство, и не стоит устраиваться на что-то меньшее, чем заслуживаешь.

🌟Ставь границы: Не бойся выражать свои потребности и желания. Устанавливай границы в отношениях и в работе, чтобы защитить свое благополучие.

🌟Доверяй себе: Поверь в свои способности и силу. Не сомневайся в себе и своих возможностях достичь большего.

🌟Развивай себя: Вкладывай время и усилия в свой рост и развитие. Обучайся, развивай навыки и стремись к самосовершенствованию.

🌟Не бойся изменений: Иногда, чтобы добиться большего, нужно выйти из зоны комфорта и рисковать. Будь открытой к новым возможностям и готовься к переменам.

Помни, что ты заслуживаешь лучшего, и не стоит устраиваться на что-то меньшее. Держи голову высоко и иди к своим целям с уверенностью!

Синдром Хорошей девочки: чем он опасен

Синдром Хорошей девочки описывает девушку, которая ставит чувства других выше, чем свои собственные.

✔️Она следует указаниям, избегая споров, и боится защищать свои интересы, поддаваясь манипуляциям. Предпочитает молчать и не привлекать внимание, опасаясь навредить себе или задеть чьи-либо чувства.

‼️Это приводит к печальным последствиям: самообвинениям, сомнениям в себе, слепой вере в слова других и чувству обязанности удовлетворять чужие желания даже в ущерб себе.

Постоянно удовлетворяя потребности окружающих, «хорошая девочка» теряет себя, не зная, кем является и чего действительно хочет.

Если вы хотите научиться помогать людям справляться с психологическими трудностями, наладить отношения с близкими, находить выход из сложных ситуаций, а также изменить жизнь в лучшую сторону, то у нас для вас есть подарок ⬇️

Международный онлайн-институт психологии Smart дарит грант
45 000 рублей на обучение на любом курсе профессиональной переподготовки.

📌Подобрать программу можно по ссылке: https://quiz23.smart-child.ru/?utm_source=pr&utm_medium=tg&utm_campaign=psycho-vzruv

Состояние потока. Что это? Как туда попасть?

Состояние потока - это когда вы полностью погружены в то, что делаете, и забываете обо всем вокруг. Это чувство, когда время кажется останавливается, и вы чувствуете себя максимально сосредоточенным и продуктивным.

Чтобы попасть в состояние потока, вам нужно:

1. Найти задание, которое интересно и вызывает в вас эмоции.

2. Поставить перед собой четкие цели и задачи.

3. Использовать свои навыки и умения на полную мощность, чтобы преодолеть вызовы.

4. Полностью погрузиться в процесс, забыв обо всех отвлечениях и внешних факторах.

5. Наслаждаться процессом работы и ощущать удовлетворение от достижения прогресса.

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя счастливым и испытываете полный поток положительных эмоций от того, что делаете🍃

10 важных вопросов к себе

1. Что я чувствую прямо сейчас?

2. Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

3. Что мне действительно важно в жизни?

4. Что мне мешает достигнуть своих целей?

5. Какие шаги я могу предпринять сегодня, чтобы приблизиться к своей мечте?

6. Что мне дает смысл и радость?

7. Как я могу быть более доброжелательным к себе?

8. Чем я горжусь в своей жизни?

9. Что я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения с другими?

10. Как я могу внести больше радости и благополучия в свою жизнь?

Эти вопросы могут помочь вам лучше понять себя, свои желания и цели, а также помочь вам принимать более осознанные решения в своей жизни.