Создавай Себя | Психоголия |Мудрость

channel icon
Я помогу тебе стать лучшей версией себя ♥️

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 500.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар N/A
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
+20
6 141
подписчиков
+62
~2.7k
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+0.9%
44.1%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Фев. 5, 2023, 17:02
6 советов, которые быстро приведут нервную систему в порядок

1️⃣ Научись понимать свои эмоции
Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.

2️⃣ Сделай глубокий вдох (лучше не один)
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!

3️⃣ Думай о настоящем
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.

4️⃣ Обращай внимание только на то, что можешь контролировать
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.

5️⃣ Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.

6️⃣ Останавливайся на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Фев. 2, 2023, 21:02
Меньше переживайте по пустякам

Одно из необходимых качеств для достижения результатов в жизни выше среднего по палате — тотальная беспощадность к каким-либо переживаниям, когда что-то пошло не так, как мы планировали или появился дополнительный фактор неизвестности.

Нас приучили к этому в детстве, что разбить бабушкин бокал из серванта на праздничном столе — это трагедия дня, а опоздать на свой поезд — равносильно концу свет.

Именно это и делает людей бедными. Не только это, но и это.

Маленькие деньги — это эмоциональное реагирование на непредсказуемые ситуации в рабочих делах, реактивный ответ и преувеличение масштаба проблем, с которыми всегда будет сталкивается индивид в своей жизни.

Поэтому человек избегает вызовов, вместо того, что закатать рукава и идти им навстречу — его мозг вспоминает горе о разбитом бокале и тревогу у перрона, ожидая поезд.

Невозможно зарабатывать нормальные деньги если вы нервничаете из-за пустяков и переживаете из-за сущей ерунды.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Фев. 1, 2023, 17:02
Притча "Человек и тепло"

Одна женщина жаловалась соседке на подругу, обидевшую её. Соседка успокаивала её и уговаривала простить подругу.

– Простить? Да как же это? После того, что она мне сделала? Ведь она такая злая! Нет, зло нельзя прощать, – сказала женщина. – И вообще, почему я должна любить людей, не любящих меня, почему я должна делать добро, когда вокруг меня все обманывают, предают и делают пакости?

– Расскажу я тебе одну историю, – говорит ей соседка.

– Жил на свете человек. И просил он матушку природу сделать так, чтобы по ночам было светло, чтобы свечек не зажигать, и чтобы зимой было тепло, чтобы печь не топить. Но Матушке природе виднее, что и как должно быть, поэтому не вняла она просьбам человека. Рассердился на неё человек и решил: «Ах, ты так, да? Ну, тогда и я не буду по ночам зажигать свет и не буду им светить тебе. И зимой печь топить я тоже не буду, чтобы её теплом не греть тебя. Я даже дверь на улицу открывать буду, чтобы и в доме тепла не осталось, тогда посмотришь, как тебе холодно будет».

– Ну и дурак же, – перебила женщина рассказ соседки, – думал, что своим светом он светит природе, а своим теплом греет её в лютый мороз. Надменный болван! Да ведь это в первую очередь надо было ему самому. А она – матушка – сама о себе позаботится.

– Так почему же ты, – спросила соседка, – делаешь тоже и самое?

– Я, – удивилась женщина?

– Да, ты. Почему ты тушишь свет своей любви, когда вокруг тебя сгущается тьма, и почему ты не зажигаешь очага своего сердца, когда вокруг веет холодом людских сердец? Не лучше ли, чем сидеть в темноте и ждать пока кто–то посветит тебе, самой «зажечь свет» и посветить и себе и другим. Ведь тогда и ты сама увидишь путь, и возможно окружающие увидят его и пойдут по нему вместе с тобой рука об руку. И чем сидеть в холоде и ждать пока кто–то согреет тебя, не лучше ли разжечь очаг своего сердца и его теплом согреться самой и согреть сердца других людей, и тогда, глядишь, от их потеплевших сердец не будет веять таким холодом.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 31, 2023, 15:01
Почему неудачные периоды в жизни - это хорошо

🔹Ломаются иллюзии
Кризис очень часто разрушает действительность человеĸа. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во мноᴦих отношениях это может быть действительно положительным моментом. Фаĸтичесĸи, таĸой ĸризис заставит человеĸа почувствовать себя ᴦолым. Тольĸо в таĸом «чистом» состоянии человеĸ может адеĸватно оценить реальность.

🔹Отĸрывается новый взᴦляд на оĸружающее
Во время ĸризиса меняется взᴦляд на жизнь. Те вещи, ĸоторые ĸоᴦда-то считались священными, отныне подверᴦаются сомнению. С этими ĸоренными изменениями в ценностях нам отĸрывается возможность обнаружить новые знаĸи воĸруᴦ нас или отĸрыть старые с совершенно новыми значениями.

🔹Жизнь с новоᴦо листа
Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат ĸризиса. Кризис — это всеᴦда тяжело. Хоть еᴦо прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буĸвально родиться новым человеĸом и начать жизнь с чистоᴦо листа.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 30, 2023, 15:01
4 пути саморазвития

Возможность записывать все идеи
Это может быть от списка покупок до цитат, услышанных в разговоре. Мысли имеют свойство забываться, а вот написанное всегда останется с вами. Купите красивый блокнот, телефон Nokia c5-06 с функцией записи или ежедневник, будет лучше, если вы оформите его сами, но главное – записывайте.

Использовать тактику «здесь и сейчас»
Ее суть заключается в следующем: если вы находитесь в офисе – думайте о работе, т.е. о том где и когда вы, как только переступаете порог дома – забывайте о проблемах с начальством. Это поможет вам абстрагироваться от неприятностей и освободить свой мозг от нагрузки, посвятив ему свободное время.

Искусство маленьких шагов
Каждый день делать маленький шаг к успеху. Ярким примером служит физическая нагрузка.

Разбить свой день на блоки
Еще один секрет плодотворного развития. Для простоты планирования день разбейте на утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний, ведь разным делам необходимо уделить разное время.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 29, 2023, 20:01
Свежайшее исследование выявило, что аж 92% людей не достигают своих целей😱
Факторов этого много, но ГЛАВНЫЙ — отсутствие стратегии❗️

Если вы:
- достигли потолка в работе
- хотите масштабироваться, но не знаете как.

Советую подписаться на канал топового маркетолога-смысловика Алены Гундлах.
На своем примере она показывает, как из девочки, которая писала постики по 700 руб, сделать 8 млн руб на текстах в соцсетях и стать владелицей онлайн-школы с 500+ учениками.

И все благодаря маркетинговой стратегии, которой придерживается Алена.

На канале она делится личным опытом, помогает экспертам определиться с позиционированием и рассказывает, как через правильное донесение смыслов можно продавать с первого взгляда.

Она не боится давать пользу! Делает разборы, дает инструменты, которые работают “здесь и сейчас”. Именно индивидуальный подход к каждому подписчику помогает им сделать первые результаты, просто читая посты🔝

Доставайте ваш список желаний на 2023 и исполняйте свои мечты💫
ПодписатьсяПодписаться
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 27, 2023, 20:01
Притча о споре с ослом

Однажды Осёл заявил тигру:
– Ты знаешь, что трава синяя?
– Что ты несёшь? Она зелёная, это всем известно, — вспылил Тигр.
– Синяя!
– Зелёная!

Дело чуть не дошло до драки, и звери решили идти к царю зверей, чтобы тот разрулил их спор.

Еще на пути к трону Льва Ослик закричал:

– Ваше величество, трава ведь синяя?
– Синяя, — спокойно ответил Лев.

Осёл радостно заикал:

– Накажите Тигра, ваше величество! Он спорит со мной и доказывает, что она зелёная.

– Тигр, ты наказан пятью годами молчания, — приказал Лев.

Довольный собой Осёл убежал, а Тигр обиженно воскликнул:

– Как же так?! Ваше величество, трава ведь зелёная. За что меня наказывать?!

– Дело не в цвете травы. А в том, что такой умный и сильный зверь, как ты, тратит время и силы на споры с ослами.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 26, 2023, 17:01
Точки здоровья на пальцах рук

▫️Мизинец - от выпадения волос
Мизинец отвечает за работу тонкого кишечника, патологии в котором часто провоцируют выпадение волос.

▫️Безымянный - от ломоты в плечах
Массаж безымянного пальца стимулирует кровообращение, что ведет к активизации энергии во всем организме.

▫️Средней избавит от бессонницы
Массаж среднего пальца активизирует кровообращение и приток крови к органам. Воздействие на средний палец избавит от тошноты и головокружений, поможет при нарушениях сна.

▫️Большой - для нормальной работы селезенки, желудка, сердечно-сосудистой системы
При аритмии и давящем ощущении в груди полезно интенсивно массировать весь большой палец. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка, и здесь тоже придет на помощь массаж больших пальцев.

▫️Указательный - от запоров
Указательный палец связан с меридианом толстого кишечника, воздействие на этот палец нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 23, 2023, 20:01
Три эффективных практики для снятия стресса

✔️Расческа
. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

✔️Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

✔️Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 23, 2023, 20:01
ЙОГА ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

Каждый третий знает, что такое БЕССОННИЦА, не понаслышке. Это мучительное состояние не просто портит настроение и не дает расслабиться – оно негативно влияет на здоровье, трудоспособность, внешний вид😞

Ведь без здорового сна никогда не будет здоровой, полноценной и активной жизни, так что К НОЧНОМУ ОТДЫХУ НЕОБХОДИМО ОТНОСИТЬСЯ СЕРЬЁЗНО!

✔️Если у вас есть коврик для йоги, расстелите его на полу, можно воспользоваться плотным одеялом или пледом.

✔️Проследите, чтобы вам ничто не мешало – вокруг коврика должно быть небольшое пространство, чтобы вы смогли лежа вытянуть руки в стороны, вверх, свободно двигать ногами.

✔️Приоткройте окно, оденьтесь удобно, выключите телефон.

❗️Правильный комплекс йоги перед сном не просто поможет заснуть – он сотворит настоящее чудо!

Поможет расслабить ум и тело, подготовит организм к полному, глубокому отдыху.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 21, 2023, 19:01
Подобное притягивает подобное👇

Если вам кажется, будто мир действует вам назло, подумайте: какому предмету или свойству вы придаете избыточно важное значение?

Притягивается все то, что вызывает неприязнь. Все, что раздражает, - преследует. Все, что крайне нежелательно, - случается.

Так происходит потому, что вы держите мир за горло, а он сопротивляется, пытаясь освободиться. Чем больше вы настаиваете на своих желаниях и претензиях, тем сильнее магнит, привлекающий все противоположное.

Ослабьте свою хватку. Отпустите мир на все четыре стороны. Позвольте себе быть собой, а другим - быть другими. Не сравнивайте себя ни с кем. Ни к чему не привязывайтесь. Легко принимайте и легко отпускайте.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 21, 2023, 19:01
Гимнастика Макко-хо остановит старение

Она представляет собой комплекс, который выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног.

Это не просто упражнения, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей!

Даже если вы, выполняя упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы!

Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 20, 2023, 21:01
Попробуйте дыхание с разминкой шеи

Наклоните голову вправо так, чтобы ваше правое ухо почти касалось плеча. Глубоко вдохните и затем медленно выдыхайте через рот.

Постарайтесь представить, что с выдохом уходит всё скопившееся напряжение. Сделайте 4 таких цикла, а затем наклоните голову к левому плечу и повторите упражнение.

✔️Такая практика помогает снять накопившееся напряжение в области шеи и головы, а также способствует расслаблению и спокойствию.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 20, 2023, 21:01
Визуализация для достижения желаемого

Если ваша цель иметь новый дом, не надо смотреть на него в мыслях, как на картину. Создайте себе своего рода виртуальный сон наяву.

Зайдите в дом, пройдитесь по комнатам, потрогайте все вещи вокруг себя. Развалитесь в кресле напротив камина, почувствуйте уютное тепло и запах дыма, подбросьте дров. Пройдите на кухню, загляните в холодильник. Что там лежит? уложите себя спать в удобной кроватке. Вам комфортно? Cядьте за стол в кругу своей семьи. Отпразднуйте новоселье. Передвиньте мебель. Потрогайте руками травку во дворе. Она зеленая и мягкая. Посадите цветы. Какие вы любите? сорвите яблоко с яблони и съешьте.

Почувствуйте себя дома. Ведь это ваш дом. Не смотрите на него глазами страждущего мечтателя, с благоговением, как на нечто недосягаемое или как на отдаленную перспективу. Вы уже имеете дом, притворитесь, что это реально.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 18, 2023, 15:01
Японская методика лечения водой

Это стоит попробовать!

Вода - универсальный растворитель, который является основным компонентом в обмене веществ, все минералы и микроэлементы растворяются в воде, впитываются в кровь, проникают из клетки в клетку.

Метод лечения:

1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов)
2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут.
3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке.
4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов.
5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества.

Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:

1. Высокое давление — 30 дней
2. Гастрит — 10 дней
3. Диабет — 30 дней
4. Запоры — 10 дней
5. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, — каждый день.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 18, 2023, 15:01
Внутренний голос🗣

▫️Всегда слушай свой внутренний голос, не слушай больше ничего. Тебя окружает тысяча и один соблазн, потому что многие люди "проталкивают" свое. Это супермаркет, - мир, - и каждый заинтересован в том, чтобы продать тебе что-то свое. Каждый - продавец.

▫️Если ты будешь слушать слишком многих продавцов, то сойдешь с ума. Никого не слушай, просто закрой глаза и слушай свой внутренний голос. Именно в этом и заключается вся медитация - слушать свой внутренний голос.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 16, 2023, 20:01
Если вы хотите достичь своей цели, вам необходимо желание превратить в твердое намерение

Мечты не сбываются. Прекратите вожделеть свою цель. Она уже ваша, если у вас есть намерение.

Вожделение - это часть неудачи: так хочу, просто сил нет, и в то же время боюсь, что не получится. А почему боюсь? Потому, что думаю не о цели, а о средствах ее достижения.

Прекратите думать о средствах достижения. Ваша задача - думать о цели, как о свершившемся факте - крутить в мыслях целевой слайд. На пути к цели будет происходить не то, что вы ожидаете, или вообще ничего происходить не будет. Это не должно вас обескураживать.

Как бы ни разворачивались события, держите твердый курс на цель. Ваш девиз: "Я не хочу и не надеюсь - я намерен".
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 16, 2023, 20:01
Упражнение для снижения повышенного давления и быстрого засыпания

Это упражнение поможет быстро прийти в себя, восстановить повышенное давление и снять стресс начните применять его каждый раз, когда чувствуете себя нехорошо

садимся на стул со спинкой или кресло, облокачиваемся и принимаем удобную позу, после чего, полностью расслабляемся, закрываем глаза и совершаем следующее действие:
выполняем глубокий и медленный вдох через обе ноздри в течение 5 секунд
затем, таким же образом выдыхаем воздух через нос
продолжаем делать упражнение не менее трех минут

В качестве профилактики, а также в борьбе с бессонницей, проделывать представленное дыхательное упражнение рекомендуется каждый вечер, перед отходом ко сну.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 12, 2023, 22:01
Чем выше значимость события, тем вероятнее провал

Если вы придаете очень большое значение тому, что имеете, и очень дорожите этим, тогда скорей всего равновесные силы это у вас отнимут.

Если то, что вы хотите получить, тоже много для вас значит, тогда скорей всего вы это не получите. Необходимо сознательно, специально снизить планку значимости, важности.

✔️Идти к своей цели, как в киоск за газетой.
Создавай Себя | Психоголия |Мудрость
Янв. 12, 2023, 22:01
Не нужно брать пример с камня

Камень выглядит очень сильным, но это не так; вода кажется очень слабой, но это не так.

Никогда не позволяйте себе обмануться внешней прочностью камня. В конце концов побеждает вода: камень разрушается и превращается в песок, и его уносит в море.

В конце концов камень разрушается — под действием мягкой воды.
Камень относится к «мужскому началу»; это мужской, агрессивный ум. Вода — женственная, мягкая, любящая — совершенно не агрессивна. И не-агрессивность побеждает.
Вода всегда готова сдаться, но через это она побеждает — таков способ женщины.

☝🏻Женщина всегда сдается и через это побеждает. А мужчина хочет завоевывать, но в результате он терпит поражение, и ничего больше.