Корни ревности..

Всем нам знакомо это ужасное чувство — ревность. Но откуда берётся этот «разрушающий монстр» в наших сердцах?

Давайте разберёмся!

➤ Недостаток уверенности
Ревность возникает из-за неуверенности в себе и низкой самооценки. Когда мы не верим в себя и часто сравниваем с другими.

➤ Недостаток доверия
Если вы не уверены в чувствах партнёра или сталкивались с предательством в прошлом, то ревность может стать вашим постоянным спутником.

➤ Непонимание и недостаток коммуникации
Если вы не говорите о своих ожиданиях, беспокойствах и чувствах, то партнёр может не понять, что происходит, и это может усилить ревность.

➤ Самосозерцание и работа над собой
Ревность также может быть вызвана некоторыми нашими личными проблемами или неудовлетворенностью в жизни.

Важно время от времени задумываться и обращать внимание на свои эмоции и работать над личным ростом.

И помните, что открытость, доверие и любовь – ключевые факторы в борьбе с ревностью 🥰

Как говорить об обидах, чтобы вас услышали?

Замалчивая обиды, мы:
• Оставляем конфликт нерешённым.
• Накапливаем негативные эмоции.
• Однажды «взрываемся».
• Делаем ошибочные выводы.

Но если высказывание недовольства приводит к скандалу, значит, способ общения не работает. Муж может воспринимать слова жены как упрёк: «Ты плохой», «Ты всё делаешь не так».

Как говорить иначе?

✔ Замените претензию просьбой.
✔ Используйте я-сообщение: вместо «Ты меня не замечаешь» скажите «Мне не хватает твоего внимания».
✔ Сохраняйте позитивный посыл.

Если партнёр не привык говорить о чувствах, спросите, как ему легче понимать вас – через просьбы или я-сообщения. Найдя общий язык, вы сможете вернуть тепло в отношения.

Конфликт: как сохранить лицо

👉 В разгар конфликта легко поддаться эмоциям. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь успокоиться. Спокойный человек вызывает больше уважения и лучше контролирует ситуацию.

👉 Дайте собеседнику высказаться, не перебивая. Это показывает ваше уважение и готовность понять его точку зрения. Иногда простое выслушивание может смягчить конфликт.

👉 Избегайте обвинений. Вместо "Ты всегда..." или "Ты никогда...", попробуйте сказать "Мне кажется, что..." или "Я чувствую, что...". Это помогает избежать оборонительной реакции.

👉 Если конфликт становится слишком накаленным, предложите сделать паузу. Скажите что-то вроде: "Давай обсудим это позже, когда успокоимся". Время помогает переосмыслить ситуацию и найти более рациональные аргументы.

👉 Не опускайтесь до личных оскорблений и неуважительных высказываний. Достойное поведение в конфликте говорит о вашей зрелости и самоуважении.

Что делать, если я в плохих отношениях?

🔹 Признайте реальность. Перестаньте надеяться, что всё наладится само собой. Если вам плохо, небезопасно, если отношения больше не радуют — важно честно это увидеть, а не бежать от правды.

🔹 Поставьте себя на первое место. Начните заниматься собой: своими увлечениями, мечтами и самореализацией. Перестаньте жить ожиданиями, что партнёр возьмёт ответственность за вашу жизнь.

🔹 Откажитесь от иллюзий. Надежда, что всё вернётся «как раньше», или что вложения однажды «окупятся», мешает двигаться вперёд. Если отношения давно не приносят радости, задумайтесь: на что вы тратите свои силы?

🔹 Не бойтесь одиночества. Страх чаще всего преувеличен. Мы сами запугиваем себя, чтобы избежать перемен. Но одиночество — это лучше, чем постоянные страдания в токсичных отношениях.

🔹 Смотрите шире. Ваша жизнь не ограничивается этими отношениями. Впереди у вас годы возможностей: новые люди, новые чувства, новая история. У вас есть шанс создать счастье — дайте себе его!

Пассивная агрессия

Такие фразы лучше вовремя распознавать. Да и самим не использовать)

🔸 "Как здорово, что ты наконец-то решил(-а) сделать что-то полезное."
🔸 "Интересно, это твоя обычная работа или ты сегодня особенно постарался(-ась)?"
🔸 "Ты так умело скрываешь свои недостатки, почти не заметно."
🔸 "Мне нравится, как ты пытаешься выглядеть умным(-ой)."
🔸 "Как мило, что ты всегда находишь время на такие пустяки.»

📌 При ближайшем рассмотрении видно, что эти фразы вроде как с комплиментом, но при этом указывают на какие-то недостатки и просто обижают человека.

Отличный способ договориться на самых выгодных условиях

Чтобы договориться с кем-то на выгодных условиях, придумайте такую линию убеждения, чтобы они думали, что это их идея! Как это сделать?

✅ Вставьте в свои убеждения разные, несущественные пункты, от которых вы готовы отказаться в процессе переговоров. Например, вам хочется, чтобы близкий человек убрался дома. Вы готовы приготовить ужин и постирать вещи, но убираться — нет.

⚡️ Поэтому сначала просите его убраться, постирать и приготовить. А потом, в процессе убеждения, оставляете только пункт про уборку, демонстративно отказываясь от других задач.

🎉 И помните, главное — делать так, чтобы другой человек чувствовал, что это его победа.

Как преодолеть эмоциональную зависимость

Эмоциональная зависимость может развиваться в результате неблагоприятного детского опыта, такого как отсутствие любви и поддержки от родителей, а также из-за психологических травм.

Шаги, которые помогут вам преодолеть зависимость:

1⃣ Осознание проблемы. Признание и осознание своей зависимости — первый шаг к её преодолению.

~ Это может быть болезненно, но важно понять свои чувства и переживания.

2⃣ Практика самосострадания. Учитесь быть заботливым к себе.

~ Это может включать в себя медитацию, ведение дневника или саморефлексию.

3⃣ Постепенное отделение. Делайте маленькие шаги к независимости.

~ Начните с принятия самостоятельных решений и определения собственных потребностей.

4⃣ Переосмысление отношений: Если отношения токсичны или чрезмерно зависимы, обратите внимание на их целесообразность.

~ Иногда лучший способ избавиться от зависимости — это освободить себя от негармоничных отношений.

Отказы — это прекрасно!

Чем больше отказов мы переживаем, тем меньше боимся неудач. Ведь в психологии есть метод, который это подтверждает — феномен экспозиционной терапии.

По мере того, как мы сталкиваемся со своими страхами, мы постепенно их преодолеваем. Это как тренировка для нашего ума! 💪

✅ В конечном итоге то, что ранее казалось угрозой, становится лишь жизненным фактом. Так что народная мудрость не зря говорит о том, что "клин клином вышибают".

Давайте вместе смотреть на отказы как на шаг к нашему личному росту и развитию! 🚀

Мы и не замечаем...

"Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек..."

Жак Фреско

Неглект

Сегодня мы совместим пополнение психологического словаря с ещё одной техникой манипуляций, готовы?

👉 Если говорить по-русски, то это всем нам знакомое пренебрежение, которое может быть формой манипуляции.

Она может принимать различные формы, включая:

🔻 Эмоциональное пренебрежение. Например, партнёр может игнорировать или принижать ваши чувства, чтобы заставить вас чувствовать себя недостойным.

🔻 Физическое пренебрежение. Например, родитель может отказать ребёнку во вкусной еде или покупке новой одежды в наказание за непослушание.

🔻 Социальное пренебрежение. Например, партнёр может запретить вам встречаться с друзьями или семьёй, чтобы сохранить контроль над вашей жизнью.

🔻 Интеллектуальное пренебрежение. Например, начальник может намеренно скрывать важную информацию от вас, чтобы сохранить власть над вашей работой.

Признаки, что человек может распускать про вас слухи

👉 Если кто-то часто высказывает нелестные комментарии о других, или делится личными историями из жизни знакомых, велика вероятность, что он может говорить плохо и о вас.

📌 Кроме того, если кто-то систематически искажает факты, преувеличивает или обобщает без надежных источников, это может свидетельствовать о его тенденции к распространению неточных или ложных сведений.

Будьте внимательны и не поддавайтесь на уловки! 🚫

Требования

"Сильный человек предъявляет требования к себе, а слабый же человек предъявляет требования к другим..."

Конфуций

Основные виды зависимостей в психологогии

Вообще, словом зависимость в психологии принято называть достаточно сложное расстройство, которое включает в себя употребление наркотиков или алкоголя...

Самыми распространёнными зависимостями также являются:

🚫 Зависимость, связанная с веществами. Этот тип зависимости связан с употреблением наркотиков, алкоголя или других веществ, например, рецептурных лекарств.

🚫 Поведенческие зависимости. Главный пример этого, когда экстремалы зависимы от адреналина и не могут отказаться от действий, угрожающих жизни.

🚫 Процессуальные зависимости. Этот тип зависимости подразумевает участие в определённом процессе, например, самоповреждение или некоторые расстройства питания.

Нужно понимать, что зависимость — это сложное расстройство, которое влияет на каждого человека по-разному и нужно с этим бороться.

3 правила власти

1️⃣ Меньше говорите о себе! Избегайте пустословия и хвастовства, чтобы не вызывать зависть.

2️⃣ Достижения без афиширования! Пусть окружающие думают, что успех даётся вам легко. Восхищайтесь гением, а не трудоголиком.

3️⃣ Говорите с каждым на его языке! Это не лицемерие, а искусство приспособления. Быть похожим на собеседника — ключ к покорению его сердца.

Борьба

"Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот, кто вы есть сейчас..."

Зигмунд Фрейд

Устали от пустых слов?

Вот шикарный способ обесценить весь негатив, который пытаются вылить на вас! 😉

👉 Когда кто-то начинает высказывать свои недо-истины, просто спросите: «А зачем ты это мне говоришь? Ты в курсе, что я через 5 минут всё это забуду?»

💡 Этот простой вопрос мгновенно ставит собеседника на место и показывает, что его попытки донести до вас что-то незначительное и ненужное обречены на провал.

Не позволяйте чужим словам влиять на ваше настроение!

Что можно сказать о человеке по жестам его рук?

Сегодня я расскажу, о чём свидетельствуют те или иные жесты рук.

🔹 Уверенность. Люди, уверенные в себе, обычно используют открытые, широкие и выразительные жесты руками. Например, они могут использовать большие движения руками, рассказывая что-то.

🔹 Нервозность. С другой стороны, люди, которые нервничают или испытывают тревогу, могут судорожно сжимать руки, разминать их или избегать прямого зрительного контакта с другими.

🔹 Лидерство. Когда люди хотят утвердить своё превосходство или контроль над ситуацией, они могут использовать силовые жесты руками, такие как указание, укол или удар кулаком по столу.

🔹 Обман. Если человек лжёт, он может избегать прямого зрительного контакта, прикасаться ко рту или прикрывать его, ставить перед собой предметы, чтобы создать барьер между собой и собеседником.

Не следует полагаться только на жесты рук, как всегда, всё куда сложнее.