Ваша любимая рубрика - полезные продукты! Рассказываем о сельдерее, как вы просили😉

Чем так полезен сельдерей?

✔️Улучшает пищеварение
Благодаря клетчатке сельдерей может помочь пищеварению и обмену веществ, способствует бесперебойной работе всего организма. В свою очередь, достаточное количество клетчатки может защитить от определённых заболеваний, таких как рак толстой кишки.

Помимо этого, клетчатка - это питание полезных бактерий в кишечнике, которые чрезвычайно важны для многих аспектов здоровья.

✔️Помогает при высоком давлении
Благодаря содержанию в нём фталидов, которые способствуют релаксации гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов, главным образом аорты, сельдерей приводит в норму артериальное давление. Особенно полезны в данном случае семена данного растения, которые содержат гексановый, метанольный и водно-этанольный экстракт.

✔️Укрепляет костную ткань
Сельдерей является богатым источником фосфора и витамина К, которые важны для здоровья костей. Как уже говорилось выше, витамин К способствует абсорбции кальция, что предотвращает потерю костной массы.

Важно отметить, что термическая обработка сельдерея может привести к некоторой потере витаминов - например, если отварить его, это снизит содержание витамина С на 50%

👉Регулярное употребление сока сельдерея очищает кровь и помогает избавиться от многих кожных заболеваний

Поставьте реакцию 🔥, если пост полезен

Если хотите приобрести этот канал, то подробности здесь

8 полезных продуктов для поджелудочной железы на картинке👆

Сегодня поговорим про главные правила питания при воспалении поджелудочной:

👉Диета с повышенным содержанием белка. Дело в том, что поджелудочная железа саморазрушается под воздействием собственных ферментов, а белок - прекрасный строительный материал для всех клеток человеческого организма. Он поможет быстро обновить травмированные участки органа.

👉Пищу лучше всего готовить на пару или отваривать.

👉Каши готовить только на воде.

👉Ограничить потребление углеводной пищи, особенно моно- и дисахаридов (простые углеводы: рафинированные продукты, сладости и т.д.).

👉Пищу употреблять только в тёплом виде.

👉Жиры потреблять в небольшом количестве (обычно около 60 гр жиров в день).

Доброе утро 🌿 Если среди читающих этот канал есть кто-то, у кого бизнес в области здоровья, медицины, либо БАДов, то маякните сюда: @kurbangaliev_help

Есть предложение по продаже этого канала

ТЕПЛАЯ ВОДА - УМНАЯ ВОДА

💦Вода умная, выносливая и терпеливая. И несмотря на все усилия человечества испортить качество воды, она пока дает отпор. Если пить достаточно простой питьевой воды, то ей можно лечить многие болезни на начальных этапах. Без правильной воды организм человека чахнет, засоряется и стареет. Группа японских врачей подтвердила, что «теплая вода» эффективна в решении некоторых проблем со здоровьем.

Среди этих проблем:
1. Мигрень
2. Высокое кровяное давление
3. Низкое кровяное давление
4. Боль суставов
5. Внезапное увеличение и уменьшение сердечного ритма
6. Эпилепсия
7. Повышение уровня холестерина
8. Кашель

Как использовать теплую воду?
✅Встаньте рано утром, подогрейте воду до 40-45 градусов и выпейте примерно 2 стакана на пустой желудок. Возможно, вы не сможете выпить сразу 2 стакана в начале, поэтому попробуйте пить медленно.
✅Не ешьте 45 минут после приема воды.
✅Наблюдайте за своим самочувствием, возможно изменение цвета стула и его разжижение, чувство жара.

Терапия теплой водой способна разрешить проблемы со здоровьем на начальных этапах:
👉Диабет через 30 дней
👉Артериальное давление через 30 дней
👉Проблемы с желудком через 10 дней
👉Плохой аппетит через 10 дней
👉Головная боль / мигрень через 3 дня
👉Астма через 4 месяца

Холодную воду рекомендуется не пить совсем. Холодные напитки являются основной причиной сердечного приступа. Такая вода также задерживает в печени жир и вызывает массу неприятностей, также она влияет на внутренние стенки желудка.

Теплая же вода расслабляет мышечные сфинктеры в печени, желчном и тонкой кишке, при ее воздействии выделяется ряд гормонов, которые стимулируют выделение желчи. Такая вода лучше усваивается и в меньшем количестве утоляет суточную потребность.

🙋‍♂️Пейте теплую воду натощак, диссимметрируйте ее, избегайте холодную воду и будьте здоровы.

🌿Яблочный уксус: кому можно?

Яблочный уксус - очень популярное средство, которое применяют для того, чтобы оказать ощелачивающее действие на уровне клетки. Он нормализует pH, помогает с кислотным рефлюксом, снижает окислительный стресс.

Яблочный уксус не путать со столовым. Это ферментированный продукт, который образуется под действием Сахаромицетов (Saccharomyces cerevisiae) в процессе естественного брожения, когда сахар превращается в спирт, а спирт в уксусную кислоту.

Именно за счет бактерий и их пробиотических свойств яблочный уксус стал таким популярным. Уксусная матка состоит из десятка штаммов, поэтому если вы хотите получить всю пользу, то выбирайте уксус с маткой. Он будет мутноватым с небольшим осадком.

Яблочный уксус рекомендован, если вам необходимо
✅наладить работу кишечника,
✅нормализовать давление
✅улучшить пищеварение
✅предотвратить резкие скачки глюкозы
✅повысить усвоение белка и жиров
✅восстановить баланс электролитов (после выпитого алкоголя)
✅устранить запоры

Противопоказано
❌людям с язвой желудка и 12-перстной кишки
❌при выраженной изжоге и ГЭРБ
❌если у вас есть непереносимость гистамина
❌детям до 3 лет
❗️беременным аккуратно, только после консультации со специалистом

Как правильно принимать:
1️⃣Добавить в теплую воду (можно с лимоном) 1 ст.л. органического натурального яблочного уксуса, перемешать
2️⃣Выпить небольшими глоточками через непластиковую трубочку (чтобы не повредить эмаль) за 15 минут до еды, посмотреть на реакцию
3️⃣Первое время пить по 1 стакану утром, но можно принимать яблочный уксус и в другой половине дня.

🌿ТОП АНТИНУТРИЕНТОВ

Антинутриенты - это продукты, которые препятствуют всасыванию питательных веществ. Они не вредны в абсолютном смысле, но влияют на усвоение витаминов, на пищеварение, метаболизм и так далее. Если вам хочется получать от пищи максимум, ставьте лайк и не переключайтесь😉

1️⃣Гойтрогены
Это вещества, которые оказывают влияние на производство гормонов щитовидной железы. Через молоко матери они способны вызывать замедление гормонов щитовидной железы малышей. Продукты, которые содержат гойтрогены, называют зобогенными.

К зобогенным продуктам относятся:
➖брюссельская капуста;
➖брюква;
➖хрен;
➖цветная капуста;
➖кольраби;
➖редис;
➖соевые бобы.

Гойтрогены легко нейтрализовать термической обработкой. Ферментирование также помогает избавиться от токсического эффекта гойтрогенов.

2️⃣Фитоэстрогены
К ним относятся изофлавоноиды (соя, например) и лигнаны (лен). Они способны нарушить гормональный фон и в определенных дозах даже оказать онкопровоцирующее действие.

Избавиться от фитоэстрогенов в продуктах полностью невозможно, но себя необходимо обеспечить достаточным количеством йода и витамина D.

3️⃣Лектины
Они могут привести к воспалению и аллергической реакции. Лектины прикрепляются к клеточным мембранам, провоцируют повышенную проницаемость кишечника. Из-за этого возникают аутоиммунные расстройства, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Лектины содержатся в:
➖пасленовых (особенно в недозрелых);
➖бобовых;
➖орехах;
➖кукурузе.

Количество лектинов снижает термическая обработка пасленовых, замачивание фасоли и орехов. Из арахиса и сои пектины вывести не получится.

4️⃣Щавелевая кислота
Если в организме она находится в избытке, то из нее образуются оксалаты кальция, которые, вступая в реакции с образованием свободных радикалов, создают оксидативный стресс, повреждают наш организм на клеточном уровне, провоцируют болезни печени и даже сахарный диабет

ГИД ПО ВИТАМИНУ Д

Жизненно необходимый витамин, который по факту является гормоном. Он существует в 5 видах: Д2, Д3, Д4, Д5, Д6. Самый нужный активный витамер - это Д3 (холекальциферол).

В организм Д3 поступает с пищей и солнечным светом, он синтезируется в коже и активизируется в печени.Там он превращается в 25-гидроксивитамин Д, а в почках переходит в Кальцитриол - активную форму витамина D.

Почему же о нем так много говорят?
✋Витамин (гормон) Д влияет практически на все процессы в организме.
✋Очень важен для репродуктивной функции
✋Необходим для щитовидной железы
✋Регулирует минеральный и фосфорно-кальциевый обмен
✋Предупреждает онкологию

Как обнаружить дефицит?
🔬По симптомам: снижение аппетита, нарушение зрения, бессонница, снижение иммунитета, жжение в ротовой полости
🔬По анализу Д-25-ОН. Недостаток начинается от 75 нмоль/л. Если у вас обнаружен дефицит, то необходимо подключать добавки витамина Д

Что учитывать при приеме Д?
📍Лучше усваивается, если принимать в комплексе с витамином К2 и небольшим количеством жира с утра
📍Динамику по анализам мониторить через 2-3 месяца после регулярного приема
📍Рассчитать свою дозировку по таблице, где прописан текущий показатель витамина Д, желаемый и дозировка.

Что делать, если показатель не поднялся?
✅Добавить хелатную форму магния (400 мг в сутки)
✅Поменять препарат на другой
✅Исключить полиморфизм гена VDR
✅Поддержать желчгеотток
✅Улучшить всасывание в кишечнике

🌿ЧЕГО МЫ НЕ ЗНАЕМ О ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА? ЧАСТЬ 2

Вы просили продолжить рассказывать о белых пятнах в вопросах кишечника, микробиома и влияния полезных бактерий. Сегодня подробно поговорим о том, что ученым предстоит исследовать и изучить, чтобы наша жизнь была лучше

⭕️Один из дискуссионных вопросов - что является нормальной микробиотой, а что нет. Это зависит от их этнической принадлежности, окружающей среды и других вещей, через которые бактериям пришлось пройти.

Если ученые смогут получить четкое представление о том, что является здоровым в разных этнических и возрастных группах, они смогут составить профиль человека и посмотреть, как меняется бактериальный состав

⭕️Исследования еще не выяснили, какие именно кишечные бактерии имеют решающее значение для развития мозга. Есть надежда, что вскоре ученые смогут понять, как микробы можно использовать для производства нейротрансмиттеров для лечения психических и неврологических расстройств, включая болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.

Во многих исследованиях еще остаются белые пятна.

🔬Один из способов закрыть такие пятна – метод так называемого секвенирования 16S рРНК, который рассматривает конкретную область одного гена, существующего (по предположениям) во всех бактериях. Этот метод используется для идентификации и сравнения бактерий, присутствующих в изучаемом образце, и определения штаммов, которые не могут быть обнаружены другими методами.

Сейчас ведутся исследования микробиома, которые в скором времени дадут ответы на многие вопросы. Но уже сейчас становится понятно, что лечение бактериями - перспективное направление.

ЧТО МЫ НЕ ЗНАЕМ О ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА?

Внутри вашего желудочно-кишечного тракта находятся триллионы микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы. Микробиом сильно различается от человека к человеку, в зависимости от диеты, образа жизни и других факторов. Эта часть нашего тела находится под пристальным наблюдением ученых, но полного понимания работы бактерий у нас еще нет.

🤔Есть предположения, что между диетой с низким содержанием клетчатки и возникновением рака есть взаимосвязь. На данный момент известно, что те, чей рацион включает больше растительной пищи, имеют более разнообразный микробиом.

👉👉Ученые приближаются к пониманию того, как кишечник можно использовать для лечения болезней. Одним из новейших методов лечения в этой области является трансплантация фекальной микробиоты, при которой микробиота здорового человека помещается в кишечник пациента.

Процедура используется для лечения устойчивых к антибиотикам кишечных бактерий clostridium difficile, которые могут инфицировать кишечник и вызывать диарею. Хотя нет убедительных доказательств основного механизма, считается, что трансплантат повторно заселяет микробиом различными микроорганизмами, которые помогают бороться с патогенной флорой.

🔬До сих пор ведутся исследования штаммов и их дозировок. Иммунолог из Института науки Вейцмана в Израиле недавно обнаружил, что некоторые люди невосприимчивы к пробиотикам - хотя он сделал это в относительно небольшом исследовании, которое потребует подтверждения.

ТЕКСТ ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ

Привет, я Евгений, владелец этого канала и я знаю, что это канал про здоровье и вы здесь за тем, чтобы читать тексты о том, как улучшить его.

Но есть ли тут предприниматели или те, кто хотят ими стать? Думаю, наверняка да.

Позавчера я создал канал «Свобода предпринимателя», где будут тексты про то, как сделать свой бизнес системнее и обрести в нем свободу. Конкретные инструменты и твердый опыт.

А он у меня большой, так прошлый бизнес был на четверть миллиарда.

Так что, если для вас свобода важное слово и вы предприниматель, либо хотите им стать, то подпишитесь. Вот ссылка

ЧТО МЫ НЕ ЗНАЕМ О ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА?

Внутри вашего желудочно-кишечного тракта находятся триллионы микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы. Микробиом сильно различается от человека к человеку, в зависимости от диеты, образа жизни и других факторов. Эта часть нашего тела находится под пристальным наблюдением ученых, но полного понимания работы бактерий у нас еще нет.

🤔Есть предположения, что между диетой с низким содержанием клетчатки и возникновением рака есть взаимосвязь. На данный момент известно, что те, чей рацион включает больше растительной пищи, имеют более разнообразный микробиом.

👉👉Ученые приближаются к пониманию того, как кишечник можно использовать для лечения болезней. Одним из новейших методов лечения в этой области является трансплантация фекальной микробиоты, при которой микробиота здорового человека помещается в кишечник пациента.

Процедура используется для лечения устойчивых к антибиотикам кишечных бактерий clostridium difficile, которые могут инфицировать кишечник и вызывать диарею. Хотя нет убедительных доказательств основного механизма, считается, что трансплантат повторно заселяет микробиом различными микроорганизмами, которые помогают бороться с патогенной флорой.

🔬До сих пор ведутся исследования штаммов и их дозировок. Иммунолог из Института науки Вейцмана в Израиле недавно обнаружил, что некоторые люди невосприимчивы к пробиотикам - хотя он сделал это в относительно небольшом исследовании, которое потребует подтверждения.

🌿ПРИРОДНЫЕ АНТИБИОТИКИ

Существует ряд продуктов, действие которых направлено против микробов, вирусов и патогенов в нашем организме. В отличие от фармацевтических антибиотиков они не наносят вред микробиоте кишечника и практически не имеют побочек. Конечно, нужно учитывать, что и действие их не настолько выражено и в ряде случаев должны быть заменены лекарственными средствами.

К природным антибиотикам относятся горчица, имбирь, мед, лимон, хрен, черная смородина. А также брусника, клюква, чеснок и прополис, о которых и пойдет сегодня речь:

1️⃣БРУСНИКА И КЛЮКВА
В бруснике содержатся фенольные, антиоксидантные, противомикробные и противовоспалительные соединения, которые борются с инфекциями. Проантоцианидины, гидроксибензойные кислоты и подавляет рост патогенных бактерий, грибков. Ягоды рекомендованы при лечении ОРВИ, профилактики гриппа и мочеполовых инфекций.

Клюква защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, предотвращает преждевременное старение и развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Также это отличное средство для профилактики инфекций мочевыводящих путей.

2️⃣Прополис
В нем были обнаружены антибиотические вещества, которые подавляют только патогенную и гнилостную микрофлору. Проведенные исследования показали, что при непереносимости антибактериальных химиопрепаратов экстракт прополиса может быть использован при лечении заболеваний, ассоциированных с Helicobacter pylori.

3️⃣Чеснок
Это лечебное растение способно
-оказывать адаптогенное и противовоспалительное воздействие
-уменьшить заболеваемость детей ОРВИ
-предупредить развитие геморрагического шока и жирового гепатоза

Он обладает противовоспалительным, иммуномодулирующим, противоопухолевым, гепатопротективным, нейропротективным, гипотензивным, антихеликобактерным, антиульцерогенным свойством.

У МЕНЯ ПОВЫШЕН ФЕРРИТИН. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?

Роль ферритина заключается в запасе свободного железа. В ферритине железо находится в водорастворимом, нетоксичном и физиологически доступном состоянии. Оно не токсичное. Но если железа в организме слишком много, то оно может спровоцировать почечную недостаточность, сахарный диабет, цирроз печени, сердечную недостаточность, артрит.
⠀
💉В организме ферритин находится в печени, в плазме крови, в слизистой оболочке кишечника, в красном костном мозге, в селезенке, в плаценте. И, как вы понимаете, влияет одновременно на весь организм.

Оптимальное значение ферритина должно равняться массе тела человека, и это значение не должно превышать 100 мкг/л. Если значение поднялось, то воспринимаем это как сигнал организма.
⠀
👉Ферритин повышается из-за приема препаратов железа. В таком случае анализ пересдается после отмены препарата. Сделать это нужно недели через 2.
👉Повышенный ферритин сигнализирует о воспалении в организме. В этом случае важно найти причину воспаления и устранить ее.

При воспалении уровень ферритина начинает расти, но железо при этом в организм не поступает. Это происходит потому, что вирусы, бактерии, паразиты и грибы потребляют большое количество железа, а макрофаги железо захватывают в целях экономии и обратно при этом не отдают.

⬆️Высокий уровень ферритина может быть при гемохроматозе - генетическом заболевании, при котором организм поглощает и хранит слишком много железа. Узнать, есть ли у вас гемохроматоз или нет, помогут анализы MCV, MCH, MCHC.

Надеемся, что этот материал был для вас полезен!

🌿ЧЕСНОК В МИКРОБИОТИКАХ МИКСТ

Это лечебное растение способно
-оказывать адаптогенное и противовоспалительное воздействие
-уменьшить заболеваемость детей ОРВИ
-предупредить развитие геморрагического шока и жирового гепатоза

Он облагадает противовоспалительным, иммуномодулирующим, противоопухолевым, гепатопротективным, нейропротективным, гипотензивным, антихеликобактерным, антиульцерогенным свойством и применяется широко в медицине:
-очищает горло, помогает при хроническом кашле и болях в груди
-в небольших количествах усливает потенцию
-является глистогонным и отхаркивающим средством
-помогает при лечении ушных болезней
-помогает при лечении цирроза печени
-в малых количествах убивает Helicobacter pylori

Чтобы свойства чеснока усилить, его готовят или принимают с кориандром, соком граната, медом.
📍в сочетании с куркумой и имбирем предупреждает развитие метаболического синдрома
📍в сочетании с витамина группы В, чеснок останавливал прогрессирование атеросклероза
📍сочетание помидоров и чеснока в диете предохраняет от развития онкологических заболеваний

У чеснока есть ряд противопоказаний:
-беременность
-язвенная болезнь желудка
-при наружном применении- химические ожоги
-перед операциями и при повышенной кровоточивости

👍Во всех остальных случаях чеснок рекомендуется употреблять в сыром, сублимированном, порошкообразном виде, в виде сока (при ушных заболеваниях).

🌿ТОП ДОБАВОК ПРИ ВЫСОКОМ УРОВНЕ СТРЕССА

Кортизол – гормон, образующийся в надпочечниках, он активно участвует в развитии стрессовых реакций. Избыток кортизола приводит к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, к ожирению, истончению кожи и появлению фиолетовых растяжек по бокам живота.

В норме вечером уровень кортизола снижен и достигает максимума после пробуждения. Уровень кортизола повышает стресс, травмы, хирургические операции, депрессия и ряд других обстоятельств. Часто анализ проводится несколько раз с интервалом в пару дней для того, чтобы исключить влияние на результат стрессовых факторов.

⭕️В стрессовых состояниях рекомендуем сделать акцент на белок и употреблять полезные жиры, чтобы снимать воспаление, которое вызывает избыток кортизола: орехи, семена, авокадо. Не лишним в рационе будут крестоцветные и не очень сладкие фрукты.

⭕️Строго избегать всех напитков с кофеином, так как они ещё больше повышают кортизол. А значит в списке под запретом не только кофе, но и матча, какао, чёрный и зелёный чаи.

При высоком кортизоле рекомендуется принимать следующие добавки:

👉Женьшень - облегчает симптомы депрессии, а также поддерживает физическую выносливость и уменьшает беспокойств, замедляет и снижает тяжесть “тревожности”. Люди, принимающие любой вид женьшеня, как правило, отмечают улучшение своего самочувствия

👉Смесь кордицепса и грибов рейши необходима для формирования здоровой реакции организма на стрессы и поддержки общей иммунной системы организма

👉Астрагал, который минимизирует избыток кортизола, защищает от физического и психологического разрушительного воздействия стресса.

👉Родиола. Помогает восстановить нормальный режим сна и пищи, снижает оксидативный стресс, сводит к минимуму последствия длительного стресса.

Репост:

ТОП ДОБАВОК ДЛЯ ПЕЧЕНИ. ЧАСТЬ 2

При нормальной работе печень преобразует токсины в безопасные соединения, но при большой нагрузке печень не успевает справляться и начинает токсины накапливать. Чтобы это предотвратить помогите своей печени. Мы составили вторую часть к популярному посту о натуральных добавках для здоровья печени

1️⃣АРТИШОК
В листьях артишока содержится цинарин - ингредиент, который защищает клетки печени от токсинов, а еще он способствует секреции желчи, ее разжижению и увеличению объема. Артишок выводит соли тяжелых металлов, способствует регенерации тканей.

2️⃣ОДУВАНЧИК
Одуванчик усиливает функции печени: дезинтоксикация, обмен белков, жиров, углеводов, образование белка альбумина, обмен витаминов и микроэлементов, дезактивация гормонов и других биологически активных веществ. Характерный горький вкус одуванчика стимулирует работу печени и способствует ее очищению

3️⃣ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
500 мг экстракта зеленого чая в день в течение 90 дней значительно снижает маркеры повреждения печени АЛТ и АСТ. Зеленый чай защищает печень от гепатита, цирроза, ожирения. Биоактивные соединения зеленого чая включают полифенолы и катехины, которые, являются мощными нейтрализаторами свободных радикалов.

4️⃣ИМБИРЬ
Исследования показали, что добавление 1500 мг имбирного порошка в день значительно снижает АЛТ, общий и ЛПНП (плохой) холестерин, уровень сахара в крови натощак и воспалительный маркер С-реактивного белка (СРБ). Благодаря высоким бактерицидным свойствам имбирь защищает от инфекций, выполняют защитную функцию для клеток печени.

5️⃣ЖЕНЬШЕНЬ
Женьшень защищает печень от повреждений, которые возникли после вирусных заболеваний и алкогольной интоксикации. Если проводилась операция, то женьшень ускоряет регенерацию клеток печени и помогает уменьшить усталость и воспаление у людей с дисфункцией этого органа.

НИЗКИЙ ФЕРРИТИН.

Начать беспокоиться нужно, если у вас есть следующие симптомы:
👉вы быстро устаете, вам не хватает сил и концентрации
👉у вас летают мушки перед глазами, когда резко встаете
👉кожа бледная
👉при физических нагрузках возникает одышка
👉часто "шумит" в ушах
👉выпадают и редеют волосы

Если вы пьете препараты железа, а ферритин все не повышается, то на это есть ряд причин:
📍в вашем организме дефицит витамина В12
📍у вас есть заболевания ЖКТ, которые мешают всасыванию железа (сибр, сигр, срк)
📍уровень общего белка низкий
📍вместе с железом вы пьете чай или кофе (кофеин и танины блокируют усвоение железа), также всасыванию препятствуют молочные продукты, крахмал, антибиотики
📍кислотность желудочного сока сильно снижена
📍вы принимаете не халатную форму железа
📍вместе с препаратами железа вы не принимаете кофакторы для его лучшего усвоения

Важно! Вместе с хелатным железом нужно принимать:
➕витамин С (в один прием с железом)
➕фолиевая кислота и витамин в12

Отдельно от железа нужно принимать ➕медь и цинк. Несмотря на то, что медь и цинк являются кофакторами, вместе они не усваиваются.

Как еще помощь своему организму?
1️⃣ Употребляйте в пищу продукты, богатые железом (шпинат, гречку, морепродукты, бобовые, тофу, смородину)
2️⃣ Начните работать над кислотностью желудка (здесь нужна индивидуальная консультация со специалистом)
3️⃣ Уделите внимание своему кишечнику, восстановите баланс бактерий.

⭕️"Бактерии. Война миров"
Документальный фильм о дружественном подходе к миру бактерий и о путях к решению многих проблем нашего здоровья через коррекцию микробиома. В фильме интересно рассказывается о том, как за двое суток можно избавиться от инфекции без антибиотиков и объясняется, какие бактерии могут заменить лекарства

🔬https://www.1tv.ru/doc/pro-nauku/bakterii-voyna-mirov-dokumentalnyy-film

⭕️"Невидимая власть микробов"
Это фильм канала Россия 24, который наглядно демонстрирует важность микроорганизмов в жизни человека. Наш обмен веществ определяется генами тех микробов, которые живут с нами и в нас. Бактерии влияют на наше предпочтение в еде и даже выбор сексуального партнера, на что еще? Подробнее в фильме.

🔬https://www.youtube.com/watch?v=AW_8DGZI4mA

⭕️"Жизнь с бактериями"
Так все-таки бактерии опасны или полезны? Об этом документальный фильм фестиваля "Моя планета". Очень любопытно понаблюдать за работой ученых на Беломорской биологической станции и в лаборатории микробной биотехнологии биологического факультета МГУ. В фильме создается экологически чистое топлива и идет поиск способов борьбы с загрязнением окружающей среды с помощью бактерий.

🔬https://www.youtube.com/watch?v=wSJtCVeqMlE

⭕️"Почему вирусы убивают?"
Фильм от ВВС, который только заставляет убедиться, что о микромире мы знаем не достаточно! Ученые пытаются разгадать тайны вирусов и понять, почему и когда они убивают. В условиях пандемии фильм становится особенно актуальным

🔬https://ok.ru/video/1751265774165