⭐️10 ПРИЗНАКОВ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА

Знаменитая фраза гласит: «Если у вас ничего не болит, значит вы умерли». Но это не совсем так. Состояние, когда вас не тревожат никакие болезни - естественно для организма. И сегодня предлагаем поговорить о том, что именно характеризует для здорового человека.

Не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни, 20% приходится на наследственность, 20% - на влияние внешней среды, 10% - на факторы, зависящие от здравоохранения. Это значит, что наполовину человек способен сам влиять на свое самочувствие. Не пить алкоголь, не курить, больше двигаться.

❗️Отсутствие болезней еще не показатель полного здоровья. Если человек находится в состоянии уныния и апатии, у него сероватый цвет кожи, постоянная сонливость, тонкие ногти и головокружение, эти симптомы уже говорят о нездоровом состоянии человека.

Не случайно в тибетской и нелинейной медицине диагностику заболеваний проводят по ногтям и волосам. Их качество, цвет, форма многое могут сказать о человеке, потому что в них накапливаются эндотоксины, которые чутко реагируют на микроэлементный состав организма.

☝🏻Признаки здоровья для каждого возраста будут свои. Мы не можем ожидать гладкой кожи у людей за 70+. А вот морщины в 25, это уже повод обратиться к врачу.

✅Если человек полон сил, у него сформированный стул, хороший аппетит, адекватное пищеварение, то перед нами скорее всего здоровый человек. Хотите проверить свой уровень здоровья?

Пройдите тест 10 ПРИЗНАКОВ ЗДОРОВЬЯ. Отметьте, какие есть у вас и поставьте себе баллы.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫМИ ЛЕГКО ОТРАВИТЬСЯ

Мы составили список неочевидных продуктов, которые взывают нарушение работы пищеварительных и других органов и расстройство всего организма.

1️⃣Свежие помидоры и крепкие напитки
Это сочетание опасно тем, что может привести к несварению. Происходит это из-за высокого содержания в томатах органических кислот, которые влияют на стенки слизистой желудка и попросту не перевариваются в таком сочетании. Сами по себе помидоры могут быть "домом" для сальмонеллы и норовирусов.

2️⃣Пакетированный сок
Сам по себе сок не несет опасности, если он открыт и сразу же выпит. Сок, который простоял весь день на столе и не был убран в холодильник, может вызвать отравление. Открытый пакет хранить следует в холодильнике, но не больше 24 часов. Особенно это актуально для семей с детьми.

3️⃣Сырые яйца
На поверхности скорлупы живут сальмонеллы, поэтому яйца необходимо мыть перед приготовлением. Полусырое яйцо также может стать источником патогенных бактерий, поэтому термическая обработка необходима. В ленте у нас есть подробный пост про Сальмонеллу и как от нее себя обезопасить.

4️⃣Салат с майонезом
Главное правило майонезного салата - хранить его не больше 12 часов. Во время праздников этим правилом поступаются и оставляют заправленные салаты на 2, а то и 3 дня. Если срок жизни салата хочется продлить, то храните его незаправленным, так он останется свежим на 6 часов дольше.

5️⃣Свежая зелень
В идеале вся зелень должна подвергаться термической обработке, потому что на ней находится много патогенов, которые оказались там после того, как все потрогали ее грязными руками. Если вы не планируете обжаривать зелень, то ее необходимо тщательно мыть.

Антикандидный протокол: что нельзя?

Эта тема вызвала у вас большой отклик, и мы хотим продолжить говорить о противокандидном питании. Сегодня сделаем акцент на том, что НЕ рекомендуется есть, если вы хотите избавиться от этого грибка.

Начнем с того, что кандида очень любит сладкое. Это значит, что от всех сладостей мы должны избавиться.
❌Сахар в чистом виде и в составе продуктов: кетчуп, консервированный горошек, соки, мороженое, газировка
❌Промышленные сладости: печенье, халва, мармелад, шоколадки, батончики, зефир
❌Сиропы, мед, жидкие сахарозаменители
❌Сухофрукты и сладкие фрукты: виноград, дыня, груша, банан, манго
❌Продукты из белой муки и дрожжей: булочки, торты, кексы, круассаны, хлеб, пирожки, расстегаи, слойки и т.д.

В течение антикандидной программы нужно исключить любой алкоголь, это важно, потому что алкоголь вызывает закисление в организме и способствует размножению грибка рода Candida.

Из напитков необходимо убрать все сладкие соки, а также чай и кофе, которые дают серьезную нагрузку на надпочечники.

Убираем
❕крупы с глютеном: булгур, кускус, полбу, птитим, манку, перловку
❕уксусы
❕маринады
❕острые приправы
❕хрен и горчицу фабричного производства

Отдельно отмечаем, что при кандидате необходимо избавиться от молочных продуктов в рационе:
🚫от сыров, особенно с плесенью
🚫от йогуртов, особенно с добавками
🚫от молока, творога, ряженки, кефира, айрана, тана, снежка и т.д.

Подключите к антикандидному питанию наши безлактозные Микробиотики микст.В них содержится штамм бактерии Lactobacillus acidophilus🤩, который активирует факторы иммунной защиты и способствует эффективной элиминации возбудителя. Этот штамм эффективен в борьбе с грибком рода Candida и максимально безопасен. Он предотвращает распространение в организме острой инфекции и участвует в формировании здоровой микрофлоры.

КАК РАБОТАЕТ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА?

1️⃣ Поскольку переваривание возможно только в жидкой среде, то пища сначала смачивается слюной и только потом начинает свое путешествие. При этом иммунные клетки активизируются уже на этапе попадания в ротовую полость.

Слюна состоит из 98% воды, эта биологическая жидкость поддерживает целостность слизистой оболочки рта и помогает еде двигаться дальше.

2️⃣ После эффективной обработки и измельчения пищи происходит ее глотание. За счет слюны пища движется по пищеводу и попадает в желудок, который при наполнении может растягиваться до 4 литров.

3️⃣ Когда еда доходит до нижней части желудка, открывается привратник и химус попадает в кишечник. Из 12-перстной кишки движемся в тощую, из тощей в подвздошную. Здесь слюна уже не выполняет никаких функций, частично перевариваемая пища за счет перистальтических сокращений стенок кишечника.

4️⃣ На финальном этапе в тонком кишечнике происходит полноценное расщепление и всасывание питательных веществ. В толстом кишечнике происходит завершающее всасывание воды и минеральных солей.

5️⃣ Сформировавшиеся за время этого путешествия отходы жизнедеятельности накапливаются в прямой кишке и выходят через анальный сфинктер.

☀️Сезонные продукты июня

В своем питание необходимо делать акцент на сезонные продукты. Продукты начала лета очень разнообразны. Они легко перевариваются и дарят легкость. Очень часто сезонное питание помогает решить проблему лишнего веса.

Есть продукты, которые можно купить в любой сезон, но какой у них будет вкус?Предпочтение всегда лучше отдавать именно сезонным продуктам и стараться строить свое меню именно на них, потому что:
* у них всегда более насыщенный вкус;
* их цена в сезон гораздо ниже;
* они растут на территории России.

В июне к сезонным продуктам относятся кабачки, ревень, фенхель, баклажан.

👉Из фруктов - это лимон, груша, смородина, черешня.

👉Из зелени - это мята, базилик, петрушка, шпинат, укроп, щавель.

👉Из круп - рожь, ячмень и пшеница.

❗️Остерегайтесь ранних арбузов, персиков и нектаринов. Их сезон - середина и конец лета.

Чтобы вам было легче соблюдать сезонность, мы составили для вас перечень продуктов⬇️⬇️

🍊НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ЦЕЛЛЮЛИТА

Целлюлит есть и у полных, и у худых женщин. Мужчин же эта проблема обходит стороной из-за более плотной соединительной ткани. Есть как минимум 5 причин, откуда он берется. И неправильное питание – далеко не самая основная.

Да, целлюлит не связан с лишним весом. Все дело в слабой соединительной ткани, которая позволяет жировому слою проникать в дерму и делать кожу неровной. Слабой соединительную ткань делает нехватка коллагена, эластина и питательных веществ, например, цинка. При их дефиците кожа теряет упругость и после растягивания не принимает первоначальную форму.

❗️Поэтому, при борьбе с целлюлитом, обращаем внимание на добавки с коллагеном. В качестве источника коллагена можно использовать костный бульон.

Помимо нехватки определенных элементов, причиной целлюлита может быть неправильная работа жировых клеток, которые накапливают токсины и защищают важные органы. Если жировые клетки начинают проникать в подкожную клетчатку, то это делает кожу бугристой.

💦Целлюлит связан также с излишней задержкой воды в организме. Если жидкости скопилось слишком много, то у вас может появиться небольшая отечность, припухшие веки и целлюлит в том числе. Перенаправлять воду внутрь клеток помогают жирные кислоты омега-3.

Чтобы защитить клеточные мембраны от повреждения и препятствовать отечности, клеточной оболочке нужно помочь лецитином. При его недостатке жидкость выходит в подкожный слой. Лецитин можно употреблять отдельно. Подойдет подсолнечный и соевый.

Кроме перечисленных факторов, вызвать целлюлит может:
➖сидячий образ жизни
➖излишнее потребление сахара
➖частые тревоги и стресс
➖генетика и нарушение гормонального фона
➖недостаток витаминов и минералов
➖нарушение циркуляции крови
➖загрязненный воздух и вода.

🥩🍋НЕСОЧЕТАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

Есть ряд продуктов, которые не сочетаются между собой. Если регулярно нарушать их совместимость, то можно перегрузить органы выведения и навредить своему здоровью. Чтобы себя обезопасить, внимательно изучите этот пост

Если мы обратимся к законам аюрведы, то увидим, что в одном приеме пищи не сочетаются:
– Огурцы и пасленовые
– Яйца и картофель
– Дыня и сыр
– Дрожжевой хлеб и молоко
– Йогурт и кислые фрукты
– Мед и зерновые
– Кукуруза и изюм
– Лимон и помидоры.

На первый взгляд кажется, что здесь нет никакой системы, но любой паре несочетаемых продуктов есть объяснение.

⭕️Йогурт не сочетается с кислыми фруктами потому, что они могут ухудшить пищеварение, ведь кислые соки могут свертывать внутри организма молоко и превращают его в тяжелое слизистое вещество.

⭕️Банан с молоком тоже очень плохо переваривается. Это сочетания довольно тяжелое, из-за него могут возникнуть неприятные ощущения в желудке.

⭕️К сожалению, макароны (крахмалистые углеводы) с сыром тоже не являются идеальнымблюдом. После него особенно ощущается усталость и желание прилечь. Итальянцы это знают и поэтому устраивают сиесту после обеда.

⭕️Арбуз и дыня в целом не сочетаются ни с чем, даже друг с другом. Поэтому их нужно есть отдельно от любого приема пищи. Сочетание арбуза с молоком или дыни с сыром может вызвать вздутие.

⭕️Под это правило попадают и фрукты. Их не рекомендуется есть на десерт сразу после основного приема пищи, потому что в этом случае фруктоза вызовет брожение.

⭕️Апельсиновым кислым соком лучше не запивать овсянку, потому что кислота уничтожает фермент, помогающий переварить крахмалы из зерновых.

💯Антикандидный протокол: что можно?

Грибы Candida находятся в организме каждого человека, и их присутствие в кишечнике абсолютно нормально. Но когда эти микроорганизмы начинают размножаться в большом количестве, возникают различные заболевания.

Чтобы уравновесить содержание кандиды в кишечнике, необходимо следовать определенной диете, которая называется "Антикандидный протокол".

К разрешенным продуктам в протоколе относятся:
✅Все кислые ягоды (клубника, черника, голубика, земляника, калина, брусника, барбарис, бузина, смородина, клюква, шиповник)
✅Кислые фрукты (лимон, лайм, киви, зеленые яблоки)
✅Все орехи (арахис - не орех, его нельзя)
✅Все кокосовые продукты (молоко, мука, убреч и т.д.)
✅Яйца
✅Топленое масло гхи
✅Травяные чаи
✅Мясные продукты (индейка, курица, кролик)
✅Нежирная рыба и морепродукты

Обязательно добавьте в рацион:
▪️зелень;
▪️свежие овощи и ферментированные (квашеная капуста без уксуса);
▪️кимчи;
▪️морскую капусту;
▪️специи (куркума, имбирь, перец).

Простагландины, вредные и полезные

В нашем организме жиры, поступающие из пищи, превращаются в простагландины. Они бывают вредные и полезные, зачем об этом нужно знать, читайте ниже⬇️

Не забудьте нажать на сердечко❤️Это помогает нашему проекту развиваться.

Типов простагландинов в организме около 30. И все их можно объединить в 3 серии:
1️⃣ образованные от омега-3;
2️⃣ образованные от омега-6;
3️⃣ образованные от насыщенных жиров.

Две из них считаются полезными для организма, они делают кожу гладкой и красивой, одна из них - вредная и ведет к проблемам с внешним покровам нашего тела. Полезные простагландины помогают предотвратить астму, аллергию и синусит, вредные - провоцируют их появление.

Каждый простагландин выполняет свою задачу, но живет очень короткую жизнь, поэтому необходимо постоянно снабжать организм правильными жирами.

💚Источники Омега -3:
– печень трески;
– грецкие орехи;
– скумбрия, тунец, сельдь, лосось;
– льняное масло.

💜Источники Омега-6:
– кунжутные и льняные семена, семена подсолнечника;
– соевые бобы, грецкие орехи, зеленые тыквенные семечки;
– масло примулы вечерней;
– семена черной смородины.

Чтобы жиры омега-6 превратились в простагландины, необходимы две ферментативные реакции. Из-за стресса, повышенного инсулина, наследственности и наличия в рационе трансжиров эти реакции могут происходить неправильно.

Но этот процесс можно наладить при помощи
– витамина В6,
– биотина,
– цинка,
– магния,
– витамина В3,
– витамина С.

Вредные простагландины образуются из насыщенных жиров, они атакуют ваше тело, вызывают воспаления на коже, усиливают образование бляшек. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, в умеренных количествах они не наносят вреда.

От негативного влияния «вредных» простагландинов защитят:
– лук,
– чеснок,
– имбирь,
– куркума,
– источники омега-3 и омега-6.

АНТОЦИАНЫ ЧЕРНИКИ

Антоцианы являются химическими соединениями, которые дают растениям и плодам их уникальные цвета. Недавние исследования показали, что антоцианы имеют мощные преимущества для здоровья и действуют в качестве флавоноидов и антиоксидантов.

Больше всего антоцианов содержится в чернике. За счет них черника имеет такой насыщенный сине-фиолетовый цвет.

Аноцианы в чернике защищают клетки растений от легких повреждений. Они поглощают сине-зеленый и ультрафиолетовый свет, препятствуя, таким образом, окислительному процессу.
⠀
Антоцианы часто рассматриваются в целях его возможного применения в профилактике и лечения целого ряда заболеваний: рак, диабет, неврологические расстройства, воспаление, артрит и подагра.
⠀
Поэтому черника будет полезна
🌟для костей и суставов
🌟для сердца и стенок сосудов
🌟для лимфатической системы
🌟для нервной системы
🌟для зрения
🌟для дыхательной системы
🌟для кишечника
🌟для желчного пузыря и печени
🌟для кожи
🌟для иммунитета

ИСТОЧНИКИ ОМЕГА 3-6

Недавно мы подняли тему дефицита ненасыщенных жирных кислот, и сегодня хотим вам показать, как можно компенсировать этот недостаток.

1️⃣Омега-3 является более тщательно исследованным макронутриентом. Эта полиненасыщенная жирная кислота оказывает противовоспалительный, антиаритмический, антикоагулянтный, нейропротективный эффект.

Дефицит Омега-3 сказывается на состоянии всего организма. Достаточная обеспеченность омега-3 является условием для интеллектуального развития. Она крайне необходима для развития мозга плода в раннем детском возрасте.

Симптомы дефицита Омега-3:
-сухая кожа
-ломкие ногти
-проблемы с концентрацией
-быстрая утомляемость
-плохой сон
-больные суставы

Чтобы определить, есть ли у вас действительно дефицит, вам необходимо сдать комплексный анализ крови на ненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3.

2️⃣Омега-6 необходима для обмена веществ, здоровья костей, кожи и волос. Она поддерживает баланс холестерина, смягчает симптомы ПМС, хорошо влияет на работу репродуктивной системы

При дефиците Омега-6 возникает
-сухость в глазах;
-покалывания в руках и ногах;
-проблема с запоминанием информации;
-поведенческие изменения.

Недостаток этого элемента более точно покажет анализ. Если обнаружилась нехватка, то ее можно скомпенсировать продуктами питания: зеленью, семенами, маслами. Весь список смотрите в галерее👆🏻

Оптимальным соотношением Омега-3 и Омега-6 является 1:4. Но современное питание рушит это соотношение и делает его непропорциональным. Из-за того, что рапсовое, соевое и подсолнечное масло стали чаще использовать в промышленных продуктах питания,возникает профицит омега-6 и дефицит омега-3, что может способствовать развитию воспалительных процессов в организме.

Позаботьтесь о себе! Если нашли у себя определенные симптомы, не поленитесь сдать анализ. Всем желаем здоровья❤️

Репост:

🍌💚МУКА ИЗ ЗЕЛЕНЫХ БАНАНОВ

Это новый ингредиент, который мы включили в Микробиотики микст с брокколи. Почему он там, сейчас подробно расскажем⬇️

Главной ценностью муки из зеленых бананов мы считаем наличие резистентного крахмала. Потребление продуктов с резистентным крахмалом снижает риск метаболического синдрома. Такой крахмал подкармливает микробиоту, образует питательную среду для размножения и жизнедеятельности бактерий.

Резистентный крахмал имеет свойство утрачивать часть своих полезных свойств при термообработке и восстанавливать их при охлаждении.

➕Не влияет на уровень сахара в крови
➕Снижает накопление жира и ускоряет его расщепление
➕Способствует окислению липидов
➕Поддерживает водно-солевой баланс в организме