🌯РОЛЛ С КУРИЦЕЙРОЛЛ С КУРИЦЕЙ🌯

🟢КБЖУ на всю порцию: 320/21/8/39

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟢лаваш 60г
🟢куриное филе 60г
🟢огурец 70г
🟢помидор 70г
🟢листовой салат 35г
🟢легкий майонез 20г
🟢кетчуп 20г
🟢специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢Куриное филе обжарить/запечь/отварить и нарезать.
🟢Овощи и листья салата нарезать, заправить майонезом.
🟢На лаваш выложить овощи с зеленью, сверху курицу и добавить кетчуп. Свернуть ролл.
🟢При желании можно обжарить с 2-х сторон.
Автор: pp_live

#завтрак
#перекус

😍БЕНТО-ТОРТБЕНТО-ТОРТ🥰

🟢КБЖУ на 100г: 120/9/2/15

ИНГРЕДИЕНТЫ

Бисквит:
🟢яйцо 2шт маленьких или 1 большое
🟢яблочное пюре 50г
🟢мука рисовая (овсяная) 30г
🟢какао-порошок 5г
🟢разрыхлитель 1/2 ч.л
🟢сахарозаменитель по вкусу

Крем:
🟢творог мягкий 5% 120г
🟢сахарозаменитель по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢Смешать всё для бисквита и отправить в микроволновку на 3 минуты.
🟢Бисквит разрезать на равные коржики. Смазать кремом каждый слой и сверху.
🟢Можно убрать в холодильник пропитаться на пару часов. Украсить ягодами или как на видео.
Автор: pepe_nikitina

#десерт

🤩🔤🔤🔤😮

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Вечернее

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Успевай

Размеры: 42-56

Дорогие модницы! Приготовьтесь к ярким моментам в этом сезоне с нашим великолепным вечерним платьем

Это платье — идеальный выбор для любого торжества. Его универсальный стиль позволяет легко сочетать платье с разными аксессуарами, создавая как элегантный, так и более повседневный образ. Будь то свадьба, корпоратив или вечеринка с друзьями — вы всегда будете в центре внимания! ✨

Мы рады предложить широкую размерную сетку, чтобы каждая из вас могла найти идеальный вариант для себя. Неважно, какой у вас тип фигуры — это платье подчеркнет вашу индивидуальность и красоту!

Не упустите шанс быть яркой и неповторимой! Заказывайте прямо сейчас и станьте королевой вечера! 👑

Супер цена: от 🔥🔥🔥🔥руб. 5 200р

👍 https://wildberries.ru/catalog/175723707/detail.aspx

🍗КУРИЦА С АНАНАСОМКУРИЦА С АНАНАСОМ🍍

🟢КБЖУ на 100г: 130/9/6/8

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟢куриное филе 1шт
🟢консервированные ананасы кольцами 4шт
🟢чеснок
🟢сметана 10% 2ст.л
🟢сыр легкий 50г
🟢моцарелла 4 шарика
🟢соль, паприка копченая

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢Раздели филе на 4 одинаковых пласта. Слегка отбей. Добавь немного соли и сухого чеснока.
🟢Выложи на каждый кусочек по дольке ананаса. Присыпь копченой паприкой для более смачного аромата.
🟢Смажь сметанкой, лучше добавить в нее пару зубчиков чеснока. Посыпь сыром и моцареллой.
🟢Отправь в разогретую до 180 градусов духовку буквально на 15 минут.
Автор: ar_fitnesblog

#горячееблюдо
#птица

ПРОРАБАТЫВАЕМ ПЛЕЧИПРОРАБАТЫВАЕМ ПЛЕЧИ💪

#тренировка

Основная база по нутрициологии за 0 рублейОсновная база по нутрициологии за 0 рублей

❤️ Как худеть так, чтобы не навредить здоровью?

Как не портить здоровье несочетаемыми продуктами?

На эти и другие вопросы отвечает интесив "Основы правильного питания".

Вы узнаете:

✅ Как составлять сбалансированный рацион

✅ Будете укреплять здоровье через питание

✅ Сможете разрабатывать индивидуальные планы питания

✅ Сделаете первые шаги к карьере нутрициолога

Нажимайте на кнопку "Узнать больше" и оставляйте заявку, чтобы узнать подробнее

Узнать большеУзнать больше

#реклама 16+
education.institut-medicina.ru
О рекламодателе

😀ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ
И ЛУКОМОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ
И ЛУКОМ😀😀

🟢КБЖУ на весь омлет: 226/19.36/13.42/5.87

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟢яйцо 2шт
🟢ветчина 60г
🟢сыр 10г
🟢зеленый лук по вкусу
🟢молоко 60мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢Ветчину и лук мелко нарезать, сыр натереть на терке.
🟢Яйца взбить с молоком и добавить остальные ингредиенты к ним.
🟢Отправить в микроволновку на 5 минут.
Автор: pp.shizni

#завтрак

🥗САЛАТ "НОВОГОДНИЙСАЛАТ "НОВОГОДНИЙ"🎄

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟢любые салатные листья или пекинская капуста 50-100г
🟢1 болгарский перец
🟢1/2 красной луковицы
🟢1 мандаринка
🟢перепелиные яйца
⠀⠀⠀
Для заправки:
🟢2ст.л сметаны
🟢1ч.л горчицы
🟢1ч.л соевого соуса

Для сухариков:
🟢3 ломтика отрубного хлеба
🟢1ч.л соевого соуса
🟢1ч.л приправы «Прованские травы»
🟢1 зубчик чеснока или сухой чеснок

Для сырных шариков:
🟢150г творожного сыра
🟢петрушка
🟢1 зубчик чеснока или порошок чеснока

Для курицы:
🟢1/2 куриной грудки
🟢1ст.л оливкового масла
🟢0,5 ст.л соевого соуса
🟢смесь перцев, специи для курицы (замариновать и запечь или обжарить на гриле)

Приготовление на видеоПриготовление на видео👆

Автор: pp_mari_food

#салат
#новыйгод

Минимум усилий – максимум красоты! Я в шоке!😲

Оказывается, в помощь для создания красоты на приусадебных участках создали телеграм канал Идеи для дачи. Ландшафтный дизайн, где эксперты делятся секретами!

Зашла и нашла для себя кучу пользы - много советов и подсказок по уходу за садовыми растениями.

Самые лучшие сорта и новые технологии создания ландшафтного дизайна раскрывают только тут. Теперь ты будешь знать больше других!

Подпишись и удиви соседей!

Только никому не рассказывай!

🌲ПОДПИСАТЬСЯ🌲

😀ФАРШИРОВАННАЯ ГОРБУШАФАРШИРОВАННАЯ ГОРБУША😀

🟢КБЖУ на 100г: 177/14/10/6

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟢горбуша 1шт
🟢сыр 200г
🟢лук 2шт
🟢шампиньоны 4шт
🟢майонез 4ст.л
🟢чеснок 3 зубчика
🟢сок половины лимона
🟢соль/перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢Из рыбы убираем все кости. Майонез смешиваем с солью, перцем, приправами, добавляем раздавленный чеснок.
🟢Рыбу тщательно обмазываем внутри маринадом и оставляем на полчаса. По бокам делаем надрезы, сбрызгиваем лимонным соком и так же смазываем майонезно-чесночной смесью.
🟢Для начинки измельчаем лук и грибы, обжариваем до золотистого цвета. Смешиваем с тёртым сыром, солим, перчим, перемешиваем.
🟢Рыбу выкладываем на фольгу и плотно укладываем внутрь начинку. Сверху - дольки лимона. Перевязываем рыбку бичевкой, чтобы она держала форму.
🟢Заворачиваем в фольгу и ставим в духовку на 40 минут - 1 час при 180 градусах. За 10 минут до готовности развернуть фольгу (подаём холодной).
Автор: koster_chef

#рыба
#новыйгод

💃УБИРАЕМ БОКАУБИРАЕМ БОКА💖

Автор: crofyourbody

#упражнения

🥞ШОКОЛАДНЫЙ БЛИНЧИКШОКОЛАДНЫЙ БЛИНЧИК😋

🟢КБЖУ на всю порцию: 300/20/12/27

ИНГРЕДИЕНТЫ

Блинчик:
🟢измельченная овсянка 25г
🟢яйцо 1шт
🟢молоко 50мл
🟢щепотка соли
🟢какао-порошок 1ст.л
🟢подсластитель по вкусу

Крем:
🟢мягкий творог 80г
🟢творожный сыр 30г
🟢подсластитель и ванилин по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢Смешать ингредиенты для блинчика, оставить на 3 минуты. Пожарить блинчик с двух сторон, под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны.
🟢Для крема взбить мягкий творог и творожный сыр с подсластителем и ванилином.
🟢Смазать половину блинчика кремом, по желанию добавить ягоды/фрукты и накрыть второй половинкой.
Автор: sofabekk

#завтрак