ФРУКТОВАЯ НАРЕЗКА 🍉

Которая получится у всех!

Приятного аппетита! ❤️

СЛОЕНЫЕ ПП КОЛЕЧКИ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ГОЛУБИКОЙ 🫐

КБЖУ на 100 грамм: 254,7/4,89/15,56/23,31
Вес одного колечка у меня получился: 35 г

Основа:
🪻Тесто слоеное бездрожжевое - 100 г

Крем:
🪻Творожный сыр - 50 г
🪻Подсластитель - по вкусу
🪻Голубика - 30 г

☕️ Приготовление:
1. Раскатать тесто, вырезать колечки, в разогретой духовке 170°С выпекаем 20 минут. Даем остыть и немного опуститься основе.
2. Для крема сыр творожный смешиваем миксером с подсластителем. Выкладываем крем в колечко и добавляем голубику.

Автор рецепта - margoshka_pp

Приятного аппетита! ❤️

Вы ближе к ЗОЖу, чем кажется! Никаких больше детоксов, добавок и запретов!

На канале «Истина в еде» адекватно и без мракобесия рассказываем:

🤩Чем опасны детоксы
🤩Где брать мотивацию
🤩Почему коллаген не работает
🤩Откуда гормоны в БАДах

… а еще мы тут о мухоморах и миндальных круассанах☺️

Подписывайтесь и сохраните не только бюджет, но и здоровье!

ЯГОДИЦЫ В УДАРЕ 🔥🍑

Для эффективной тренировки вам нужны утяжелители на ноги 1-2 кг, количество повторений указано в видео⚡️

🌟 Девочки, нашла для вас настоящую жемчужину в Telegram! 🌟

Знакомьтесь с каналом 💞Kristinka💞 - вашим новым лучшим другом в мире красоты и здорового образа жизни!

Здесь вы найдете:
🥗 Секреты эффективного похудения и вкусные ПП-рецепты
💅 Идеи для стильного маникюра на любой случай
🛍️ Находки и лайфхаки для выгодного онлайн-шопинга

Kristinka делится своим опытом и вдохновляет нас становиться лучшей версией себя каждый день! 💖

Присоединяйтесь к нашему уютному женскому сообществу, где вы найдете поддержку, мотивацию и море полезной информации!

Нажмите кнопку "Подписаться" прямо сейчас и начните свой путь к красоте и здоровью вместе с нами! 👇

Подписаться

P.S. Обещаю, вы не пожалеете! Ваша лента станет намного полезнее 😉

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ 🍄‍🟫 🧀

Получается очень сочно, вкусно👌🏻

КБЖУ на 100 грамм: 184.3/17.3/11.9/1.6

Ингредиенты:
◆ Бёдра куриные - 6 шт.

Маринад:
◆ Масло растительное - 3 ст.л.
◆ Чеснок - 1 зубчик
◆ Соль, перец - по вкусу
◆ Паприка - 0,5 ч.л.

Начинка:
◆ Шампиньоны - 200 г
◆ Лук - 1 шт.
◆ Масло сливочное - 1-2 ст.л.
◆ Сыр - 100 г
◆ Ветчина - 50 г
◆ Петрушка - небольшой пучок

Глазурь:
◆ Бальзамический соус - 1 ст.л.
◆ Мёд - 1 ч.л.

📝Приготовление:
1. Куриное мясо отделить от кости, отбить, смазать маринадом и оставить на 20 минут.
2. На растительном и сливочном масле обжарить мелко нарезанные лук и грибы, посолить и поперчить.
3. Для начинки соединить обжаренные грибы, натертый сыр, зелень, ветчину, выложить начинку на мясо, свернуть в рулет и запекать при 180°С 20-30 минут, но в моем аэрогриле я запекаю 15 минут.
4. Для глазури перемешать бальзамический соус с мёдом, кисточкой смазать куриные рулетики и запекать ещё 5-10 минут.

Автор рецепта - kristinazgibneva

Приятного аппетита! ❤️

ГАЛЕТА «ГРУША-КАМАМБЕР» 🍐

На данное количество ингредиентов получается 6 порций ~110 грамм 🙂

КБЖУ на 100 грамм: 142/13/7/7,9

Ингредиенты для основы:
🔸Творог - 200 грамм
🔸Греческий йогурт - 100 грамм
🔸Яйцо - 1 штука
🔸Рисовая мука - 3 ст.л.
🔸Сыр (любой) - 60 грамм
🔸Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔸Подсластитель по желанию

Для начинки:
🔸️Груша
🔸️Камамбер
🔸️Мёд
🔸️Орехи (грецкие или кедровые)

Подробное приготовление на видео👆

Автор рецепта - varaksina. as

Приятного аппетита! ❤️

НАЧИНКИ ДЛЯ НОВОГОДНИХ ТАРТАЛЕТОК 🍢

КБЖУ на 100 грамм (рыбные): 101.2/11.5/4.7/2.4
КБЖУ на 100 грамм (куриные): 146.8/14.4/6/9

Для рыбных:
⭐️100 г мягкого творога
⭐️1/4 огурца
⭐️30-40 г с/с форели
⭐️4 перепелиных яйца

Для куриных:
⭐️100 г куриного филе
⭐️80 г плавленого сыра (1 сырок)
⭐️укроп
⭐️15-20 г йогурта греческого
⭐️8 оливок

Подробное приготовление на видео👆

Автор рецепта - fit_krylova

Приятного аппетита! ❤️

Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием!

Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом.

Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале.

Все рецепты здесь 👇

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА 🔥🔥🔥

1. Присед плие пружинка - 20 раз.
2. Боковые выпады - 30 раз.
3. Разведение ног лежа с резинкой - 20 раз.
4. Приведение ноги лежа боком - по 20 раз.

Делай таких 3-4 круга 🤍

😼 Операция «Поймай улыбку» началась! 🐾

Котики — они не просто милые. Они мастерски воруют наше внимание, лечат плохое настроение и добавляют 100+ к карме! ✨

Что у нас есть?
🎬 Котоспектакли в одном видео: от забавных падений до эпичных прыжков!
📸 Фото пушистиков, которые заставят вас умиляться до слёз.
😂 Мемы, после которых вы больше не сможете серьёзно смотреть на своих домашних питомцев.

🐾 Готовы нырнуть в мир усатой магии? Жмите кнопку подписки — ваш день станет в разы мурчательнее!

🔥 А еще, у нас котики с таким характером, что Голливуд отдыхает!

ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА 🥚

КБЖУ на 100 грамм: 131/8.2/9.9/1.5

Ингредиенты:
🟢Яйца - 5 шт.
🟢Грибы - 200 грамм
🟢Сливочный сыр - 100-120 грамм
🟢Чеснок - 2 зубчика
🟢Укроп - 1/4 пучка
🟢Соль / перец по вкусу
🟢Оливковое масло - 8 грамм

🍄‍🟫 Приготовление:
1. Отвариваем яйца.
2. Обжариваем грибы. Для начала на сухой сковороде, для того, чтобы ушла лишняя жидкость, а после на оливковом масле до золотистого цвета.
3. Смешиваем все в миске и фаршируем яйца.
4. Делаем ёлочки, как на видео и украшаем яйца.

Автор рецепта - pp_krist

Приятного аппетита! ❤️

ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННЫЕ ПП МАФФИНЫ В ДУХОВКЕ 🎃

Очень вкусные и полезные!

КБЖУ на 100 грамм: 144.3/10.3/6/12.9

Ингредиенты:
🌱тертая тыква сырая - 130 гр
🌱яйца - 2 шт.
🌱мягкий творог 2% - 115 гр
🌱овсяная мука - 60 гр
🌱миндаль - 15 гр
🌱разрыхлитель - 1/2 ч. л.
🌱подсластитель/корица по вкусу

🧁Приготовление:
1. Тыкву натереть на мелкой терке.
2. Добавить яйца и творог, перемешать.
3. Всыпать муку с разрыхлителем.
4. Миндаль молотый. Перемешать.
5. Противень застелить пергаментом, выложить оладушки и отправить в духовку при 180°С.

Автор рецепта - gulnaz_lubit_mir

Приятного аппетита! ❤️

БЕЛКОВАЯ КАША 🥣

КБЖУ на 100 грамм: 159.1/5.1/6.3/18.1

Ингредиенты:
🪻Овсянка - 45 г
🪻Белок - 1 шт.
🪻Сахарозаменитель и ваниль
🪻Подсластитель - по вкусу

Наполнение:
🪻Киндер шоколад
🪻Банан - 20 г
🪻Гранола - 12 г

🤩Приготовление:
1. Варим кашу на воде.
2. Взбить белок миксером с подсластителем и ванилью, до состояния плотной пены.
3. Добавить белок в кашу, сверху можно добавить шоколад, фрукты, орешки, гранолу, банан.

Автор рецепта - margoshka_pp

Приятного аппетита! ❤️

Дорогие мои! 💖 До конца года осталось совсем немного🎉коро Новый год, много подарков, много радости и счастья😍✨

Я подготовила для вас расклад – он покажет, какие сюрпризы приготовил для вас уходящий год, чем он вас Удивит🎁🤩

Выбирайте позицию, которая вам ближе всего

Ставьте ❤️ для обмена энергией и узнавайте, какие подарки судьба уготовила вам в этом году! ✨

‼️90% ДЕВУШЕК НЕ ЗНАЮТ👆

НОВОГОДНИЕ ШАРИКИ 🎄🪩

Полезная и легкая в приготовлении закуска к новогоднему столу!

КБЖУ на все блюдо: 500/49/32/3

Ингредиенты:
🔹Креветки отварные очищенные – 100 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Творожный сыр легкий 35% – 40 г
🔹Сыр твердый – 50 г
🔹Укроп ~ 40 г (по вкусу)
🔹Гранат ~ 7-9 зернышек (для украшения)

💃 Приготовление:
1. Отварите креветки и яйца. Охладите.
2. Креветки и укроп мелко порежьте, яйца натрите на крупной терке.
3. Смешайте ингредиенты добавив творожный сыр. Из полученной массы влажными руками сформируйте небольшие шарики.
4. В отдельную тарелку натрите твердый сыр.
5. Аккуратно обваляйте шарики в сыре.
6. По желанию сверху украсьте зернышком граната.

Автор рецепта - tanya_yourfit

Приятного аппетита! ❤️

Выбросила весы с МУСОРОМ.
Раньше ходила как свинюшка и стеснялась своей фигуры, но теперь даже подруги боятся за своих парней 😂

Просто начала соблюдать диету и делать пару упражнений из канала Ритм ТелаРитм Тела.
💁‍♀️ Внутри найдёшь программы тренировок топ-моделей, а ещё узнаешь вкусные и полезные рецепты для похудения.

Заходи, чтобы потом не увидеть целлюлит: Ритм ТелаРитм Тела

ТРАЙФЛ БЕЗ МУКИ И БЕЗ ГЛЮТЕНА. С ПОЛЕЗНЫМИ ЖИРАМИ 🍏

КБЖУ на 100 грамм: 133/5.4/8.8/7.5

Ингредиенты:
💓2 яблока
💓70 г миндаля
💓2 яйца
💓150 г греческого йогурта

Подробное приготовление на видео👆

Должно получиться 2 трайфла.

Автор рецепта - keira_fit7

Приятного аппетита! ❤️

💥ДОМАШНЯЯ СГУЩЁНКА БЕЗ САХАРА И ЛАКТОЗЫ💥

Идеально подходит к блинчикам и сырникам😋

КБЖУ на 100 грамм: 160.7/1.4/11.4/13.3

Ингредиенты:
😊Кокосовое молоко - 400 мл
😊Сок апельсина - 2 ст.л. (не обязательно)
😊Сироп топинамбура - 3-4 ст.л. или больше по вкусу

🥞 Приготовление:
1. Молоко и сироп вылить в сотейник, перемешать.
2. Довести до кипения.
3. Убавить огонь и варить на небольшом огне около 40 минут периодически помешивая (у меня режим 4 из 10). Чем дольше варите, тем гуще.
4. Добавить апельсиновый сок. Проварить еще пару минут.
5. Остудить.
6. Перелить в ёмкость и убрать в холодильник. Там сгущенка станет еще гуще.
7. Сгущенка начинает немного густеть примерно после 30мин варки. Если не густеет - прибавьте огонь. Она должна булькать. Но достаточно густой она станет только после застывания в холодильнике. Важно периодически помешивать, чтобы не сгорела.

Автор рецепта - elina_wellness

Приятного аппетита! ❤️