Правильное питание и спорт

channel icon
ПП, ЗОЖ, Спорт, Фитнес, тренировки 💪 , полезные советы диетологов, тренеров, диеты и планы питания для поддержания стройного, красивого и здорового тела.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 300,00
Цена за 1 час закрепления 50,00
Взаимопиар ≥ 500 подписчиков

Посты должны гармонично вливаться в тематику канала. Например, хорошо подходят вопросы "спорта", "питания", "здоровья", "психологии", тематических новостей, кино и даже шуток.

Возможны исключения.

Строго нет: 18+, жестокость, казино, противозаконный, нецензурный контент и т.п.

+80
1 981
подписчиков
+9
210
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
+0,0%
10,6%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Правильное питание и спорт
21 февраля 2024 г. 16:56
Паста из кабачка с курицей и грибами

Идеально на ужин 🥘

#ппужин
Правильное питание и спорт
21 февраля 2024 г. 15:00
Привет, друзья! 🤗

Если вы увлечены дизайном интерьера и хотите узнать все секреты недорогого ремонта, то вы нашли то, что искали! 🙌 Группа Дизайн интерьера | Стильно, модно, современно! - это настоящий рай для всех, кто любит создавать уют и красоту в своем доме. Здесь мы делимся лучшими идеями и лайфхаками по дому, которые помогут вам превратить ваше жилище в настоящий шедевр. 💡

В канале мы собрали все самые полезные и интересные материалы о дизайне. 🌸 Найдите интерьер, в котором ХОЧЕТСЯ жить!- присоединяйтесь к нам 🥰Присоединиться!
Правильное питание и спорт
21 февраля 2024 г. 12:21
Прокачиваем грудные гантелями 🔥
Правильное питание и спорт
21 февраля 2024 г. 7:30
Просто крутой ролик про крутого чувака💪

Всем доброго утра, хорошего дня!!!
Правильное питание и спорт
20 февраля 2024 г. 18:02
Зажигалка со скакалкой🔥
Правильное питание и спорт
20 февраля 2024 г. 15:03
Топ 4 упражнения на спину 💪💪💪

#тренировкитренировки
Правильное питание и спорт
20 февраля 2024 г. 8:31
🍳Идея для завтрака

яйцо / 50 мл кефира / 40 г рисовой муки / щепотка соды / 25 г сыра / зелень

#ппзавтракппзавтрак
Правильное питание и спорт
19 февраля 2024 г. 16:47
Кореш рядом, который вечность
не вылазит с зала и
жмёт палтос:
🗿🗿🗿
Правильное питание и спорт
19 февраля 2024 г. 9:30
🍳Идея для завтрака

яйцо 2 шт / брокколи 50 гр / хлеб / моцарелла / зелень

#ппзавтракппзавтрак
Правильное питание и спорт
19 февраля 2024 г. 8:02
Прекрасная утренняя растяжка👟
начни с неё свой деньначни с неё свой день

Растяжка позвоночника 3x8
Скручивание позвоночника 2x10
Вытягивание шеи x10
Скручивания вниз x10
Ходьба в планке 2x10

#тренировки#тренировки
Правильное питание и спорт
18 февраля 2024 г. 17:50
Да есть же👍
Правильное питание и спорт
18 февраля 2024 г. 13:11
Классная тренировка на ягодицы 🔥🔥🔥

#тренировкитренировки
Правильное питание и спорт
18 февраля 2024 г. 8:20
Идея для завтрака

хлопья овсяные 45 гр / какао 2 ч.л / яйцо / молоко 45 мл / банан / арахисовая паста

#ппзавтракппзавтрак
Правильное питание и спорт
17 февраля 2024 г. 18:04
РАСТЯЖКА 🌿
мягкая растяжка на все тело перед сном

Можно утром 😜

#тренировкитренировки
Правильное питание и спорт
17 февраля 2024 г. 15:31
Пей воду, чтобы похудеть!

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.

При первых, еще совсем слабых, признаках жажды обмен веществ замедляется сразу на 2%. Казалось бы, мало, однако вполне хватает, чтобы понизить физическую силу. Правда уже на 10%. А вот пара стаканов воды ускоряет метаболизм на 30%. Вообще-то, вода является для человека главным жизненным элементом. Наш организм состоит из воды и постоянно ее расходует. Из этого следует, что мы должны регулярно пить. Иначе работа организма разладится.

Кстати, наполненный водой желудок понижает аппетит и наоборот: жажда провоцирует голод. Между приемами пищи регулярно выпивайте не менее 2 стаканов воды. Это приведет к снижению потребления калорий на 10-15%.

#советысоветы
Правильное питание и спорт
17 февраля 2024 г. 8:05
Полезный сладкий перекус 🥪

Нарежь любые ягоды или фрукты, выложи, как в видео.
Сверху намажь арахисовую пасту.
Растопи шоколад (лучше использовать без сахара), и полей сверху (еще можно посыпать солью для вкуса).
Отправь в морозилку на пару часов.

#ппзавтракппзавтрак
Правильное питание и спорт
16 февраля 2024 г. 18:33
О спорт, ты жизнь😁
Правильное питание и спорт
16 февраля 2024 г. 13:42
Топ 5 упражнений на пресс 👟

#тренировкитренировки
Правильное питание и спорт
16 февраля 2024 г. 12:11
🤯Опять не знаешь, во что нарядиться?

С каналом Мода и стиль жизнь станет проще👍

Просто подпишись❤️
ПОДПИСАТЬСЯ
Правильное питание и спорт
16 февраля 2024 г. 11:50
ПЕКАН

Это орех богат полезными жирными кислотами (омега-3, омега-6 и омега-9), витамином Е, а также группой витаминов В1, В5, В6. Это также источник целого ряда минералов: фосфора, цинка, калия и магния. Горсть орехов полностью покрывает суточную потребность в марганце и половину суточной потребности в меди. В целом, пекан — это прекрасный источник жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

Пекан содержит в себе обе полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). Регулярное употребление полиненасыщенных кислот снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них, а также улучшает показатели работы мозга взрослых и детей.

Тем не менее высокая калорийность пекана вносит ограничение по его употреблению. Общие рекомендации выглядят следующим образом: 30-40 г орехов в день, т.е. 6–9 штук.

⚡️Внимание: возможны аллергические реакции, в этом случае нельзя нисколько!!!
❤️ нравится этот орех 3 🙃 никогда не нравился пекан
Открыть комментарии