ProЗОЖ
ПП, ЗОЖ, Спорт, Фитнес, тренировки 💪 , полезные советы диетологов, тренеров, диеты и планы питания для поддержания стройного, красивого и здорового тела.
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 200,00 |
| Цена за 1 час закрепления | 50,00 |
| Взаимопиар | Нет |
ОграниченияПосты должны гармонично вливаться в тематику канала. Например, хорошо подходят вопросы "спорта", "питания", "здоровья", "психологии", тематических новостей, кино и даже шуток.Возможны исключения. Строго нет: 18+, жестокость, казино, противозаконный, нецензурный контент и т.п. |
|
0
1 323
подписчиков
0
120
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+0,0%
9,1%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
{'_': 'TextWithEntities', 'text': 'Как Вам наш канал, который не перегружает постоянными бессмысленными постами и рекламой?)', 'entities': []}
Опрос
Опрос
- {'_': 'TextWithEntities', 'text': 'Нравится! То, что надо👍', 'entities': []}
- {'_': 'TextWithEntities', 'text': 'Не читаю все равно, постите, что хотите. Точняк, надо отписаться. Сейчас отпишусь. Спасибо👌', 'entities': []}
- {'_': 'TextWithEntities', 'text': 'Побольше бы рекламы, флуда всякого🤗', 'entities': []}
ProЗОЖ
10 июня 2025 г. 18:56
Хочешь узнать секреты здорового образа жизни и добиться идеальной фигуры?
Давай вместе пройдем путь к здоровому телу⤵️
В канале Личный стиль | Жизнь в движении ты найдёшь:
✔️Эффективные советы по питанию и тренировкам
✔️Личный опыт похудения и занятия фитнесом
✔️ Мотивацию и поддержку на каждом шаге
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
Подписывайся и начинай свой путь к здоровью и гармонии с собой 💫
Давай вместе пройдем путь к здоровому телу⤵️
В канале Личный стиль | Жизнь в движении ты найдёшь:
✔️Эффективные советы по питанию и тренировкам
✔️Личный опыт похудения и занятия фитнесом
✔️ Мотивацию и поддержку на каждом шаге
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
Подписывайся и начинай свой путь к здоровью и гармонии с собой 💫
Кофе продлевает жизнь женщин: всего 2 чашки в день снижают риск болезней и замедляют старение, — исследование Университета Торонто
Американские учёные изучали более 47 тысяч женщин в течение 30 лет, сопоставляя потребление кофеина с их здоровьем и процессом старения.
Результаты показали, что женщины, которые пили умеренное количество кофе с кофеином, имели больше шансов дожить до 70 лет без 11 основных хронических заболеваний, физических ограничений и проблем с психическим здоровьем.
Американские учёные изучали более 47 тысяч женщин в течение 30 лет, сопоставляя потребление кофеина с их здоровьем и процессом старения.
Результаты показали, что женщины, которые пили умеренное количество кофе с кофеином, имели больше шансов дожить до 70 лет без 11 основных хронических заболеваний, физических ограничений и проблем с психическим здоровьем.
🤔берем штангу и погнали убивать 🌰🌰
#тренировки
#тренировки
Морковные вафли
КБЖУ на 100 гр: 118/4/3/18
Ингредиенты:
- морковь - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- ц/з рисовая мука - 40 гр
- натуральный йогурт - 140 гр
- любые сухофрукты - 30 гр
- подсластитель по вкусу
🧁 #ппдесерт
КБЖУ на 100 гр: 118/4/3/18
Ингредиенты:
- морковь - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- ц/з рисовая мука - 40 гр
- натуральный йогурт - 140 гр
- любые сухофрукты - 30 гр
- подсластитель по вкусу
🧁 #ппдесерт
Том Круз включён в Книгу рекордов Гиннесса за 16 прыжков с горящим парашютом, — CNN.
Последний такой трюк 62-летний актёр выполнил самостоятельно во время съёмок восьмой части франшизы "Миссия невыполнима".
Последний такой трюк 62-летний актёр выполнил самостоятельно во время съёмок восьмой части франшизы "Миссия невыполнима".
Низкокалорийный пирог с вишней
КБЖУ на 100 гр: 114/7/2/14
Ингредиенты:
- Творог 5 % 180 гр (1 пачка)
- Мука 4 ст л (60 гр) брала рисовую
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Яйцо 1 шт
- Подсластитель по вкусу или сахар
Для начинки:
- Замороженная вишня 300 гр ( или другие ягоды)
- Кукурузный крахмал 1 ст л
- Подсластитель по вкусу или сахар (я добавила эритрит 1 ст л)
🧁 #ппдесерт
КБЖУ на 100 гр: 114/7/2/14
Ингредиенты:
- Творог 5 % 180 гр (1 пачка)
- Мука 4 ст л (60 гр) брала рисовую
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Яйцо 1 шт
- Подсластитель по вкусу или сахар
Для начинки:
- Замороженная вишня 300 гр ( или другие ягоды)
- Кукурузный крахмал 1 ст л
- Подсластитель по вкусу или сахар (я добавила эритрит 1 ст л)
🧁 #ппдесерт
🌞Землю накрыла магнитная буря, — Meteoagent
У метеозависимых в этот период могут возникнуть головные боли, слабость и раздражительность. Рекомендуется пить больше воды, высыпаться, больше гулять на свежем воздухе и избегать стрессов и физических перегрузок.
У метеозависимых в этот период могут возникнуть головные боли, слабость и раздражительность. Рекомендуется пить больше воды, высыпаться, больше гулять на свежем воздухе и избегать стрессов и физических перегрузок.
Репост:
В мармеладках Haribo в Нидерландах обнаружили каннабис, — Daily Mail
Производитель начал срочный отзыв партии конфет после того, как несколько человек почувствовали себя плохо после употребления Haribo Happy Cola F!ZZ и обратились в полицию.
Служба по надзору за продуктами питания и товарами потребления подтвердила наличие следов наркотических веществ в образцах. Как они туда попали — пока неизвестно.
Подписаться / Прислать новость
Производитель начал срочный отзыв партии конфет после того, как несколько человек почувствовали себя плохо после употребления Haribo Happy Cola F!ZZ и обратились в полицию.
Служба по надзору за продуктами питания и товарами потребления подтвердила наличие следов наркотических веществ в образцах. Как они туда попали — пока неизвестно.
Подписаться / Прислать новость
ПП-десерт
КБЖУ всего десерта: 530/50/11/57
Ингредиенты:
- творог 200 гр (у меня 2%)
- какао порошок 15 гр (не несквик)
- мука любая 30 гр
- яйцо 1 шт
- банан 1 шт
🧁 #ппдесерт
КБЖУ всего десерта: 530/50/11/57
Ингредиенты:
- творог 200 гр (у меня 2%)
- какао порошок 15 гр (не несквик)
- мука любая 30 гр
- яйцо 1 шт
- банан 1 шт
🧁 #ппдесерт
Морковный тортик, который можно на похудении
КБЖУ на весь торт: 630/79,4/12/65
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- брикетный творог 180 гр
- яйцо
- белок 2 шт
- рисовая мука 40 гр
- сах.зам
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 160 гр
- греческий йогурт 100 гр
- сах.зам
📢 #ппужин #ппдесерт #ппзавтрак
КБЖУ на весь торт: 630/79,4/12/65
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- брикетный творог 180 гр
- яйцо
- белок 2 шт
- рисовая мука 40 гр
- сах.зам
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 160 гр
- греческий йогурт 100 гр
- сах.зам
📢 #ппужин #ппдесерт #ппзавтрак
Наггетсы и чипсы могут вызывать депрессию и негативно влиять на психику, выяснили ученые.
Причина — высокий уровень пластика в ультраобработанных продуктах, который приводит к воспалениям в мозге и нарушает работу нервной системы.
Дополнительно большое количество сахара в этих продуктах усиливает вред.
Причина — высокий уровень пластика в ультраобработанных продуктах, который приводит к воспалениям в мозге и нарушает работу нервной системы.
Дополнительно большое количество сахара в этих продуктах усиливает вред.
🤔Поработаем?
Делай все в 3 подхода по 12-15 повторений.
#тренировки
Делай все в 3 подхода по 12-15 повторений.
#тренировки
Салатик для плоского животика
КБЖУ на 100 гр: 73/8/3/3
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- консервированный тунец 100 гр
- кукуруза без сахара 2 ст.л
- огурец 1 шт
- айсберг по вкусу
- петрушка/лук/укроп
Ингредиенты для заправки:
- греческий высокобелковый 2 ст.л
- дижонская горчица 1 ч.л
- специи по вкусу
📢 #ппужин
КБЖУ на 100 гр: 73/8/3/3
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- консервированный тунец 100 гр
- кукуруза без сахара 2 ст.л
- огурец 1 шт
- айсберг по вкусу
- петрушка/лук/укроп
Ингредиенты для заправки:
- греческий высокобелковый 2 ст.л
- дижонская горчица 1 ч.л
- специи по вкусу
📢 #ппужин
Шоколадные пирожные
КБЖУ на 100 г: 244.1/9.7/13.9/19.4
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт;
- кокосовое масло - 10 г;
- йогурт натуральный - 40 г;
- овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку);
- какао 5 г;
- разрыхлитель 2 г.
Крем:
- йогурт натуральный - 50 г;
- кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г.
- шоколад без сахара - 100 г
🧁 #ппдесерт
КБЖУ на 100 г: 244.1/9.7/13.9/19.4
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт;
- кокосовое масло - 10 г;
- йогурт натуральный - 40 г;
- овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку);
- какао 5 г;
- разрыхлитель 2 г.
Крем:
- йогурт натуральный - 50 г;
- кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г.
- шоколад без сахара - 100 г
🧁 #ппдесерт
Репост:
Энергетики могут вызывать рак крови, — исследование американского Института онкологии им. Уилмота
Ученые установили, что таурин — аминокислота, входящая в состав популярных энергетических напитков — может способствовать развитию лейкоза.
Эксперименты на мышах показали: у животных, получавших добавки с таурином, болезнь прогрессировала в три раза быстрее, а риск смерти значительно возрастал. Исследователи считают, что это вещество служит своеобразным «топливом» для раковых клеток крови.
Параллельно во Флоридском университете изучают возможную связь между таурином и развитием колоректального рака у молодёжи — ученые проверяют, способствует ли таурин росту кишечных бактерий, вызывающих воспаление.
Подписаться / Прислать новость
Ученые установили, что таурин — аминокислота, входящая в состав популярных энергетических напитков — может способствовать развитию лейкоза.
Эксперименты на мышах показали: у животных, получавших добавки с таурином, болезнь прогрессировала в три раза быстрее, а риск смерти значительно возрастал. Исследователи считают, что это вещество служит своеобразным «топливом» для раковых клеток крови.
Параллельно во Флоридском университете изучают возможную связь между таурином и развитием колоректального рака у молодёжи — ученые проверяют, способствует ли таурин росту кишечных бактерий, вызывающих воспаление.
Подписаться / Прислать новость
Австралийские подтягивания
Работающие мышцы:
🔹Широчайшие. Приводят плечевую кость к туловищу.
🔹Бицепсы. Бицепсы сгибают руку в локте.
Техника:
✅Найдите низкую перекладину или установите гриф в тренажере Смита на нужную высоту.
✅Возьмитесь двумя руками за перекладину чуть шире плеч.
✅Расположитесь под перекладиной, выставив ноги вперед, тело прямое на протяжении всего упражнения.
✅Начальное положение - повисните на перекладине, полностью выпрямив руки.
✅Выдох. Подтянитесь грудью к перекладине, сгибая руки и сводя лопатки.
✅Вдох. Медленно опуститесь в начальное положение.
Польза:
💥Облегченная версия подтягиваний.
💥Акцент на центр спины.
💥Развитие силы и объема верхнего плечевого пояса.
💥Укрепление спины и улучшение осанки.
💥Предотвращение травм спины в быту.
Пользуйся и делись с друзьями!
🍔 #тренировки
Работающие мышцы:
🔹Широчайшие. Приводят плечевую кость к туловищу.
🔹Бицепсы. Бицепсы сгибают руку в локте.
Техника:
✅Найдите низкую перекладину или установите гриф в тренажере Смита на нужную высоту.
✅Возьмитесь двумя руками за перекладину чуть шире плеч.
✅Расположитесь под перекладиной, выставив ноги вперед, тело прямое на протяжении всего упражнения.
✅Начальное положение - повисните на перекладине, полностью выпрямив руки.
✅Выдох. Подтянитесь грудью к перекладине, сгибая руки и сводя лопатки.
✅Вдох. Медленно опуститесь в начальное положение.
Польза:
💥Облегченная версия подтягиваний.
💥Акцент на центр спины.
💥Развитие силы и объема верхнего плечевого пояса.
💥Укрепление спины и улучшение осанки.
💥Предотвращение травм спины в быту.
Пользуйся и делись с друзьями!
🍔 #тренировки
Важнейший витамин для костей и мышц
Витамин D ответственен за усвоение кальция. Кальций - строительный материал костей, мышц, сухожилий и связок.
Недостаток витамина D неизбежно приводит к дефициту кальция и ослаблению опорно-двигательного аппарата.
Те люди, кто тренируется интенсивно и с большими весами, обязаны употреблять достаточное количество витамина D.
💊 Чтобы избежать проблем, перечислим основные источники витамина D:
🔹солнечный свет (достаточно 10-30 мин на солнце несколько раз в неделю);
🔹жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец, треска);
🔹яичные желтки;
🔹зелень и зеленые овощи;
🔹молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сметана, сыр);
🔹злаки, орехи, семена;
🔹овощи (морковь, тыква, томаты);
🔹биологически активные добавки (БАДы).
❗️❗️❗️
Передозировка витамина грозит интоксикацией. При приеме БАДов проконсультируйтесь со специалистом.
Всем здоровых мышц и костей!!!
🍔 #советы
Витамин D ответственен за усвоение кальция. Кальций - строительный материал костей, мышц, сухожилий и связок.
Недостаток витамина D неизбежно приводит к дефициту кальция и ослаблению опорно-двигательного аппарата.
Те люди, кто тренируется интенсивно и с большими весами, обязаны употреблять достаточное количество витамина D.
💊 Чтобы избежать проблем, перечислим основные источники витамина D:
🔹солнечный свет (достаточно 10-30 мин на солнце несколько раз в неделю);
🔹жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец, треска);
🔹яичные желтки;
🔹зелень и зеленые овощи;
🔹молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сметана, сыр);
🔹злаки, орехи, семена;
🔹овощи (морковь, тыква, томаты);
🔹биологически активные добавки (БАДы).
❗️❗️❗️
Передозировка витамина грозит интоксикацией. При приеме БАДов проконсультируйтесь со специалистом.
Всем здоровых мышц и костей!!!
🍔 #советы