Правильное питание. Рецепты

channel icon
📍Рецепты вкусных низкокалорийных блюд📍 Худейте с радостью! Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения и поддержания веса.
Если вы не знаете с чего начать, для вас есть чаты по снижению веса. Подробности в директ.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 150,00
Цена за 1 час закрепления 20,00
Взаимопиар N/A
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
0
208
подписчиков
0
25
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
0%
12,3%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Правильное питание. Рецепты
2 февраля 2024 г. 15:32
✅️Крем-суп из картофеля и шампиньонов ✅️

Ингредиенты:

Шампиньоны (очищенные) - 300 г
Картофель - 400 г
Репчатый лук - 60 г
Растительное масло - 25 г
Сливки 11% - 120 г
Специии любимые 1 щепотка
Соль, перец чёрный молотый - по вкусу
Вода - 500 мл

Приготовление супа:

Грибы и картофель нарезаем средними кусочками. Репчатый лук нарезаем перьями.

Выкладываем подготовленные овощи и грибы на противень, солим и перчим по вкусу.

Поливаем овощи и грибы растительным маслом и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.

Готовые грибы и овощи выкладываем в кастрюлю, вливаем сливки и горячую воду. Добавляем специи по вкусу

Ставим кастрюлю на огонь, доводим до кипения, варим две минуты и снимаем с огня.

Пробиваем все погружным блендером до однородности и подаем суп к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 71 ккал
Белки - 2,3 г
Жиры - 3,9 г
Углеводы - 6,8 г
#суп #пюре #еда #рецепты
#похудение #обед
Правильное питание. Рецепты
31 января 2024 г. 21:58
✅️Омлет с творогом, сыром и зеленью✅️

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Творог 5% - 10 г
Сыр (полутвердый) - 30 г
Зелень - 5 г
Соль - 1 щепотка

Приготовление омлета:

В миску отправляем яйца и щепотку соли. Взбалтываем вилкой.

В яичную массу добавляем творог и мелко нарезанную зелень. Перемешиваем.

Выливаем массу на сковороду с небольшим количеством масла, посыпаем тертым сыром и жарим до готовности.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 188 ккал
Белки - 14,7 г
Жиры - 14,3 г
Углеводы - 0,8 г

#омлет #еда #яйца #питание #похудение #завтрак #ужин #какпохудеть #каксброситьвес #вес #ккал #худею #яхудею
Правильное питание. Рецепты
18 ноября 2023 г. 20:18
💥Салат "нежность"💥

Ингредиенты:

🟣Куриное филе - 200 гр
🟣Шампиньоны - 150 гр
🟣яйца - 3 шт
🟣огурцы - 2 шт
🟣хелёный лук - 30 гр
🟣соус: сметана, горчица, соль- 150 гр
🟣листовой салат

🔥Приготовление:

1. Воду (желательно закинуть морковку, лук, лавровый лист и соль, перец) доводим до кипения, закидываем филе, даем снова закипеть, варим 15 минут, выключаем огонь и оставляем еще на 15-20 минут, чтобы дойти. Получаем сочное, мягкое куриное филе.
2. Отвариваем яйца (10 минут, после закипания). Нарезаем лук, шампиньоны, натираем огурцы (если слишком водянистые - отжимаем), делим на волокна филе.
3. Обжариваем грибы (солим, перчим). Натираем яйца.
4. Тарелку украшаем листьями салата. Собираем наш салат: куриное филе, соус, шампиньоны, соус, огурец, соус, яйца, соус, зеленый лук, соус и в конце сыр.

#салат #новыйгод #новогодниесалаты #еда #рецепты #едимвкусно #пп #диета #худеем
Правильное питание. Рецепты
3 ноября 2023 г. 21:08
✅️Салат "Венеция"✅️

Ингредиенты

🔹️Филе куриной грудки - 200 г
🔹️Морковь по-корейски - 150 г
🔹️Огурец средний - 1 шт.
🔹️Кукуруза консервированная - 1/2 стакана
🔹️Сыр - 70 г
🔹️Соус(сметана,горчица, соль по вкусу)- 3 ст.л.

Для начала нужно сварить куриную грудку в подсоленной воде.
Затем остудите мясо и нарежьте на небольшие кусочки. Выложите первым слоем на сервировочное блюдо.
Смажьте тонким слоем соуса.
Следующий слой - консервированная кукуруза.
Огурец промойте, нарежьте на маленькие кубики и выложите на кукурузу. Смажьте соусом.
Затем выложите морковь по-корейски. Если она нарезана длинной соломкой, рекомендую нарезать помельче, иначе будет неудобно есть.
Последним слоем выложите тертый сыр. Осталось украсить салат по своему вкусу, дать настояться минут 30 и можно подавать на стол.

СОВЕТ! Если вы приготовили салат «Венеция» с курицей и корейской морковью заранее и поставили его в холодильник, то перед тем как есть, достаньте из холодильника за 30 минут. Так он будет гораздо вкуснее.

#лёгкийсалат #салат
Правильное питание. Рецепты
31 октября 2023 г. 20:14
✅️Салат из капусты с омлетом✅️

Ингредиенты:
🔹️капуста белокочанная 150 гр
🔹️морковь свежая 300 гр
🔹️3 зубчика чеснока
🔹️сметана 100 гр
🔹️горчица 1 ч.л.
🔹️2 яйца
🔹️молоко 30 гр
🔹️соль,специи по вкусу

Взбейте яйца с молоком и специями, поджарить омлет и порезать соломкой. Тонко шинкуем капусту, морковь трём на крупной тёрке.
Чеснок, сметану, горчицу и соль смешиваем по вкусу, добавляем к овощам и омлету. Тщательно перемешайте!

#капуста #салатскапустой #легкиесалаты #легкийужин #ужин #здоровоепитание #еда #рецепты #правильноепитание #едимвкусно
Правильное питание. Рецепты
2 октября 2023 г. 21:46
Правильное питание. Рецепты
2 октября 2023 г. 21:46
Правильное питание. Рецепты
2 октября 2023 г. 21:46
Правильное питание. Рецепты
2 октября 2023 г. 21:46
Правильное питание. Рецепты
2 октября 2023 г. 21:46
Правильное питание. Рецепты
2 октября 2023 г. 21:46
Правильное питание. Рецепты
2 октября 2023 г. 21:46
✅Ветчина в духовке ✅

Ингредиенты:
Куриное мясо без костей 1,25 кг.
Соль поваренная 20 гр.
Чеснок сухой 10 гр.
Паприка сладкая 3 гр.
Перец душистый молотый 3 гр.
Орех мускатный 10 гр.
Вода холодная 65 мл.

🔹️Все специи перемешиваем с солью
🔹️ Количество специй рассчитано именно для 1,25 кг курицы. Мясо нарежьте тонкими полосками
🔹️Тщательно вымесите мясо с пряностями, чтобы получилась вязкая масса, липнущая к рукам.
🔹️ Затяните пищевой пленкой и поставьте в холод на ночь.
🔹️Далее достаньте мясо. Налейте холодную воду. Вымешивайте, пока вода полностью не впитается.На край рукава для запекания выложите мясо.
🔹️Заверните в лист рукава.Концы плотно закрутите и завяжите
🔹️Укладываем в форму с фольгой. Готовьте 2 часа при 120 градусах.
🔹️Через указанное время достаньте ветчину, сложите в пакет и поместите в ледяную воду. Оставьте на 10 мин
🔹️Извлеките из воды и остудите при комнатной температуре. Уберите в холод на 8 часов.
#здоровоепитание #рецепты #еда
Правильное питание. Рецепты
1 октября 2023 г. 21:48
✅Яичный рулет с овощами и сыром✅

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 138 ккал
Белки - 9,8 г
Жиры - 9,1 г
Углеводы - 3,5 г

Ингредиенты:
Яйца - 4 шт.
Молоко 2,5% - 4 ст. л.
Болгарский перец - 100 г
Кабачок - 100 г
Зелень - по вкусу
Сыр - 50 г
Соль - по вкусу

Приготовление рулета:

В миску отправляем яйца, молоко и соль. Перемешиваем венчиком до однородности.

Кабачок и болгарский перец нарезаем маленькими кубиками. Мелко нарезаем зелень.

Отправляем подготовленные ингредиенты в миску с яйцами и все перемешиваем.

Выливаем смесь на сковороду, посыпаем тертым сыром и жарим до готовности.

Сворачиваем в рулет, нарезаем на порционные кусочки и подаем к столу.
#здоровоепитание #пп #правильноепитание #рецепты
Правильное питание. Рецепты
13 сентября 2023 г. 0:29
✅Салат с курицей, фасолью и морковью по-корейски✅

Пищевая ценность (на 100 г):
Калорийность - 104 ккал
Белки - 9,1 г
Жиры - 4,4 г
Углеводы - 7,9 г

Ингредиенты:
Куриное филе (отварное) - 160 г
Морковь по-корейски - 150 г
Фасоль красная (консервированная) - 180 г
Огурец (свежий) - 120 г
Лук красный - 45 г
Кинза - 8 г

Для заправки:
Яичный желток (вареный) - 1 шт.
Сметана 10% - 70 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление салата:

Отварное куриное филе нарезаем небольшими кубиками. Свежий огурец нарезаем тонкой соломкой. Кинзу мелко шинкуем. Лук нарезаем четвертинками.

Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску, добавляем морковь и фасоль.

Вареный яичный желток крошим в сметану, солим и перемешиваем.

Заправляем салат сметанным соусом и все хорошо перемешиваем.

#салатпп #низкокалорийныерецепты #емихудею #еда #правильноепитание #пп #правильноепитаниерецепты #малоккал #меню #емихудею #емвкусноихудею #похудение #каксброситьвес #какпохудетьбыстро
Правильное питание. Рецепты
9 сентября 2023 г. 20:35
✅Божественный десерт✅
⠀Бисквит:
💥 Яйца - 2 шт.
💥Мягкий творог или сметана - 120 гр.
💥мука - 70-80 гр.
💥Разрыхлитель - 5 гр.
💥Заменитель сахара (взяла 7 гр. фитпарада 7)
Для смешивания:
💥 Мягкий творог или сметана - 600 гр.
💥 Творожный сыр - 200 гр.
💥Заменитель сахара (взяла 7 гр. фитпарада 7)
💥 Ваниль по желанию.
Шоколад:
💥Шоколад (молочный без сахара) - 90 гр.
💥Молоко - 60 мл.

Приготовление на видео🔥

#рецепты #десерт #емихудею #еда #правильноепитание #моепитание #десертпп
Правильное питание. Рецепты
7 сентября 2023 г. 6:29
✅тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке✅

Ингредиенты:
Куриное филе - 350 г
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Рис - 30 г
Морковь - 1 шт.
Томатный сок - 250 мл
Прованские травы - 0,5 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
Чёрный молотый перец - по вкусу

Ккал: 77 кКал
Б: 11.08
Ж: 0.66
У: 6.02

Куриное филе промыть под проточной холодной водой и обсушить. Лук и чеснок очистите. Порежьте мясо и лук на крупные кусочки и пропустите вместе с чесноком через мясорубку.
Включите разогреваться духовку до 180 градусов.
Морковь очистите и натрите на средней тёрке. Добавьте к фаршу натёртую морковь, предварительно отваренный до полуготовности рис, соль по вкусу, перец. Тщательно перемешайте.
Мокрыми руками слепите тефтели одинакового размера и выложите в форму для запекания.
Томатный сок нагрейте в сотейнике и проварите 2-3 минуты, добавив прованские травы, соль и перец по вкусу.
Залейте тефтели томатным соусом и поставьте форму в предварительно разогретую духовку на 30 минут. Готово!

#рецепты #еда #какпохудеть #каксброситьвес #яхудею
Правильное питание. Рецепты
6 сентября 2023 г. 9:24
Репост:
🎉Розыгрыш 🎉
📍30.09.2023 будет проходить 2 розыгрыша - 1 ВКонтакте и 1 в Telegram.📍
✅Хочешь похудеть, но все никак не получается?
Голодаешь? Срываешься? И набираешь вновь?
Тогда этот розыгрыш для тебя!
Призовые места в чаты похудения  - 100 % результат снижения веса и объемов!
🥇1 Индивидуальное сопровождение до вашей цели!(дату старта выбираете сами, чат WhatsApp или Telegram)
🥈1 Место в групповой чат до вашей цели(дата старта 01.10.2023,чат WhatsApp или Telegram)
🥉1 Место в групповой чат на 1 месяц(дата старта 01.10.2023 чат WhatsApp или Telegram)

✅Условия:
1. Быть подписанным на канал https://t.me/annasport777
2. Поставить реакцию на конкурсный пост
Не забываем нажать на кнопку "Участвовать "

Итоги подведу 30.09.2023.
1конкурс ВКонтакте
1 конкурс Telegram

#яхудею #питание #еда #емихудею #снижениевеса #худеемправильно #хедеемвместе #худеемвкусно #какпохудеть #каксброситьвес #яхудею #какпохудетьбыстро #каксброситьвес #марафонпохудения #чатпохудения #чатпитания #пп #правильноепитание #здоровоепитание
Участвовать (7)
Правильное питание. Рецепты
5 сентября 2023 г. 15:59
✅запеканка на сковороде✅

Кбжу 167/14/12/1

Ингредиенты:
Творог 100 гр
Яйца 3 шт
Петрушка 2 веточки
Паприка 0.5 ч.л
Растительное масло 1 ч.л
Перец, соль по вкусу

Творог разомните вилкой до однородности. Для омлета я брала творог в брикетах - он мягкий, в меру влажный, не комковатый. Если берете классический творог, то, чтобы в нем не осталось жестких комков и крупинок, можете взбить его погружным блендером.
Петрушку мелко порубите. По желанию можете дополнить другой зеленью.
Яйца разбейте в глубокую миску. Если яйца мелкие, возьмите 4 штуки. Добавьте творог, паприку, приправьте солью и перцем. Взбейте все вилкой, разбивая комки творога.
В итоге должна получиться максимально однородная смесь.
Сковороду разогрейте, смажьте растительным маслом. Вылейте в сковороду омлетную смесь.
Накройте сковороду крышкой и жарьте омлет на медленном огне около 15 минут. По желанию можете перевернуть омлет на другую сторону.
Готовый творог с яйцом на сковороде посыпьте свежей зеленью.

#завтрак #сытныйзавтрак #емихудею #еда
Правильное питание. Рецепты
5 сентября 2023 г. 15:44
✅Куриная грудка в горшочках ✅(готовится в собственном соку)

Ингредиенты:

Куриная грудка (филе) - 750 г
Чеснок - 4 зубчика
Душистый перец горошком - 4 шт.
Черный перец горошком - 4 шт.
Лавровый лист (небольшой) - 2 шт.
Соль - по вкусу

Приготовление блюда:

Грудку нарезаем средними по размеру кусочками и отправляем в горшочек.

Мелко нарезаем чеснок и отправляем в горшочек.

Добавляем соль и специи по вкусу.

Перемешиваем, накрываем крышкой и ставим в холодную духовку.

Выставляем температуру 180 градусов и готовим 60 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):
Калорийность - 128 ккал
Белки - 26,5 г
Жиры - 2,2 г
Углеводы - 1 г

#рецепты #здоровье #здоровоепитание #емихудею #еда #правильноепитание #моепитание #емвкусноихудею #еда #емихудею #худеемправильно
Правильное питание. Рецепты
4 сентября 2023 г. 18:52
✅Хачапури на сковороде ✅

Кбжу 210/15/16/12

Ингредиенты на 2 шт:
Творог 200 гр
Яйца 2 шт
Мука 80 гр
Разрыхлитель 1 ч.л
Соль по вкусу
Сыр твердый для посыпки сверху

Творог положите в миску. Яйцо разделите на белок и желток. Белок добавьте к творогу, желток пока отложите.
Добавьте соль и перемешайте творог с яйцом вилкой.
Всыпьте муку, разрыхлитель и замесите тесто. Не добавляйте всю муку сразу. Оно должно перестать липнуть к рукам, но остаться при этом мягким. Муки может уйти как больше заявленного, так и меньше. Сформируйте лодочку. Делайте ее тонкой, при выпечке тесто поднимется.
Разогрейте сковороду. Выложите на нее заготовку-лодочку. Сделайте огонь минимальным, накройте сковороду крышкой. Жарьте лодочку 4-5 минут.
Переверните. Прижмите ее лопаткой, так как тесто поднимется. Посыпьте тесто натертым на средней терке сыром. Накройте сковороду крышкой и жарьте хачапури еще 3 минуты на маленьком огне. Сделайте ложкой в центре круглое отверстие и влейте в нее желток. Снова накройте крышкой еще 1-2 минуты.