Личный стиль | Жизнь в движении
♥️ Мой спортивный дневник
🏃🏽♀️Фитнес, красота, здоровье
Здесь я делюсь заметками о спорте и питании, провожу обзоры на спортивную одежду и товары, а также вдохновляю тебя на путь к лучшей версии себя.
🏃🏽♀️Фитнес, красота, здоровье
Здесь я делюсь заметками о спорте и питании, провожу обзоры на спортивную одежду и товары, а также вдохновляю тебя на путь к лучшей версии себя.
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 900,00 |
| Цена за 1 час закрепления | N/A |
| Взаимопиар | N/A |
+13
5 810
подписчиков
+47
632
охват 1 публикации
0
~2
постов / день
+0,8%
10,9%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
Зачем я считаю калории? ⤵️
Дефицит калорий — это лучший способ похудеть.
Что такое дефицит калорий?
Это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите. В результате организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, и вес начинает снижаться 🔥
Как это работает?
Если вы едите больше, чем тратите, лишние калории откладываются в жир. А при дефиците он сжигается, и ваш метаболизм активирует механизмы для использования жира как источника энергии 🪫
Как создать дефицит калорий?
1. Считайте калории. Используйте приложения для отслеживания питания, например у меня fatsecret 🍽️
2. Обращайте внимание на потребляемые продукты. Выбирайте больше овощей и белка 🥗
3. Занимаетесь спортом. Увеличьте уровень активности, чтобы сжигать больше калорий 🏃🏼♀️
А интуитивное питание, пожалуй, оставим, когда достигнем веса мечты.
Дефицит калорий — это лучший способ похудеть.
Что такое дефицит калорий?
Это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите. В результате организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, и вес начинает снижаться 🔥
Как это работает?
Если вы едите больше, чем тратите, лишние калории откладываются в жир. А при дефиците он сжигается, и ваш метаболизм активирует механизмы для использования жира как источника энергии 🪫
Как создать дефицит калорий?
1. Считайте калории. Используйте приложения для отслеживания питания, например у меня fatsecret 🍽️
2. Обращайте внимание на потребляемые продукты. Выбирайте больше овощей и белка 🥗
3. Занимаетесь спортом. Увеличьте уровень активности, чтобы сжигать больше калорий 🏃🏼♀️
А интуитивное питание, пожалуй, оставим, когда достигнем веса мечты.
Вечерние 5 км 🏃🏼♀️
Думала, что в конце апреле скорость будет 6.40, но сегодня так 🥲
Думала, что в конце апреле скорость будет 6.40, но сегодня так 🥲
Ну что, делюсь подарками с конфы🤩
Как думаете, что в черном пакете?🤔⤵️
Как думаете, что в черном пакете?🤔⤵️
Личный стиль | Жизнь в движении
17 апреля 2025 г. 16:35
Личный стиль | Жизнь в движении
17 апреля 2025 г. 16:35
Личный стиль | Жизнь в движении
17 апреля 2025 г. 16:35
Вчерашний день был ооочень насыщенным.
Я была на мероприятии от Яндекса. Оно проходило в Лахта Холле. За день было сделано более 10к шагов.
Ребята позвали спикеров, рассказали о рекламе в интернете и конечно дарили подарки 🎁
Хотите распаковку подарочков?
Ps Они все знают про нас, поэтому некоторые подарки подойдут для занятия спортом и расслабления🕵🏼♀️
Я была на мероприятии от Яндекса. Оно проходило в Лахта Холле. За день было сделано более 10к шагов.
Ребята позвали спикеров, рассказали о рекламе в интернете и конечно дарили подарки 🎁
Хотите распаковку подарочков?
Ps Они все знают про нас, поэтому некоторые подарки подойдут для занятия спортом и расслабления🕵🏼♀️
Личный стиль | Жизнь в движении
16 апреля 2025 г. 10:22
Доброе утро 🥺
Топ моих приложений для здорового образа жизни💪🏼
🍏Дневник питания – помогает следить за тем, что я ем, и контролировать потребление калорий.
🏃♀️➡️Nike Run Club – идеальный помощник для бега! Позволяет отслеживать прогресс, ставить цели и делиться достижениями с друзьями.
📱Фитнес – приложение для отслеживания шагов и активности в течение дня. Помогает отследить те самые 10к шагов.
⏱️Таймер – просто незаменим! Устанавливаю время на работу и отдых, чтобы максимально эффективно проводить тренировки.
Эти приложения помогают мне добиваться моих целей и стали частью моего ежедневного распорядка♥️
🍏Дневник питания – помогает следить за тем, что я ем, и контролировать потребление калорий.
🏃♀️➡️Nike Run Club – идеальный помощник для бега! Позволяет отслеживать прогресс, ставить цели и делиться достижениями с друзьями.
📱Фитнес – приложение для отслеживания шагов и активности в течение дня. Помогает отследить те самые 10к шагов.
⏱️Таймер – просто незаменим! Устанавливаю время на работу и отдых, чтобы максимально эффективно проводить тренировки.
Эти приложения помогают мне добиваться моих целей и стали частью моего ежедневного распорядка♥️
Личный стиль | Жизнь в движении
11 апреля 2025 г. 21:20
Личный стиль | Жизнь в движении
11 апреля 2025 г. 21:20
Личный стиль | Жизнь в движении
11 апреля 2025 г. 21:20
Личный стиль | Жизнь в движении
11 апреля 2025 г. 21:20
Погода с самого утра шептала, не выходи из дома – забей на пробежку 🌨️
В самом деле все тебя любят и такой как есть 😂
Но нет🙅♀️
Итак пятничные 5 км правда в зале, сегодня скорость 34:21. Попросила друзей с математическим складом ума рассчитать среднюю скорость за километр. Жду!
В самом деле все тебя любят и такой как есть 😂
Но нет🙅♀️
Итак пятничные 5 км правда в зале, сегодня скорость 34:21. Попросила друзей с математическим складом ума рассчитать среднюю скорость за километр. Жду!
Личный стиль | Жизнь в движении
10 апреля 2025 г. 21:41
Топ моих приложений для здорового образа жизни💪🏼
🍏Дневник питания – помогает следить за тем, что я ем, и контролировать потребление калорий.
🏃♀️➡️Nike Run Club – идеальный помощник для бега! Позволяет отслеживать прогресс, ставить цели и делиться достижениями с друзьями.
📱Фитнес – приложение для отслеживания шагов и активности в течение дня. Помогает отследить те самые 10к шагов.
⏱️Таймер – просто незаменим! Устанавливаю время на работу и отдых, чтобы максимально эффективно проводить тренировки.
Эти приложения помогают мне добиваться моих целей и стали частью моего ежедневного распорядка♥️
🍏Дневник питания – помогает следить за тем, что я ем, и контролировать потребление калорий.
🏃♀️➡️Nike Run Club – идеальный помощник для бега! Позволяет отслеживать прогресс, ставить цели и делиться достижениями с друзьями.
📱Фитнес – приложение для отслеживания шагов и активности в течение дня. Помогает отследить те самые 10к шагов.
⏱️Таймер – просто незаменим! Устанавливаю время на работу и отдых, чтобы максимально эффективно проводить тренировки.
Эти приложения помогают мне добиваться моих целей и стали частью моего ежедневного распорядка♥️
Репост:
Репост:
Доброе утро, друзья! ☀️
На завтрак у нас был зеленый салат с тунцом 🐟
Регулярное употребление в пищу листовых овощей и зелени стимулирует пищеварение, работу эндокринной системы, полезно для сосудов, а так же снижает риск возникновения хронических заболеваний, способствует снижению и нормализации веса.
Зелень очищает организм, способствует выведению токсинов из организма. Каждая зелень в той или иной степени обладает мочегонным и желчевыводящим эффектом, улучшает пищеварение, тем самым оказывает так называемый «детокс-эффект».
Любая зелень содержит хорошую порцию витаминов и минералов: витамины А, В, С, К, РР, D, E, кальций, калий, железо, фосфор, йод — то, что точно укрепит наш иммунитет, повысит защитные силы организма и поддержит нашу красоту: улучшит состояние кожи, волос и ногтей.
Ну, подкрепляем все это витаминами Skin Nails Hair complex
Что у вас сегодня на завтрак?
На завтрак у нас был зеленый салат с тунцом 🐟
Регулярное употребление в пищу листовых овощей и зелени стимулирует пищеварение, работу эндокринной системы, полезно для сосудов, а так же снижает риск возникновения хронических заболеваний, способствует снижению и нормализации веса.
Зелень очищает организм, способствует выведению токсинов из организма. Каждая зелень в той или иной степени обладает мочегонным и желчевыводящим эффектом, улучшает пищеварение, тем самым оказывает так называемый «детокс-эффект».
Любая зелень содержит хорошую порцию витаминов и минералов: витамины А, В, С, К, РР, D, E, кальций, калий, железо, фосфор, йод — то, что точно укрепит наш иммунитет, повысит защитные силы организма и поддержит нашу красоту: улучшит состояние кожи, волос и ногтей.
Ну, подкрепляем все это витаминами Skin Nails Hair complex
Что у вас сегодня на завтрак?
Вопрос с ужином решен!
Буду делать 😍⤵️
Буду делать 😍⤵️