🔝🔝Новый видос ! Дача Сталина Сочи - подъехал. 👉👉 https://www.youtube.com/watch?v=EPA8PbkTcZ4&t=17s 😉СМОТРИМ.

Справишься??

Начни прямо сейчас! https://www.youtube.com/watch?v=_wei8C7_T6g

https://www.youtube.com/watch?v=G-SkkCeTezQ Новое видео на канале. Настучали в БУБЕН, зов предков, и пересохшие водопады.

Комплекс упражнений для тренировки нижней части тела.

Посетили дачу Сталина в Сочи. Что из этого вышло скоро увидите на канале.

https://youtube.com/@pashemspashei

Работаем с собственным весом, без дополнительного оборудования. Протокол Табата ➡️➡️ https://youtu.be/rpx-SG1pcmk

Сохраните эту тренировку TRX

Ошибки новичков в отжиманиях

‼️Новое видео на канале из Геленджика где проходили соревнования по бегу и плаванию, да еще и дегустация в местной винодельне ммм ))) Что из этого получилось смотри по ссылке 👉👉👉https://youtu.be/Hzlv-R_67es

для гибкости

На заметку📌

Как насчет посмотреть новое видео в рубрике НЕ ЗОЖ - Бомбические оладьи с красной рыбой и творожным муссом ???? https://youtu.be/MVvxmx8mMYk

День ног

- 3 подхода
- 10 повторений

ПП - кексы с бананами и яблоками

КБЖУ - 174 ккал ( 5.4/9.1/22.6)
Ингредиенты:

- 2 ПЕРЕСПЕВШИХ банана
- 2 ст.л растительного масла
- 90 г перемолотых овсяных хлопьев
- 1 ч.л корицы
- 1 ч.л гашеной соды
- 2 яблока

Отличный набор упражнений на пресс

Видео с продолжением нашей поездки в Турцию доступно на канале по ссылке https://youtu.be/YfdEa3tMdaU 👈👈👁👁

☄️Французский жим лежаФранцузский жим лежа – упражнение, оказывающее наибольшую нагрузку на длинный пучок нашего трицепса, который, у большинства атлетов тяжелее всего откликается на силовой тренинг. Все дело в правильно заданной амплитуде движения: здесь мы можем максимально растянуть и сократить длинную головку трицепса. Для наибольшей растяжки трицепса в негативной фазе движения некоторые атлеты выполняют это упражнение со штангой или с гантелью на наклонной скамье под углом 30-45 градусов. Латеральный и медиальный пучки трицепса также получают достаточную долю нагрузки, за счет чего и происходит колоссальный скачок в развитии мышц рук.

✔️Помимо трицепса, в работу активно включаются передние пучки дельтовидных мышц и мышцы предплечий. Мышцы кора отвечают за стабилизацию нашего организма, поэтому тоже несут небольшую статическую нагрузку.