Отличная короткая тренировка для дома, которая поможет с ОТЕКАМИ 💦

Да и если Вы никак не начнете ходить заниматься в Зал , это будет хорошим началом .. 💪

https://youtu.be/yqlXohbLxgs?si=o-dyQPwt5SgfJJ4z

🚨 Обратите внимание на содержания белка на 100 грамм на картинке к посту

1 место МИНДАЛЬ И АРАХИС 🥜
28-29 гр

2 место СЫР И УТКА 27 грамм 🧀

3 место ТУНЕЦ ИНДЕЙКА КУРИНОЕ ФИЛЕ И ЛОСОСЬ 🍣

🔴 И не забывайте, что необходимо комбинировать и разнообразить белок, поскольку и растительный и животный белок содержат разные по составу аминокислоты , а наш организм работает правильно только при полном балансе аминокислот.

Отеки — когда ваше тело удерживает воду, а вы не понимаете, почему… 💦💦💦💧

Почему ваш организм удерживает воду? Отеки, боли и скрытые причины.

Вы когда-нибудь замечали, как в конце дня или после тяжелой тренировки ноги начинают "пухнуть", а колени болят как никогда?

Это может быть не просто усталость, а сигналы вашего организма о том, что что-то идет не так.

Отеки — это не просто внешний признак, это внутренний процесс, который сигнализирует о нарушениях в организме.

Что происходит на самом деле?

Отеки и дефицит воды 🫗

Зачастую люди, страдающие отеками, не пьют достаточно воды.

Как это возможно?

Наш организм, попадая в стрессовую ситуацию, начинает удерживать жидкость, чтобы не высохнуть.

Странно? Но это так!

На самом деле, когда мы не даем организму достаточно воды, он решает, что лучше будет "сохранить" воду, а не вывести еёкогда мы не даем организму достаточно воды, он решает, что лучше будет "сохранить" воду, а не вывести её, что приводит к отекам в ногах, руках или даже вокруг глаз.

Когда щитовидка не справляется с балансом воды 🛡️

Щитовидная железа — это не просто маленький орган в шее.

Это орган, который управляет всеми обменными процессами в организме, в том числе регулировкой жидкости.

Когда щитовидная железа работает плохо (например, при гипотериозе или аутоиммунных заболеваниях, как болезнь Хашимото), обмен веществ замедляетсящитовидная железа работает плохо (например, при гипотериозе или аутоиммунных заболеваниях, как болезнь Хашимото), обмен веществ замедляется, и жидкость начинает накапливаться, особенно в нижних частях тела.

Вы замечали, что ваши ноги иногда "не помещаются" в обувь?
Это может быть именно из-за этой проблемы.

Белок и отеки ⚪️

Вы удивитесь, но недостаток белка в рационе — это одна из главных причин отеков.
Белок не только нужен для восстановления тканей, но и помогает удерживать жидкость в кровеносных сосудах.

Когда его недостаточно, жидкость начинает "выходить" за пределы сосудов, что и вызывает отечностьнедостаточно, жидкость начинает "выходить" за пределы сосудов, что и вызывает отечность.

Это как если бы ваш организм потерял свой природный "клей", который помогает удерживать воду внутри сосудов.

Проблемы с ЖКТ и отеки ♻️

Дисбаланс в кишечнике и плохая усвояемость пищи тоже могут быть причиной отеков.

Если ваш кишечник не может полноценно переваривать и усваивать питательные вещества, особенно белкикишечник не может полноценно переваривать и усваивать питательные вещества, особенно белки, это может повлиять на баланс жидкости в организме.

Вздутие, газообразование и другие проблемы с ЖКТ — тоже сигналы, что отеки могут быть следствием нарушений в пищеварении.

Важность микроэлементов для вашего тела ☝️

дефицит таких элементов, как магний, цинк, селен, йод и витамин B6,дефицит таких элементов, как магний, цинк, селен, йод и витамин B6, также может привести к нарушению водного баланса в организме.

Эти микроэлементы играют ключевую роль в нормализации работы щитовидной железы и предотвращении отеков.

Поэтому важно следить за балансом этих нутриентов в вашем рационе.

Что же делать, чтобы избавиться от отеков?


Вот минимальные схематичные рекомендации :

✅Правильное питание — увеличить потребление качественного белка (например, мясо, рыба, яйца).

✅ Больше воды — не менее 1.5-литра чистой воды в день.

✅ Сбалансированное потребление микроэлементов — продукты, богатые магнием, селеном, йодом, витамином B6.

✅ Работа с ЖКТ — исключение продуктов, которые вызывают воспаление, и работа с восстановлением микробиома.

Понимание того, что происходит с вашим телом, — это первый шаг на пути к улучшению состояния.

Помните, отеки — это не просто "внешняя проблема".

Это сигнал, который требует внимания!

Вы замечаете отеки, хроническую усталость, перепады настроения или проблемы с обменом веществ?

Эти симптомы могут быть сигналами того, что ваша щитовидная железа или ЖКТ нуждаются в внимании.

📝 Запишитесь на бесплатную
консультацию диагностику, чтобы разобраться, что именно происходит с вашим организмом и как это можно исправить!

#отеки

🚨 Для жителей Москвы и Санкт- Петербурга у меня очень хорошее предложение на сдачу любых анализов в лаборатории ХРОМОЛАБпредложение на сдачу любых анализов в лаборатории ХРОМОЛАБлюбых анализов в лаборатории ХРОМОЛАБ

Поделюсь Отзывом …
Так приятно, когда человек находит время для таких откликов 💕

Сегодня очередная история из моей текущей практикиистория из моей текущей практики, которая произошла вот на днях:

Представьте себе такую ситуацию:
Мой клиент, которому 50 лет, отправился на приём к неврологу и эндокринологу с жалобами на головные боли 🧠

Ну, казалось бы, ничего необычного.

Ему провели обследование, не нашли ничего серьёзного со стороны нервной системы, но увидели слегка повышенный уровень ЛПНП — того самого «плохого» холестерина.

А дальше — знакомая многим история.
Без особых объяснений ему тут же прописали статины.

И всё бы ничего, но настоящий удар нанёс не диагноз, а... слова врача:
"Вам уже 50, пора принимать статины," — произнёс доктор, как будто возраст — это приговор.

Как будто в этом возрасте всё, что остается человеку, — это записаться в очередь на бесконечные лекарства и слушать «у вас уже возраст» в ответ на любой симптом.

Но вот в чём парадокс.
Мой клиент — невероятно активный и жизнерадостный человек. У него нет проблем с сердечно-сосудистой системой, да и уровень «плохого» холестерина не был критически высоким.
Он занимается спортом, путешествует, живет полной жизнью и не собирается "списываться на покой" только из-за того, что ему исполнилось 50.
И знаете, что самое важное?
Он верит, что многое можно решить совсем другими методами — через корректировку питания, поддержку организма с помощью натуральных добавок, работу со стрессом и правильную настройку образа жизни.
А не просто взять таблетки и "смириться" с возрастом.

И ситуация с возникновением у него головных болей была обусловлена стрессовой ситуацией на работе, что мы нашли и обсудили во время встречи.

То, что мы вкладываем в свою голову, становится частью нас. Когда врач говорит "вам уже пора", это не только про таблетки.
Это о том, что человек начинает воспринимать себя как "старого", хотя его тело и разум могут быть в полной гармонии с собой, без статинов.

Состояние человека на 100% зависит от его образа мыслей, от того, как он видит этот мир, насколько он активен и вовлечён в жизнь.

🔴 Возраст — это не диагноз.
И подход к здоровью должен быть не шаблонным, а основанным на индивидуальных особенностях, ресурсах организма и, конечно, образе жизни.

Давно известно,что правильное питание, нутрицевтики и управление стрессом могут значительно влиять на уровень холестерина.

Но разве врач упомянул об этом?

Как вам такая история? Как вы относитесь к подобным "врачебным шаблонам"?

Давайте обсудим — возраст это ограничение или возможность?

#кейсы
#психология

Привет, друзья 🍀

У меня сегодня Мультик-тест на проверку себя.
Найдете что-нибудь свое - пишите в личку , подскажу , что делать !