РЕЦЕПТЫ 📚

Скоро Пасха и многие пекут вкусную выпечку дома .
Эти рецепты расширят Ваши варианты приготовления , и ингредиенты здесь очень тщательно отобраны 🍰

Я считаю, что одна из самых важных вещей в отношениях (любых, кстати, хоть любовных, хоть дружеских, хоть детско-родительских) – это бережное обращение с тонкими, «слабыми» местами и болевыми точками друг друга.
Когда ты знаешь, что никто не будет жалить тебя в самое чувствительное, не будет давить в уязвимые зоны, тогда безопасно.
Тогда можно расслабиться и просто любить.
Строить планы, решать спорные вопросы, принимать различия – whatever. Никто не ударит.

У нас же совсем другое наследие и другой опыт: нащупали «слабость» другого, почувствовали ранимость, увидели крючок, за который можно дергать, - и вперед бульдозером.

Будем колоть туда, где больнее всего, безжалостно совершенно.

Потому что самим больно, да, потому что по-другому не умеем, но от этого никому не легче.

Для многих людей, увы, это единственно доступный способ добиваться желаемого и подтверждать свою значимость.

Очень сложно жить в этом напряженном состоянии, когда тот, кого считаешь любимым и близким, в любой момент может пройтись по месту, которое у тебя хуже всех защищено.

Это возможно, только если небезопасная среда для тебя – с детства родная.

Тогда все привычно – и манипуляции, и чувство вины, и вечное «будь начеку», и тотальное неощущение собственной ценности.

Ирина Чеснова

#психология

7 апреля - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!

Друзья, с Всемирным днём здоровья 7 АПРЕЛЯ ! 🌍

Сегодня отличный повод остановиться на минуту и вспомнить, как важно заботиться о себе.

В суете дней мы часто ставим своё здоровье на второй план, но ведь именно от него зависит наше настроение, энергия и даже успех в делах.

Давайте сегодня поговорим о простых шагах, которые помогают мне и моим близким быть здоровыми и счастливыми — не только 7 апреля, а каждый день.

Регулярная диагностика — слушаем своё тело.

Я заметила, что забота о себе начинается с умения слышать сигналы своего организма. Регулярная диагностика с помощью VedaPulse для меня стала как разговор с мудрым другом: устройство считывает пульс и показывает, что творится у меня внутри.

Когда я впервые провела обследование, была удивлена, сколько скрытого стресса и перегрузок оно выявило.

Зато теперь я точно знаю, где мне не хватает баланса.

Это как заглянуть под капот своей “машины” и вовремя долить масла — ВедаПульс подсказывает, на что обратить внимание, чтобы не доводить до поломок.

И главное — такая диагностика не про поиск болезней, а про заботу и профилактику, чтобы поймать дисбаланс еще на ранней стадии и мягко его скорректировать.


Персональное питание и диетотерапия — еда как лекарство 🥗

Следующий шаг на пути к здоровью — это питание.

Мы ведь действительно то, что мы едим.

Но я убеждена: не существует одной диеты на всех.

У каждого из нас свои особенности — кому-то без мяса трудно набрать силы, а кому-то достаточно тарелки тёплого супа, чтобы почувствовать себя отлично.

В моей практике нутрициолога персонализированное питание творит чудеса.

На основе данных ВедаПульс я подбираю рацион под конкретного человека: учитываю тип конституции, дефициты витаминов, даже образ жизни и уровень стресса.

Такой подход называется диетотерапией — когда еда становится целебной.
Правильно подобранные продукты работают лучше любых таблеток: дают телу нужную энергию, улучшают сон и настроение, помогают мягко скорректировать вес.

И при этом вам вкусно и комфортно, ведь рацион составлен специально для вас, а не «в среднем по больнице».

Управление стрессом —
индексы, практики и немного мотивации ☀️

Современная жизнь немыслима без стресса, но важно учиться держать его под контролем.

Честно говоря, я и сама периодически ловлю себя на том, что иногда бываю внутренне “на взводе”.

В такие моменты мне на помощь приходят маленькие антистресс-ритуалы.

ВедаПульс, кстати, умеет измерять уровень напряжения – свой “индекс стресса”.

Если вижу, что показатель зашкаливает, воспринимаю это как дружеский сигнал: пора притормозить.

Откладываю дела, делаю несколько глубоких вдохов, растягиваюсь или выхожу пройтись на свежем воздухе.

В программе ВедаПульс есть целые модули для борьбы со стрессом: от дыхательных упражнений до рекомендаций по травам и ароматерапии, которые помогают успокоить нервную систему.

Главное – делать это мягко, без чувства вины.
Не ругать себя за усталость, а с заботой помочь себе восстановиться: полежать с закрытыми глазами, послушать спокойную музыку или побаловать себя тёплым травяным чаем. Маленькие шаги, которые возвращают нам равновесие.

Физическая активность — движение в радость 🚵‍♀️

Про пользу спорта сказано много, но я не про обязательные походы в зал трижды в неделю.

💪 Физическая активность должна быть в радость.

Нашему телу важно двигаться, но ещё важнее — получать от этого удовольствие.

Если терпеть не можете бег — не мучайте себя бегом!
Танцуйте дома под любимую музыку, гуляйте в парке, занимайтесь йогой или плавайте — любое движение counts, когда оно в кайф.

Я своим клиентам говорю: пусть лучше вы просто будете ходить пешком каждый день, чем купите абонемент в фитнес-клуб и будете мучиться через силу.

Когда движение в удовольствие, тело отзывается благодарностью. Улучшается кровообращение, сердце бьётся ровнее (я это даже на графиках пульса в ВедаПульс вижу!), появляется больше энергии.

Главное здесь — регулярность и уважение к своим ощущениям.

Сегодня полны сил — отлично, сделайте чуть больше обычного.

РЕЦЕПТЫ 📚

ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ГРАНОЛЫ 🍪🍪🍪


Это просто бомба, а не рецепт!
Если вам не хочется готовить, но хочется чего-то вкусненького и полезного — ловите гранольный лайфхак от бренда TRAWA.
И очень легко и быстро !

Берем стаканчик гранолы TRAWA, полтора банана и капельку кунжутного масла. Кстати, можно добавить в тесто немного корицы для пряности.
Всё хорошенько перемешиваем, чтоб бананы подружились с гранолой, и в духовку!

🧑‍🍳 Выпекаем 15-20 минут, пока не появится румяная корочка и волшебный аромат на всю кухню!

Приобрести гранулу можно на маркет плейсах:
Гранола

🚩 Все ингредиенты вы можете заменить доступными в вашем регионе.

#рецепты
материал подготовлен с использованием контента телеграмм-канала TRAWA

От чего умирает любовь?

От предательства. Безоговорочно. Но еще и от отступничества. Это когда человек вроде не предал, но и не спас. Смолчал. Простоял в сторонке. Вас обидели, а он: «Ну что ты, ведь правда…» Еще хуже, когда не просто смолчал, а улыбнулся: «Я же тебе говорил». Это ощущение полного одиночества в паре.

Не меньше предательства убивает равнодушие. «Проблемы? На работе? На какой работе? Ой, отстань от меня. Давай хоть дома отдохнем от этого всего». «Хватит ныть, нет ничего серьезного». «Новое платье? Зачем?» «Как хочешь. Мне без разницы. Прими решение сама».

Постоянная критика. «Опять суп недосолила». «А чего так грязно? Ты видишь эту царапину?» «Мне кажется, эта помада тебе не идет». «Тебе худеть надо». И ведь дело не в критике, а в том, что нет ей противовеса. Похвалы нет. «Сегодня все так вкусно!» «Ты такая красивая!» «Как у нас уютно». Нет этого всего. Пустота.

Отчужденность, скрытность. «Мне надо побыть одному». «Не вмешивайся, это тебя не касается». «Я сам все решу. Занимайся своими делами. Своими. Делами. Я хочу тишину!»

Лень. Тяжелая задница и полное нежелание стараться для двоих. «Давай там, сама! Ты справишься, а я хочу отдохнуть».

Бесчувственность. Особенно, когда кто-то болеет. Но не жалко, потому что мы все «когда-нибудь болеем». А еще хуже, когда: «Да что там у тебя, вот у меня...»

Резкость. Слов и поступков. Грубость.

Знаете, любовь очень хрупкая. Ее можно буквально покалечить одним словом или действием, а лечить всю жизнь. А можно потерять. Причем иногда — вот просто навсегда. Даже не иметь возможности реабилитироваться, попросить прощения. Хоп — и все. Не отмотать.

Поэтому. Любовь. Нужно. Беречь. Не только к мужу, но к детям, к близким, к людям. Важно это очень. Особенно сегодня.

Оксана Евгеньева

Мысли и суть человека формирует его окружение. Согласны?

Теория сада

Представьте, что с рождения за вами закрепили сад. Пока вы были малы, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он попал к вам в руки.

Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. И если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад. А если не очень, он мог достаться сухим: что сеяли не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки.

Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках. И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и смена.

Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: зависимости, токсичные отношения, негативное мышление. А вредители — это отравляющие жизнь люди, что жрут с трудом посеянные вами семена.

Семена — это стремления, уверенность, дисциплина, усидчивость. Черты характера и цели. Их можно разбить на 5 категорий: духовные, физические, интеллектуальные, реляционные, эмоциональные. И хорошо иметь хотя бы по саженцу в каждой.

С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет.

Почва — основа сада: работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает, семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно.

Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды.

Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей.

Важно, чтобы вы начали относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду. Чтобы холили и лелеяли, а не забрасывали и пускали на самотёк.

Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть. А затем возьмите себя в руки и начните им заниматься.

#психология

КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ ? ПРОВЕРЯЙТЕ …🌿🌿🌿

Сегодня интересный материал от Британского колледжа натуропатической медицины CNM про бананы 🍌

Мы все едим этот фрукт и немного полезной информации про него будет на пользу .


🍌 5 СТАДИЙ ЗРЕЛОСТИ БАНАНОВ:
КАКАЯ САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ ? 🍌

Разные стадии зрелости банана влияют на его состав и пользу? Давайте разберёмся! 👇🏼

🔹 Зелёный банан (недозрелый)
✔ Источник сложных углеводов. Содержит много крахмала, который еще не преобразован в сахар. Действует как пребиотик, улучшая работу кишечника. 🦠
✔ Имеет низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень сахара в крови.
❌ Может вызывать вздутие из-за высокого содержания крахмала

🔸 Жёлто-зелёный банан (почти зрелый)
✔ Всё ещё содержит немного устойчивого крахмала, но уже начинает превращаться в сахар 🍬
✔ Оптимален для пищеварения и энергии ⚡

🟡 Жёлтый банан (полностью зрелый)
✔ Богат антиоксидантами – помогает бороться со старением клеток 🛡
✔ Лёгок для пищеварения, так как крахмал почти полностью преобразуется в сахара

🔴 Жёлтый банан с коричневыми пятнами (очень зрелый)
✔ Самый сладкий и мягкий, идеален для смузи 🥤
✔ Повышает уровень серотонина – гормона радости 😊
✔ Улучшает усвоение питательных веществ благодаря ферментам

⚫ Переспелый банан (сильно потемневший)
✔ Отличный источник антиоксидантов, полезных для иммунитета 🛡
✔ Подходит для выпечки и десертов, но может резко поднимать сахар в крови 🍰

💡 Какой выбрать?
• Для кишечника – зелёные 🍏
• Для энергии – жёлтые 🟡
• Для сладкоежек – с коричневыми пятнами 🍯

А какой банан ты любишь больше всего? Делись в комментариях! ⬇💬

#питание

Дорогие девушки , всех с прекрасным весенним праздником !
Настроения , энергии и оптимизма всегда всегда !! 🫶🌷🌷🌷🌷

Если старость, то такая 🌺
Как Вам?