Антон Онлайн Фитнес Тренер
Тренер, с которым худеет каждый!
Лучшие фитнес рецепты❗️
5000+ довольных клиентов по всему🌍
моя цель - твой результат
Лучшие фитнес рецепты❗️
5000+ довольных клиентов по всему🌍
моя цель - твой результат
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 450.00 |
| Цена за 1 час закрепления | N/A |
| Взаимопиар | Нет |
|
Ставки |
|
-3
4104
подписчиков
-108
~3.5k
охват 1 публикации
0
~5
постов / день
-2.6%
84.4%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
Лимонная вода
Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, также содержит немного фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.
Лимонная вода использовалась более тысячи лет в качестве эффективного способа для похудения. Прием теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить лишний вес.
#твойтренер
Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, также содержит немного фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.
Лимонная вода использовалась более тысячи лет в качестве эффективного способа для похудения. Прием теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить лишний вес.
#твойтренер
десь мы делимся ссылками на проверенный и качественный товар с 👉AliExpress 👍. Многие товары куплены нашими подписчиками с реальными фото и видео.
▪️ Все товары только с отзывами📝 и рейтингом⭐️
▪️ Все для дома 🏠 и семьи💜
▪️ Не продаём, а находим и делимся✨
👉АлиЭкспресс в Доме👈
▪️ Все товары только с отзывами📝 и рейтингом⭐️
▪️ Все для дома 🏠 и семьи💜
▪️ Не продаём, а находим и делимся✨
👉АлиЭкспресс в Доме👈
Недосып даже в 15 мин. приводит к набору лишнего веса. Знали?
Сон регулирует два гормона: лептин и грелин. Первый дает телу сигнал об отсутствии аппетита, второй обеспечивает усиление чувства голода.
Если спать меньше, выделяется меньше лептина и больше гормона голода грелина, что, в свою очередь, означает, что вы потребите больше калорий в течение дня, и в конечном счете это станет заметно по проблемным участкам — животу, бедрам и ягодицам.
Если поспать мало только в одну ночь, ничего не произойдёт, но после 4 ночей нехватки отдыха вес начнет меняться, показало исследование Университета штата Пенсильвания.
Так что нужно планировать достаточное количество сна ежедневно.
Сон регулирует два гормона: лептин и грелин. Первый дает телу сигнал об отсутствии аппетита, второй обеспечивает усиление чувства голода.
Если спать меньше, выделяется меньше лептина и больше гормона голода грелина, что, в свою очередь, означает, что вы потребите больше калорий в течение дня, и в конечном счете это станет заметно по проблемным участкам — животу, бедрам и ягодицам.
Если поспать мало только в одну ночь, ничего не произойдёт, но после 4 ночей нехватки отдыха вес начнет меняться, показало исследование Университета штата Пенсильвания.
Так что нужно планировать достаточное количество сна ежедневно.
Антон Онлайн Фитнес Тренер
Июль 6, 2022, 19:07
А вы знали что Советский Союз занимал территорию площадью 22 400 000 квадратных километров, являясь по этому показателю самой большой страной на планете. Размеры СССР были сопоставимы с размерами Северной Америки, включая территории США, Канады и Мексики.
Больше интересных фактов про эпоху и культуру ссср у нас в канале
Больше интересных фактов про эпоху и культуру ссср у нас в канале
Помогает ли вода похудеть?
❗️Вода увеличивает расход калорий.
500 мл воды — через 10 минут скорость метаболизма возрастёт, причём эффект продлится не менее часа.
Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это равносильно потере приблизительно 100 килокалорий.
Примерно столько можно потерять, если полчаса плавать в спокойном темпе, 40 минут гулять или чуть более получаса мыть полы.
❗️ если при этом пить холодную воду, расход калорий будет ещё больше - организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.
#твойтренер
❗️Вода увеличивает расход калорий.
500 мл воды — через 10 минут скорость метаболизма возрастёт, причём эффект продлится не менее часа.
Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это равносильно потере приблизительно 100 килокалорий.
Примерно столько можно потерять, если полчаса плавать в спокойном темпе, 40 минут гулять или чуть более получаса мыть полы.
❗️ если при этом пить холодную воду, расход калорий будет ещё больше - организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.
#твойтренер
Антон Онлайн Фитнес Тренер
Июль 6, 2022, 16:07
Антон Онлайн Фитнес Тренер
Июль 6, 2022, 16:07
Антон Онлайн Фитнес Тренер
Июль 6, 2022, 16:07
Антон Онлайн Фитнес Тренер
Июль 6, 2022, 16:07
Вам, наверное, знаком эффект от утренней зарядки или прогулки перед сном. Спутниками стресса, тревоги и страха часто становятся напряжение мышц и дрожание (тремор). Ведь когда мы нервничаем, тело готовится к борьбе или бегству.
Психологи подобрали физические упражнения, которые помогут изменить эмоциональное состояние. Они позволят снять напряжение, расслабиться или повысить уровень энергии.
Онлайн-проект психологической поддержки «Грань» публикует контент совместно со специалистами Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Подписывайтесь и бесплатно узнавайте полезные материалы от профессиональных психологов.
Больше интересных материалов, техник и упражнений по психологии в Telegram-канале «ГРАНЬ.РФ» – подписывайтесь!
Психологи подобрали физические упражнения, которые помогут изменить эмоциональное состояние. Они позволят снять напряжение, расслабиться или повысить уровень энергии.
Онлайн-проект психологической поддержки «Грань» публикует контент совместно со специалистами Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Подписывайтесь и бесплатно узнавайте полезные материалы от профессиональных психологов.
Больше интересных материалов, техник и упражнений по психологии в Telegram-канале «ГРАНЬ.РФ» – подписывайтесь!
8 июля – день семьи, любви и верности: символ ромашка. Многие спросят, почему именно этот скромный цветок? Во-первых, надо отметить, что именно этот белоснежный цветочек с желтой сердцевиной на Руси считается символом любви. Инициативу сделать официальным символом дня семьи, любви и верности который отмечается 8 июля, взяла на себя жена бывшего президента РФ Дмитрия Медведева — Светлана Медведева.
Простой, но такой распространенный на территории России цветок, обладающей притязательной красотой стал олицетворять семью, верность и любовь. Недаром всем нам еще с детства знакомо гадание на ромашке «любит — не любит». Ромашка — самый жизнерадостный и жизнеутверждающий полевой цветок, который символизирует чистую и искреннюю любовь, а также русскую природу и теплое лето. Данный символ встречается на всех предметах и изображениях, посвященных празднику. Яркая и жизнерадостная ромашка помогает сделать праздник узнаваемым и популярным.
Простой, но такой распространенный на территории России цветок, обладающей притязательной красотой стал олицетворять семью, верность и любовь. Недаром всем нам еще с детства знакомо гадание на ромашке «любит — не любит». Ромашка — самый жизнерадостный и жизнеутверждающий полевой цветок, который символизирует чистую и искреннюю любовь, а также русскую природу и теплое лето. Данный символ встречается на всех предметах и изображениях, посвященных празднику. Яркая и жизнерадостная ромашка помогает сделать праздник узнаваемым и популярным.
Летний салат с кускусом
Ингредиенты:
• Кускус – 200 г
• Масло оливковое – 2 столовые ложки;
• Сыр адыгейский – 200 г
• Один болгарский перчик;
• Помидоры черри – 200 г
• Петрушка – в любом количестве (по вашему вкусу);
• Сушеная мята – по вашему вкусу;
• Кинза с паприкой – по вашему вкусу;
• Сушеный базилик – по вашему вкусу;
• Соль – по вкусу;
• Сок лимонный – 2 столовые ложки.
Готовим:
1. Для начала подготавливаем кускус. Для этого заливаем его 250 миллилитрами кипятка, добавляем туда оливковое масло, перемешиваем, сверху накрываем плотной крышкой и даем постоять около 15 минут.
2. В это время мелко крошим зелень и нарезаем кубиками сыр. Кубиками нарезаем и перец, помидоры черри просто режем на две равные части.
3. Когда кускус постоит 15 минут, снимаем крышку, высыпаем туда всё, что мы нарезали, добавляем специи по вкусу, лимонный сок. Тщательно перемешиваем, украшаем его веточкой базилика.
Приятного 😋
#Рецепты
Ингредиенты:
• Кускус – 200 г
• Масло оливковое – 2 столовые ложки;
• Сыр адыгейский – 200 г
• Один болгарский перчик;
• Помидоры черри – 200 г
• Петрушка – в любом количестве (по вашему вкусу);
• Сушеная мята – по вашему вкусу;
• Кинза с паприкой – по вашему вкусу;
• Сушеный базилик – по вашему вкусу;
• Соль – по вкусу;
• Сок лимонный – 2 столовые ложки.
Готовим:
1. Для начала подготавливаем кускус. Для этого заливаем его 250 миллилитрами кипятка, добавляем туда оливковое масло, перемешиваем, сверху накрываем плотной крышкой и даем постоять около 15 минут.
2. В это время мелко крошим зелень и нарезаем кубиками сыр. Кубиками нарезаем и перец, помидоры черри просто режем на две равные части.
3. Когда кускус постоит 15 минут, снимаем крышку, высыпаем туда всё, что мы нарезали, добавляем специи по вкусу, лимонный сок. Тщательно перемешиваем, украшаем его веточкой базилика.
Приятного 😋
#Рецепты
Антон Онлайн Фитнес Тренер
Июль 5, 2022, 18:07
КАК ЗА 2 НЕДЕЛИ УБРАТЬ В ТАЛИИ ДО 6 СМ?
…при этом не отказывая себе в сладком, пицце и винишке
О чем ты сразу подумала? Что нужно убиваться в зале на тренировках и сидеть на диете?
Это всё прошлый век. Я хочу познакомить вас с фитнес-наставником Алиной 🙋🏽♀️
Прямо сейчас в режиме реального времени она худеет 8 девочек (за 2 недели они сожгли до 1,5 кг и убрали в талии 6 см)
Она показывает их путь по шагам. И уже через 1,5 месяца они:
– сожгут от 3 до 10 кг
– похудеют так, что вес больше никогда не вернётся
– преобразят свою жизнь и откроют миллион новых возможностей
Я бы не упускал такую возможность и бесплатно стал зрителем этой движухи, чтобы применить все рабочие механизмы на себе☝️
Алина с девочками только набирает обороты и впереди у них целых 1,5 месяца
❓КАК ПОПАСТЬ? Тебе нужно только вступить в её телеграм канал по ссылке https://t.me/+xW0Kt3FudRgxYTM6
P.s. А в подарок Алина вышлет инструкцию «ТОП-5 правил, как убрать от 3 см в талии без подсчёта калорий»
…при этом не отказывая себе в сладком, пицце и винишке
О чем ты сразу подумала? Что нужно убиваться в зале на тренировках и сидеть на диете?
Это всё прошлый век. Я хочу познакомить вас с фитнес-наставником Алиной 🙋🏽♀️
Прямо сейчас в режиме реального времени она худеет 8 девочек (за 2 недели они сожгли до 1,5 кг и убрали в талии 6 см)
Она показывает их путь по шагам. И уже через 1,5 месяца они:
– сожгут от 3 до 10 кг
– похудеют так, что вес больше никогда не вернётся
– преобразят свою жизнь и откроют миллион новых возможностей
Я бы не упускал такую возможность и бесплатно стал зрителем этой движухи, чтобы применить все рабочие механизмы на себе☝️
Алина с девочками только набирает обороты и впереди у них целых 1,5 месяца
❓КАК ПОПАСТЬ? Тебе нужно только вступить в её телеграм канал по ссылке https://t.me/+xW0Kt3FudRgxYTM6
P.s. А в подарок Алина вышлет инструкцию «ТОП-5 правил, как убрать от 3 см в талии без подсчёта калорий»
Что есть в жару
Летом организм выделяет меньше тепла, так как пытается снизить температуру тела. Он переходит в режим энергосбережения, из-за чего тяжелая пища будет перевариваться долго.
Что это значит?
🍀 следует избегать жирных, жареных, копченых и соленых продуктов
🍀 следует отказаться от любых спиртных напитков — в жару токсическое действие алкоголя усиливается.
🍀 необходимо есть больше салатов, овощных блюд, супов, свежих овощей и фруктов.
🍀 на обед отлично подойдут холодные легкие супы: гаспачо, свекольник, окрошка.
🍀 свести к минимуму потребление мяса, отдав предпочтение рыбе и морепродуктам
Самые полезные продукты в жаркое время:
🫑 сладкий перец
🥒огурцы
🍅помидоры
🎃 тыква
🥬зелень
🍊апельсины
🍓клубника
🫐голубика
Летом организм выделяет меньше тепла, так как пытается снизить температуру тела. Он переходит в режим энергосбережения, из-за чего тяжелая пища будет перевариваться долго.
Что это значит?
🍀 следует избегать жирных, жареных, копченых и соленых продуктов
🍀 следует отказаться от любых спиртных напитков — в жару токсическое действие алкоголя усиливается.
🍀 необходимо есть больше салатов, овощных блюд, супов, свежих овощей и фруктов.
🍀 на обед отлично подойдут холодные легкие супы: гаспачо, свекольник, окрошка.
🍀 свести к минимуму потребление мяса, отдав предпочтение рыбе и морепродуктам
Самые полезные продукты в жаркое время:
🫑 сладкий перец
🥒огурцы
🍅помидоры
🎃 тыква
🥬зелень
🍊апельсины
🍓клубника
🫐голубика