Готовим белковый хлебушек! На замес уходит всего 2 минуты🥹

КБЖУ на 100 г - 220/11.7/4.8/32.8

🔸мягкий творог 5% 170 г
🔸греческий йогурт 230 г
🔸семена (у меня смесь из тыквенных, подсолнечника и льна) 20 г
🔸цельнозерновая мука 350 г
🔸соль по вкусу
🔸разрыхлитель 2 ч.л
🔸яйцо 1 шт

Приготовление на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

‼️ ‼️ ‼️ chat GPT bot ‼️ ‼️ ‼️

🤖 Искусственный интеллект на твоей стороне!

‼️ Нужен совет, помощь в учебе или просто интересная беседа? Наш чат-бот готов ответить на любые вопросы и поддержать разговор на любую тему!

📝 Как это работает?
1. Напиши свой вопрос или тему, которая тебя интересует.
2. Получи ответ мгновенно!
3. Общайся, задавай уточняющие вопросы и получай еще больше информации!

🔗 https://t.me/gpt_100bot

Яблочный чизкейк

КБЖУ — на 100 гр: 103.8/7.8/6.0/4.4

Ингредиенты:

🔸300 гр яблочного пюре из банки
🔸300 гр греческого йогурта
🔸3 яйца
🔸50 гр кукурузного крахмала 
🔸1 яблоко (можно увеличить до 2-х)
🔸Ваниль

🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

🚶‍➡️ХОДИ И ЗАРАБАТЫВАЙ!

🔥Приложение, которое не просто заставит тебя двигаться, а еще даст возможность заработать на обычных шагах!

ИГРА, в которой есть многочисленные захватывающие механики, не оставит тебя равнодушным 🤗

Присоединяйся! Нас уже больше 500000 человек ❤️

ССЫЛКА НА ИГРУ

Кабачковая пп пицца 🍕
⠀
КБЖУ на всё блюдо: 388/22/17/36

🔸Кабачок – 150 г
🔸Яйцо – 1 шт.
🔸Мука – 30 г
🔸Помидор – 30 г
🔸Томатная паста – 1 ст.л.
🔸Йогурт греческий – 1 ст.л.
🔸Сыр моцарелла (любой твердый) – 50 г
🔸Укроп (любая зелень) – по вкусу
🔸Соль, сухой чеснок – по вкусу

Приготовление на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Колбаска домашняя 😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5

Ингредиенты:
🔸куриное бедро 1 кг
🔸соль 1 ч.л
🔸перец свежемолотый 1/2 ч.л
🔸морковь 100 гр
🔸чеснок 3-4 зубочка
🔸бульон 50 мл
🔸паприка сладкая для обсыпки

Приготовление на видео👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Лёгкая и полезная запеканка😉

КБЖУ на 100г: 135/12.5/7.5/5.5

Ингредиенты:
🔸Яйцо - 4 шт (220г)
🔸Морковь - 130г
🔸Брокколи - 300г
🔸Сыр 35% - 120г
🔸Соль, специи

Приготовление на видео 👆

С НАШИМИ РЕЦЕПТАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Нежнейшая запеканка на скорую руку и без вреда для талии😍🔥

КБЖУ на 100 гр: 198.2/10.9/4.9/26.9

Ингредиенты:
🔸лаваш 2 круга
🔸творог 100 гр
🔸яйцо 1 шт
🔸лук зелёный по вкусу
🔸лёгкий сыр 25 гр
🔸соль по вкусу

Приготовление на видео 👆
Выпекать при 180С 15-20 мин.

🤗
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Похудательные чебуреки🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 164.3/13.2/9.7/5.7

Ингредиенты:
🔸фарш индейки
🔸лаваш 200 гр
🔸пол луковицы
🔸пучок зелени
🔸яйцо 1 шт
🔸кунжут

Приготовление на видео. Выпекать 20 мин при 180С.

🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ДАВАЙ СТРОЙНЕТЬ ВМЕСТЕ?

Новый год не за горами, и у вас есть отличная возможность возможность встретить его в прекрасной форме! 💫

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ❤️

☝🏻Учавствовать может КАЖДАЯ
❗️БЕСПЛАТНО ❗️
❗️Город не имеет значения❗️

Что получишь👇🏻
💕Полезные советы
💕Мотивацию
💕Живое общение
💕Лаи‌фхаки и секреты ле‌гкого похудения
💕Видео-уроки по тренировкам
💕Вкусные рецепты правильного питания
💕МЕНЮ на каждыий день

ДРУЖНЫЙ ЧАТ К КРАСОТЕ
👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/JELv0P4gRyw1Rs8BnrDlzU

Лёгкая пп пицца 🍕

КБЖУ на 100 гр 234/7/14/20

🔸Тесло слоеное бездрож.- 250 гр.
🔸Соус песто - 40 гр.
🔸Помидор- 140 гр.
🔸Моцарелла- 130 гр.
🔸Специи - у меня итальянские травы.

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Творожный пп чизкейк 🌞

КБЖУ одного кусочка 90 гр:114/9/4/10

🔸500 г мягкого творога
🔸2 яйца
🔸5 г сахзама (или больше, в зависимости от вашей фирмы)
🔸10 г кокосовой стружки
🔸85 г печенья «Юбилейное»
🔸40 мл молока

Приготовление на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Творожная лепешка с шоколадом и бананом

КБЖУ 425/27/10/54

Ингредиенты:
🔸Мука 40 г
🔸Протеин 15 г
🔸Творог 2% 60 г
🔸Разрыхлитель 3 г
🔸Банан 40 г
🔸Шоколад 20 г
🔸Специи по вкусу

⚪️ Смешайте сухие ингредиенты, а затем добавьте творог. ⁣Хорошо размять и при необходимости (если тесто очень твердое) осторожно долить немного воды. ⁣Разделите на 2 шарика и тонко раскатайте каждый. На одну лепешку выложить банан и шоколад, а вторую лепешку положите сверху, закрепляя их по бокам. ⁣Затем обжарьте на сковороде с 2-х сторон (если сковорода не а/п, то с небольшим количеством масла) до золотистого цвета.⁣ Наслаждайтесь!

☀️
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

низкоуглеводные роллы из огурца

КБЖУ на 100 гр: 105.4/6.6/7.5/2.2

Ингредиенты:

🔸огурец длинный 1 шт
🔸красная рыба слабосолёная 100 гр
🔸сыр творожный 100 гр
авокадо 1/2 шт
🔸кунжут

🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Яблочный пирог из 3х ингредиентов!

КБЖУ на 100 гр:140/8/5/13

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸2 яблока
🔸2 яйца
🔸60 г греческого ванильного йогурта
🔸Корица (по желанию)

Готовка:
🟠Выложите яблоки, яйца и греческий ванильный йогурт в чашу блендера, взбейте несколько минут, разлейте по двум формам для запекания и готовьте в духовке при 180° 25 минут.

🤗
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Фаршированные перцы🫑

КБЖУ 1 перца (250 гр) 165/23/2,5/9

🔸Перцы 2 шт
🔸Курица - 400 гр (2 средние или маленькие грудки)
🔸Помидор 1 шт
🔸Петрушка
🔸Морковь 1/2
🔸Яйцо 1
🔸Соль, перец, прованские травы, куркума 1/2 ч.л.
🔸Сметана 1,5 ст.л.

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Идея вкусного пп обеда и ужина из кабачков

КБЖУ на 100 гр: 10.3/6.8/6.0/3,9

Ингредиенты:

🔸Кабачок 1 шт (450 гр)
🔸Фарш(индейки) 150 гр
🔸Морковь 1 шт
🔸Лук 1 шт
🔸Помидор 1 шт
🔸Сметана 20 гр
🔸Томатная паста 20 гр
🔸Сыр 35 гр
🔸Соль, перец по вкусу
🔸По желанию укроп

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!