Нежный кабачковый блин
КБЖУ на 100г.: 146/8.6/8.2/9.9.

Ингредиенты:

Для блина:
🔸Яйца - 2шт
🔸Кабачок (в отжатом виде, 1 маленький кабачок) - 100г
🔸Рисовая мука - 35г
🔸Сметана 15% - 30г
🔸Соль, перец
🔸Подсолнечное масло для смазывания сковороды - 1г
🔸Кунжут по желанию - 1г

Для начинки:
🔸Сыр - 30г
🔸Помидоры - 40г

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

🥙Белковый салат с фасолью, кукурузой и сладким перцем 🌽

Кбжу на всю порцию: 315 40/7/21

🔸Филе куриное ( в сыром виде) - 150г
🔸Перец сладкий - 100г
🔸Лук красный сладкий - 30г
🔸Фасоль красная конс. - 50г
🔸Кукуруза конс. - 40г
🔸Петрушка
🔸Масло для заправки - 4мл
🔸Горчица, сок лимона

🟢Филе обжарить на небольшом количестве масла (1мл).
Перец, филе и лук нарезать, добавить фасоль, кукурузу, зелень.
Для заправки смешиваем масло, горчицу, сок лимона.

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Морковный пирог с идеальной текстурой 😍

КБЖУ на весь пирог:
Ккал 630 / Б36 / Ж20 / У70

Рецепт рассчитан на 3 порции:

Для пирога:
🔸1 крупная морковь
🔸60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
🔸2 яйца + 1 яичный белок
🔸столовая ложка меда
🔸разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
🔸чайная ложка оливкового масла

🟢Яйца смешать с медом и взбивать 3-5 минут до пены (как на видео). Добавить все остальные ингредиенты (сырую морковь натереть на самой мелкой терке) и в конце добавить масло. Запекать при 180 градусах 30 минут - готовность проверять зубочисткой

🟢Пирог остудить и покрыть кремом, для крема смешать 150 гр мягкого творога и чайную ложку меда. Оставить для пропитки на 1 час, в идеале на ночь, потому что на второй день этот пирог просто объедение 😍

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Пирог ягодный для худеющих

КБЖУ на 100 гр: 121/8.5/3.5/13.3

Ингредиенты:

🔸Вишня 100г
🔸Творог 100г
🔸Яйцо 2 штуки
🔸Тесто Фило 80г

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Сочный ПП бургер🍔

КБЖУ на 100 грамм 107/15/3/2

🔸150 гр куриного филе
🔸1 яйцо
🔸соль/перец по вкусу
Для соуса:
🔸2 ст.л сметаны/натурального йогурта
🔸2 ч.л французской горчицы/зернистой 🔸соленый огурец

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП корзиночки
КБЖУ на 100 г 149 ккал 10.3/4.2/22.3

Ингредиенты:

Для начинки:
🔸Творог -150г
🔸Банан- 70 г
🔸Яйца - 1шт
🔸Кукурузный крахмал - 1 ст.л

Для основы:
🔸Банан - 70г
🔸Овсяные хлопья (у меня мелкие с клетчатой) - 70г

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Яблочный чизкейк

КБЖУ — на 100 гр: 103.8/7.8/6.0/4.4

Ингредиенты:

🔸300 гр яблочного пюре из банки
🔸300 гр греческого йогурта
🔸3 яйца
🔸50 гр кукурузного крахмала 
🔸1 яблоко (можно увеличить до 2-х)
🔸Ваниль

🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Апельсиновый ПП кулич🐣

КБЖУ на 100 гр.: 198/10/3,5/32.
⠀
🔸Яйцо - 2 шт
🔸Мягкий творог (0%) - 120 гр
🔸Сок апельсина - 50 мл
🔸Цедра одного апельсина
🔸Мука рисовая - 70 гр
🔸Мука кукурузная - 30 гр
🔸Изюм - 30 гр
🔸Курага - 10 гр
🔸Разрыхлитель - 5 гр.
🔸Подсластитель по желанию

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

🚶‍➡️ХОДИ И ЗАРАБАТЫВАЙ!

🔥Приложение, которое не просто заставит тебя двигаться, а еще даст возможность заработать на обычных шагах!

ИГРА, в которой есть многочисленные захватывающие механики, не оставит тебя равнодушным 🤗

Присоединяйся! Нас уже больше 500000 человек ❤️

ССЫЛКА НА ИГРУ

Пп-панчо🔥

КБЖУ: 200/13,6/10,5/11,9

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Корж:
🔸Мука рисовая - 50 гр
🔸Кефир 1% - 100 гр
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Разрыхлитель - 10 гр
🔸Какао (у меня обезжиренное) - 15 гр
🔸Сахзам

Крем:
🔸Творожный сыр низкой жирности - 100 гр
🔸Творог мягкий 5% - 100 гр
🔸Сахзам

Начинка:
🔸Ананас - 100 гр
🔸Орех грецкий - 20 гр
🔸Шоколад - 20 гр (полить сверху)

Приготовление на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Творожные ПП печенья 🍪

🔻КБЖУ на 100 гр: 200/15/11/12.
⠀
🔸Творог 5% - 200 гр
🔸 Яйцо С1 - 2 шт
🔸 Мука рисовая - 50 гр
🔸 Мука миндальная 50 гр
🔸 Разрыхлитель - 5 гр
🔸Подсластитель - 7 гр
⠀
Приготовление:
1️⃣Творог протирает через сито, объединяем все ингредиенты. Влажными руками формируем печенья. Украшаем по желанию.
⠀
2️⃣Отправляем выпекаться в духовку, разгромную до 180С, на 15-20 минут до золотистой корочки.
⠀
Итоговый вес - 400 гр
В среднем получается 12 шт.

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Мясной рулет с минимумом углеводов🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6

Ингредиенты:
🔸фарш 500 гр
🔸лук 1-2 шт
🔸сметана 2 ст.л
🔸томатная паста 2 ст.л
🔸лёгкий сыр 300 гр
🔸лаваш 1 шт
🔸соль, перец по вкусу

Приготовление на видео👆
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Банановый хлеб с голубикой
КБЖУ (100г) - 213/5/2/23

Ингредиенты:

🔸2 средних банана
🔸Подсластитель/сахар/мёд по вкусу
🔸120г голубики
🔸1 стакан молока
🔸1 стакан пшеничной муки
🔸1/2 стакана миндальной муки (или любой)
🔸1/2 ст л разрыхлителя
🔸50г сливочного масла (растопленного)

🟧Выпекать 40-45 мин при 180°
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Белковый рулет ❤️

КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29

🔸Яйца-4шт
🔸Кукурузный крахмал-20г(2ст.л)
🔸Разрыхлитель-0,5ч.л
🔸Ванилин-1пакетик
🔸Сахзам-10г
🔸Творог мягкий-100г
🔸Рикотта-200г
🔸Фрукты ягоды любые

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Сочный стейк из цветной капусты

КБЖУ — (на порцию): 100/3/6/9

Ингредиенты:

🔸Капуста — 2 шт.
🔸Чеснок
🔸Сыр твердый — 150 гр.
🔸Зелень
🔸Оливковое масло
🔸Соль, перец
🔸Любимые специи

Приготовление на видео 👆
☀️
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Домашний творожный сыр за 5 минут вкуснее и полезнее, чем в магазине😍❤️🔥

КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6

Ингредиенты:
🔸сметана 15% 300 гр
🔸сметана 25% 300 гр
🔸греческий йогурт 2% 250 гр
🔸лимонный сок 5 гр
🔸соль по вкусу

Приготовление на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Кабачковый хачапури по-аджарски👍

КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5

Ингредиенты:
🔸кабачок 150 гр
🔸яйца 2 шт
🔸лёгкий сыр 100 гр
🔸мука рисовая 2 ст.л
🔸разрыхлитель 0.5 ч.л
🔸соль по вкусу

Приготовление на видео👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП-пирог творожный с маком.

КБЖУ: 129/9,6/2,5/16

🔸500г мягкого творога 0%( в баночках 4шт по 125г)
🔸140г рисовой муки
🔸2 яйца
🔸15г мака ( или семян чиа)
🔸30мл кипятка
🔸100-150 мл молока
🔸сахзам
разрыхлитель 1/2ч л
🔸ванилин по вкусу

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Мясной рулет с минимумом углеводов🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6

Ингредиенты:
🔸фарш 500 гр
🔸лук 1-2 шт
🔸сметана 2 ст.л
🔸томатная паста 2 ст.л
🔸лёгкий сыр 300 гр
🔸лаваш 1 шт
🔸соль, перец по вкусу

Приготовление на видео👆
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!