Muscle Project - Мышечный проект

channel icon
Мужской спортивный онлайн-журнал. Программы тренировок и питания.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 350.00
Цена за 1 час закрепления 500.00
Взаимопиар ≥ 1000 подписчиков

Ставки на спорт, порнография, песочницы

+3
1084
подписчиков
-13
422
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
-1.3%
39.0%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Muscle Project - Мышечный проект
Дек. 4, 2022, 11:12
Том Платц (родился 1953г.)

Культурист «Золотой Эры». У Тома в тот период были самые массивные ноги из всех культуристов. Он их любил тренировать настолько, что аж за один подход мог присесть 50 раз. Это был его личный метод тренировок ног.
Muscle Project - Мышечный проект
Дек. 3, 2022, 11:12
Цинк — это кирпичики, которые необходимы для строительства тестостерона.

А чтобы эти кирпичики создать (цинк), необходимо кушать цинкосодержащие продукты. Выше можете глянуть ТОП 10 продуктов, богатые цинком.

Если будет в организме достаточно цинка, тогда будет в норме ваш тестостерон, соответственно мышцы начнут расти.

Всем продуктивных тренировок! 💪
Muscle Project - Мышечный проект
Дек. 2, 2022, 11:12
Muscle Project - Мышечный проект
Дек. 2, 2022, 11:12
Muscle Project - Мышечный проект
Дек. 2, 2022, 11:12
Гранат один, а пользы море!

Для спортсмена главное долголетие. Поэтому, чтобы оставаться всегда здоровым, нужно питать организм полезными продуктами.

Начал употреблять гранат, пару раз в неделю. Чищу в чашку и ложкой кушаю, кстати очень удобно.

Если кто не любит чистить гранат, есть один лайфхак, который упрощает. На 3-й иллюстрации можете глянуть, как легко чистить гранат.
Muscle Project - Мышечный проект
Дек. 1, 2022, 11:12
Отжимания в домашних условиях!

6 вариаций отжиманий, на разные участки груди.

Если вдруг мышцы привыкнут, можно накинуть дополнительный вес и прогрессировать дальше. Или же наоборот, стараться в каждом упражнении делать большее количество повторений. Но в таком случае, мышцы будут становиться выносливыми, но не объемными.
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 30, 2022, 13:11
Где вы больше всего любите тренироваться?
Опрос
  • В домашних условиях
  • Тренажерный зал
  • На улице
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 30, 2022, 11:11
Программа тренировок на дельты.

Самая травмоопасная мышечная группа — это плечи. Поэтому, тщательно разомните плечевой сустав.

Будет 4 упражнения: разводка, тяга штанги, жим сидя с гантелями и разводка на заднюю дельту.

В общем нужно выполнить 4 подхода, каждый из которых должен быть с повышением веса. Держите повторения в диапазоне 12-15 раз.
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 29, 2022, 16:11
Неделю болел, не тренировался, сегодня первый день, начал в 7.00 утра, никого нет, пустой зал, красота.

С 5 дневного тренинга перешел на 3х дневный, чтоб сильно не нагружать организм, планирую пару недель в таком режиме. Тренировал грудь и трицепс, веса минимальные, чтобы войти в колею.
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 29, 2022, 11:11
Тестостерон является одним из главных гормонов в мужском организме.

Хочешь быть в настроении? Повышай тестостерон! Хочешь хорошо выглядеть? Повышай тестостерон! Хочешь быть энергичным? Повышай тестостерон!

Отказывайся от того, что вредит, притягивай себя к тому, что дает пользу!
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 28, 2022, 12:11
Круговая тренировка с собственным весом и гирей 🏋️‍♀️

*Перед тренировкой обязательно разомнитесь

В общем необходимо выполнить 4 круга, отдыхайте между каждым упражнением 30 секунд не больше, иначе потеряете темп.

Гиря 16кг, если слишком легко, можете взять 24кг, все зависит от вашей подготовки. Выполнять можно каждый день.

Идеально подойдет для тех, кто очень занят, а пропускать тренировки не хотите.
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 27, 2022, 08:11
План питания для набора мышечной массы (3500ккал, 316 белка, 344 углеводов и 90 Жиров).

Для тех, кто хочет набрать к зиме дополнительной массы и наконец поставить личные рекорды в жиме лежа, становой или приседаниях.

Для тех, кто хочет наоборот похудеть опубликую немного позже.
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 24, 2022, 16:11
С приходом зимы организму нужно помогать в добыче витаминов. Все необходимые витамины можно получить из продуктов на иллюстрации выше 👆

Не болейте! 🍋
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 24, 2022, 12:11
Tiimmy7 | Спортивный канал о тренировках и питании.
Сколько белка нужно есть тем, кто занимается силовыми тренировками?
Что такое глютен?
Бананы являются идеальным продуктом для спортсменов?

🧘🏻 Мотивация,полезные статьи и спортивный образ жизни.

🏋🏻 так же выставляю БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок дома и в зале.



Подпишись👉: Tiimmy7 | Спортивный канал
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 17, 2022, 12:11
Что такое заминка?

Нет, это не разминка, но почти.

Заминка — это ряд простых упражнений, делается после силовых тренировок. Простыми словами растяжка.

Как правило уделяется этому 5-8 минут, делается для того, чтобы лучше и быстрее восстановились мышцы. Ну и в целом, чтобы не стать деревянным и неподвижным качком.

Кстати, возможно многие видели видео, где люди отрывают себе мышцы. Одна из причин, это не эластичные и зажатые мышцы.

Поэтому растягивайтесь и не будьте деревянными столбами.

Всем хороших и продуктивных тренировок! ✅
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 16, 2022, 11:11
Делаем вывод, что движение это жизнь!

Вы часто ходите пешком? Или передвигаетесь исключительно на автомобиле?
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 15, 2022, 13:11
На заметку! 📌 16 вариаций отжиманий.

Если хотите чтобы грудные мышцы росли, а от обычных отжиманий они перестали, значит пора подключать 15 новых разнообразных отжиманий на разные пучки мышц груди.

Также можно совместить 3-4 вида отжиманий в одну тренировку, примерно по 12-15 повторений в четкой медленной технике.
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 15, 2022, 12:11
Я Максим , и я был дрищом
🚩начал тренировки в 30+ лет
🚩набрал 11 кг мышечной массы за 1,5 года тренировок
🚩стал Мастером спорта по пауэрлифтингу за 2 года
Канал Мудрый тренер Филин поможет тебе:
✅скинуть лишний вес
✅научит правильно питаться и тренироваться
✅обрести здоровье и долголетие
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 14, 2022, 16:11
Muscle Project - Мышечный проект
Ноя. 14, 2022, 16:11