Muscle Project - Мышечный проект

channel icon
Мужской спортивный онлайн-журнал. Программы тренировок и питания.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 350.00
Цена за 1 час закрепления 500.00
Взаимопиар ≥ 1000 подписчиков

Ставки на спорт, порнография, песочницы

+1
976
подписчиков
+1
399
охват 1 публикации
0
~2
постов / день
+0.1%
40.9%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 29, 2022, 11:09
Всех приветствую!

Постарался разбить прогресс на график. И так, немного разъясню. Тренировочный опыт у меня есть, в 2014 году я начал тренироваться, в 2019 приостановил. Спустя 4 года возобновил. Самая первая фотография — это можно сказать отправная точка, когда я возобновил тренировки спустя 4 года перерыва.

Примерно 4 месяца я тренировался дома. Были отжимания, приседания. Далее перешел на уличный тренинг: турники, брусья. Дальше перешел в тренажерный зал. И вот, последняя фотография 25 сентября, текущая форма. Цель просто набрать массу, жировую+мышечную.

Тренируюсь 5 раз в неделю. В пн, вт, ср, чт выходной, пт, сб, вс выходной. Питаюсь 5 раз в день.

В следующем посте распишу о прошлом опыте тренинга. Каких результатов удалось достичь, силовые показатели. Если интересно обязательно сделаю и фото тоже прикреплю 👍
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 26, 2022, 10:09
Программа тренировок для любителей гирь.

Пока подготавливаю материал о трансформации, публикую небольшой пост о тренировке с гирями.

Я так понял, многим нравятся тренировки с гирями, поэтому раздобыл для вас небольшую программу тренировок с этим снарядом.

Отличная тренировка с утра, перед началом рабочего дня. И тело в тонусе и связки вместе с суставами размяты, поэтому получить травму на протяжении дня будет невозможно.

Также будет полезно и тем, кто хочет похудеть, такой сет упражнений в высоком темпе поможет сжечь лишние калории.
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 20, 2022, 10:09
Всех приветствую! Есть здесь те, кто следил за моей трансформацией, когда я тренировался дома, потом на уличной площадке? Также наверняка вы помните, что я начал посещать тренажёрный зал, уже, кстати, пошёл второй месяц как я тренируюсь.

Продолжаю все также тренироваться 5 раз в неделю, встаю в 7 утра, тренировка длится по 40 минут.

В следующем посте планирую подготовить график «прогресса», начну с фотографий где я не занимался вообще и похудел > начал тренироваться дома > потом тренироваться на улице > и результат который имею сейчас, занимаясь в зале. Как-то красиво это все оформить, в иллюстрациях. Что думаете? Стоит заморочиться?
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 16, 2022, 16:09
Sport & motivation- канал со спортивными онлайн соревнованиями

Переходи 👇
Перейти
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 15, 2022, 13:09
Программа отжиманий на 15 недель.
Возможно будет кому-то полезно, кто планирует отжиматься.

С каждой неделей будет прибавляться по 5 отжиманий. Отжиматься нужно каждый день. Отдых между подходами можете держать в пределах 60 секунд.
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 14, 2022, 10:09
Гиперэкстензия. То упражнение, которое нужно выбрать одним из главных.

60% травм можно было бы предотвратить, если бы спортсмены часто практиковали гиперэкстензию.

В начале любой тренировки выполняйте по 15-20 повторений, разогрейте поясницу. Особенно перед приседом, становой или различными тягами.
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 13, 2022, 16:09
Вирусология – канал для любознательных умов, которые не успевают читать научно-популярную и развивающую литературу.

Авторы канала - студенты медицинских вузов, простым языком объясняют самую свежую инфу о коронавирусе и не только!

Чтобы быть готовым ко всему - подписывайся!
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 13, 2022, 11:09
Упражнение на бицепс для продвинутых (7+7+7 = Двадцать одно) 💪

Суть в том, чтобы выполнить в сумме 21 повторение. Но вот не так всё просто, как кажется. Нужно выполнить 7 повторений в нижней фазе, потом в верхней и в полной амплитуде.

Результат: нереальный памп бицепса обеспечен, этот метод поможет удивить ваши мышцы.

Пробуйте, но после обязательно дайте обратную связь в комментариях.
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 12, 2022, 15:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 12, 2022, 15:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 12, 2022, 15:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 12, 2022, 15:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 12, 2022, 15:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 12, 2022, 15:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 12, 2022, 15:09
Программа тренировок в иллюстрациях.
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 11, 2022, 13:09
Что делать, если мышцы от тренировок перестали расти?

Если вы давно уже тренируетесь дома, в тренажерном зале, на турниках и прогресс остановился, мышцы перестали расти, тогда нужно изменить подход. Какой именно, сейчас расскажу.

— Если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, попробуйте увеличить тренировки до 4-5 раз или даже 6 раз. Конечно для такого метода нужно пересмотреть программу тренировок.
— Метод следующий, взять недельный и двух недельный отдых от тренировок вообще. Многие заметили, чтобы преодолеть плато в силовых или мышечной массе, нужно сделать шаг назад, чтобы потом два вперед.
— Смените стиль тренировок кардинально поменяйте ее. Ну например раньше вы по стандарту тренировались, скажем 3 подхода по 12 раз. А теперь сделайте следующее, практикуйте суперсеты, переходите в высоком темпе из одного упражнения в другое. Например: подтянулись, сразу же идите отжимайтесь от пола, потом сразу идите на брусья, как вариант.
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 10, 2022, 13:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 10, 2022, 13:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 10, 2022, 13:09
Muscle Project - Мышечный проект
Сен. 10, 2022, 13:09