Прокачай своё тело

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Оцените состояние здоровья и сразу станет ясно, что физ.нагрузка и правильное питание дают результат

#спорт #питание #диета

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 200.00
Цена за 1 час закрепления 100.00
Взаимопиар N/A
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
Купить рекламу в канале
0
3204
подписчиков
+135
~2.4k
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
+4.2%
76.4%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Прокачай своё тело
Июль 7, 2020, 1 п.п.
🔥ЧИСТЫЙ ПЛЮС ЗА ЗА ИЮНЬ: 260.099 РУБЛЕЙ.

🏆Статистика последних июнь: 66+/8 -
💰+140.099 рублей чистого плюса за 30 дней в бесплатном канале
🍀+120000р заработали участники вчерашнего бесплатно вип прогноза


Раздача денег будет через 5 дней.

Успей залететь к нам и заработать уже сегодня!!!

https://t.me/livesportbettop
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 6, 2020, 11:17 п.п.
​​Вторая причина почему я ем мясо — это так называемая биодоступность продукта.

Что это такое?
Все дело в том, что белок, который мы употребляем, не усваивается нашим организмом на все 100 %, и вот тот процент белка, который может быть усвоен из пищи, называется биодоступностью белка. Как вы уже, наверное, поняли, биодоступность белка из растительной пищи очень и очень низкая. На практике это означает, что нам надо съесть очень много растительной пищи для того, чтобы восполнить необходимый объем белка для нашего организма.
В то же время биодоступность белков из продуктов животного происхождения гораздо выше.

Например, самая высокая биодоступность у куриных яиц. Белок из них усваивается почти полностью.

А в растительных продуктах меня интересуют только углеводы.
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 6, 2020, 10:38 д.п.
БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ🍌

Ингредиенты:
1 банан
300 мл молока
1 яичный белок/желток
100г творога

Одна порция содержит:
Белки: 31г
Жиры: 13г
Углеводы: 42г

Энергетическая ценность:408 ккал
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 5, 2020, 11:19 п.п.
​​#питание
Рейтинг каш:
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 5, 2020, 11:15 п.п.
https://t.me/zarabotairazbogatei - Принципы заработка, мотивация и правила ведения бизнеса ты найдешь на нашем канале 👇👇👇
Перейти

https://t.me/Psixologgi9 - Этот канал посвящён психологии. Всё об отношениях и о человеке в целом 👇👇👇
Перейти
https://t.me/l0MOP - Самые улётные мемчики только у нас! 👇👇👇
Перейти
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 5, 2020, 12:25 п.п.
Прокачай своё тело
Июль 4, 2020, 9:03 п.п.
Прокачай своё тело
Июль 4, 2020, 10:06 д.п.
Прокачай своё тело
Июль 3, 2020, 10:03 п.п.
🌟12 продуктов для бодрого утра!🌈
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 3, 2020, 11:27 д.п.
Прокачай своё тело
Июль 2, 2020, 9:55 п.п.
​​Тренировки.

Частота тренировок вообще и частота проработки отдельных мышечных групп определяется вашей Целью, восстановительными способностями и, разумеется, вашими жизненными обстоятельствами.
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 2, 2020, 9:55 п.п.
Работаем над ягодичными!!
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 1, 2020, 10:09 п.п.
😉Для тех, у кого мало времени на готовку утром!
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 1, 2020, 10:08 п.п.
https://t.me/zarabotairazbogatei - Принципы заработка, мотивация и правила ведения бизнеса ты найдешь на нашем канале 👇👇👇
Перейти

https://t.me/Psixologgi9 - Этот канал посвящён психологии. Всё об отношениях и о человеке в целом 👇👇👇
Перейти
https://t.me/l0MOP - Самые улётные мемчики только у нас! 👇👇👇
Перейти
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июль 1, 2020, 9:44 п.п.
Прокачай своё тело
Июль 1, 2020, 9:38 д.п.
Идеальные ручки
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июнь 30, 2020, 10:26 п.п.
​​Временные диеты

Когда можно применять временные меры?

Если человек толстый и имеет значительный вес, то для того, чтобы похудеть, ему достаточно взять под контроль, что он сет и уменьшать постепенно порции.

Но, если избытки веса не так значительны, а хочется фигуру мечты?

Вот тут, чтобы сжечь последние килограммы можно прибегнуть к временным мерам. Почему временным?
Обычно диетой называют именно временные ограничения в питании.
Хотя слово диета в переводе с греческого означает — образ жизни.

Если интересно, я расскажу про диеты которые действительно научно обоснованы и которые я испробовал — могу сказать, что работают.
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июнь 30, 2020, 9:35 д.п.
🌄10 причин заняться скандинавской ходьбой
Если Вы еще не знаете🤔, чем так полезна скандинавская ходьба, изучите 10 причин👀, по которым люди берут в руки палки и бороздят просторы парков.🤓
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июнь 29, 2020, 11 п.п.
​У худеющих под рукой должен быть такой список:

▪️1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

▪️2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

▪️3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

▪️4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

▪️5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

▪️6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

▪️7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

▪️
Читать полностью
Прокачай своё тело
Июнь 29, 2020, 4:10 п.п.
Может показаться странным, но мне не удалось найти рецепт, как правильно сварить брокколи.

Вернее сказать, рецептов много, но какие-то они все не по моему вкусу.
В некоторых вариантах предлагают варить свежую 7 минут, а замороженную 15!

Я люблю брокколи, чтоб она была не очень мягкая, но в то же время варёная. Чтоб был вкус, того, что капусту ешь, а не кашу.
Может по этому, её многие не любят — не умеют готовить.

Методом проб и ошибок, я вывел свой способ варки.
Замороженную брокколи промываю под тёплой водой, и кладу в кастрюлю с кипящей водой. Воды совсем не много — на дне.

Варить после закипания — не более 2 минут. Воду слить и открыть крышку!
Можно есть.
Читать полностью