Совет: заботьтесь о здоровье стоп, чтобы избежать плоскостопия и сохранить легкость в движении!

🍔 Лишний вес создает избыточную нагрузку на стопы, что может привести к деформации и развитию плоскостопия

👠 Неправильная обувь — слишком тесная, неудобная или на неподходящем каблуке — усиливает давление на стопы, что также может стать причиной проблемы

⛹️‍♂️ А чрезмерные физические нагрузки без правильной техники усиливают риск

Чтобы минимизировать вероятность плоскостопия, контролируйте вес, выбирайте удобную обувь и распределяйте нагрузки с умом

#здоровыестопы #плоскостопие #обувь

Совет: добавьте магний в свой рацион, чтобы защитить кожу и сохранить её здоровой и сияющей!

😬 Дефицит магния может привести к появлению пигментных пятен, акне и неровному тону кожи, ведь этот минерал играет ключевую роль в восстановлении клеток

🔆🔆 Магний помогает бороться с повреждениями от солнца и защищает кожу от преждевременного старения.

☕️ Приём 300-600 мг магния за полчаса до сна поможет улучшить её состояние, а заодно обеспечит крепкий и восстанавливающий сон

#магний #здороваякожа #витамины #микроэлементы

Совет: используйте горчицу не только в кулинарии, но и как универсальное средство для здоровья!Совет: используйте горчицу не только в кулинарии, но и как универсальное средство для здоровья!

🦵 Горчица помогает снять усталость ног: достаточно добавить 2 столовые ложки порошка в теплую воду, и ваши ноги скажут спасибо за 30 минут такого отдыха

🤕🤕 При боли в горле горчица с лимоном и медом — это природный антисептик, который облегчит симптомы и ускорит выздоровление. Полоскайте на здоровье!

🛁 А ванночка с горчицей для тела снимает боли в спине и артрит, улучшая кровообращение и расслабляя мышцы.

‼️ Но всегда помните — меры предосторожности и консультация врача превыше всего!

#горчица #здоровье #народнаямедицина

Совет: перейдите на 5-6 разовое питание, чтобы поддерживать здоровье своего желудка и избежать перегрузок!

🍳 Частые, но небольшие приемы пищи помогают желудку работать в комфортном режиме, избегая переполнения и излишнего напряжения

🍜🍜 Ужин за 2-3 часа до сна облегчает пищеварение, давая организму время на отдых и полноценное восстановление ночью

☕️ А уменьшение сладостей с кофе и чаем снижает риск воспалений и перегрузки поджелудочной железы, сохраняя ваш организм здоровым и энергичным.

#здоровье #питание #здоровыйжелудок #пищеварение

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ПОДХОДА  - канал тренера, с более чем 20-летним стажем в деле телостроительства, для всех, кого интересует жизнь во всех её проявлениях и конечно же тех, кто заботится о своём здоровье и прилагает для этого определённые усилия 😜

Размещаемые на канале материалы касаются практически ВСЕХ сфер нашей жизни, но с обязательным акцентом на ЗОЖ и силовые тренировки.

Обращаемся к историческим фактам и вступаем в философские рассуждения, удивляемся человеческим судьбам и людской глупости,  смеёмся над нелепыми ситуациями, мотивируемся или наоборот раздражаемся словами или поступками отдельных людей и личностей и .... много, много чего ещё.

Сами участвуем в жизни канала, предлагая как смешные, так и грустные, жуткие и не очень фото и видео на различные темы 😂 😒

Делаем вместе наш канал интереснее!

PS:PS: При желании вступаем в одноименный чат канала: https://t.me/fitnes_group_spb_ru

Совет: меняйте и стирайте свои полотенца не реже одного раза в неделю, чтобы не превращать их в курорт для микробов!Совет: меняйте и стирайте свои полотенца не реже одного раза в неделю, чтобы не превращать их в курорт для микробов!

🛁 После использования на полотенцах скапливаются мертвые клетки кожи, которые становятся питательной средой для бактерий, плесени и дрожжей

Влажные полотенца создают идеальные условия для роста микроорганизмов, что может привести к раздражению кожи и даже инфекции 🦠

🧺🧺 Регулярная стирка и просушивание полотенец помогают избежать этих рисков и сохраняют вашу кожу чистой и здоровой!

#гигиена #уходзасобой #полотенца

Совет: включите витамины В1, В6 и В12 в свой рацион для здоровья сосудовСовет: включите витамины В1, В6 и В12 в свой рацион для здоровья сосудов

👍Витамины группы В играют ключевую роль в поддержании здоровья сосудов. Витамин В1 помогает улучшить кровообращение, В6 снижает уровень гомоцистеина, который может повреждать артерии, а В12 поддерживает нормальный уровень эритроцитов

⚡️ Регулярный прием этих витаминов помогает предотвратить скопление холестериновых бляшек и укрепить прочность артерий

🔥 Не забывайте, что здоровые сосуды — это залог долгой и активной жизни!

#здоровьесосудов #витамины #профилактика

Совет: используйте цельнозерновой хлеб вместо обычного — это не просто вкусно, но и полезно для вашего здоровья!Совет: используйте цельнозерновой хлеб вместо обычного — это не просто вкусно, но и полезно для вашего здоровья!

🍞 Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживает здоровье сердца

🥖 Этот хлеб также содержит цинк, селен и магний, которые укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, цельнозерновой хлеб помогает снизить риск диабета и ожирения, делая каждый ваш бутерброд не только вкусным, но и полезным для организма 🍞

#цельнозерновойхлеб #здоровоепитание #сердце

Совет: не переусердствуйте с мытьем рук — всему нужна мера, даже чистоте!

🧼 Частое мытье рук разрушает защитный слой кожи, что приводит к сухости, зуду и даже трещинам. Эти трещины становятся "входными воротами" для инфекций, что делает кожу более уязвимой

🧼 А еще вместе с грязью и бактериями вы смываете и полезные микроорганизмы, которые играют важную роль в поддержании иммунной защиты

Умеренное мытье рук и использование увлажняющего крема помогут сохранить баланс и здоровье вашей кожи 🧼

#гигиена #защита #баланс

Совет: включите пекинскую капусту в свой рацион — хрустящая, полезная и очень низкокалорийная!

🥬 Пекинская капуста — чемпион по содержанию витамина С, что делает ее идеальным помощником для иммунитета организма

🛁 Этот овощ также богат клетчаткой, которая поддерживает здоровье здоровой системы и помогает наладить регулярную работу кишечника

Кроме того, пекинская капуста практически не содержит калорий — всего 12 ккал на 100 грамм, что позволяет наслаждаться ее преимуществами без риска для фигуры 🥬

#пекинскаякапуста #иммунитет

Совет: попробуйте правило 20-20-20, чтобы ваши глаза сказали вам "спасибо"!Совет: попробуйте правило 20-20-20, чтобы ваши глаза сказали вам "спасибо"!

👀 Этот простой метод работает так: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров)

Он помогает глазам расслабиться и восстановить фокус, предотвращая их перенапряжение ⚡️

💻 Регулярное выполнение упражнения уменьшает риск развития синдрома сухого глаза и сохраняет зрение чётким и ясным, даже если вам приходится работать за экраном весь день

#здоровье #зрение

Совет: проводите больше времени с кошками — это ваше тайное оружие против стресса и давления!Совет: проводите больше времени с кошками — это ваше тайное оружие против стресса и давления!

🐱Общение с пушистыми терапевтами не только улучшает настроение, но и снижает уровень кортизола — главного гормона стресса

🔊 Мурлыканье кошек помогает стабилизировать артериальное давление и даже способствует выработке серотонина и эндорфинов — гормонов счастья

А наблюдение за их игрой стимулирует физическую активность и улучшает координацию, делая вас не только счастливее, но и активнее 😉

#здоровье #фелинотерапия #кошки

Совет: закаляйтесь, чтобы побороть простуды и укрепить иммунитет!

🥶 Наш организм чувствителен к холоду, и переохлаждение ослабляет защитные силы, что дает шанс микробам активизироваться и атаковать

🐻 Закаливание помогает телу привыкнуть к низким температурам и укрепить иммунную систему, как у сибирских медведей (да, тех, что спокойно ходят по снегу!)

Крепкий иммунитет лучше справляется с простудами и защищает от обострений хронических заболеваний

🚶‍♀️ Так что начните с контрастного душа или прогулок на свежем воздухе и подготовьте организм к холодам!

#закаливание #иммунитет #здоровье #простуда