Мастер Йога

channel icon
Авторский блог по йоге
На этом канале ты найдешь:
- основы йоги
- правильные асаны
- основы медитации

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 900.00
Цена за 1 час закрепления 900.00
Взаимопиар ≥ 18000 подписчиков

Без 18+, ставок, скама и прочего непотребства.
Только серьёзные темы.

-40
24265
подписчиков
+23
~4.3k
охват 1 публикации
0
~5
постов / день
+0.1%
17.9%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Мастер Йога
Авг. 7, 2022, 11:08
Вы занимаетесь йогой?
Опрос
  • Да, регулярно (4 и более раз в неделю)
  • Да, редко (2 раза или реже в неделю)
  • Нет, но очень хочу начать
  • Нет
  • Подписан на канал, потому что просто интересно.
Мастер Йога
Авг. 7, 2022, 11:08
Привет, мои дорогие.
На связи ваша Ксюша.

Меня часто спрашивают, почему я не сделаю полноценный курс по йоге?
А я правда, даже не знаю, что и ответить.

Я не очень люблю заниматься йогой на камеру.
У меня не очень много учеников, и основная моя работа это не йога.

Однако ваши просьбы, навели меня на мысль, что я могу предложить вам курсы по йоге от моих друзей.

Чтобы это сделать правильно, мне нужно понять, в каком формате и какие курсы вы бы хотели.

Для этого я задам вам несколько вопросов.
Мастер Йога
Авг. 7, 2022, 09:08
Что же такое, в конце концов, йога? Это нечто такое, что мы ощущаем внутри, в самой глубине своего естества. Йога - это не внешний опыт. Мы стремимся к тому, чтобы уделять максимальное внимание всему, что делаем. Йога не похожа на танец или театр. Мы не делаем что-то напоказ. Выполняя асаны, мы сами наблюдаем за тем, что мы делаем и как мы это делаем. Это делается только для себя. Мы одновременно являемся наблюдателями и объектом наблюдения. Если во время занятий мы не уделяем себе достаточно внимания, мы не можем считать свои действия йогой.

Т.К.В.Дешикачар
Мастер Йога
Авг. 6, 2022, 19:08
Карна Пидасана

Польза.
Положительно влияет на пищеварение, стимулирует работу половых органов, нормализует артериальное давление при гипотонии.

Техника выполнения. Из Халасаны сгибаем ноги и подводим колени к ушам. При выходе из положения сперва возвращаемся в Халасану, затем медленно опускаем спину и ноги на пол.

Упрощения. Под колени подложить блоки или свёрнутый плед.
Мастер Йога
Авг. 6, 2022, 18:08
Все вы знаете, что йога не ограничивается асанами. Йога-сутры Патанджали указывают на большую глубину йоги за рамками физических упражнений🧘‍♂️

Как в практике йоги и медитации обрести глубину и перенести ее в повседневную жизнь, расскажет на своем опыте Георгий Половцев - ведущий медитаций с 9-ти летним опытом практики.

Прямой эфир «Углубление результатов в медитации и йоге» состоится 7 августа в 19:00 по мск в его паблике-телеграм ➡️ @homecomingnow

Присоединяйтесь, задавайте свои вопросы🙏🏻
Мастер Йога
Авг. 6, 2022, 15:08
Халасана

Польза.
Усиливает мозговое кровообращение, стимулирует работу гипофиза, нормализует работу всех желез внутренней секреции, а также печени, селезенки и надпочечников.

Техника выполнения. Из положения лёжа на спине заводим руки назад за голову. Сгибаем ноги в коленях и направляем к животу. Делаем глубокий вдох и на выдохе мягким перекатом уводим стопы за голову. Располагаем стопы в ладонях, выпрямляем ноги. Дыхание глубокое и ровное, низ живота расслаблен. Проверяем, что вес тела приходится на плече-лопаточный комплекс, а шея и голова расслаблены. Выходим из положения мягко: позвонок за позвонком опуская спину, а затем ноги на пол.

Упрощения. Под плечи и лопатки подложить свернутый плед. Выполнять у стены, опуская стопы на неё.
Мастер Йога
Авг. 6, 2022, 11:08
Випарита Карани.

Одна из самых мощных релаксационных асан в йоге несомненно поможет вам избавиться от стресса. Плюс в том, что она совершенно не потребует от вас чрезмерных усилий. Лягте на спину.

Техника выполнения: Касаясь обеими ягодицами стены, вытяните ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабьте стопы, можно слегка развести их в стороны. Пятки опираются на стену. Держите ноги вместе или на ширине таза. Прижмите поясницу к полу, расположите руки по сторонам корпуса ладонями кверху, расслабьте плечи и шею. Ягодицы могут касаться стены, но, если в этом положении возникает дискомфорт, слегка отодвиньтесь от стенки и присогните ноги в коленях, сохраняя поясницу на полу.
Мастер Йога
Авг. 6, 2022, 10:08
Я не живу своей жизнью...

В какой-то момент человек понимает, что проживает не ту жизнь, о которой мечтал. Каждая попытка изменить — это новые грабли на том же месте! И долгожданное счастье все никак не приходит...

Рассмотреть проблему в лицо поможет канал Системная психология — здесь автор раскрывает секреты работы нашего подсознания и взаимосвязь между физическим и душевным состояниями. Рассказывает почему нашему мозгу выгодно нас тормозить и как выбраться из состояния отложенной жизни.

- Как проработка детских травм помогает улучшить отношения с родителями;
- Инструкция для мозга: как настроить себя на достижение целей;
- Практика на увеличение финансовой ёмкости
.

Можно бесконечно наблюдать за чужим успехом, но у вас есть выбор добиться собственного!👇

https://t.me/+9prh1ohx9d82NDU6
Мастер Йога
Авг. 6, 2022, 08:08
Очищающее дыхание йогов

Когда человек устал и «измотался», это упражнение необыкновенно освежит его. Практиковаться в этом упражнении следует до тех пор, пока оно не будет казаться совершенно легким и естественным.

Очищающее дыхание вентилирует и прочищает легкие, возбуждает деятельность клеточек, сообщает силу всем дыхательным органам, способствуя сохранению их здорового состояния, кроме того, замечательно освежает весь организм. Ораторы, певцы и т. д. увидят, что это дыхание особенно освежает дыхательные органы, когда они утомлены работой.
Порядок выполнения упражнения:

- Вберите воздух полным вдохом.
- Удержите его в себе в течение нескольких секунд.
- Сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем выдувайте с силой не много воздуха через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с порядочной силой.
Мастер Йога
Авг. 5, 2022, 17:08
Ардха Чакрасана — Половинная поза колеса

Используйте эту асану, чтобы растянуть позвонки и укрепить задние мышцы спины.

Как выполнять:

Как выполнять:

Стопы вместе. Ладони поднятых рук разворачиваем вперёд, руки на ширине плеч.

Выталкиваем таз вперёд, делая доступный по глубине прогиб. В прогибе лобковую кость толкаем вперёд, грудину поднимаем вперёд и вверх, не допускаем залома в пояснице.

Делаем полный глубокий вдох в позе, а с выдохом выходим из позы.

❗️Будьте осторожны. Выполняя асану, нельзя запрокидывать голову и заламывать поясницу.

Мастер - Йога
Мастер Йога
Авг. 5, 2022, 16:08
Как часто вас мучает выбор между духовным и материальным? Вы уверены, что нужно выбрать что то одно?

Духовное развитие помогает нам гармонично взаимодействовать с миром, людьми и природой. Мы взращиваем в себе внутреннюю уверенность и умение принимать Себя, а значит других. Выбрав путь осознанности однажды, мы двигаемся вверх по спиралям развития и становимся счастливее.

Путь Осознанности невозможен без знания о том, как устроена жизнь. Жизнь состоит из множества частей, познав единство которых мы познаем и счастье! Я приглашаю вас присоединиться к моему телеграм-каналу https://t.me/yourbreathing, где я делюсь знаниями о духовном развитии.
Мастер Йога
Авг. 5, 2022, 13:08
Когда все работают, не забывай про йогу.

Это, конечно, и осознанность, и пребывание в моменте сейчас. Но и практику хатха-йоги можно ввести в рабочий процесс: сдавать отчёт или вести конференцию можно в тадасане. В дверном косяке или с опорой на стол – прорабатывать прогибы и плечевые суставы. Конечно, если вы среди массы других людей, можно сделать менее объёмные движения: размять кисти, выполнять движения плечами, локтями, стопами. Множество асан можно выполнить, сидя на стуле, практически в любой одежде. И не разваливайся в кресле, лучше выполни позу стула, или уткатасану. Тренировать выносливость, менять качество своей энергии, разжигать творческий огонь внутри, тренируя лимфатическую систему, использовать пранаямы и, что важно, тратить наработанное адекватно – вот, что нужно.
Мастер Йога
Авг. 5, 2022, 12:08
​​Согласно исследованиям кишечник взаимодействует с мозгом с помощью электрических импульсов. Это может оказывать влияние на наше психическое самочувствие, принятие решений, качество сна и даже депрессию.

✅Как состав микробиоты кишечника влияет на показатели всего организма?

Бактерии кишечника живут с нами в симбиозе: мы даем им среду для существования и питания, а они помогают нашему организму. Пользу, которую приносят эти микроорганизмы, сложно недооценить. Бактерии кишечника:

• вырабатывают вещества, которые помогают укреплять стенки кишечника и наш иммунитет;

• защищают от таких заболеваний как болезнь Крона, ожирение, язвенный колит, сахарный диабет II типа и ишемическая болезнь сердца;

• расщепляют растительные волокна — клетчатку, которую наш организм не способен переваривать самостоятельно;

• синтезируют некоторые витамины и нутриенты, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно или взять из пищи (витамины группы В, витамин К, масляная кислота);

• расщепляют лактозу, глютен, отвечают за метаболизм кофеина;

• согласно исследованиям играют роль в лечении некоторых онкологических заболеваний;

• определенный состав микробиоты кишечника ассоциируется с более низкой массой тела.

✅Лаборатория здоровья и питания

Приём в Москве ⬇️
https://stroiynaya.ru/

Онлайн ➡️ https://individualdiet.stroiynaya.ru

Телеграмм канал о здоровье и питании ⬇️

https://t.me/stroiynaya_health_lab
Мастер Йога
Авг. 5, 2022, 08:08
Рудрасана

Польза.
Укрепляет мышцы ног, живота, спины, улучшает работу внутренних органов, снимает дискомфорт в спине.

Техника выполнения. Ставим ноги широко, таким образом, чтобы в конечном положении колени оказались над пятками. Сгибаем ноги и опускаем таз как можно ниже: бёдра расположены параллельно полу, а угол между ними и голенями — 90 градусов. Ладони соединяем перед собой в намасте, поднимаем вверх или разводим в стороны.

Упрощения. Можно не опускаться низко, если это положение создаёт дискомфорт.
Мастер Йога
Авг. 4, 2022, 19:08
Мастер Йога
Авг. 4, 2022, 19:08
Эка Пада Раджакапотасана

Польза. Повышает подвижность тазобедренных суставов, удлиняет поясничную мышцу, мышцы бёдер, живота, грудной клетки, плеч и шеи, стимулирует работу органов брюшной полости.

Техника выполнения. Из положения Марджариасаны выводим вперёд правую ногу и укладываем её на пол внешней стороной голени. Стопу правой ноги размещаем у основания левого бедра — пятка касается подвздошной косточки. Левая нога прямая, собранная как струна, подъём лежит на полу. Выравниваем положение корпуса, отталкиваясь от рук. Тянемся за макушкой вверх, а затем выполняем наклон вперёд. Выходим из асаны на вдохе, аккуратно отводя ногу назад. Повторяем на другую сторону.

Упрощения. Если ягодица согнутой ноги поднимается от пола, подложите под нее свёрнутый плед.
Мастер Йога
Авг. 4, 2022, 18:08
Вы контролируете свой организм, или ваш организм контролирует вас?

Биохакинг - это канал для тех, кто хочет научиться манипулировать биологическими процессами своего организма, оптимизируя тем самым его работу.

Если вы:
– долго не можете заснуть и проснуться
– недостаточно продуктивны на работе
– нередко испытываете стресс
– плохо чувствуете себя после приёмов пищи.
– часто чувствуете себя уставшим,
то вам стоит заняться биохакингом.

Подписывайтесь на @hack_bio, чтобы взять своё тело под контроль
Перейти на канал
Мастер Йога
Авг. 4, 2022, 15:08
Мастер Йога
Авг. 4, 2022, 15:08
Баддха Конасана

Польза. Разрабатывает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение органов малого таза, благоприятно воздействует на почки и мочевой пузырь, облегчает болезненные ощущения во время менструации, снимает напряжения с ног после интенсивной нагрузки.

Техника выполнения. Из Дандасаны сгибаем ноги в коленях и сводим стопы вместе. Желательно расположить их ближе к тазу. Руки можно увести за корпус и за счёт этой опоры помочь спине выпрямиться. Сдавливаем подошвы стоп вместе, представляя, что между ними находится лист бумаги и нужно его удержать. Не допускаем болевых ощущений в коленях. Чтобы углубить положение, направляем боковую поверхность бёдер к полу, усиливая раскрытие в тазобедренных суставах. В качестве вариации можно выполнить наклон вперёд.

Упрощения. Под таз или колени подложить блоки.
Мастер Йога
Авг. 4, 2022, 11:08
Ширшасана.

Регулярная практика Ширшасаны способствует циркуляции свежей чистой крови в клетках мозга. В результате клетки омолаживаются, мыслительная способность усиливается, а сами мысли становятся чище. Асана обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу — железам в головном мозге, от которых напрямую зависит здоровье и развитие. Регулярная и правильная практика Ширшасаны избавляет от бессонницы и упадка сил.

Техника выполнения: Обязательно подложите под голову плед или коврик, сложенный в несколько раз. Поставьте предплечья на середину коврика так, чтобы расстояние между ними не превышало ширину плеч. Переплетите пальцы ладоней и поставьте рядом с ними голову. Убедитесь, что на коврике стоит макушка, а не затылок. Не искривляйте шею. Выпрямите ноги, аккуратно перенесите вес тела на голову и одновременно оторвите от пола две ноги. Находитесь в асане не больше минуты.