Мастер Йога

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Авторский блог по йоге
На этом канале ты найдешь:
- основы йоги
- правильные асаны
- основы медитации

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 900.00
Цена за 1 час закрепления 900.00
Взаимопиар ≥ 18000 подписчиков
Купить рекламу в канале
+138
19167
подписчиков
+24
~3.6k
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
0.0%
18.9%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Мастер Йога
Янв. 20, 2022, 7 п.п.
Ещё одна очень интересная мелодия для медитаций, которая звучит как настоящее волшебство 💫

Вы только послушайте!
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 20, 2022, 9:01 д.п.
Как снять напряжение в конце дня?

По себе знаю, что накопившиеся в течении дня эмоции могут испортить настроение и помешать качеству сна. Если у вас не получается определить причину тревоги или устранить ее, советую вам попробовать эти упражнения:

🔸 Погружение в тело. Лягте на кровать и попробуйте полностью расслабиться. Если это не получится с первого раза, тогда можно прислушаться к своему телу и снять напряжение в самых "зудящих" местах легким массажем. После попробовать ещё раз.

🔸 Выброс эмоций. Видели как, лежа на спине, "брыкаются" маленькие дети? Попробуйте это повторить.

🔸 Внутренняя улыбка. Цель этого упражнения – добиться улыбки не мышцами лица, а внутренним состоянием. Закройте глаза и попытайтесь успокоиться. Ощутите как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются от радости.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 19, 2022, 7 п.п.
Прогиб стоя

Йога вместе - это хороший способ улучшить внутреннее общение с партнером, улучшить собственное общение, быть открытым и полностью доверять друг другу. Как и в жизни, поддерживая друг друга, вы можете достичь больших результатов без особых усилий.

➰Прогиб - одно из самых прекрасных начальных положений, которое стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, ускоряет обмен веществ.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 19, 2022, 9:01 д.п.
Маха Мудра

"Она избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать её, можно есть всё. Переварится любая пища и даже смертоносный яд."

Начинающим я рекомендую осваивать Маха-мудру поэтапно. Для этого специально нашла обучающее видео ☝🏻
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 18, 2022, 7:01 п.п.
Лучше не ешьте за 2 часа до занятий 📍

В йоге мы скручиваемся, наклоняемся, прогибаемся и переворачиваемся вниз головой.

🤢 Если вы не переварили прошлый приём пищи, то он даст о себе знать, и вам будет некомфортно.

Если у вас очень хорошее пищеварение, и вы боитесь, что почувствуете голод или слабость во время занятия, то перекусите за полчаса до занятия йогуртом или орешками.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 18, 2022, 1:14 п.п.
Сохраняем молодость

Йога сама по себе может помочь этой цели, но есть одно просто незаменимое упражнение👇🏻

🔻Сарвангасана

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины!

Это упражнение знакомо нам с детства, мы знаем его как "березка"🌿

Омоложение - с научной точки зрения:
Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности - к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.

Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 17, 2022, 8:01 п.п.
Паванамуктасана в паре

Мои друзья, так же как и я, любят йогу. Так почему бы нам не использовать это? Ведь совместная практика повышает уровень доверия между нами. А когда какой-то элемент получался у нас не с первого раза, мы смеялись над трудностями, и радовались, когда сложная поза наконец-то получалась.

💫 Вариация Паванамуктасаны с партнером способствует лучшему расслаблению поясницы.

Я ложусь на спину, сгибаю ноги в коленях и притягиваю бедра к животу. Колени развожу в стороны. Мой партнер Мария ложится на мои голени, располагая свое тело как в планке. При этом она не переносит вес своего тела на меня, а наоборот фиксирует Позу Планки за счет работы мышц рук и ног. Постепенно Мария может сильнее опираться на меня.

❗️Важно: при выполнении этого упражнения у меня не возникает боль в спине. Вытяжение мышц спины должно быть комфортным.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 17, 2022, 7 п.п.
😊 Друзья, если вы заботитесь о своём здоровье, вам будет интересен канал авторского проекта Валентины Голомолзиной - Движение для жизни, ознакомьтесь по ссылке: @golomolzina_online

💥 Это образовательный проект, где мы учимся двигаться безопасно и эффективно не только на тренировках, но и в повседневной жизни. Последние посты:

✅ Исследуем свой позвоночник:
👉🏻 t.me/golomolzina_online/72

✅ Изучаем функции и строение стопы:
👉🏻 t.me/golomolzina_online/71

✅ Неоптимальное положение в тазобедренных суставах:
👉🏻 t.me/golomolzina_online/70

⭐️ О Валентине Голомолзиной:
Кандидат педагогических наук, тренер-эксперт студии "Пилатес Плюс", стаж тренерской и педагогической деятельности более 30 лет, имеет высшее профильное образование ГЦОЛИФК (РГУФК), является сертифицированным тренером "Polestar Pilates" и "Art of motion"

🔥 Мы так же регулярно проводим бесплатные прямые эфиры в чате проекта, присоединяйтесь, чтобы ничего не пропустить: @golomolzina_online_chat
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 17, 2022, 3:01 п.п.
"Нужно ли мне похудеть, прежде чем начать заниматься йогой?"

Безусловно, нет! Конечно, из-за лишнего веса некоторые позы могут даваться труднее, но не заниматься йогой, пока не похудеешь - то же самое, как не заниматься йогой, пока не станешь более гибким 😅

Йога помогает как раз в тех областях, в которых нам трудно - в том числе и в непростом деле похудения. Причём за пределами коврика тоже ☝🏻
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 17, 2022, 1:58 п.п.
💯👍Ванга, Ошо, Хаббард. Общие знаки в датах рождения.
Нумерологический обзор Мары Борониной
Никто не откажется от интересной информации
о дате рождения, ПРАВДА? Ведь дата есть у всех.
А, что если она с необычными способностями!
😎А именно — если есть сверхзнаки в дате рождения.
Сегодня я продемонстрирую, какая сила присутствует
в их числах, чтобы можно было это использовать.
👋 Я расскажу, что общего у даты
рождения эти троих выдающихся людей.
ИТАК ПОЕХАЛИ…🙋‍♂️
Рон Хаббард – это американский ...ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАНАЛЕ МАРЫ
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 16, 2022, 6:30 п.п.
Регулярное выполнение этого упражнения наполнит вас энергией Вселенной

А что ещё интересно: очистит организм от болезней и душевных переживаний. Рекомендую выполнять это дыхание перед медитацией (не менее 5 дыхательных циклов):

🌿Как выполнять:
- Сядьте на пол со скрещенными ногами, спина прямая
- Сложите руки в кистевой замок и разместите их за головой, разводя руки в стороны
- Сделайте полный глубокий вдох носом и задержите дыхание
- На задержке дыхания наклонитесь вперёд и задержитесь в этом положении на семь счётов
- Вернитесь в исходное положение, сложите губы трубочкой и выдохните через рот.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 16, 2022, 5:31 п.п.
Самая лёгкая в мире система избавления от лишнего веса для мужчин и женщин!

В 18 лет я весил 125 кг. Сейчас при весе 88 кг во мне 8% жира.

На своём канале делюсь 24-летним опытом по избавлению от лишнего веса. За эти годы не осталось ни одной диеты, ни одной системы питания и упражнений, которую я бы не попробовал на себе.

Гарантирую, если будешь выполнять все предписания - получишь обалденный результат, который останется с тобой навсегда! И самое главное, тебе не придётся ходить голодным и изнурять себя тяжёлыми тренировками.

Более 12.000 мужчин и женщин уже проверили на себе и остались довольны.

Подпишись и возьми своё тело под контроль⬇️
Перейти на канал
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 16, 2022, 10:01 д.п.
Макарасана — поза крокодила (силовой вариант)

Эта поза так описана в сороковом стихе второй главы «Гхеранда-самхиты»: «Лечь на землю лицом вниз, грудь касается земли, обе ноги вытянуты. Обхватить голову руками. Это поза крокодила, которая усиливает телесный жар».

🌿Как выполнять:
- Лечь на пол лицом вниз
- Скрестить предплечья, захватив кистями локти
- Положить голову лбом на пол перед предплечьями
- Расслабиться, выдохнуть. Сделать вдох и, выдыхая, поднять как можно выше назад широко разведённые в стороны прямые ноги
- Оставаться в конечном положении не более одной секунды, затем медленно опустить ноги и расслабиться
- Повторить, поменяв перекрест рук. Важно: общее количество повторений не должно превышать 3–4 в день.

✨Эффект:
- Повышает аппетит, нормализует кислотность
- Укрепляет все органы области таза и нижней части живота, а также мышцы спины
- Развивает способность контролировать сексуальную энергию
- Помогает избавиться от ревматизма.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 15, 2022, 4:01 п.п.
Баддха Конасана - Поза связанного угла

✨ Как выполнять:
- Сядьте с прямой спиной и ноги вытяните перед собой%
- Согните ноги в коленях и стопы подвиньте ближе к туловищу
- Подошвы и пятки соедините вместе
- Захватите стопы руками и расположите пятки возле промежности (задние части пяток прикасаются к промежности, а внешние края стоп лежат на полу)
- Раздвигайте бедра и опускайте колени, пока они не коснуться пола
- Находитесь в позе как можно дольше
далее, с ровной спиной, бедра прижимайте локтями вниз
сделайте выдох и выполните наклон вперед
- Опустите на пол голову, а затем подбородок
- Со вдохом, возвратите туловище в вертикальное положение

🌿 Эффект:
- Эффективна при заболеваниях мочевых путей;
- Тонизирует почки, предстательную железу;
- Предупреждает грыжу;
- Снимает усталость ног после продолжительной нагрузки;
- Облегчает менструальные боли;
- Смягчает приливы во время менопаузы
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 15, 2022, 3:01 п.п.
Через неделю штаны будут слетать! Никаких висячих боков и живота, просто натощак...
Прочитать полностью…
Читать далее
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 15, 2022, 12:05 п.п.
Савасана или мертвая поза

Да-да, самая простейшая асана, но самая сложная. Потому что лечь, не двигаться и ни о чем не думать порой бывает просто невозможно! Выполняется она обычно в самом конце 😉

Что дает: снимает усталость после выполнения всех предыдущих асан; освежает тело и мысли; укрепляет нервные клетки и снижает кровяное давление.

Как делать:
- Лягте спиной на коврик.
- Вытяните и раздвиньте ноги. Руки свободно расположите по бокам ладонями вверх.
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 14, 2022, 8:30 п.п.
Почему я начала заниматься йогой?

У всех в жизни бывают периоды, когда всё идёт ко дну. И в один из таких моментов я настолько устала, что мне не хотелось продолжать существовать. Обратившись к психологу, мы начали работать с этой проблемой и в один из дней разговор пошёл про йогу.

Моя подруга длительное время уже посещала её и часто звала меня с собой, но мне казалось что это всё фигня и там ничего интересного. Но по совету психолога я всё таки решила согласиться на её предложение. Мне нужны были новые впечатления. И, о чудо, мне безумно понравилось! 😍

Так сказать любовь с первого упражнения. Приятная атмосфера, чудесные запахи, музыка, стройные и красивые девушки, а какая лёгкость в конце занятия...

И вот, спустя несколько лет, йога подарила мне не только гибкое и подтянутое тело, но и прекрасную стрессоустойчивость, новые пищевые привычки, большое количество друзей и порядок во всех остальных сферах жизни
❤️ 100
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 14, 2022, 7:30 п.п.
Расслабьтесь и представьте, что у вас есть доступ к психологу.

24/7, онлайн, бесплатно. И вы в любой момент можете узнать что-то важное о себе, освоить полезную технику, наполнить тело и разум энергией, получить заряд мотивации и поддержки.

«И где такое найти?» — спросите вы. Прямо здесь, в телеграмм-канале Инны Тлиашиновой, где она поднимает самые важные темы:

🌟Сложные отношения
🌟Финансовые трудности
🌟Здоровье
🌟Предназначение
🌟Сексуальность

Решиться на очный приём бывает сложно. Пройти курс консультаций — реальный подвиг. Подписаться на колонку психолога, который ненавязчиво мотивирует на трансформацию вашей жизни — дело пары секунд. Просто попробуйте. Это важно.
Перейти на канал
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 14, 2022, 10:01 д.п.
В вашей работе присутствует много стресса? Тогда делюсь с вами асанами именно на этот случай ☺️

Этот простой, но очень хороший 5-ти минутный комплекс отлично помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня 🌿

Благодаря правильному дыханию и регулярности вы сможете почувствовать невероятную легкость и станете меньше реагировать на раздражители)
Читать полностью
Мастер Йога
Янв. 14, 2022, 9:01 д.п.
Мой идеальный медовик❤️…самый нежный, просто тает во рту🤤😍

Рецепт рассчитан на торт диаметром 16см, если хотите сделать на 18см все ингредиенты умножаем на коэффициент 1,27

Ингредиенты для КОРЖЕЙ:
1. Сахар- 150г
2. Мёд- 70г
Читать продолжение
СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ
Читать полностью
Поддержка