Всё зависит от тебя.

Познай себя - познаешь Мир!

Зависимые отношения не случаются с нами просто так❕

👉🏻 Вступая и находясь них длительное время, мы окончательно разрушаем представление о собственной ценности и значимости, в первую очередь - в своих собственных глазах.

А если мы не любим, не ценим, не уважаем и не принимаем сами себя, то ждать от других такого отношения нам не приходится, как бы мы не старались внешне.

☝🏻 Только от искренней любви к себе мы начинаем двигаться к любви вовне: к мужчинам, детям, миру, начинаем делиться душевным теплом и радоваться совместному счастью. Именно поэтому умение любить и ценить себя должно ставиться превыше всего, как корень, без которого невозможно зарождение здоровых побегов.

Познай себя - познаешь Мир!

Актуально сейчас

Познай себя - познаешь Мир!

Как почувствовать себя лучше, если вы застряли в рутине❔

Займитесь спортом

Когда вы чувствуете скуку и однообразие, хорошая тренировка — один из самых действенных способов привести мысли в порядок.

👉🏻 Любая комфортная физическая нагрузка поможет не только повысить настроение за счет гарантированного выброса эндорфинов, но и изменить самовосприятие и, конечно, улучшить тонус тела.

Познай себя - познаешь Мир!

Как стать женственней 🤍

▫️Балуйте свои чувства. Например, покупайте цветы и ставьте их возле кровати, ходите в парфюмерные салоны и окружите себя ароматами, готовьте себе качественную еду, вкусом которой вы действительно можете наслаждаться, слушайте изысканную музыку. Это позволит вам стать более нежной.

▫️Балуйте свое тело. Например, сходите на танцевальный мастер-класс, примите горячую ванну с пенной, регулярно делайте маникюр и педикюр, купите красивое постельное белье и спите обнаженной, выделяйте в своем даже скромном бюджете деньги на качественный шампунь и кондиционер. Так вы станете намного красивее.

▫️Дышите и анализируйте. Когда вы начинаете свой день и заканчиваете вечер, несколько минут просто глубоко и спокойно подышите. Так вы снимаете напряжение с тела и позволяете стрессу уйти из вашей жизни и привлечь покой.

▫️Смотрите фильмы. Нужно смотреть правильные фильмы — там, где есть пример истинной женственности и мужественности.

Познай себя - познаешь Мир!

Если паническая атака

Познай себя - познаешь Мир!

​​Подборка книг по семейной психологии

• «Танцы с семьёй» Карл Витакер и Вильям Бамберри
Как люди становятся семьёй? Как перестают ею быть? Что делать, когда одни члены семьи наносят психологическую травму другим? Психотерапевт рассказывает о реальных ситуациях из жизни клиентов, очень интересно описывает.

• «Семейная системная психотерапия» А.Я. Варга
Читается легко, несмотря на то, что это краткий лекционный курс. Про семейные системы, способы взаимодействия в семье, об изменениях.

• «Мы идём вперёд» Берт Хеллингер
Курс для пар в трудных ситуациях. Книга о глубинах любви, о причинах семейных кризисов, а также неосознаваемых связях между членами семьи.

Познай себя - познаешь Мир!

Какие бывают специалисты в психологии?

Психиатр
Это врач, который лечит словом и медикаментами. Работает с сильными психическими расстройствами, использует разные виды психотерапии.

Психотерапевт
Для работы ему не нужно высшее медицинское образование, достаточно образования в области психотерапии или других гуманитарных областях, при условии, если он проведёт сотни часов работы с клиентами под руководством наставника.

Психоаналитик
Специалист в области психоанализа. Его постдипломная подготовка занимает от 8 лет, в неё входит 100 часов личного психоанализа.

Психолог
Имеет специализацию в одной из областей психологии: социальной, возрастной, клинической, нейропсихологии и т.д.

Психолог-консультант
Слово «консультант» даёт ему право диагностировать без медицинского образования. Он владеет одним или несколькими психотерапевтическими методами.

Познай себя - познаешь Мир!

Если человек в отношениях начинает "платить" собой, делать больше чем хочет, ждать отдачи, жертвовать, снимать с себя последнее, чаще всего это не признак большой любви или преданности, но признак приближениям к детской травме и созависимым отношениям. Это память того, как этот человек, будучи ребёнком, не мог получить любовь просто так и начинал платить собой, своим телом, желаниями или эмоциями, чтобы заслужить любовь, потому что у детей нет ничего кроме их самих. Нечем платить, кроме себя. И это очень грустно. Ведь любовь даётся бесплатно, только не все об этом знают.

Познай себя - познаешь Мир!

Вы не можете избавить людей от их судьбы, так же как в медицине вы не можете излечить пациента, если природа назначила ему умереть. Порой это вообще вопрос, дозволено ли вам спасать человека от того, что ему суждено вынести во имя своего дальнейшего развития.
Вы не можете уберечь некоторых людей от совершения ужасных глупостей, ибо они у них в крови. Если останавливать их буду я, в этом не будет никакой их заслуги. Во имя собственного достоинства, ради психологического развития следует принимать себя такими, какие мы есть, и всерьез проживать вверенную нам жизнь. Нам необходимы и наши грехи, и наши ошибки, и наши заблуждения, иначе мы будем лишены наиболее сильных причин, побуждающих нас к развитию.
Те, кому дано услышать, поймут, те же, кому не дано понять, не услышат.

Познай себя - познаешь Мир!

Работа больше не приносит удовлетворения?

Вы мало успеваете, но даже когда вам удается сделать работу, вы понимаете, что могли бы сделать ее гораздо лучше?

✔️Если да, то весьма вероятно, что у вас синдром эмоционального выгорания.

Чтобы вернуться в нормальное русло, вы должны управлять своей энергией и временем, то есть правильно питаться, пить достаточно жидкости, регулярно заниматься спортом и высыпаться.

Познай себя - познаешь Мир!

❌ Нет никаких «правильно».

✅ Лучший ориентир — это то, как мне с моим выбором.

Познай себя - познаешь Мир!

Основы саморазвития личности

В основе саморазвития личности лежит потребность во внутренней гармонии человека. Вернее сказать, что отсутствие гармонии запускает внутренний механизм, который, в свою очередь, является толчком к личностному росту человека. Кроме того, верными спутниками самосовершенствования выступают потребности в самовыражении и самореализации. Человека, выбравшего путь самосовершенствования, характеризует желание самостоятельно выбирать направление своего жизненного пути.

Ведь без саморазвития, самовоспитания и самодисциплины возможно лишь плыть по течению и медленно, а в некоторых случаях очень стремительно угасать, как угасает всё в природе, что не развивается.

Познай себя - познаешь Мир!

Сознание и подсознание

Итак, в чём же между ними разница? Сознание — это поверхностный слой нашей личности. Сознание хранит в себе наши повседневные цели, мотивации, задачи и так далее. Но корни всего этого находятся именно в подсознании. Поэтому часто мы сами не можем объяснить, почему сделали тот или иной выбор, и на уровне сознания это объяснить сложно. К примеру, именно в стрессовых ситуациях люди часто ведут себя нестандартно и непредсказуемо. Причина в том, что в стрессовых ситуациях даёт о себе знать наше подсознание, и наш выбор может быть неожиданным даже для нас самих.

Таким образом, сознание — это лишь инструмент, который позволяет нам действовать в этом мире.

Познай себя - познаешь Мир!

Симптомы хронической усталости

У всех нас бывают трудные дни или даже недели. И если простое переутомление временно, то с хронической усталостью, длящейся без причины и без остановки от 6 месяцев и дольше, нужно обязательно бороться.

Познай себя - познаешь Мир!

Шестой пункт из знаменитой речи Иосифа Бродского, с ней он выступал в 1988 году перед выпускниками Мичиганского университета в Анн Арбор.

“Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т.д.

В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.”

Познай себя - познаешь Мир!

Время и внимание: главные ресурсы

Только рациональное использование времени и внимания даёт нам гарантию позитивного результата в любой сфере деятельности. Время и внимание – два главных ресурса, которые обеспечивают наш успех. Если у человека хорошее здоровье, это произошло не потому, что ему «повезло», или у него «генетическая предрасположенность». Хотя последний фактор может иметь некоторое влияние, но главным, определяющим фактором стало то, что человек обращал внимание на своё здоровье, следил за ним и тратил время на изучение вопросов правильного питания, физические нагрузки, чтение различной литературы и, в целом, работу над собой.

Познай себя - познаешь Мир!

Как бороться с вредными привычками?

Рано или поздно приходит осознание: «Так дальше жить нельзя», и мы начинаем бороться. Но именно идея борьбы с вредной привычкой сама по себе ошибочна и утопична. И так же, как и в болоте, — чем больше сопротивляемся, тем быстрее тонем. В чём же причина? А причина как раз в том, что мы «барахтаемся в болоте» своей привычки. Есть простое правило: о чём мы думаем, тем мы и становимся. Пытаясь именно бороться со своей привычкой — мы концентрируемся на ней и, таким образом, только усиливаем её важность и значимость в нашей жизни. Как же тогда бороться с вредной привычкой? Нужно не устранять вредную зависимость, а заменить её на «полезную» зависимость или хотя бы на менее вредную.

Познай себя - познаешь Мир!