Как снизить риск образования тромбов?

✅ Двигайтесь чаще – длительное сидение замедляет кровообращение.
✅ Пейте достаточно воды – гидратация разжижает кровь.
✅ Поддерживайте здоровый вес и сбалансированное питание.
✅ Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Берегите здоровье и слушайте своё тело! ❤️

#здоровье #биохакинг

✅ Всего один день отдыха на горячих источниках может продлить вашу жизнь!

#здоровье #биохакинг

✅ Проснулась утром - сделай это!

#здоровье #биохакинг

🥚 Перепелиные яйца — маленький, но мощный суперфуд!

Эти миниатюрные яйца полны пользы для вашего здоровья:
✔️ Укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию витаминов A и D.
✔️ Помогают улучшить память и работу мозга благодаря аминокислотам.
✔️ Поддерживают сердце и сосуды, благодаря калию и магнию.
✔️ Подходят даже аллергикам, так как практически не вызывают реакций.

Добавьте их в свой рацион и почувствуйте разницу!

#ЗдоровоеПитание #ПерепелиныеЯйца #Суперфуд

✅ Выпады для идеальных ягодиц: как делать правильно?

✔️ Спина прямая, взгляд вперёд — не сутультесь!
✔️ Шаг вперёд широкий, чтобы нагрузка ушла на ягодицы.
✔️ Колено не выходит за носок — это важно для безопасности.
✔️ Опускайтесь до угла 90° в колене задней ноги.
✔️ Сохраняйте баланс, напрягая пресс.

Делайте по 10-12 повторений на каждую ногу, и ваши ягодицы скажут "спасибо"!

#Фитнес #Ягодицы #ТренировкаДома #ЗОЖ

Ешьте мандарины для красоты и молодости кожи

Мандарины богаты витаминами А и С. Этот витаминный дуэт хорошо известен косметологам и всем, кто заботится о здоровье кожи.

🟠 Витамин А предотвращает шелушение, борется с акне и другими высыпаниями, способствует обновлению кожи на клеточном уровне и обладает заживляющим эффектом.

🟠 Витамин С участвует в выработке белка коллагена — главного строительного материала для нашего организма, который незаменим для борьбы с преждевременными морщинами и другими признаками старения.

Не забудьте подписаться на канал!

#здоровье #биохакинг

✅ Проснулась утром - сделай это!

#здоровье #биохакинг

✅ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

♥️лечим печень
♥️оздоравливаем почки
♥️оздоравливаем весь организм

#здоровье #биохакинг

✅ Возможный график приема витаминов

Витамины играют важную роль в поддержании нашего организма здоровым, но их получение через добавки не всегда эффективно, особенно если у нас есть проблемы с работой ЖКТ.

Чтобы избежать этого, старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами
Однако статистика показывает, что многие из нас страдают от дефицита витаминов!

♥️ Обязательно сохрани!

#здоровье #биохакинг

✅ Идеальная тренировка для новичков и тех, кто хочет сбросить лишний вес!

Она поможет укрепить основные группы мышц, улучшить выносливость и сжечь калории, не перегружая суставы.

#здоровье #биохакинг

✅ Советы для хорошего сна, берем себе в копилку

#здоровье #биохакинг

✅ Комплекс для плеч и спины!

Это отличный способ укрепить эти важные группы мышц и улучшить осанку

#здоровье #биохакинг

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 мин каждый день?

▫️Исчезает чувство тяжести в ногах, снимаются отеки.
▫️Способствует лучшей пищеварение.
▫️Уменьшается боль в спине.
▫️ Уходит напряжение нервной системы.
▫️Снимается стресс и тревога.
▫️ Улучшается сон.

✅ Инструкция:

- Поудобнее устраиваемся возле стены и подкладываем под поясницу подушку или валик.
- Поднимаем ноги и вытягиваем их вверх вдоль стены.
- Руки в это время находятся вдоль тела и полностью расслаблены.
- Остаемся в таком положении 15-20 мин.

#здоровье #биохакинг

✅ 5 упражнений для скорости мозга и нестандартного мышления!

#здоровье #биохакинг

✅ Защемление седалищного нерва

♥️ Седалищный нерв самый крупный нерв в организме человека формируется из слияния нескольких корешков L4-S3 в нижней части спины — пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее идёт в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Поэтому поражение даже на одном участке приведёт к боли во всей конечности.

#здоровье #биохакинг

Хотите добиться стройного и красивого силуэта?

✅ Включите в свою тренировку комплекс упражнений, направленных на проработку мышц бедер

#здоровье #биохакинг

Какие продукты принесут больше пользы, если их есть вместе? 🤔

✅ Яблоки и темный шоколад
Фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний.

✅ Зеленый чай и лимон
В зеленом чае содержатся кахетины, которые отвечают за долголетие и крепкий иммунитет. А если вы добавите в него лимон, витамин С усилит этот эффект в несколько раз.

✅ Помидоры и печень
Железо, которое содержится в печени, хорошо усваивается только вместе с витамином С, и тут на помощь приходят помидоры — в них есть аскорбиновая кислота.

#здоровье #биохакинг

Утренний комплекс «Энергия на весь день» для бодрости и сил!

⚡️Этот комплекс включает множество наклонов и поворотов, которые активируют нервную систему, посылая ей сигнал «вперед». Это поможет тебе быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день!

#здоровье #биохакинг

Огурцы снижают давление и риск сердечных заболеваний!

Огурцы — прекрасный источник калия и магния. Эти вещества снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечных заболеваний.

Гипотензивными свойствами обладает и огуречный сок. В нем содержится натуральная кислота, которая улучшает состав крови и устраняет холестериновые бляшки.

‼️ Главное правило здесь — не посыпать огурец солью. Она задерживает воду в организме и не полезна для гипертоников.

#здоровье #биохакинг

Даже секс не приносит столько удовольствия, как 10 минут Йоги в конце дня.

➡️ Снимает стресс, восстанавливает нервные клетки и расслабляет тело даже лучше массажа.

⏳Уделите всего 10 минут, гарантируем, за 7 дней вы легко сбросите 2-3 кг, забудете про боли в спине и навсегда избавитесь от стресса.

#здоровье #биохакинг