🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱

channel icon
Хотите быть здоровым, молодым и спортивным? Подписывайтесь на наш канал 🌱

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 1000,00
Цена за 1 час закрепления 100,00
Взаимопиар ≥ 500 подписчиков
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
-1
2 065
подписчиков
-1
~1.5k
охват 1 публикации
0
~2
постов / день
+0,0%
71,5%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
23 июля 2024 г. 11:23
Репост:
🍔 Сэндвичи с семгой и сливочным сыром

Главный ингредиент: Семга. Богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, продлевая жизнь.

✅ Ингредиенты:

Хлеб с кунжутом – 2 ломтика
Семга – 100 г
Сливочный сыр – 50 г
Руккола – 2 веточки

Приготовление:

Намажьте сливочный сыр на хлеб. Сверху выложите ломтики слабосоленой семги. Украсьте веточками рукколы.
#сэндвич #семга #здоровье
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
23 июля 2024 г. 9:48
✅ Пример питания на день: Завтрак - овсянка с ягодами и орехами. Обед - куриная грудка с киноа и овощами. Ужин - лосось с брокколи и сладким картофелем. Перекусы - яблоки и греческий йогурт.

#питание #фитнес #здоровье
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
22 июля 2024 г. 12:40
Репост:
✅ Вкусный легкий салат, вкусен как в постном виде, так и с непостной добавкой. Угощайтесь!

Главный ингредиент: Краснокочанная капуста. Она богата антоцианами, которые помогают снижать воспаление и укреплять иммунитет, что способствует продлению жизни.

Ингредиенты:

Капуста краснокочанная (5 листиков) – 5 шт.
Редис – 7 шт.
Морковь – 1 шт.
Листья салата – 50 г
Брокколи – 50 г
Соль – 5 г
Масло оливковое – 1 ст. л.
Фасоль (уже в отварном виде) – 4 ст. л.

Приготовление:

Нашинкуйте краснокочанную капусту, нарежьте редис и морковь тонкими кружочками. Листья салата и брокколи измельчите. Смешайте все овощи в большой миске, добавьте фасоль. Посолите по вкусу и заправьте оливковым маслом.

#салат #здоровье #долголетиеИнгредиенты:
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
22 июля 2024 г. 12:29
Репост:
Вкусный легкий салат, вкусен как в постном виде, так и с непостной добавкой. Угощайтесь!

Главный ингредиент: Краснокочанная капуста. Она богата антоцианами, которые помогают снижать воспаление и укреплять иммунитет, что способствует продлению жизни.

✅ Вкусный легкий салат, вкусен как в постном виде, так и с непостной добавкой. Угощайтесь!

Главный ингредиент: Краснокочанная капуста. Она богата антоцианами, которые помогают снижать воспаление и укреплять иммунитет, что способствует продлению жизни.

Ингредиенты:

Капуста краснокочанная (5 листиков) – 5 шт.
Редис – 7 шт.
Морковь – 1 шт.
Листья салата – 50 г
Брокколи – 50 г
Соль – 5 г
Масло оливковое – 1 ст. л.
Фасоль (уже в отварном виде) – 4 ст. л.

Приготовление:

Нашинкуйте краснокочанную капусту, нарежьте редис и морковь тонкими кружочками. Листья салата и брокколи измельчите. Смешайте все овощи в большой миске, добавьте фасоль. Посолите по вкусу и заправьте оливковым маслом.

#салат #здоровье #долголетиеИнгредиенты:
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
22 июля 2024 г. 11:03
✅ Йога-упражнение для плоского живота: выполняй позу Планка 4 подхода по 20 секунд, и ты заметишь, как живот станет плоским, бедра подтянутся, а мышцы кора укрепятся!

#йога #кор #тренировка
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
21 июля 2024 г. 14:04
Как легко уменьшить объёмы❓

✅ Пейте больше воды, ешьте больше овощей и регулярно занимайтесь кардиотренировками. Эти простые шаги помогут вам быстро увидеть результат!

#Похудение #Здоровье #Фитнес
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
21 июля 2024 г. 6:04
Секретный рецепт от надоедливого жира на животе❗️

✅ Пейте натощак теплую воду с лимоном и имбирем для ускорения метаболизма и улучшения пищеварения. Сочетайте это с регулярными упражнениями для максимального эффекта!

#Похудение #ЖирНаЖивоте #Здоровье
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
20 июля 2024 г. 14:04
Упражнения для подтянутой подмышечной зоны❗️

✅ Лежа на спине, меняем местами руки вверх-вниз — 20 раз.
✅ Лежа на спине, работаем руками через стороны вниз-вверх — 20 раз.
✅ Лежа на спине, сводим и разводим гантели, локти слегка согнуты — 12 раз.

#Фитнес #Тренировка #ПодмышечнаяЗона
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
20 июля 2024 г. 8:58
Репост:
🥬 Чем полезен шпинат?

Шпинат богат витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье костей. Антиоксиданты, содержащиеся в шпинате, способствуют замедлению процессов старения и улучшению общего состояния организма. Регулярное употребление шпината может помочь продлить жизнь за счет снижения риска хронических заболеваний.

Рецепт Полезного Салата с Суперфудами

✅ Ингредиенты:

Листья шпината
Руккола
1 авокадо
1 огурец
Половина граната (зерна)
1 столовая ложка семян льна
Оливковое масло
Лимонный сок

✅ Приготовление:

Нарежьте авокадо и огурец кубиками.
Смешайте листья шпината и рукколы в салатнице.
Добавьте авокадо, огурец и зерна граната.
Посыпьте семенами льна.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

#салат #рецепты #здоровье #суперфуды #биохакинг
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
20 июля 2024 г. 6:04
Японское упражнение для красивых бёдер и ягодиц❗️

✅ Попробуйте это простое, но эффективное упражнение и ощутите результат

#ЯпонскиеУпражнения #КрасивыеБёдра
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
19 июля 2024 г. 14:04
Большой гид по протеину❗️

✅ Обязательно сохраните этот гид и делитесь с друзьями!

#Протеин #Белок #ЗдоровоеПитание
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
19 июля 2024 г. 6:04
Сет на бразильские ягодицы❗️

✅Выполняем 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения

#Похудение #Фитнес #КрасиваяПопа
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
18 июля 2024 г. 14:04
Йога-комплекс для быстрого снижения веса❗️

#Йога #Похудение #Фитнес #Здоровье
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
18 июля 2024 г. 6:04
Убираем складки на спине и подтягиваем ягодицы❗️

✅ Выполняем 3х15 для максимального эффекта

#Фитнес #Тренировка #ПодтянутыеЯгодицы
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
17 июля 2024 г. 14:04
Хотите рельефные, подтянутые руки ❓

✅ Эти упражнения для вас ❗️

#Фитнес #Тренировка #РельефныеРуки
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
17 июля 2024 г. 6:04
Секретное упражнение фитнес-тренеров❗️

✅ Идеально подходит для укрепления и мобилизации области паха, бедра и подколенной мышцы. А бонусом, улучшится осанка!

#Фитнес #Тренировка #СекретноеУпражнение
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
16 июля 2024 г. 14:04
Избавляемся от боли в пояснице❗️

✅ Растяжка колен к груди — лягте на спину, подтяните одно колено к груди и держите 20 секунд. Повторите с другой ногой.
✅ Поза кошки-коровы — встаньте на четвереньки, выгибайте и прогибайте спину, синхронизируя движения с дыханием. Повторите 10 раз.
✅ Наклоны вперед — встаньте прямо, медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пальцев ног. Держите 15 секунд.
✅ Поза ребенка — сядьте на колени, опуститесь вперед, вытягивая руки перед собой. Задержитесь в позе 30 секунд.

Попробуйте и скажите боли "пока"!

#БольВПояснице #Растяжка #Здоровье #Самопомощь
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
16 июля 2024 г. 6:04
Избавляемся от головной боли за 5 минут❗️

✅ Массаж висков — легкими круговыми движениями массируйте виски в течение 1-2 минут.
✅ Глубокое дыхание — вдохните глубоко через нос, задержите дыхание на 5 секунд и медленно выдохните через рот. Повторите 5-7 раз.
✅ Точка Хэ-гу — нажмите на точку между большим и указательным пальцами на кисти руки. Держите давление 1 минуту с каждой стороны.
✅ Гидратация — выпейте стакан воды, чтобы избежать обезвоживания.
✅ Расслабление шеи — выполните круговые движения головой и нежные наклоны в стороны, вперед и назад.

Попробуйте и забудьте о головной боли!

#ГоловнаяБоль #Здоровье #Самопомощь #Расслабление
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
15 июля 2024 г. 6:04
1️⃣ место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр
2️⃣ место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр
3️⃣ место - Перловая (самая красивая, её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100гр
4️⃣ место - Гороховая (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр
5️⃣ место - Кукурузная - 86 ккал в 100гр

#ЗдоровоеПитание #Каша #Здоровье
🟢 КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, МОЛОДЫМ И СПОРТИВНЫМ?! 🟢🌱
14 июля 2024 г. 14:07
Салат "Метёлка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!
Рецепт:


✔️1 средняя свекла (сырая)
✔️1 морковь
✔️1 яблоко
✔️100 гр капусты
✔️Нарежьте все тонкой соломкой, перемешайте и заправьте соком половины лимона и нерафинированным маслом. ✔️Можно добавить стебель сельдерея для большей пользы. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд, и вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

🥗✨ #СалатМетёлка #Очищение #Похудение #Детокс